Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

Ik dacht lange tijd dat afvallen de oplossing was. Niet alleen voor overgewicht, maar ook voor meer zelfvertrouwen en zelfwaarde.

Die overtuiging ontstond al jong. Door een patatje… en heeft uiteindelijk een veel grotere rol gespeeld in mijn leven en werk dan ik toen ooit had kunnen bedenken.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee in mijn eigen verhaal, mijn belangrijkste inzichten na ruim 30 jaar werken met afvallen én waarom ik inmiddels anders kijk naar zelfwaarde, zelfacceptatie en duurzaam afvallen.

Weten hoe je moet afvallen is vaak het probleem niet. Hoe zorg je ervoor dat je blijft Slank Doen als het leven gewoon gebeurt?

Wil je niet wéér opnieuw beginnen, maar leren volhouden? Zet jezelf dan op de wachtlijst voor de Slank Doen Club. In september gaan de deuren open en via de wachtlijst kun je de Club 14 dagen gratis proberen.

> www.fitspel.nl./slankdoenclub

#afvallen #slankdoen #zelfwaarde #zelfvertrouwen #acceptatie #gedrag

Dit is aflevering 5 van de miniserie: Lead by Example, waarin ik 6 maanden met de billen bloot ga en mijn groeiplan met jouw deel.

In deze aflevering leg ik uit waarom een plan alleen weinig waarde heeft en hoe je jezelf steeds moet blijven herinneren waar je mee bezig bent.

Maar niet alleen dat, je mag je ook steeds herinneren aan wat de voorwaardes moeten zijn om je plan uit te voeren.

En mocht dat dan toch niet lukken, omdat het leven even andere situaties geeft, met de nodige stress, pijn of vermoeidheid, is het aan jou om te onderzoeken hoe flexibel je bent.

Ga je opgeven of zie je het als groeipijn?

Meer ontdekken over het Slank Doen Model?

Bestel dan het boek: Slank Denken, Doen, Zijn, via:

www.fitspel.nl/boek. Met kortingscode: Podcast ontvang je 10% korting.

Als deze aflevering waardevol voor je was, dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen. Deel de aflevering gerust met iemand waarvoor dit ook waardevol kan zijn. Ik wordt helemaal blij van een ranking (5 sterren!) of een review.

Heb je vragen, of opmerkingen, stel ze gerust in de comments. Ik reageer altijd!

Tot de volgende aflevering,

Pluk je geluk,

Mira

7 denkfouten die jouw afslanken saboteren (en wat je eraan kunt doen)

Waarom blijf je terugvallen in oude patronen, terwijl je eigenlijk precies weet wat je moet doen om af te vallen?

Misschien heb je geen gebrek aan discipline. Misschien doet jouw brein gewoon wat het is ontworpen om te doen: efficiënt werken. Om energie te besparen gebruikt ons brein mentale snelkoppelingen. Handig, maar soms leiden die tot denkfouten die onbewust invloed hebben op onze keuzes rondom eten, bewegen en volhouden.

In deze aflevering ontdek je 7 veelvoorkomende cognitieve biases die duurzaam afvallen kunnen saboteren. Je leert waarom je steeds denkt: "Morgen begin ik echt", waarom één minder gezonde keuze soms voelt als een mislukte dag en waarom je brein vooral bewijs zoekt dat veranderen voor jou niet werkt.

Je ontdekt niet alleen welke denkfouten je tegenhouden, maar vooral hoe je ze kunt herkennen en resetten. Want duurzaam gewichtsverlies begint niet bij meer discipline, maar bij het begrijpen van jezelf en de manier waarop je brein werkt.

Wil je hier dieper in duiken?

In mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn neem ik je stap voor stap mee in de psychologie achter duurzaam afvallen. Je leert waarom je doet wat je doet, hoe je oude patronen doorbreekt en hoe je jezelf kunt updaten, zodat Slank Denken, Slank Doen en uiteindelijk Slank Zijn je nieuwe normaal worden.

👉 Bestel het boek via: www.fitspel.nl/boek

Deze aflevering is voor jou als je wilt afvallen zonder dieet, worstelt met emotie-eten, het jojo-effect wilt doorbreken of het gevoel hebt dat je steeds opnieuw begint, terwijl je eigenlijk al weet wat je zou moeten doen.

