Slut Fred Med Mad — om madro og kropsro

De tre ting, jeg deler i dag, er præcis de ting, jeg ville ønske nogen havde fortalt mig om noget før. Dengang jeg trøstespiste for at kunne være i mine følelser troede, at løsningen var at "stramme op" endnu en gang.

Måske kender du det: Det er sent, og du sidder i sofaen. Du er ikke rigtig sulten, men du bliver ved med at søge ud efter mere at spise. Et sted indeni ved du godt, at det egentlig ikke er maden, du er ude efter. Bagefter sidder du tilbage med en tung fornemmelse af skyld og tanken: hvorfor kan jeg ikke bare lade være?

I episoden deler jeg de tre ting, der hjalp mig ud af madstress og trøstespisning: at give mig selv lov til at spise, at begynde at mærke efter, og at møde mig selv uden skam. Du får både de tre ting og forklaringen på, hvorfor de virker, når mere kontrol og disciplin holder dig fast i overspisningscirklen.

Og er du et sted, hvor du har prøvet alt, stadig mister kontrollen om aftenen og ikke længere stoler på dig selv omkring mad, så tror jeg virkelig, denne episode er til dig.

Vil du have hele mekanikken bag aftenens overspisning og de første konkrete skridt til at bryde overspisningscirklen, så tilmeld dig mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen.

Jeg håber, du får en aha-oplevelse undervejs i episoden. God lytning 🎧

Amanda Louise 💛

• 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Online kursus: Forebyg overspisning på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Kan du ikke mærke sult, før den er så kraftig, at den overdøver alt? Bilder du dig ind, at du ikke er sulten, fordi det ikke passer ind i planen? Og kommer sultfornemmelsen nogensinde tilbage efter mange års kur? I dagens Q&A-episode svarer jeg på fem spørgsmål om sult, sendt ind af lytterne.

I denne episode hører du om:

💛 Hent sult- og mæthedsskalaen som gratis PDF

Nævnt i episoden:

Amanda Louise 💛

• 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis PDF: Sult- og mæthedsskalaen

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Online kursus: Forebyg overspisning på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Det er aften. Aftensmaden er spist for længst, og alligevel kommer der en uro i kroppen. Du åbner køleskabet, lukker det igen. Du ved ikke, om du er sulten eller træt. Du ved bare, at der mangler noget.

I denne episode forklarer Amanda Louise, hvorfor kroppens signaler bliver svage efter år med madregler, stress og for lidt søvn, og hvorfor sult viser sig mange andre steder end i maven. Du får to spørgsmål, du kan stille dig selv, næste gang du er i tvivl, og du hører om madpolitiet: den stemme, der dømmer, om det, du mærker, er tilladt.

Kan du heller ikke mærke forskel på sult og træthed om aftenen?

I næste uges episode svarer jeg på jeres spørgsmål om sult og træthed. Send dit spørgsmål som en besked til @slutfredmedmad på Instagram eller på min e-mail [email protected].

Amanda Louise 💛

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Det her er en episode, jeg ville ønske jeg havde hørt for mange år siden. Jeg ignorerede alle fem tegn i årevis, fordi jeg var overbevist om, at mit problem var manglende selvkontrol om aftenen. Det tog mig lang tid at forstå, at problemet lå et helt andet sted.

Måske kender du det: Du sidder til et møde om formiddagen, én har taget kage med, og du siger pænt nej tak uden besvær. Til frokost vælger du noget let, og du rejser dig fra bordet med en følelse af at have styr på det. Men senere, når du endelig sidder i sofaen, begynder tankerne. Først lidt. Så mere. Og et sted midt i det hele tænker du: "hvorfor kan jeg ikke bare lade være med at tænke på mad hele tiden? Jeg var jo så god i dag."

I episoden får du de fem tegn på, at du spiser for lidt, som de fleste enten ignorerer, skælder sig selv ud over eller tror er helt normale. Jeg forklarer, hvad forskningen siger om, hvorfor overspisninger overhovedet opstår, og hvorfor for lidt mad er den udløser, der forstærker alle de andre triggers. Du får paradokset, der vender det hele på hovedet, og tre små første skridt til at lægge en dæmper på madstøjen.

Tænker du på mad hele tiden, ender dine aftener tit i overspisning, og synes du samtidig, at du spiser "nok" eller "sundt"? Så er den her episode til dig.

Hvis episoden rammer noget i dig, så har jeg lavet et gratis webinar, Derfor overspiser du om aftenen, hvor jeg går i dybden med hele mønstret fra kontrollen om dagen til kontroltabet om aftenen: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP

Jeg håber, du får en aha-oplevelse. Og kender du en veninde, der også tror, hun bare mangler disciplin, så send hende episoden.

Amanda Louise 💛

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Hverdagen er i gang igen. Kalenderen fyldes op, madpakkerne skal smøres, og et sted i baghovedet ligger måske en stille beslutning om, at nu skal der også gøres noget ved det med maden.

