Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses.

Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie en mijn overtuiging dat ook jij blijven slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze serie: Lead by Example, neem ik je mee in mijn eigen groeiplan. Ik deel alles, wat goed gaat en wat fout gaat. Om jou een eerlijk beeld te geven van hoe duurzame transformatie eruit ziet.

In deze aflevering deel ik:

• Wat het belang is van starten met het eind in zicht
• Waarom het belangrijk is doelen concreet te maken
• Het belang van milestones
• Het belang van kleine stappen en beloen
• Mijn gewicht... mijn doelen en mijn plan

Doe je mee? Laat het me dan even weten. Volg dit kanaal en deel je wins en je vragen. Daarmee helpje niet alleen jezelf maar ook anderen.

Let's go!!!!

#afvallen #groeiplan #geenexcuses #transformatie

Serie lead by Example: mijn 6 maanden zonder excuses (fysiek & mentaal). Ik neem je mee in mijn persoonlijke transformatie, om jou te laten zien waartoe jij in staat bent. Rauw, echt, eerlijk.

Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen

Na jaren van stabiliteit… voelde het succes van gewichtsstabiliteit, ineens als stilstand.

In deze eerste aflevering neem ik je mee in mijn waarom achter deze 6 maanden transformatie.Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel.

Want de echte vraag is niet: hoeveel wil je afvallen?De echte vraag is: wie wil je worden?

Ik deel:

• ​Waarom “goed genoeg” mij niet meer voldoening geeft
• ​Hoe mijn zelfbeeld mij onbewust klein hield
• ​Waarom identiteit de sleutel is tot blijvende verandering
• ​Wat ik wil testen: is gedrag écht een keuze (als je waarom sterk genoeg is)?
• ​Voor wie ik dit doe (en waarom dat ertoe doet)

Dit is geen perfect plaatje.Dit is het begin van een eerlijk proces.

👉 Wil jij stoppen met uitstellen en ontdekken waartoe jij écht in staat bent?Dan wil je deze serie volgen.

🎧 Volg de podcast en mis geen aflevering.

#transformatie #leadbyexample #zelfleiderschap #vitaliteit #groei #mentaalfit

Zovelen willen je laten geloven dat jij kunt afvallen en slank blijven zonder inspanning.Dus koop je weer die shakes, pillen of “wonderoplossingen”.

En elke keer kom je van een koude kermis thuis.

De waarheid?Afvallen en slank blijven kost moeite.

En hier gaat het mis:De meeste mensen hebben geen idee waarvoor ze die moeite eigenlijk doen.

En als je niet scherp hebt wat het je oplevert, ga je de prijs nooit structureel betalen.

In deze aflevering ontdek je:

• ​Waarom afvallen altijd een prijs heeft (en waarom dat juist goed nieuws is)
• ​Hoe je bepaalt of die prijs het voor jou waard is
• ​Waarom motivatie niet genoeg is en wat wel werkt

Mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en het Slank Doen Model.Mijn missie is simpel: jou laten ervaren dat jij wél duurzaam kunt afvallen.Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

👉 Ben jij klaar met valse beloftes en quick fixes? Dan is deze aflevering voor jou.

📘 Wil je verder de diepte in?Bestel mijn boek via: www.fitspel.nl/boekGebruik code PODCAST voor 10% korting.

🔥 Klaar om echt door te pakken?De Slank Doen Academy start op 29 april.Wil je meedoen met korting?Stuur me een DM of reageer op deze aflevering.

⭐ Vond je dit waardevol?Volg de podcast en laat een review achter.Zo help je niet alleen jezelf, maar ook anderen die vastzitten in dezelfde strijd.

#afvallen #duurzaamslank #gedrag #waarheid #geendieet

Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet.

In deze aflevering ontdek je waarom motivatie je tegenhoudt en wat je wél nodig hebt om blijvend af te vallen.

• Waarom motivatie onbetrouwbaar is (en je dus niet helpt)
• Waarom afvallen start met een beslissing, niet met een gevoel
• Hoe actie je twijfel en uitstelgedrag doorbreekt
• Waarom je gedrag altijd volgt op je zelfbeeld
• Hoe je stopt met jezelf saboteren en begint met consistent doen
• Een simpele methode om vandaag nog in actie te komen

Blijven wachten tot je er “klaar voor bent”…
is precies waarom je nog niet bent waar je wilt zijn.

