W 10. odcinku "Slow life w dużym mieście" dowiesz się, jak zatrzymać się na chwilę w wirze miejskiego życia i zacząć naprawdę żyć, a nie tylko biegać na autopilocie.

Dlaczego warto wysłuchać tego odcinka?

• Otrzymasz praktyczne wskazówki na każdy dzień — konkretne sposoby na wprowadzenie uważności do porannych i wieczornych rytuałów
• Dowiesz się, dlaczego dbanie o siebie nie jest egoizmem, ale koniecznością
• Zrozumiesz, jak uważność łączy się z upraszczaniem życia i zwalnianiem tempa
• Poznasz korzyści zdrowotne — konkretne informacje o tym, jak uważność wpływa na nasze ciało i samopoczucie
• Otrzymasz zadanie do wykonania — praktyczne ćwiczenie, które pomoże Ci wprowadzić więcej uważności do Twojego życia

Nie przegap tego odcinka! Posłuchaj, jak zmienić swoje poranki z chaotycznego biegu na świadome, spokojne rozpoczęcie dnia. Dowiedz się, dlaczego słuchanie swojego ciała to nie kaprys, ale podstawa zdrowego życia.

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

W kolejnym odcinku swojego podcastu Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, pokazuje nieoczywistą więź między porządkiem w naszym domu a stanem naszego umysłu.

Dlaczego warto wysłuchać tego odcinka?

• Odkryjesz nieoczywiste połączenie między tym, co dzieje się w Twojej głowie, a tym, jak wygląda Twoje otoczenie — to wiedza, która może całkowicie zmienić Twoje podejście do codziennych obowiązków
• Poznasz sprawdzone japońskie metody sprzątania od prawdziwych mistrzów minimalizmu, którzy potrafili przekształcić nudne porządki w filozofię życia
• Dowiesz się, jak przekształcić sprzątanie w medytację i odnaleźć w nim nieoczekiwaną radość oraz spokój umysłu
• Zrozumiesz energetyczny aspekt bałaganu i jego wpływ na Twoje samopoczucie — dlaczego nawet zamknięcie oczu na nieład nie pomoże?
• Otrzymasz konkretne, praktyczne wskazówki jak wprowadzić porządek do swojego życia, nawet jeśli należysz do zapracowanych mieszkańców wielkiego miasta

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

Czy pamiętasz czasy, kiedy aby zadzwonić do znajomego, trzeba było biec do budki telefonicznej? Kiedy wiadomości oglądało się tylko w telewizji, a mieszkania szukało w gazecie? W najnowszym, 8. odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk zabiera nas w podróż do czasów sprzed cyfrowej rewolucji i pokazuje, dlaczego warto regularnie wracać do życia "unplugged".

Dlaczego warto posłuchać tego odcinka?

• Otrzymasz konkretne narzędzia — nie tylko teorię, ale sprawdzone metody na odłączenie się od sieci
• Poznasz techniki uważności — proste ćwiczenia, które możesz wprowadzić już dziś do swojej codzienności
• Dostaniesz plan działania — krok po kroku dowiesz się, jak rozpocząć swoją przygodę z życiem offline
• Otrzymasz praktyczne wyzwanie — konkretne zadanie do wykonania po wysłuchaniu odcinka

Dołącz do społeczności osób, które wybrały życie w swoim tempie, nawet w centrum miasta. 

Kontakt: [email protected]

Czy czujesz, że doba powinna mieć więcej niż 24 godziny? Że ciągle brakuje ci czasu na rzeczy, które naprawdę są dla ciebie ważne? Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, w 7. odcinku swojego podcastu "Slow life w dużym mieście" odpowiada na pytanie: "Jak odzyskać czas?"

Dlaczego warto wysłuchać tego odcinka?

• Poznasz uniwersalne sposoby na odzyskanie czasu – niezależnie od tego, czy pracujesz w korporacji, czy masz dzieci, czy mieszkasz sam
• Dowiesz się, jak skutecznie organizować swoje 24 godziny – dlaczego jedni mają "dużo czasu", a inni "nie mają go wcale"
• Zrozumiesz filozofię "pojemnika z czasem" – i jak przestać wpychać do niego zbyt wiele rzeczy
• Nauczysz się sztuki odpuszczania – która może być kluczem do spokojniejszego życia
• Otrzymasz konkretną metodę planowania dnia – sprawdzoną technikę, którą możesz zastosować już od najbliższego poniedziałku
• Odkryjesz, jak zamienić chaotyczne "to do" na spokojne "to be" – i dlaczego skupienie się na jednym zadaniu może być bardziej efektywne niż wielozadaniowość
• Zdobędziesz praktyczne wskazówki – oparte na doświadczeniach ekspertów minimalizmu i filozofii slow life

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

Czy czujesz się przytłoczony nadmiarem rzeczy wokół siebie? Czy Twój dom zamiast być oazą spokoju, stał się źródłem stresu? Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, w 6. odcinku swojego podcastu "Slow life w dużym mieście" zabiera słuchaczy w fascynującą podróż przez świat declutteringu — sztuki odgracania domu i życia.

Dlaczego warto posłuchać tego odcinka?

• Praktyczne podejście do minimalizmu — Natalia dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami z declutteringiem, pokazując, że droga do uporządkowanego domu nie zawsze jest łatwa, ale zawsze opłacalna.
• Inspiracje z najlepszych źródeł — Poznasz najważniejsze książki i autorów, którzy piszą o declutteringu — od kultowej "Sztuki prostoty" Dominique Loreau po radykalne rozwiązania japońskiego minimalizmu.
• Konkretne wskazówki od ekspertów — Dowiesz się o metodach sprawdzonych przez polskich pionierów declutteringu
• Filozofia spokoju — Zrozumiesz, jak uporządkowana przestrzeń wpływa na stan umysłu i dlaczego "mniej znaczy więcej" w dzisiejszym świecie pełnym nadmiaru.
• Odcinek kończy się zadaniem, które pomoże ci zacząć przygodę z odgracaniem domu i życia.

Autorka podcastu: Natalia Kraus-Kowalczyk, dziennikarka Business Insider Polska, wieloletnia redaktor naczelna magazynu "Joga", autorka książek: "Slow life w wielkim mieście" oraz "Miej mniej. Jak żyć prosto i szczęśliwie?", znana w sieci jako 

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

Podcast "Slow life w dużym mieście" to przewodnik po spokojniejszym życiu w miejskim chaosie. Każdy odcinek to dawka praktycznej wiedzy, która pomoże ci znaleźć równowagę między ambicjami a dobrostanem.

W najnowszym, piątym odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście", Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life porusza temat, który dotyczy każdego z nas – relacji między pieniędzmi a szczęściem. "Pieniądze albo życie. Dlaczego warto czasem mieć mniej" to odcinek, który może przewrócić do góry nogami twoje dotychczasowe przekonania o sukcesie i bogactwie.

• Odkryjesz prawdziwe oblicze pogoni za pieniędzmi – Natalia wyjaśnia, dlaczego nieustanny wyścig o większe zarobki często prowadzi do wypalenia i frustracji zamiast do szczęścia
• Poznasz alternatywę dla konsumpcyjnego stylu życia – dowiesz się, jak minimalizm może stać się kluczem do work-life-balance i wewnętrznego spokoju
• Zrozumiesz mechanizmy, które manipulują twoimi pragnieniami – autorka ujawnia, w jaki sposób marketing i społeczne normy wpływają na nasze przekonanie, że "więcej znaczy lepiej"
• Otrzymasz konkretne wskazówki do zmiany – odcinek kończy się zadaniem, które pomoże ci czerpać więcej radości z prostszego życia

Autorka podcastu: Natalia Kraus-Kowalczyk, dziennikarka Business Insider Polska, wieloletnia redaktor naczelna magazynu "Joga", autorka książek: "Slow life w wielkim mieście" oraz "Miej mniej. Jak żyć prosto i szczęśliwie?", znana w sieci jako Pani od slow life

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

Podcast "Slow life w dużym mieście" to przewodnik po spokojniejszym życiu w miejskim chaosie. Każdy odcinek to dawka praktycznej wiedzy, która pomoże ci znaleźć równowagę między ambicjami a dobrostanem.

W 4. odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, opowiada o kluczu do spokojnego życia, czyli o trudnej sztuce odpuszczania.

Autorka, która sama na co dzień pracuje w korporacji, dostrzegła niepokojące zjawisko. Okazuje się, że często to nie pracodawcy, ale my sami narzucamy sobie nadmierną presję.

• Skąd bierze się ten mechanizm i jak z nim walczyć? 
• Dlaczego niektórzy z nas traktują "życie na najwyższych obrotach" jako synonim "pełni życia"?
• Jak przeprogramować swój umysł, żeby nauczyć się odpuszczać?

Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak sztuka odpuszczania może odmienić twoje codzienne życie. Na końcu znajdziesz zadanie, które pomoże ci wdrożyć pozytywne zmiany już dziś.

