Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja.

Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys.

Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo po prostu „nie ogarniasz” tak, jak chcesz ten odcinek jest dla Ciebie.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?

Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉⁠⁠ Umów się tutaj⁠

Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca.

Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę.

Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, co naprawdę może Cię wesprzeć narzędzia, które pomogą Ci zadbać o siebie w grudniowym pędzie.

 link sklep

W promocji znajdziesz program Poczuj Spokój fundament budowania świadomości i zatrzymania oraz warsztat Uwolnij z Ciała Stres

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?

Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉⁠ Umów się tutaj

Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.

Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia.

Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem.

Poznasz też trzy proste metody, które realnie pomagają rozładować skumulowany stres i odzyskać choć odrobinę spokoju.

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.

Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

👉 Umów się tutaj

Praktyka EFT - jeśli chcesz wiecej ⁠Warsztat Uwolnij z ciała stres⁠

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca?

Czujesz, że kręcisz się w kółko?

W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce.

Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach.

Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca.

👉 Umów się tutaj: ⁠www.slown.pl⁠

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie, tryb przetrwania

Kryzys może być końcem lub początkiem.

Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić.

W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku.

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.

Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

👉 Umów się tutaj: www.slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać?

Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli?

W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce".

Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału.

Masz pytania zajrzyj

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju.

W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego.

Link do porannej medytacji⁠

Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu ⁠⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Największa iluzja w rozwoju osobistym?

Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju?

Naukowo rzecz biorąc - nie.

W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć.

Zapraszam Cię do programu ⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.

Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie [email protected]

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie

Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają.

Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa.

W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować energię lęku we wspierającą siłę. Inspiruję się tu techniką Mel Robbins, którą usłyszałam wiele lat temu i która towarzyszy mi do dziś.

Koniecznie posłuchaj tego odcinka, bo to niezwykle praktyczne narzędzie, które pomoże Ci realnie ujarzmić uczucie lęku.

Zapraszam Cię do programu ⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, które pomogą Ci realnie zmienić swoją codzienność i zbudować wspierające nawyki.

Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie [email protected]

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja

Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu?

Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej?

W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że czas przestać biec, a wreszcie zacząć iść do przodu.

Zapraszam Cię do programu ⁠Poczuj Spokój⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.  

Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie [email protected]

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja