Sinterklaas is weer in het land! En dat zorgt vaak voor spanningen en onrustige nachten.

In deze aflevering bespreek ik:
🎁 Wat er in het hoofd van je kind gebeurt tijdens de Sinterklaasperiode
🎁 Waarom fantasie, verwachtingen en prikkels zorgen voor druk gedrag en volle hoofdjes
🎁 Hoe spanning zich uit in slapen zoals moeilijk inslapen, onrustig wakker worden, vroeg opstaan
🎁 Hoe jij je kindje kunt helpen om meer rust te vinden in deze periode
🎁 Waarom het helpt om de sfeer rondom Sinterklaas luchtig en positief te houden, zonder extra druk
🎁 Hoe je deze tijd gezellig en ontspannen houdt, ook als de nachten even rommelig zijn

Wil je een eerste stap zetten naar rustigere avonden en nachten? Download dan mijn gratis stappenplan met de 7 stappen naar rustige nachten.

Heb je een vraag of wil je iets delen? Ik hoor het graag. Stuur me gerust een berichtje via Instagram of mail naar [email protected].

Veel ouders vragen zich af: bestaat er zoiets als de perfecte bedtijd voor je kindje? En waarom lukt het de ene avond wel om op tijd in bed te liggen, en de andere avond niet? In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bedtijd en ontdek je waarom een vaste kloktijd niet altijd de oplossing is.

Wat ik bespreek in deze aflevering:
🌙 Waarom een vaste bedtijd van bijvoorbeeld 19:00 uur niet altijd werkt
🌙 Hoe je kunt kijken naar de dag van je kindje, de dutjes, prikkels en slaapsignalen
🌙 Wat slaapdruk en cortisol zijn, en hoe deze invloed hebben op inslapen en nachten
🌙 Praktische tips voor een flexibele bedtijd die wél past bij jouw kindje
🌙 Hoe een vaste, rustige bedtijdroutine dit makkelijker maakt
🌙 Waarom flexibel zijn beter werkt dan strikt vasthouden aan wakkertijden

Je krijgt ook concrete voorbeelden van hoe een drukke dag of juist een rustige dag de ideale bedtijd kan beïnvloeden. Daarnaast bespreek ik hoe verschuivingen in de bedtijd, een wereld van verschil kunnen maken tussen strijd en een rustige bedtijd.

Wil je alvast de eerste stap zetten? Ik heb een gratis stappenplan gemaakt waarin je ziet hoe je de bedtijd kunt afstemmen op het ritme en de signalen van jouw kindje, de eerste stap naar gemakkelijker inslapen en rustigere nachten.

Heb je vragen of wil je iets delen over hoe het bij jullie gaat? Stuur me gerust een berichtje via Instagram of mail naar [email protected] 

Liefs, Sanne 💛

Veel ouders herkennen het: je kindje kan alleen in slaap vallen op jouw arm, borst of schoot. Alsof dat de enige manier is waarop het lukt. En ondertussen zit je kindje altijd aan je vastgeplakt, waardoor je nauwelijks tijd voor jezelf hebt.

In deze aflevering bespreek ik:
🌙 Waarom je kindje zich alleen veilig voelt bij jou
🌙 Hoe het komt dat dit op een gegeven moment lastig wordt
🌙 Hoe slaap zich ontwikkelt bij jonge kinderen en waarom ze zich tot 4–6 maanden nog niet zelf kunnen troosten
🌙 Stap-voor-stap manieren om je kindje te leren zelfstandig in slaap te vallen
🌙 Hulpmiddelen die kunnen helpen, zoals white noise, inbakeren, speen en voeding
🌙 Tips om dit proces rustig en voorspelbaar te maken, zonder strijd of tranen

Wil je weten hoe je dit precies kunt aanpakken op een manier die past bij jouw kindje? In mijn online cursus (via deze link met een leuke korting. Let op: 4 dagen geldig!) laat ik stap voor stap zien hoe je de overgang maakt van altijd samen slapen naar meer zelfstandige slaap, zonder te forceren. 

