Sinh ra từ ngõ

Bạn có từng ước có thêm nhiều thời gian bởi vì với bạn dù một ngày có 25 giờ cũng không đủ để gỉai quyết các công việc bạn có. Bạn muốn có nhiều thời gian cho bản thân và các thú vui mà chưa tìm được thời gian cho chúng? Đây là 4 lời khuyên để bạn có thêm thời gian mỗi tuần.

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/lam-sao-de-co-them-thoi-gian/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 6/5/2019

Multitasking thực chất là gần như không thể. Chúng ta tưởng rằng mình có thể hoàn thành nhiều công việc một lúc nhưng điều này lại giảm năng suất làm việc, tăng stress và lo âu chưa kể còn khiến chúng ta thèm đồ ngọt, mang nhiều tác hại tới sức khoẻ tinh thần và não bộ. Thói quen này cũng là một trong những lí do lấy đi khá nhiều thời gian và năng lượng nên không thể không nhắc tới nó trong chuỗi bài về Quản lý thời gian (Time Management).

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/stop-multitasking/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 21/4/2019

Ai cũng có một khối lượng thời gian cố định là 24 giờ mỗi ngày, không ai có thể chi phối được thời gian nhưng chúng ta lại luôn muốn Quản lý nó?! Bản chất của nhu cầu quản lý thời gian thật tốt thực ra là quản lý chính bản thân mình, những thói quen, cách sắp xếp cuộc sống và khối lượng công việc được tạo ra trong cùng một khoảng thời gian.

Tập podcast này bao gồm 4 gợi ý để hiểu bản thân hơn, hiểu cách chúng ta đang dùng thời gian của mình như thế nào để đạt hiệu suất cao hơn, làm chủ được cuộc sống của mình.

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/quan-ly-thoi-gian-time-management-hieu-minh-de-quan-ly-thoi-gian-ca-nhan-hieu-qua/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 13/4/2019

Đây là bài viết của cựu nhân viên FBI Larea Quy trên tạp chí Success được dịch ra và chia sẻ trên podcast có tựa nguyên gốc là "7 Mental hacks to be more confident in yourself". "Sự tự tin là nền tảng của khả năng lãnh đạo. Nếu bạn không tin vào chính mình, làm sao người khác có thể tin vào bạn? Dưới đây là 7 cách mà các nhân viên FBI học cách tăng cường sự tự tin của họ. Bạn cũng có thể sử dụng để tự tin hơn vào chính mình". 

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/7-meo-tam-ly-de-tu-tin-hon/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com 

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 27/10/2019

Link bài viết gốc: https://bit.ly/34aITRH

20 là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời mỗi người. Nó vừa đáng sợ vừa đầy những điều thú vị bởi chúng ta phải đứng giữa rất nhiều quyết định, phải mang nhiều trọng trách hơn và cần xác định hướng đi cho bản thân trong khi tuổi đời và kinh nghiệm sống còn hạn chế. Bản thân tôi đã có tuổi 20 tuyệt vời nhưng cũng chẳng tránh được những thiếu xót. Tôi đã từng ước có thể biết mình của tuổi 30 như thế nào để có thể ra những quyết định sáng suốt. Năm nay khi bước sang tuổi 30, nghĩ lại tuổi 20 của mình, tôi thấy hạnh phúc vì những lựa chọn của mình 10 năm trước, nhưng nếu được gặp bản thân mình trong quá khứ, tôi nhất định sẽ dành cho cô gái ấy 10 lời khuyên sau.

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/10-dieu-danh-cho-tuoi-20-cua-toi/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com 

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 11/1/2019

Ngày bé bố mẹ luôn dạy chúng ta là ''không được nói chuyện với người lạ" và rồi chúng ta lớn lên và mặc định trong đầu rằng 'người lạ' là người xấu. Nhưng khi lớn lên có những lúc chúng ta bất chợt chia sẻ một điều thầm kín mà thậm chí ta không muốn nói với người thân xung quanh với một người chỉ gặp có vài phút trong đời và cảm thấy thật nhẹ nhõm. Với mình, những cuộc nói chuyện với người lạ là một phần không thể thiếu và là những kỷ niệm thú vị khi nhớ về những chuyến đi chỉ có 1 mình.

