自分の考えや思考のクセが作り出すネガティブな感情の「熱」が出た時は、

アウトプットせずに自分の中で打ち負かし、その都度不純物を出していき、

熱が収まるまで感情に反応しないことが大切です。

朝10分の瞑想とネガティブなアウトプットをしない、

この二つを心がけながら過ごしてみて下さい。

強い意志を持って実践すると、自分の心がフワッと軽くなるのを実感できますよ。

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水道水は衛生的には管理されているものの、

エネルギー的には淀んでいるのであまりおススメはしていないです。

フィルターに通したお水や、自然の状態に近い山水など（現代では難しいですが）を飲むようにしましょう。

私たちの身体には必須の「水」。水自体にも良いエネルギーが宿っていたり、

投げかける言葉で水そのものの味も変わっていきます。

カラダが喜ぶ「エネルギーの高い水」を飲むように心がけたいですね！

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アーユルヴェーダでは、水はちょこちょこ飲むのではなく、

1日決まった時間帯に4回（750ml～1L×4回）飲みましょうと言われています。

一度にたくさん飲むと、全身の細胞や臓器に水が行き渡り、

余分な水がきちんと老廃物を押し出すなどのメリットも沢山ありますが、

個人的には私たち日本人の身体だったら1日2L位で良いのではないかと思っています。

尿をみながら水分を調節する方法もご紹介しています。

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アーユルヴェーダでは、水はちょこちょこ飲むのではなく、

1日決まった時間帯に4回（750ml～1L×4回）飲みましょうと言われています。

一度にたくさん飲むと、全身の細胞や臓器に水が行き渡り、

余分な水がきちんと老廃物を押し出すなどのメリットも沢山ありますが、

個人的には私たち日本人の身体だったら1日2L位で良いのではないかと思っています。

尿をみながら水分を調節する方法もご紹介しています。

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乳がんを宣告されたあの日、私の時間は止まったように見えた。

でもあの日があったからこそ気付けた、何気ない日常がいかに尊いのかを…

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全部自分でやらなきゃいけないって誰が言ったのでしょう？

そうです、自分しかいないですよね。

周りにはあなたを助けてくれる人が沢山います。

「自分でやらなきゃ呪縛」から自らを解き放ち、助けを求めてみる努力をしてみましょう。

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自分が差し出したもの（お金、時間、労力）に対してどうしても元を取ろうとした経験はありませんか？

これはサンクコスト効果といって誰にでも起こり得る心理効果なんです。

これも一種の「欲」だと思うんですが、そのような内側からのネガティブな感情に振り回されず、

そこにいる時間や空間をもっと大切にするように心がけてみませんか？

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沢山のメリットがある瞑想ですが、深くゆっくりとした呼吸を行うことで呼吸筋が鍛えられ、

横隔膜を上下することにより内臓も刺激されると共に副交感神経も刺激されます。

その結果自律神経も整いやすくなることで心や体に多大なメリットがあるんです。

呼吸法と瞑想のYouTubeはコチラ👇

https://youtu.be/FbpPaZTkrpY

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便利な生活には欠かせないプラスチックとの付き合い方を見直してみませんか？

知らないうちにプラスチックから排出される大量の化学物質が私たちの身体に取り込まれ、蓄積されていきます。

人間だけではなく、地球上に存在しているすべての生物にも影響が及んでいくんです。

まずは、普段の生活の中から出来る「プラスチック断捨離」考えてみませんか？

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予定を詰め込みすぎないでたまには「ボーっとする」「ダラダラ過ごす」のような一日も大事です。

思い切って自らこのような時間を作ることで、

慌ただしい日常の中でたまりがちな身体の疲労もとれやすくなります。

キチキチしすぎる毎日を送っていると

日に日に体が悲鳴をあげちゃいますよ。

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