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私たちの心と体に、まるで“内なる太陽”のように働きかけてくれるビタミンD。
今回は、骨の健康だけでなく、がん・メンタル・糖尿病予防まで関わるビタミンDの重要性を、セルフケアの視点からやさしく紐解いていきます。
なぜ「日光浴」が気分を上げるのか？
現代人が不足しがちな理由と、無理なく取り入れるヒントもお話ししています。
☀️あなたの暮らしに、小さな光を。
セルフケアのヒントとして、お守りのように聴いてみてください。
＼こんな方におすすめ／
・疲れやすい、落ち込みやすい
・なんとなく不調が続いている
・栄養やホルモンバランスに関心がある
・薬以外の方法で自分を整えたい
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1．《10分間》音声ガイド瞑想 　ゆっくりと深呼吸しながら、あなたの心に「静けさと安定感」を届ける瞑想体験を。2．瞑想スクリプト台本PDF 　瞑想のイメージを深める言葉の世界。「瞑想するあなた＝大地に根を張る木」として心を整えていく一冊です。3．36ページの実践PDF 　『大木のように安定した自分軸を育てる7ステップ』 　マインドフルネスの視点から、ブレにくい日常をつくる実践ワーク付きのセルフガイドブック。🌱あなたの内側に静かな力を育てるサポートを、そっとお届けします。 お受け取りはこちらから ↓↓↓

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乳がんを経験したことで、食生活も心の習慣も大きく変わりました。
今回は、私自身の変化とセルフケアの軸を見つけるまでのプロセスを、リアルにお話しします。
同じように「変わりたい」と感じている方の、何かのきっかけになればうれしいです🍃

📝電子書籍『アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍』

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【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

直面している課題を受け入れてください。それがあなたにとって最大の贈り物になるかもしれません

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慣れない場所で、なんだか眠れない。
食欲が落ちたり、イライラしやすくなったり。
それ、もしかしたら「自律神経の乱れ」かもしれません。
今回は、ホテル暮らしの中で実感した「セルフケアルーティンの力」と、
息子との日常の中で見つけた“心のスイッチ”についてお話しします。
🕯️ 環境の変化で不調を感じやすい
🌱 自分のペースを取り戻したい
💡 旅先や引っ越し先でも取り入れられるセルフケアを知りたい
そんな方に、やさしく寄り添うエピソードです。

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行動するって、ちょっと怖い。
でも、怖さの奥にある「やってみたい」という気持ちに、
今日はそっと手を差し伸べてあげませんか？
大きなことをやらなくていい。
小さな「ひとつだけ」を決めるだけで、人生は少しずつ変わっていきます。
この音声は、あなたの内側にある「可能性の芽」を信じるためのメッセージです。
🌱今日も、あなたらしく歩んでいけますように。

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今回は「気づき」の雑談フリートークです。

久しぶりに数週間ホテルに滞在してみて「やっぱアメリカだな…」と思ったことをあなたにシェアさせてください。

若干グチ？も入っているかもしれません…(笑)　アメリカのホテルってこんな感じなんだと想像できるように詳細を語ってみました。

ではごゆっくり異国の「ホテル暮らしストーリー」をお楽しみくださいませ♡

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見た目を気にしてしまうのは、悪いことではありません。
でも、その“セルフイメージ”が本当のあなたの価値を小さくしているとしたら…？
このエピソードでは、「外見」にとらわれがちな心にやさしく寄り添いながら、
ありのままのわたしに還るヒント をお届けします。
✦ “誰かの目”から“自分のまなざし”へ
✦ セルフケアで内側から整うということ
✦ 比べず、責めず、やさしく戻るマインドの整え方
あなたは、すでに美しい。
このことを思い出す時間になりますように🍃

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

あなたに道を示すのはランタンの光であり、ランタンそのものではありません。自分の内側にある光の輝きに気付いてあげると、その明かりが歩みたい方向を照らし続けてくれます。

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前回からの続きです。自分を整えることは、未来への一歩を育てること。
このチェックリストは、あなたが心地よく生きていくためのガイドです。
正解なんていらない。あなたのペースで、あなたのやり方で。
一緒に“わたしの種”を育てていきましょう🌷
ドキュメントの一番下にPDFのリンクを載せています。
🌸「自分らしさを育てる7つの習慣＆わたしの「花」が咲く土台作り5ステップ」受け取りはコチラから
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📄PDF資料のリンクを一応コチラにも貼っておきますね！
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①【10分瞑想音声動画】②【①の台本】『瞑想するあなた＝木』

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どんなに忙しい日々の中でも、あなたらしさを忘れずに過ごせていますか？
やりたいことを叶えていくには、まず “自分の基盤” を整えることから。
今回は、セルフケアチェックリストを一緒に作っていくシリーズの第一話。今回は大まかな部分をお伝えして、次回に詳細をシェアさせてくださいね。
穏やかに、でも深く。
自分自身と向き合いながら、やさしくスタートしてみませんか？🌿

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自分を大事に労わってあげましょう。私たちは人間だからこそ、思いやりの気持ちをもち、優しさを分け与えられるんです。

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「なんだか最近、すぐイライラするな…」
そんなとき、部屋の中や身の回りが散らかっていませんか？
視界に入るモノの多さが、知らず知らずのうちに心をざわつかせていることがあります。
今回は、私自身の引っ越しエピソードを交えながら、「モノをため込まないこと」が心に与えるやさしい効果についてお話ししています。
✔️ なぜモノが多いと心が疲れるの？
✔️ ストレスや不安と“散らかり”の意外な関係
✔️ 今日からできる「ため込まない習慣」3つのヒント
心も暮らしも軽やかに整えて、やさしく毎日を進めていきたいあなたへ。
ぜひゆったりと聴いてみてくださいね🍃

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罪のない苦しみに、思いやりの光を。
この瞑想は、私たちのまわりや遠い世界で苦しんでいる存在に、静かに寄り添う「慈悲の心」を育てる時間です。
小さな体で病と闘う子ども、理解を超える状況の中で痛みに耐えている人々。
そんな存在に想いを向けながら、
私たちはただ「共にいること」「癒しを願うこと」を選ぶことができます。
この瞑想では、自分の内側に宿る静けさとつながりながら、
深い共感と慈しみのエネルギーを広げていきます。
🌿
「癒しが訪れますように」
「あなたに平和がありますように」
そう祈るとき、その願いは、あなた自身の心もそっと癒してくれるのです。

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