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

W trzecim odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, zabiera nas w podróż do świata świadomego oddychania. W czasach, gdy stres i napięcie stały się nieodłącznym elementem miejskiego życia, umiejętność kontrolowania oddechu może okazać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem.

Dlaczego warto posłuchać tego odcinka?

Oddech towarzyszy nam w każdej chwili życia, ale rzadko zastanawiamy się nad jego wpływem na nasze samopoczucie. Natalia wyjaśnia, jak proste techniki oddechowe mogą skutecznie wspierać nas w codziennej walce ze stresem i napięciem.

Czego się dowiesz:

• Jak działa oddech przeponowy — poznasz najprostszą, ale jednocześnie najbardziej efektywną technikę oddechową
• Tajemnice oddechu ujjayi — odkryjesz, dlaczego dzieci nazywają tę technikę "Star Wars"
• Sekret oddechu kwadratowego — zrozumiesz, dlaczego sportowcy i żołnierze stosują tę metodę
• Naukowe podstawy — dowiesz się, jak kontrolowanie oddechu wpływa na układ nerwowy i poziom kortyzolu
• Praktyczne wskazówki — otrzymasz konkretne instrukcje wykonania każdego ćwiczenia

Dla kogo jest ten podcast?

Podcast skierowany jest do wszystkich, którzy chcą skutecznie radzić sobie ze stresem w wielkomiejskim życiu. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z technikami oddechowymi — Natalia prowadzi słuchaczy krok po kroku, od podstaw.

Natalia Kraus-Kowalczyk, ekspertka od slow life, w najnowszym odcinku swojego podcastu "Slow life w dużym mieście" dzieli się sprawdzoną metodą na pozbycie się stresu związanego z pracą. Drugi odcinek zatytułowany "Zen to done, czyli jak pracować bez stresu" to prawdziwy przewodnik dla wszystkich, którzy chcą odzyskać kontrolę nad swoim zawodowym życiem.

W tym odcinku odkryjesz m.in.:

• Jak zorganizować system list zadań, który naprawdę działa
• W jaki sposób uporządkować przestrzeń pracy i skrzynkę mailową
• Jak przeprowadzać 30-minutowy przegląd tygodniowy
• Dlaczego rytuały są kluczowe dla efektywności
• Jak uprościć swoje zobowiązania i nauczyć się mówić "nie"

Na końcu znajdziesz konkretne zadanie, które pomoże wprowadzić pozytywne zmiany do Twojej codzienności zawodowej.

Wysłuchaj podcastu już dziś i odkryj, jak niewielkie zmiany w organizacji pracy mogą przynieść wielką ulgę w codziennym funkcjonowaniu!

Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

W pierwszym odcinku Natalia Kraus-Kowalczyk, rozprawia się z mitem, że życie w rytmie slow to przywilej bogaczy lub tych, którzy mogą sobie pozwolić na ucieczkę od miejskiego życia. Pokazuje, że slow life nie oznacza leżenia na hamaku czy rzucania wszystkiego i uciekania w Bieszczady. To przede wszystkim życie w zgodzie ze sobą, które można wkomponować w dotychczasowy rytm.

Podcast "Slow life w dużym mieście" to idealny punkt startu dla wszystkich zmęczonych ciągłym pędem życia, którzy chcą odnaleźć równowagę bez radykalnych zmian.

W tym odcinku odkryjesz m.in.:

• Jaka jest prawdziwa definicja slow life — dlaczego to nie jest lenistwo dla wybranych
• Filozofię "Work smarter, not harder" - jak osiągać lepsze rezultaty bez przepracowania i ciągłego wyścigu z czasem
• System organizacji bez stresu — wprowadzenie do metody Zen to Done, która pomaga uporządkować chaos dnia pracy poprzez proste nawyki
• Reset mentalny — dlaczego nasz mózg potrzebuje regularnego "czyszczenia" i jak to zrobić
• Życie tu i teraz — jak przestać żyć kilka dni do przodu ze swoimi myślami i zacząć świadomie doświadczać tego, co dzieje się w danej chwili
• Mała przyjemności jako fundament dobrostanu — dlaczego codzienne drobiazgi mają kluczowe znaczenie dla poczucia szczęścia

Na koniec odcinka autorka proponuje konkretne ćwiczenie, które pomoże zidentyfikować obszary wymagające zmiany.

Masz jakieś pytania lub uwagi? Napisz do nas: [email protected]