I sidste uge pillede jeg myten om at "stramme op efter ferien" fra hinanden. I dag får du så alternativet. Du hører om Mette, der startede det samme "stram op efter ferien"-projekt år efter år, du får forklaringen på, hvorfor travle dage ender i sofaen, og du får de tre ting, der hjalp mig allermest, da jeg selv skulle lande i en hverdag uden en ny plan.

Går du også rundt med en indre liste over alt det, du "burde" gøre, nu hvor hverdagen starter, så er episoden til dig.

Er aftenerne stadig det sværeste, så se mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen: slutfredmedmad.dk/aftenoverspisning

Rammer episoden noget i dig, så del den med en, du holder af.

Amanda Louise 💛

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til mig

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

"Nu skal der strammes op." Den sætning er overalt lige nu. I frokoststuen, i dit feed og sikkert også i dit eget hoved.

I denne episode af Slut Fred Med Mad piller jeg idéen om at du skal "stramme op" efter sommeren, fra hinanden. For idéen om, at sommeren har skabt en gæld, der skal betales af, stammer fra diætkulturens alt-eller-intet-tankegang.

I episoden får du svar på de tre spørgsmål, der ofte fylder mest efter ferien: Har jeg ødelagt noget i sommerferien? Skal jeg stramme op nu? Og hvis ikke, hvad gør jeg så i stedet?

Du hører, hvorfor opstramning efter ferien er trin ét i overspisningscirklen, og hvorfor efterårets overspisninger starter i denne uge, hvis du følger planen om at du skal "op på hesten igen".

 Den fulde mekanik bag aftenens overspisning får du på mit gratis webinar 'Derfor overspiser du om aftenen'. Tilmeld dig her: www.slutfredmedmad.dk/aftenoverspisning

Amanda Louise 💛

• 

ANDRE EPISODER NÆVNT I EPISODEN 📚

Episode 12: Hvis jeg slipper kontrollen, tager jeg så bare på?

Episode 10: Hvorfor mere kontrol gør din overspisning værre: Kontrol og kaos

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

"Jeg tør ikke give slip på kontrollen. For hvad nu hvis jeg aldrig stopper med at spise igen?" Den sætning har jeg fået i min indbakke i mange forskellige udgaver. Og jeg forstår den så godt, for jeg har selv siddet med den frygt i årevis.

Måske følger du stadig en kostplan og mærker uroen, hver gang du tænker på at give slip. Eller måske har du lagt kostplanen væk for længst. Du siger til andre, at du spiser alt, og du mener det. Og alligevel ved du hele tiden præcis, hvor meget du har spist i dag. Der er ingen fast plan længere, men der er et regnskab, der kører i baggrunden fra morgen til aften.

I episoden deler jeg historien om en klient, jeg kalder Sofie, som stod netop dér, med en frygt for hvad der mon ville ske, hvis hun løsnede grebet. Og jeg pakker frygtens tre spørgsmål ud: Hvorfor spiser jeg mere end jeg føler jeg bør, hver gang jeg giver slip? Stopper det nogensinde? Og tager jeg så bare på, hvis jeg slipper kontrollen? Du får den ærlige gennemgang af, hvad forskningen faktisk viser, og til sidst får du et første skridt mod mere madro.

Kender du frygten for, at kontrollen er det eneste, der står mellem dig og et totalt kontroltab, så er denne episode til dig.

Og vil du have hele mekanikken bag aftenens overspisninger samlet ét sted, så se mit gratis webinar.

Jeg håber, episoden giver dig en aha-oplevelse.

Amanda Louise 💛

• 

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

• 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Venter du med at leve livet, til du har tabt dig? Mange kvinder udskyder strandturen, tøjet, billederne og de store beslutninger, til kroppen er blevet "god nok". I denne episode forklarer Amanda Louise, hvorfor målstregen bliver ved med at flytte sig, og hvad forskningen siger om kropsutilfredshed, kropsbillede og det udskudte liv. Du får de tre antagelser, ventetiden hviler på, forklaringen på hvorfor optagetheden af krop og vægt ikke forsvinder med et vægttab, og tre små skridt mod kropsaccept og et liv i den krop, du har nu.

👉🏻📝 Hent "Ventelisten" GRATIS her

Amanda Louise 💛

• 

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

Rodin, J., Silberstein, L. R., & Striegel-Moore, R. H. (1984). Women and weight: A normative discontent. Nebraska Symposium on Motivation, 32, 267–307.

Fredrickson, B. L., & Roberts, T.-A. (1997). Objectification theory: Toward understanding women's lived experiences and mental health risks. Psychology of Women Quarterly, 21(2), 173–206.

Fredrickson, B. L., Roberts, T.-A., Noll, S. M., Quinn, D. M., & Twenge, J. M. (1998). That swimsuit becomes you: Sex differences in self-objectification, restrained eating, and math performance. Journal of Personality and Social Psychology, 75(1), 269–284.

Bosc, L., Mathias, F., Monsaingeon, M., Gronnier, C., Pupier, E., & Gatta-Cherifi, B. (2022). Long-term changes in body image after bariatric surgery: An observational cohort study. PLOS ONE, 17(12), e0276167.

