Hvis du har børn, har du måske oplevet, at de nogle gange vil være kede af det om aften/natten, når de skal sove, imens de tager sig til deres fødder og ben. Vokseværk kan være en rigtig smertefuld oplevelse for de små, og det efterlader tit forældre fortvivlede over, hvad man kan gøre.

Men vidste du, at vokseværk faktisk ikke har noget med det, at børn vokser at gøre? Faktisk er ordet grundlagt på baggrund af en fransk læges beskrivelser for mere end 200 år siden.

I dagens afsnit af Smertefri Hverdag vil vi betragte fænomenet "vokseværk" ud fra den moderne tids forskning. Du vil blandt andet høre om, hvad vokseværk dels kan skyldes, og hvordan man som forældre kan håndtere det på en god måde.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

Søvn. Vi har svært ved det når vi er helt små, synes det er kedeligt når vi er unge og elsker det når vi bliver ældre. Uanset hvordan man vender og drejer det, så fylder søvn en stor del af vores hverdag, og vi bruger i gennemsnit over en tredjedel af vores liv i drømmeland.

Men vidste du, at søvn faktisk også spiller en nøglerolle i forbindelse med udviklingen og vedligeholdelse af smerter? Det kan lyde mærkeligt, men når vi sover dårligt bliver mange af de vigtige processer i forbindelse med smerter påvirket.

I dagens afsnit af Smertefri Hverdag snakker vi om søvn og smerter og hvordan de to ting påvirker hinanden. Du vil i afsnittet blive klogere på hvad en god søvnkvalitet faktisk kan hjælpe dig til at opleve færre smerter.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

Knæk, knirk, pop... Sådan har din krop sikkert lydt mange gange, når du bevæger dig. Selve følelsen af at et led knækker i kroppen har både være ubehagelig men på samme tid også befriende, hvis vi føler os "låst" i fx. ryggen eller nakken.

Men hvorfor knækker vores krop, og hvad er det egentlig der sker når et led i kroppen knækker? Er det i sidste ende farligt eller noget man kan få slidgigt af som vi har hørt fra gamle dage?

I dagens afsnit af Smertefri Hverdag kigger vi lidt ind i hemmeligheden bag de høje lyde i kroppen. Vi vil forsøge at give en nogenlunde menneskelig forklaring på fænomenet, så du bedre kan forstå, hvad der sker - og ikke sker - når du knækker fra dine led.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

Hvordan er det egentlig at leve med kroniske smerter hver eneste dag? Dette er et spørgsmål som mange os aldrig selv når at besvare. Dog er kroniske smerter i Danmark en stigende tendens, og det anslås at hver femte dansker lever med kroniske smerter.

Med som gæst i dagens afsnit er smertepatient Dorthe Laursen. Dorthe har haft smerter i mere end 27 år og gennemgået adskillige rygoperationer med både positiv og negativ effekt over tid.

I dagens afsnit af Smertefri Hverdag vil du høre om livet med kroniske smerter fra en person der selv har levet med smerter i mange år. Sammen gennemgår vi nogle af de temaer og tanker der kan være forbundet med et liv i smerter.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

Du har formentlig hørt ordet "inflammation" før og måske endda også alle de præparater man kan købe som er specifikt anti-inflammatoriske. Derudover findes der også anti-inflammatorisk kost, medicin og andet, så man kan nemt få indtrykket, at inflammation i kroppen er dårligt.

Men er inflammation virkelig så skidt endda? Eller har kroppen faktisk brug for det for at kunne hele?

I dagens afsnit af Smertefri Hverdag dykker vi lidt ned i inflammation, hvad det er og hvad det bruges til. I sidste ende er inflammation i langt de fleste tilfælde nemlig en essentiel del af vores krops måde at hele en skade på.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

Kan man blive overbehandlet? Hver dag henvender mange danskere sig til diverse behandlere for at modtage behandling for en eller anden type smerte i kroppen. Heldigvis får man i mange tilfælde det også bedre efter at have været til behandling.

Men er det alle "syndromer" man egentlig behøver behandling for? Tidligere har vi opfattet forskellige skævheder og uligheder i kroppen som problematiske, men forskningen i dag peger i retning af, at mange syndromer faktisk er temmelig harmløse.

Så hvornår er man i risiko for at blive overbehandlet? Lyt med i dagens afsnit hvor vi gennemgår nogle gode principper for overbehandling, så du selv kan vurdere, om du har brug for en behandling eller ej.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

En diagnose som mange gravide - eller folk der tænker på at blive gravide - har stiftet bekendtskab med er bækkenløsning. Bækkenløsning er tit årsagen til frygt i forbindelse med graviditeter, da det kan skabe ubehag og smerter hos den gravide.

Men hvad er bækkenløsning egentlig, og hvorfor er termen "bækkenløsning" faktisk ikke særligt rammende? Hvad bør man i stedet kalde det?

I dag dykker vi ned i smerter fra bækkenet i forbindelse med en graviditet, hvor du blandt andet kan høre om mulige årsager til bækkensmerter og hvad man kan gøre ved det.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

I denne episode tager vi et nærmere kig på efterfødselstræning. Vi deler praktiske tips til at opbygge din egen træning efter graviditet og diskuterer, hvornår det er passende at begynde. Vi dækker nøgleøvelser, gradvis intensitet og hvordan du kan lytte til din krop undervejs.

Få inspiration til at skabe en træningsrutine, der passer til dig, og hør, hvorfor der ikke er faste regler. Dette er din guide til en realistisk og tilpasset tilgang til efterfødselstræning.

Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw).

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere

I denne episode tager vi fat på en dybt fascinerende del af den menneskelige oplevelse: placebo- og noceboeffekter.

Du har måske hørt om placebo, den positive effekt en "uskyldig" behandling kan have, simpelthen fordi vi tror på dens virkning. Men har du nogensinde overvejet dens "onde tvilling", nocebo? Dette fænomen, hvor forventningen om negative bivirkninger kan føre til faktiske symptomer, åbner op for en hel verden af spørgsmål om tro, forventning og vores forhold til sundhed.

Vi vil dykke ned i, hvordan disse effekter påvirker os både mentalt og fysisk, og hvad den seneste forskning fortæller os om disse komplekse reaktioner. Hvordan kan vores tanker skabe reelle fysiske forandringer i vores krop? Og hvad betyder det for vores forståelse af heling og behandling?

Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Denne episode er inspireret af den inspirerende artikel af Paul Ingraham vedrørende træningsømhed (link: https://www.painscience.com/articles/delayed-onset-muscle-soreness.php)