今朝、息子のお弁当を作ろうと冷凍食品を取り出して原材料名を見てみたら…何とココにも入っていました。

砂糖の過剰摂取は様々な病気を引き起こす要因の一つであると言うことは様々な研究結果でも明らかになっています。

その中でも特に異性化糖はありとあらゆる所に入っているので、原材料名をチェックする習慣を身に付け、

体本来が消化できて負担になりにくい甘味料や食べ物を

なるべく口にするように心がけていきましょうね。

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沢山の情報に接するとその分脳がパンクしやすくなます。

ココロとカラダが疲弊しやすくなり、自分自身の事も感じにくくなってしまいますよね。

そういう時は自然に会いに行き、

五感（視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚、または心で感じていること）をありのままに感じてみて下さい。

自然界は振動の集まりで私たちにもそれぞれ波動があります。

この波動を自然界のエネルギーの波動に合わせることで、

自分は自然の一部なんだと実感することが出来るようになります。

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前回にお話したポリヴェガール理論と、ヨガの教えでもある【グナ：サットヴァ・タマス・ラジャス】との共通点を元に、

私が闘病を乗り越えてきた中で感情面でどのような影響を受けてきたのか。

自分の勝手な想像で未来を悲観し、自らを苦しめずに、

サットヴァ（腹側迷走神経複合体：副交感神経）の状態でいることで、

辛い時期でも乗り越えることが出来た方法とは？

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従来の主流だった自律神経【交感神経と副交感神経】ではなく、

現在主流となっているアメリカの精神生理学・行動神経学者のステファン・Ｗ・ポージェス博士が提唱した

身体心理理論でポリヴェガール理論【背側迷走神経複合体＋交感神経＋腹側迷走神経複合体】は

副交感神経が2種類あるというもの。

ストレス反応とリラックス反応はONとOFFではなく、

強弱が出来る「調節ダイヤル」と例えられ、

この3つが環境や状況に合わせて、自律神経の電気活動（神経）の微調節を行っていると考えられています。

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久しぶりのフリートークです。

本日あった出来事をベースに人生を振り返ってみました。

人生はロードトリップ。

あなたがハンドルを握り様々なアクシデントを乗り越えながら道を進んでいきます。

平坦な道よりも凸凹があった方が面白い！

さあ、あなたは自分の人生をどのように生きていきたいですか？

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私がギックリ腰になった2015年。

そこから学んだ5つの事をシェアしています。

これを行ってから腰痛に悩まされることは少なくなりました。

この腰痛って言うのは、一度やってしまうと何度も繰り返してしまうので、いかに腰痛を防ぐかがカギになってくるんです。

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自然界にある５つの要素（空（空間）、風（空気）、火、水、地（土））から成り立っているといわれている私たちの身体。

日常の中に存在しているこの5つの要素を部屋に取り込むことで、自然と調和し、そこにハーモニーが生まれることでバランスの取れた自分になることが可能になります。

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4年ぶりに日本へ帰国し感じた日本とアメリカの公園の作りの違い。

公園は子供が遊ぶ場所だけではなく、みんなが「集える」場所にして欲しいなと私は感じています。

日本にももっとアメリカのような公園が増えることで、子供を見ながら運動できたり、

自然のエネルギーを浴びながら気軽にお散歩できることで、沢山の方が笑顔になれる気がします。

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今日は私の乳がん闘病時に記録していたことをシェアさせてください。

宣告時の「落ち込んだ時期」から気持ち的に回復する「生きるのだ！」と思えられる時期までを振り返り、

この5つのコツをしたことで精神的に非常に助けられました。

この情報が闘病をされる方にとって、少しでも役に立つことを祈っています。

体調を見ながら行っていってくださいね。

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朝起きたての舌の上にある苔は、夜眠っている間に体に溜まった毒素や

消化しきれなかった食べかすなどが、

舌の上に苔として浮いてきている状態なんです。

朝一番でこの苔を取り除いてからお水を飲むようにすることで、

体の中もクリーンな状態を保つことができますよね！

歯の着色料に悩んでいる方→Stannous Fluoride(フッ化第一スズ）が

お使いの歯磨き粉に入っていないか確認してみて下さいね！

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