Heb je vragen over slapen met je kindje of wil je extra tips voor jullie situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar [email protected] 

Liefs,
Sanne 💛

Tegenwoordig vliegen de meningen over samen slapen je om de oren: de één zegt dat het prima kan, de ander raadt het juist af. Maar wat is nu écht veilig slapen?

In deze aflevering bespreek ik:
🌙 Wat bedsharing precies is en waarom zoveel ouders het doen
🌙 De risico’s, vooral in de eerste maanden
🌙 Wat wetenschap en onderzoek zeggen over samen slapen
🌙 Waarom roomsharing een veilig alternatief is
🌙 Praktische tips om je kindje dichtbij te hebben zonder risico’s

Wil je meer weten over het onderzoek dat ik noem?
📚 Bron: Bilgin, A. & Wolke, D. (2021). Bed-Sharing in the First 6 Months: Associations with Infant Mother Attachment, Infant Attention, Maternal Bonding, and Sensitivity at 18 Months. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.

👉 Zo kun je een bewuste keuze maken die bij jullie past én veilig is, zonder dat je hechting of nabijheid mist.

Heb je vragen over slapen met je baby of wil je extra tips voor jullie situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛

Liefs,
Sanne

Aflevering 33 Slaapcoaching werkt niet? De 4 echte redenen waarom

Slaapcoaching geprobeerd, maar het werkte niet? Je bent niet de enige die dat denkt. In deze aflevering vertel ik waarom slaapcoaching soms niet het gewenste resultaat geeft én wat je kunt doen om er wél succes mee te hebben.

Wat ik deze aflevering bespreek:
🌙 Waarom niet elke slaapcoach hetzelfde werkt (en waar je op kunt letten bij het kiezen van een coach)
🌙 Hoe verwachtingen en consequent zijn het verschil kunnen maken
🌙 Wanneer medische oorzaken een rol spelen bij slecht slapen
🌙 Waarom leeftijd en timing zó belangrijk zijn voor het succes van slaapcoaching
🌙 En hoe je stap voor stap wél weer rust in het ritme van je kindje krijgt

👉 Wil je weten waar je kunt beginnen? Download mijn gratis stappenplan en start met kleine, praktische stappen die direct verschil maken in het slaapritme van je kindje.

Je download ‘m hier! 
Liefs, Sanne 

Samen slapen met je baby… hoe doe je dat veilig en praktisch? In deze aflevering duik ik in co-sleeping, de voordelen van een co-sleeper, en hoe je je kindje rustig kunt laten wennen aan een eigen bedje.

Wat je in deze aflevering ontdekt:
🌙 Wat co-sleeping precies is en het verschil tussen bedsharing en roomsharing

🌙 Wat een co-sleeper is en waarom het de eerste maanden zo handig kan zijn
🌙 Voor- en nadelen van een co-sleeper
🌙 Wanneer je je kindje het beste kunt laten wennen aan een eigen bedje
🌙 Veilig gebruik: hoe je je co-sleeper correct opstelt en gebruikt

Wil je meer tips over slapen met je baby of heb je vragen over jouw situatie? Stuur me een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛

Aflevering 31: Wintertijd/winteruur – hoe schakel je het beste over
De herfst is begonnen en de wintertijd staat weer voor de deur. De klok gaat een uur terug… en dat betekent voor ouders een uur eerder wakker en voor je kindje vaak ook. In deze aflevering leg ik uit hoe je de overgang zo soepel mogelijk maakt, zodat vroege ochtenden en oververmoeidheid geen kans krijgen.
Voor kinderen betekent dit vaak een uur eerder wakker worden. In deze aflevering leg ik uit hoe je de overgang soepel maakt, wat je kunt doen bij vroege vogels en hoe je het slaapritme van je kindje ondersteunt.