#afvallen #slankdoen #gedragsverandering #denken

''Elke keer als ik geen resultaten zie, wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof mijn inspanningen altijd voor niets zijn....''

Herkenbaar?

Hallo, mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie om jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden; niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze aflevering doorloop ik met jou de 6 Slank Doen Principes. Wanneer je deze principes gaat omarmen en toepassen zal je merken dat je door zal gaan wanneer je normaal zou stoppen.

En dat is uiteindelijk het enige wat je nodig hebt om duurzaam af te vallen.

Wil jij de hele Slank Doen Methode ontdekken? Koop dan mijn boek (inclusief werkboek) met 10% korting.

Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek en gebruik kortginscode: Podcast.

Als deze aflevering waardevol voor je was en/of je denkt dat het waardevol voor een ander is: sla het dan op, stuur het door en volg de Slank Doen Praatjes podcast om geen aflevering te missen.

Heb je vragen of opmerkingen stuur me gerust een bericht via de comments; ik reageer altijd.

Te veel wijn, 2 roze koeken, 2 bastognes, bakje chips achter elkaar... terwijl ik bezig ben met ''Lead by Example''.

Hi mijn naam is Mira van de Slank Doen Methode. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

Ik heb 15 jaar mijn gewicht weten te stabiliseren, maar toen was daar opeens de overgang + 8 kilo. In mijn ''Lead by Example - 6 maanden zonder excusus'' serie deel ik met jou mijn groeiplan. Rauw. Zodat jij ervan kan leren.

In deze aflevering hebben we het over:

• ​Vallen en optstaan
• ​Het belang om jezelf te corrigeren (dat is niet streng zijn)
• ​Wat en waarom ik altijd zeg: hoe concreter hoe beter
• ​Waarom fysieke rust echt het fundament is

Deel je ervaringen, stel je vragen, doe mee!

Als deze aflevering waardevol voor je was, dan hoop ik dat je hem wilt delen met iemand die het ook kan gebruiken, dat je me wilt volgen en/of een review of ranking wilt achterlaten.

Je wint altijd als je 1 keer meer opstaat dan dat je bent gevallen. Maar je wilt dat alleen als je jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen!

Tot de volgende aflevering.

#afvallen #slankdoen #volhouden #geendieet #gezondheid #afvallenzonderdieet

9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken

Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek.

Maar wat als juist dát de reden is dat je vastloopt?

In deze aflevering ontdek je waarom zelfliefde niet soft of zweverig is, maar een praktische vaardigheid die duurzaam afvallen makkelijker maakt.

Niet omdat je jezelf alles toestaat.

Maar omdat je jezelf gaat behandelen als iemand voor wie je wilt zorgen.

We bespreken 9 vormen van zelfliefde die je helpen om gezondere keuzes te maken, beter voor jezelf te zorgen en meer rust te ervaren tijdens je afvalproces.

✅ Waarom grenzen stellen een vorm van zelfliefde is

✅ Waarom je niet altijd je keuzes hoeft uit te leggen of te verdedigen

✅ Hoe een zachtere innerlijke stem helpt om schaamte en emotie-eten te verminderen

✅ Waarom rust geen beloning is, maar een basisbehoefte

✅ Hoe omgaan met onzekerheid je helpt om vol te houden

✅ Waarom loslaten essentieel is voor persoonlijke groei

✅ Hoe eerlijke zelfreflectie leidt tot duurzame verandering

✅ Waarom voor jezelf kiezen niet egoïstisch is

✅ Waarom zelfliefde geen eindbestemming is, maar een levenslange relatie

Veel mensen proberen af te vallen vanuit afwijzing:

"Ik ben niet goed genoeg."

"Ik moet mezelf meer pushen."

"Ik moet harder mijn best doen."

Maar blijvende verandering ontstaat vaak vanuit een andere plek:

"Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen."

Dat is de essentie van de vijfde pijler van Slank Doen: Verbinding.

Want de relatie met eten verandert vaak pas écht wanneer de relatie met jezelf verandert.

Wil je ontdekken hoe je kunt afvallen en slank blijven zonder steeds opnieuw te beginnen met een dieet?

In mijn boek leer je hoe je jezelf kunt updaten in plaats van jezelf te beperken.