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/vi-sao-chung-ta-nen-noi-chuyen-voi-nguoi-la/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com 

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 16/2/2019

Những câu chuyện của những người bạn xung quanh mình gần đây đã tác động tới mình để chia sẻ nội dung tập podcast này. Nỗi buồn khi người thân ra đi thậm chí còn không được 'chẩn đoán' tâm lý như những vấn đề sức khỏe tâm thần khác như lo âu và trầm cảm. Vì thế nó chẳng có một phác đồ điều trị cũng không có con đường tắt nào để bước qua thật nhanh. 

Elizabeth Kübler-Ross nhắc tới 5 giai đoạn của sự đau buồn trong cuốn On Death and Dying (1969). Nỗi buồn khổ có thể được chia thành 5 giai đoạn, mô phỏng về trải nghiệm của những người trải qua mất mát: Denial (Phủ nhận); Anger (Tức giận); Bargaining (Giá như, đáng ra tôi nên...); Depression (Trầm cảm); Acceptance (Chấp nhận) 

Với những trải nghiệm của bản thân mình đối diện với sự ra đi của người thân từ năm 18 tuổi, mình muốn tâm sự với những ai cần để bạn không thấy mình đơn độc và trở nên thấu hiểu và yêu thương chính mình hơn khi gặp trải nghiệm buồn này của cuộc sống.

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/vuot-qua-noi-buon-mat-mat-nguoi-than/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com  

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com 

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 8/7/2021

Như thế nào là sống thuận tự nhiên? Số podcast này kể lại một bài học mình rút ra được từ thiên nhiên để giải thích suy nghĩ sống thuận tự nhiên của mình. 

Thay vì 'Just be yourself', hãy nói 'Just be'.

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com 

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trong series #gócnhìn trên The Blue Expat vào 14/11/2021

Có rất nhiều hoàn cảnh để nỗi sợ lên tiếng chi phối hành động của chúng ta. Khi ở trong các môi trường như công sở hay ở những nơi công cộng, các buổi hội thảo có nhiều người tham gia thì việc lên tiếng đưa ra ý kiến càng khó hơn. Nhiều người thấy mình run rẩy hay thậm chí toát mồ hôi, họ cố gắng ngồi im lặng dù có câu trả lời hoặc ý tưởng muốn trình bày. Tâm lý này sẽ khiến chủ nhân bỏ lỡ nhiều cơ hội. Nó cũng chính là điều cản trở chúng ta bước ra khỏi vỏ bọc an toàn.

Số podcast gợi ý một số cách để chúng ta tỉnh táo để kiểm soát nỗi sợ đã đóng rễ từ lâu bên trong tới nỗi trở thành những phản ứng tự nhiên của chúng ta. 

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/noi-so-len-tieng/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com  

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com 

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 8/10/2019

Bạn có từng không dơ tay nêu ý kiến vì sợ bị đánh giá là chơi trội?  

Bạn có nghĩ rằng mình đã quá nhân nhượng và lấy lí do “dĩ hoà vi quý” mà không dám đòi hỏi hoặc nói lên quan điểm cá nhân ở chỗ làm? 

Bạn có nghĩ đó là những hệ quả của nhiều nỗi sợ và tệ nhất là thói quen Không nêu lên ý kiến khi cần.  

Tập podcast này là một Q&A từ một bạn trẻ ở Hà Nội về cách để tự tin nói lên quan điểm cá nhân.

Nếu bạn cũng muốn nghe góc nhìn của Po ở một điều gì đó bạn đang trải qua, giống như cô bạn trong số này, đừng ngần ngại gửi voice message trên Anchor cho mình nhé!

Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/lam-sao-de-tu-tin-noi-len-y-kien/

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com  

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com 

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 8/9/2019