Wat ik in deze aflevering bespreek:
🌙 Wat de wintertijd betekent voor je kindje en het dagritme
🌙 Cold turkey of stapsgewijs wennen: welke optie past bij jouw gezin
🌙 Het effect van een uur eerder wakker zijn op dutjes, bedtijd en dagritme
🌙 Het belang van ochtendlicht voor de biologische klok en melatonine
🌙 Tips voor overdag en ’s avonds: slaapsignalen, bedtijd en huis in ‘slaapstand’

Heb je al een vroege vogel en wil je meteen aan de slag? In mijn online cursus laat ik je stap voor stap zien hoe je het ritme van je kindje kunt aanpassen, met voorbeeldritmes en slaapplannen die je direct kunt toepassen. Zo voorkom je vroeg wakker worden en oververmoeidheid.

Loop je vast of heb je vragen?
Stuur me een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛

Aflevering 30: Mijn kind wil niet slapen – hoe pak je dat aan?

Avonden vol strijd, eindeloos wiegen, nog een extra verhaaltje of een slokje water… En zodra je denkt dat je kindje eindelijk slaapt, gaan die oogjes weer open. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik uit waarom inslapen vaak zo lastig is en welke puzzelstukjes je kunt gebruiken om je kind makkelijker in slaap te laten vallen.

Wat je in deze aflevering leert:
🌙 Waarom je kind soms klaarwakker lijkt zodra je hem in bed legt
🌙 Hoe te vroeg óf te laat naar bed gaan inslapen kan verstoren
🌙 Het effect van het middagdutje op de avonden
🌙 Waarom een peuterbed soms juist meer onrust geeft
🌙 Hoe slaapdruk en de biologische klok samenwerken
🌙 Wat stresshormonen doen bij oververmoeidheid
🌙 Praktische tips om de avonden rustiger te maken

Met een paar kleine aanpassingen kun je vaak al een groot verschil merken. Zo wordt bedtijd geen eindeloze strijd meer, maar een rustig moment voor je kindje én voor jou.

In mijn online cursus Nachtbraker naar Doorslaper laat ik je stap voor stap zien hoe je een helder slaapritme opbouwt dat past bij jouw gezin. Geen trucjes, maar een aanpak die écht werkt op de lange termijn.

Loop je vast of weet je niet waar je moet beginnen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛

Na jaren van dalende cijfers zien we helaas dat het aantal gevallen van wiegendood weer toeneemt. Hoe kan dat, en vooral: wat kun jij doen om je baby zo veilig mogelijk te laten slapen?

Wat je in deze aflevering ontdekt:
🛏️ Waarom het aantal gevallen van wiegendood de laatste jaren weer stijgt
🛏️ De belangrijkste risicofactoren en welke je zelf kunt beïnvloeden
🛏️ Welke populaire babyproducten níet veilig zijn om in te slapen
🛏️ Praktische tips: hoe richt je een veilig bedje in?
🛏️ De basisregels die het risico écht flink verkleinen

Wil je meer tips over veilig slapen of heb je vragen over jouw situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛

Voor veel ouders is slapen op de opvang of bij een gastouder een spannend onderwerp. Je kindje slaapt thuis prima, maar op de opvang kan het ineens anders gaan. In deze aflevering bespreek ik hoe je je kindje kunt helpen wennen aan dutjes buiten huis en wat je kunt doen als het even niet lukt.

Wat je in deze aflevering leert:
🌙 Hoe je kindje kan wennen aan een nieuwe slaapomgeving
🌙 Waarom zelfstandig in slaap vallen zo belangrijk is
🌙 Tips om thuis alvast te oefenen voor een soepelere overgang
🌙 Praktische manieren om de slaapomgeving op de opvang te optimaliseren
🌙 Wat je kunt doen als een dutje niet lukt
🌙 Hoe je samenwerkt met de opvang voor een beter slaapritme
🌙 Waar je op moet letten bij te veel slaap op de opvang

Met de juiste voorbereiding en duidelijke afspraken kan slapen op de opvang een stuk makkelijker verlopen, voor zowel je kindje als voor jou.

In mijn online cursus Nachtbraker naar Doorslaper leer ik ouders stap voor stap hoe je een helder slaapritme ontwikkelt dat past bij jullie gezin, zodat zowel jij als je kindje beter slaapt. Geen losse oplossingen, maar een plan dat werkt op de lange termijn.

Loop je vast of weet je niet waar te beginnen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar [email protected] 💛