👉 Verandering begint niet met denken👉 Verandering begint met doen, Slank Doen!

In deze aflevering stel ik je 3 vragen om precies daarmee te starten!

Ben je klaar om te stoppen met uitstellen en écht resultaat te boeken?

👉 In mijn gratis webinar laat ik je stap voor stap zien hoe je:

• consistent in actie komt
• grip krijgt op je gedrag
• en blijvend gewicht verliest zonder dieet

🎟️ Claim hier je plek: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517

Vond je deze aflevering waardevol?
Deel ‘m met iemand die dit ook moet horen
En volg de podcast voor meer inzichten over Slank Denken, Doen & Zijn.

#afvallen #slankdoen #gedrag #motivatie #mindset #actie #justdoit

GLP-1: Startpunt voor verandering… maar wat komt daarna?

GLP-1 medicatie wordt steeds vaker gebruikt bij afvallen.
Maar is het een oplossing… of een begin?

In deze aflevering ga ik in gesprek met ervaringsdeskundige (2 jaar GLP-1 gebruik) Eva Brunklaus.

We bespreken de voordelen, de kritiek én wat er vaak vergeten wordt: leefstijlverandering en gedrag.

Want afvallen is één ding.
Slank blijven is iets anders.

We zoomen in op:

• Hoe GLP-1 werkt bij gewichtsverlies
• Ervaringen na langdurig gebruik
• De rol van gedrag en mindset
• Wat er gebeurt als je stopt met medicatie
• Waarom duurzaam afvallen vraagt om meer dan alleen minder eten

Deze aflevering is voor jou als je:

• wilt afvallen (met of zonder GLP-1)
• benieuwd bent naar Ozempic / Saxenda / andere GLP-1 medicatie
• zoekt naar duurzaam gewichtsverlies
• klaar bent om regie te nemen over je gedrag en keuzes

🎧 Luister mee en ontdek hoe medicatie en leefstijl elkaar kunnen versterken; zonder quick fixes.

Je kunt Eva volgen op de socials onder Eva Brunklaus en ''New Me''.

Stel je vragen of drop je opmerkingen!

Een ranking/review wordt zeer gewaardeerd.

Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''.

Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat geloven.

In deze aflevering ontdek je waarom afvallen vaak mislukt wanneer je alleen probeert je voeding te veranderen.

Gedrag wordt namelijk gestuurd door drie krachtige systemen:

• ​gedachten
• ​emoties
• ​gewoontes

Zolang deze automatisch blijven draaien, blijft ook je gedrag automatisch.

Daarom gaat duurzame verandering niet alleen over voeding, maar over zelfleiderschap.

In deze aflevering leer je:

• ​waarom motivatie meestal niet genoeg is
• ​hoe gedachten en emoties je gedrag sturen
• ​waarom gewoontes zo moeilijk te veranderen zijn
• ​hoe zelfleiderschap helpt om Slank Doen een nieuwe gewoonte te maken

Wil je hier dieper in duiken?

Meld je dan aan voor het gratis info webinar over de Slank Doen Academy, waarin ik laat zien hoe je gedragspatronen doorbreekt en duurzaam verandert.

👉 Aanmelden kan via deze link: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517

Herken jij dat gedrag vaak automatisch gaat? Laat het ons weten in de comments!

Volg je me al? Dank!

Mocht je tijd hebben, dan zou ik het super tof vinden als je me een ranking / review wilt geven. Daarmee help je een ander geluid over afvallen te laten horen. Samen gooien we de oude dieetcultuur overboord!

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

Veel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is.
Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het verkeerde eten.

Maar wat als dat niet het echte probleem is?

Want als honger niet het probleem is…
dan is eten ook niet de oplossing.

In deze aflevering neem ik je mee in een andere manier van kijken naar afvallen. Geen strijd met eten, geen nieuw dieet, maar een dieper inzicht in waarom we eigenlijk eten.

Dat heeft zelden met honger te maken, en veel meer met hoe we denken, wat we voelen en wat we automatische doen.