Vartanian, L. R., & Novak, S. A. (2011). Internalized societal attitudes moderate the impact of weight stigma on avoidance of exercise. Obesity, 19(4), 757–762.

Sandoz, E. K., Wilson, K. G., Merwin, R. M., & Kellum, K. K. (2013). Assessment of body image flexibility: The Body Image – Acceptance and Action Questionnaire. Journal of Contextual Behavioral Science, 2(1–2), 39–48.

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

I årevis troede jeg, at løsningen på mine overspisninger var mere kontrol. En strammere uge og lidt mere selvdisciplin. Det var den største fejl, jeg lavede, og det gjorde det kun værre.

Måske kender du aftenen, hvor du har haft styr på det hele dagen. Du har sagt nej, holdt igen, gjort det rigtigt. Og så sidder du i sofaen, og hånden går frem og tilbage næsten af sig selv, længe efter sulten er væk. Imens tænker du: "hvorfor gør jeg det her igen? Jeg var jo så god i dag!"

I episoden deler jeg det, jeg selv ville ønske, jeg havde vidst langt tidligere. Du får navnet på det mønster, du sidder fast i, kontrol-kaos-pendulet, og forståelsen af, hvorfor du overspiser mere og mister kontakten til din krop, jo mere du prøver at kontrollere din spisning. Og du får de to første skridt til at bryde ud af kontrol-kaos-pendulet, uden at du skal presse dig selv hårdere.

Er du i en fase, hvor du mister kontrollen om aftenen trods en god dag, og du er begyndt at tro, det handler om manglende viljestyrke, så tror jeg virkelig, den her episode er noget for dig.

Den fulde vej ud af overspisningscirklen, og svaret på hvorfor det netop vælter om aftenen, får du i mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen.

Amanda Louise 💛

• 

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

- Keys et al. (1950), The Biology of Human Starvation.

- Herman & Mack (1975), "Restrained and unrestrained eating", Journal of Personality.

- Polivy & Herman (1985), "Dieting and binging: A causal analysis", American Psychologist.

- Evelyn Tribole & Elyse Resch, Intuitive Eating.

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Jeg har sagt "jeg starter på mandag" til mig selv flere hundrede gange. Måske kender du den bedre end nogen anden sætning.

Måske kender du det: Det er søndag aften. Du er for længst blevet mæt, men du spiser videre, for i morgen er det slut. I morgen bliver alt anderledes. Så kommer mandag, som er starten på dit nye liv. Lige indtil næste gang, du "falder i".

I episoden pakker jeg det mønster ud, der holder dig fast i en uendelig cyklus af "start forfra på mandag". Du får forklaringen på Last Supper-effekten, altså hvorfor du spiser mest søndag aften, og hvad der sker, når du bytter "start forfra" ud med "fortsæt herfra". Plus det første skridt ud af cirklen (der ikke kræver, at du venter på det bliver mandag.)

Er du træt af at være begyndt forfra for 400. gang, så er det her din episode. Det er ikke dig, der er problemet. Det er tilgangen.

Vil du arbejde med det i en tryg, struktureret ramme over 28 dage, så er mit mini-kursus Fra Kontrol til Madro bygget til præcis det: https://www.slutfredmedmad.dk/stop-overspisning

Rammer episoden noget i dig, så send den til en, du holder af. 💛

Amanda Louise 💛

• 

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

Urbszat, D., Herman, C. P., & Polivy, J. (2002). Eat, drink, and be merry, for tomorrow we diet: Effects of anticipated deprivation on food intake in restrained and unrestrained eaters. Journal of Abnormal Psychology, 111(2), 396–401.

Koo, M., Dai, H., Mai, K. M., & Song, C. E. (2020). Anticipated temporal landmarks undermine motivation for continued goal pursuit. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 161, 142–157.

Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582.

Polivy, J., & Herman, C. P. (2000). The false-hope syndrome: Unfulfilled expectations of self-change. Current Directions in Psychological Science, 9(4), 128–131.

Polivy, J., & Herman, C. P. (2002). If at first you don't succeed: False hopes of self-change. American Psychologist, 57(9), 677–689.

 • 

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog: Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025)

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen

🔗 Mini-kursus: Fra Madstress til Madro på 28 dage

🔗 Ansøg om personligt forløb

🔗 Akademiet for intuitiv spisning (ventelisten er åben)

🔗 Tilmeld dig nyhedsbrevet

🔗 Følg Slut Fred Med Mad på Instagram

🔗 Skriv til Slut Fred Med Mad

 • 

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

 • 

OM AMANDA LOUISE

Amanda Louise Glahn Warlo er fysioterapeut, certificeret vejleder i intuitiv spisning og personlig træner. Hun har selv kæmpet med overspisning i over ti år og har siden hjulpet hundredvis af kvinder fra madstress og kontrol til madro. Forfatter til bogen Slut Fred Med Mad (Lindhardt og Ringhof, 2025).

 • 

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.