Smilemile自分を育てるセルフケア

「どうして私は、いつも同じことで悩むんだろう？」
何度も繰り返す思考や感情には、これまでの経験から身についた“いつものパターン”があるのかもしれません。
消そうとするのではなく、そこに光を当てて、何があるのかを見てみる。
今回は、そんな「自分を見る」ことについてお話しします。
あなたの中にあるものを、少しだけ覗いてみませんか？

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日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿

よかったら、こちらからどうぞ。

https://lin.ee/bVhqJGGE

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ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿

この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱

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🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア

日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。

Live gently, grow deeply.

やさしく生きて、深く育つ。

リンクはプロフィールにまとめています🌿

聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。

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🌿使用曲

Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay

あなたのマリネは、何味ですか？

ドレッシングや漬け込みダレを作るのが好きな私が、

ふと「人もマリネみたいだな」と思ったことから、

こんなお話をしてみました。

これまで、どんな言葉や価値観の中で過ごしてきたんだろう。

今の自分に残っている「味」は、

どこから来たんだろう。

そして、これからどんな味を重ねていきたいんだろう。

そんなことを、少し考えてみる時間です。

以前お話しした

「送信者でもあり受信者でもある」というエピソードとも

つながるお話なので、よかったらそちらもどうぞ🌿

🌿 関連エピソード：あなたは送信者でもあり受信者でもある

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この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

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🌿Smilemile使用曲

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「いつか時間ができたら」

「落ち着いたら」

「これが終わったら」

そんなふうに、大切な時間を未来へ置いていませんか？

振り返ると、私はいつも「次の何か」を待っていたような気がします。

小さい頃はこの場所から出たかった。

大人になってからは、自立したかった。

結婚してからは、子供の成長を待ち望んでいた。

でも、いつの間にか今度は過去を振り返り、

「あの頃に戻れたら」と思うようになっていました。

乳がんを経験したことで気づいた、

何気ない日常の尊さ。

今日という時間を、あなたはどんなふうに過ごしたいですか？

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日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿

よかったら、こちらからどうぞ。

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この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

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日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。

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新しい月の始まりに、

「何を達成するか」ではなく、

「どんな気持ちで過ごしたいか」に意識を向ける時間。

10の問いを通して、

これからの一ヶ月を歩くための小さな意図を、自分の中にそっと置いてみませんか？

完璧じゃなくても大丈夫。

また戻れる場所を、一緒につくっていきましょう🌿

🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ

今回のエピソードに合わせて、

2種類の「問い」をご用意しました。

📄 今月の私に会いに行く10の問い

今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。

📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間

これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。

🌿 2つの問いを受け取る

一ヶ月を振り返る時間は、
過去の自分を評価するためではなく、
その時を生きていた自分に、もう一度会いに行く時間。
嬉しかったことも、頑張ったことも、迷ったことも。
10の問いを通して、今の自分にやさしく意識を向けてみませんか？
ノートや手帳に書きながら、
自分との対話の時間としてお楽しみください🌿

🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ

今回のエピソードに合わせて、

2種類の「問い」をご用意しました。

📄 今月の私に会いに行く10の問い

今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。

📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間

これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。

🌿 2つの問いを受け取る

🌿オーディオブック自分に戻る朝 ― 呼吸で整え、そのままの私で歩きだす ―

https://audiobook.jp/product/276595

私たちは、いつも「頑張ること」や「前へ進むこと」に意識を向けがちです。

でも、ときには力を抜いて、

すでに支えられているものに気づく時間も必要なのかもしれません。

今回は、呼吸や身体の働きから感じた、

「生きていること」と「生かされていること」についてのお話です。

意識しなくても続いている呼吸。

休むことなく動いてくれている身体。

当たり前のように感じているものに、

少しだけ「ありがとう」を向けてみる。

そんな時間が、自分自身をやさしく包むきっかけになるかもしれません🌿

This life is a gift.

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ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿

この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」も置いています。

必要なタイミングで、ふらっと覗いてみてくださいね🌱

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🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア

日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていく。

この番組では、そんな「自分に戻る時間」を大切にしながら、私自身の日々の気づきや、セルフケアを通して感じてきたことを分かち合っています。

Live gently, grow deeply.

やさしく生きて、深く育つ。

リンクはプロフィールにまとめています。

この番組へのご感想や、聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。

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🌿使用曲

https://pixabay.com/music/modern-classical-quiet-reverie-268020/

毎日同じことの繰り返し。

そんなふうに感じる日ってありませんか？

でも、もしかしたら変わらないのは毎日ではなく、

私たちが見ている景色なのかもしれません。

今回は、道端に落ちていた「エビフライ」のような木の実から気づいた、小さな発見のお話です🍤

いつもの道。

いつもの時間。

いつもの日常。

そこに少しだけ意識を向けてみると、

今まで見えていなかった景色が広がっているかもしれません。

今日という一日を、少し味わってみる。

そんな小さな視点の変化を、一緒に探してみませんか？🌿

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https://pixabay.com/music/folk-acoustic-guitar-sunrise-travel-573651/

変えられない現実を、どうにか変えようとして苦しくなることはありませんか？

日本への里帰りで感じた「暑さ」をきっかけに、自分の中にある声と、穏やかな意識を見分けることについてお話しします。

現実を変えるのではなく、自分の反応に気づいてみる。

そんな小さな一歩が、自分らしく生きるスタートになるのかもしれません。

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朝の散歩道で出会う、いつもの景色。

でも、少し立ち止まって眺めてみると、

そこには今まで気づかなかったものがあるかもしれません。

今回は、近所で毎朝出会うガチョウの親子との時間から、

日常の中にある小さな気づきや、

今この瞬間を味わう時間についてお話しします。

足元の感覚。

風の冷たさ。

周りに広がる景色。

忙しい毎日の中で、ほんの少し立ち止まり、

自分の感覚に戻る時間になりますように🌿

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季節が変わると、なんとなく心も揺れる。
前に進めないような歯がゆさや、理由もわからない悲しさ、ちょっとしたイライラ。
そんなときは、無理に前を向こうとせず、まず自分のHOMEに戻ってみる。
気づいて、フーッと息を吐いて、ハートに戻る。
外の世界がどんなに変わっても、自分が帰ってくる場所は、いつも自分の中にある。
今日は、そんな「戻る時間」を一緒に過ごしてみませんか？

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ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿

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