Система

В дни, когда сил и желания меньше, можно ждать, пока вернётся вдохновение, а можно попробовать заняться чем-то, что обычно приносит интерес. В этом выпуске я делюсь своим опытом: как небольшое действие помогает мне переключиться и почему это не универсальный рецепт и не обязанность срочно стать продуктивной. Иногда можно грустить и всё-таки гулять, танцевать или записывать подкаст.

Без требования срочно себя переделать. Иногда перемена начинается с паузы, внимательного взгляда на ситуацию и вопроса: что происходит со мной именно сейчас?

Иногда это вся переписка за неделю. Никто не кричит, никто не хлопает дверью. Со стороны образцовая семья. Только двое взрослых, которые когда-то не могли оторваться друг от друга, теперь разговаривают как диспетчер и водитель.

В этом выпуске про тихий кризис. Когда вы больше не ссоритесь, а просто живёте рядом.

Говорим:

⦁ почему отсутствие ссор не всегда значит, что всё хорошо;

⦁ как после рождения ребёнка пара растворяется в ролях мамы и папы;

⦁ что говорит системная терапия о порядке в семье: сначала пара, потом дети;

⦁ почему женский героизм не оставляет в доме места второму взрослому;

⦁ почему близость не возвращается через свидания и мероприятия;

⦁ четыре небольших шага и вопросы для честного взгляда на свои отношения.

Ребёнку нужны не идеальные родители. Ему нужны мама и папа, которые помнят, что когда-то выбрали друг друга.

Если узнали себя и хочется разобрать свою ситуацию, как проходят встречи, можно посмотреть в таплинке: taplink.cc/psy.starkova

Софья Старкова, семейный психолог и системный терапевт.

В новом выпуске подкаста «Система» говорю о тревоге и уязвимости в близости, привычных способах защищаться и о том, как различать страх сближения и реальную небезопасность в отношениях. Не о том, чтобы терпеть плохое обращение, а о том, чтобы внимательнее увидеть, что происходит с нами рядом с другим человеком.

Софья Старкова, семейный психолог и системный терапевт.

Один человек постепенно оказывается тем, на кого сваливают чужую злость, тревогу, конфликты и последствия решений. Он начинает оправдываться, искать свою ошибку, угадывать настроение других и верить, что от него зависит благополучие всей системы.

В этом выпуске разбираем, как формируется роль виноватого, почему именно один человек начинает нести ответственность за всех и чем реальная ответственность отличается от навязанной вины.

Поговорим о том, как женщина может годами пытаться стать удобнее, спокойнее и лучше, чтобы в семье наконец перестали происходить конфликты. Но иногда проблема не в том, что она недостаточно старается. Иногда на неё просто возложили чужое.

И тогда важным становится вопрос не только «кто виноват?», но и:

«Что помогает не замечать, пока один человек отвечает за всё?»

В этом выпуске говорим о роли спасателя. О том, как желание помогать может постепенно превратиться в контроль, скрытую обиду и ощущение, что без тебя никто не справится.

Разбираем:

• как понять, что ты уже не помогаешь, а спасаешь;

• почему спасательство часто начинается с ранней взрослости;

• как формируется привычка быть сильной, удобной и незаменимой;

• почему так трудно выдерживать чужое недовольство и не вмешиваться;

• где заканчивается поддержка и начинается присвоение чужой ответственности;

• как вернуть другому человеку его жизнь, а себе свою.

Системный взгляд помогает увидеть, какую роль женщина заняла в семье и отношениях, за кого привыкла отвечать и почему продолжает жить в этой позиции уже во взрослом возрасте.

Помогать можно из выбора, а не из страха. Быть рядом можно, не проживая чужую жизнь вместо другого человека.

Подкаст «Система»

Софья Старкова

В этом выпуске говорим о семейной лояльности, вине за собственное благополучие и страхе уйти дальше, чем привыкли родители.

Можно зарабатывать больше, жить спокойнее, выбирать другой путь и при этом не считать себя лучше близких. Можно быть благодарной родителям и не повторять их ограничения. Можно сохранять связь, не отдавая семье право подписи под каждым своим решением.

В выпуске разбираем:

• почему хорошая жизнь может вызывать чувство вины;

• как семейные правила продолжают управлять взрослыми решениями;

• чем свобода отличается от бунта против родителей;

• почему успех «назло» тоже не всегда является свободой;

• как отличить реальную вину от тревоги отделения;

• можно ли жить иначе и не разрывать связь с семьёй.

Вопрос после выпуска:

Где вы до сих пор уменьшаете свою жизнь, чтобы никому не стало неловко от вашего счастья?

Софья Старкова, системный терапевт.

В этом выпуске говорим о перепутанных ролях, внутреннем диалоге с матерью, сепарации без разрыва и праве жить свою жизнь. А также разбираемся, что такое расстановки и как системный взгляд помогает увидеть повторяющуюся динамику.

В этом выпуске говорим о гордыне без морализаторства и обвинений. Разбираемся, чем гордость отличается от гордыни, почему собственная ценность может зависеть от сравнения и иерархии, как человек реагирует на критику и почему ему бывает трудно признать ошибку.

Также поговорим о разнице между гордыней, самоуважением и личными границами. О том, как превосходство влияет на близость и отношения, и почему позиция «я лучше всех» иногда быстро сменяется ощущением «я хуже всех».

В финале ищем третью позицию: «Я не лучше и не хуже. Я просто человек».

Почему мы снова выбираем не тех?

Иногда отношения начинаются по-разному, но через несколько месяцев приводят нас примерно в одну и ту же точку. Мы снова оказываемся рядом с эмоционально недоступным человеком, пытаемся заслужить внимание, терпим то, что нам не подходит, или боимся уйти.

В этом выпуске говорим о том:

⦁ почему знакомое состояние может казаться любовью;

⦁ как семейные правила влияют на выбор партнёра;

⦁ почему спокойные отношения иногда кажутся скучными;

⦁ что такое семейный сценарий и почему он не является приговором;

⦁ как начать замечать свою роль в отношениях;

⦁ чем живой интерес отличается от тревожной зависимости.

Меня зовут Софья Старкова. Я системный терапевт. В этом подкасте мы будем спокойно и понятно говорить об отношениях, семейных сценариях, злости и сепарации.

Вопрос после выпуска:

Какой я становлюсь рядом с человеком, который мне нравится?