En zolang we een emotioneel of mentaal signaal proberen op te lossen met eten, blijven we vastlopen in hetzelfde patroon.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom eten vaak een reactie is op emoties in plaats van honger

• Waarom diëten zo vaak tijdelijk werken, maar zelden blijvend

• Het verschil tussen een eetprobleem en een gedragspatroon

• Waarom afvallen niet alleen over voeding gaat, maar ook over energie, gedachten en gewoontes

• Waarom veel mensen proberen een nieuw lichaam te krijgen met een oude versie van zichzelf

• Hoe je kunt beginnen met het updaten van jezelf in plaats van opnieuw te diëten

Wil je hier dieper in duiken?

In mijn gratis info webinar Slank Doen Academy laat ik je zien hoe je het Slank Doen model kunt gebruiken om niet alleen af te vallen, maar ook slank te blijven.

Je ontdekt onder andere:

• waarom motivatie vaak overschat wordt

• hoe gedragspatronen ontstaan

• hoe je stap voor stap een nieuwe basis legt voor blijvende verandering

Je kunt je gratis aanmelden via deze link:

https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517

Ik hoop je te ontmoeten bij de webinar!

Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent?

Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar zonder verbinding met jezelf wordt ook Slank Doen een trucje.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want afvallen gaat niet over wat je eet, maar over wat je denkt, wat je voelt en wat je doet.

Je luistert naar deel 5/5 van de miniserie Slank Doen. Per aflevering heb ik je meegenomen naar de 5 pijlers van het slank doen model.

De laatste pijler is Verbinding. Wat tevens de essentie is. Want duurzaam slank worden begint niet bij controle, maar bij contact!

Als je voelt dat dit resoneert, dan is dit geen toeval. Het boek Slank Denken, Doen, Zijn zet je aan om weer helemaal in verbinding te komen met jezelf en te worden wie je al die tijd al was.

Bestel het boek hier: www.fitspel.nl/boek. Met code: Podcast ontvang je 10% korting.

Wil je geen aflevering missen? Volg me dan! Help je mee deze visie te verspreiden? Deel dan deze aflevering en geef een like!

Pluk je geluk,

Mira

PS: Welk onderwerp zou jij meer over willen weten in een volgende aflevering?

''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.''

Herkenbaar?

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank kan blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

Wat dat betekent vertel ik je in deze aflevering.

Dit is nummer 4/5 van de mini serie Slank Doen. In deze aflevering ontdek je:

• Waar verbeteren echt over gaat als je duurzaam wilt afvallen (en dat heeft niets te maken met weten hoeveel calorieen er in producten zitten).
• Waarom jezelf updaten duurzamer is dan elke keer een nieuw dieet starten.
• Welke vaardigheden ervoor zorgen dat je doorgaat op momenten dat je normaal zou stoppen.

Als dit waardevol voor je was, dan hoop ik dat je me gaat volgen, een review wilt achterlaten en/of deze podcast wilt delen. Op die manier help je mee om een andere manier van afvallen bekend te maken en een einde te maken aan al die dieetfrustratie.

Wil je zelf hiermee aan de slag, bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Met kortingscode ''podcast'' ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek

In de volgende aflevering vertel ik je wat de essentie is van duurzaam afvallen.

#afvallen #duurzaamslank #afvallenzonderdieet #geendieet #zelfleiderschap #gedrag #emotieregulatie #stressregulatie

Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over hoe het je leven verrijkt. Met deze blik afvallen benaderen, maakt van afvallen geen strijd maar een pad naar meer geluk.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Pak de regie terug op jouw gedachtes, emoties en gedrag!

Dit is de 3de aflevering van de korte serie: Slank Doen. In deze aflevering neem ik je mee in de 3de pijler van ons Slank Doen Model: Verkennen. Waarom afvallen niet over kilo's gaat maar over jouw identiteit.

Je ontdekt:

• Hoe je identiteit is gevormd
• Waarom je identiteit altijd beinvloed wordt door de buitenwereld
• Hoe jij je identiteit kan onderzoeken, herschrijven en updaten

Zelf aan de slag met het Slank Doen Model?

Koop dan het boek Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek om Slank Doen persoonlijk en relevant te maken. Met kortingscode Podcast ontvang je 10% korting.

Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek

Als deze podcast waardevol voor je is, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, een bericht achterlaat of deze wilt delen. Zo verspreiden we samen deze andere manier van afvallen en kunnen daarmee nog veel meer mensen bereiken en helpen!