Zodat afvallen niet langer een gevecht is, maar een logisch gevolg van wie je wordt.

📖 Bestel het boek via deze link: www.fitspel.nl/boek

Abonneer je op de podcast en deel deze aflevering met iemand die wat milder voor zichzelf mag zijn.

Want duurzaam afvallen begint niet met harder zijn voor jezelf.

Het begint met beter voor jezelf zorgen.

#slankdoen #afvallen #duurzaamafvallen #zelfliefde #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #gedragsverandering #mindset #slankdenken #fitspel #vitaliteit #gewichtsverlies #gezondgewicht

Zie jij door de bomen het bos niet meer?

Er wordt zoveel gezegd over gezonde voeding, afvallen en leefstijl dat het logisch is dat je soms niet meer weet wat je kan geloven. Daarom is het slim te kiezen voor een geregistreerd BGN gewichtsconsulente, waarbij voeding wetenschap het uitgangspunt is.

In deze aflevering ben ik in gesprek met 3 collega's. We spreken over hoe wij kijken naar afvallen, diëten, afslankmedicatie en meer.

Want hoewel we voeding wetenschap als gemeenschappelijke basis hebben, hebben wij allen een eigen visie. En dat is goed. Zodat jij een keuze kan maken.

Mocht je meer over ons willen weten, check dan:

Mira Overkleeft | Fitspel > www.fitspel.nl

Annette Wessels | Olijf Voedingsadvies > www. olijfvoedingsadvies.nl

Annousjka de Graaf | Ann's Caoching > www.annscoaching.nl

Nicole de Boer | Bij Nicole > www.bijnicole.nl

Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinkgen. Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend...

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitpsel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden, zonder te diëten, maar door jezelf te updaten.

Je luistert naar aflevering 3 van de serie: Lead by Example; mijn 6 maanden zonder excuses. In deze serie deel ik mijn ervaringen met mijn eigen groeiplan, zodat jij hiervan kan leren.

Ontdek hoe ik omga met de alcohol wanneer de terrassen vol lopen, wat ik doe wanneer mijn eiwitfocus achteruit holt en waardom je juist niet achterover moet gaan leunen als het goed gaat.

Meer ontdekken over het Slank Doen Model?

Koop dan het boek: Slank Denken, Doen Zijn.

Met code: Podcast ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boekDeel je ervaringen, stel je vragen.Volg me, als je dat nog niet doet.

Waarom houden zoveel mensen het afvallen niet vol… terwijl ze precies weten wat ze moeten doen?

Omdat je op moeilijke momenten vaak kiest voor wat je NU wilt… in plaats van wat je het liefst wilt.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij blijvend slank kan worden. Maar niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze podcast ontdek je:

• waarom wilskracht alleen niet genoeg is
• hoe een mindset mantra je helpt herinneren wat je écht belangrijk vindt
• hoe je jouw eigen mindset mantra maakt op basis van je grootste valkuil én diepere waarom

Mijn persoonlijke mindset mantra:
“Ik kies voor wat ik het liefst wil, niet voor wat ik nu wil.”

Een simpele zin die helpt om bewustere keuzes te maken op momenten waarop emotie, stress of comfort het over willen nemen.

Meer ontdekken over de Slank Doen Methode?

Koop mijn boek met 10% korting via: www.fitspel.nl/boek

met kortingscode: podcast

#afvallen #mindset #zelfleiderschap #duurzaamafvallen

Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses.

Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie en mijn overtuiging dat ook jij blijven slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze serie: Lead by Example, neem ik je mee in mijn eigen groeiplan. Ik deel alles, wat goed gaat en wat fout gaat. Om jou een eerlijk beeld te geven van hoe duurzame transformatie eruit ziet.

In deze aflevering deel ik:

• Wat het belang is van starten met het eind in zicht
• Waarom het belangrijk is doelen concreet te maken
• Het belang van milestones
• Het belang van kleine stappen en beloen
• Mijn gewicht... mijn doelen en mijn plan

Doe je mee? Laat het me dan even weten. Volg dit kanaal en deel je wins en je vragen. Daarmee helpje niet alleen jezelf maar ook anderen.

Let's go!!!!

#afvallen #groeiplan #geenexcuses #transformatie