Malin har sprungit trail och således även varit arg. Ida har tränat på brandstationen och ignorerat sin smärta. Då vi båda ska uppsöka sjukgymnast diskuterar vi veckans skadeläge - Ida får ont i låret när hon nyser och Malin envisas med att hennes onda bara är känningar. Dessutom: hur många par löparskor är det egentligen rimligt att äga? 

Både Malin och Ida vilar lite från löpning pga känningar i diverse kroppsdelar (otroligt frustrerande!). Malin stoppas dock ej utan kör sina långpass på andra sätt. Ida har varit i Oslo, hejat sig hes på ett lopp och försökt fejka en löptur till Holmenkollen. 

Malin har äntligen förstått tjusningen med att springa trail, och Ida har spenderat en vecka på träningsresa i Portugal (och skämt ut sig i tv). Dessutom blir det lite gnäll om pollen och så berättar Malin om hur hon håller på att trappa upp träningen inför Ultravasan. 

Våren är här och det innebär att det snart är dags att springa Göteborgsvarvet (och Trailvarvet, och kanske Stafettvarvet?). I veckans podd påbörjar vi uppladdningen inför årets lopp genom att grotta ner oss i tidigare upplagor och prata om varför man springer detta lopp varje år. Vad är det som är så bra med Göteborgsvarvet? Finns det något dåligt med Varvet? Varför är Avenyn så seg? (Okej, den sista frågan kanske vi inte har svar på.)

I veckans podd delar Ida med sig av sin beslutsångest inför en eventuell anmälan till Stockholm marathon. Vi pratar också om påskhelgens träning som för Malins del inneburit mycket löpning, vilket såklart leder oss in på det faktum att Malins utmaning Ultravasan faktiskt börjar närma sig - hur ska hon lägga upp träningen inför detta 90 km långa lopp? 

Ida har sprungit lopp i Stockholm och fått sin revansch efter lidandet i Barcelona. Pers på milen! Hon berättar allt som sin lopphelg - från uppladdningen med rödbetsjuice till toalettbesök i skogen och känslan av att kanske starta i en lite för snabb startgrupp. Vi pratar också om pannben, om att glida på rumpan när man är ute och springer och om att Malin fyller år. 

Trumvirvel för poddens allra första gäst! Josefine Swärm bor på Mallorca, driver eget företag, tränar löpning, springer lopp och har ett instagramkonto som fullkomligt exploderat det senaste året. Vi pratar om hur det kändes att lämna Sverige, lite om löparmage, och så handlar det självklart mycket om sociala medier. Hur gör man för att växa på instagram? Kan man tjäna pengar på det? Hur är det med taskiga kommentarer? Och vad har man för ansvar när man väljer vilken bild man förmedlar i sociala medier?

Det är några timmar efter Barcelona Maraton och vi delar med oss av våra upplevelser före, under och efter loppet. Utan att spoila alltför mycket kan vi avslöja att Malin hade en betydligt trevligare upplevelse än Ida. Vi snackar uppladdning, långa raksträckor, smärta, glädje och tårar. Det hinner hända mycket på 42,2 km. 

Stunden är kommen. Dags för Barcelona maraton! Det är några dagar innan avfärd och vi pratar om allt som har med detta att göra. Vad behöver man packa? Hur fixar man havregrynsgröt i Spanien? Kan man sno några ägg från hotellfrukosten? Vad har de för färdmedel i Barcelona? Ska vi måla svenska flaggan på kinden? Dessutom: när bör man bryta ett lopp? Inte för att någon av oss ska bryta i Barcelona då... ¡Vamos!

Hur förbereder man sig egentligen för ett maraton? Hur ska man träna? När ska man sluta träna? Denna vecka reder vi ut hur vi tänker om uppladdning inför långlopp! Dessutom pratar vi om hur vi planerar att lägga upp Barcelona maraton och om våra mål för den stora dagen. Men först är vi lite arga och besvikna på den bitande kylan vi har i Göteborg för tillfället.