一天一天贴近你的心~你开心~我安心~我们写在心愿便利贴上的最大愿望，可能就是希望做一个情绪稳定、乐观积极的成年人。但是现代社会的生活重压和精神内耗时不时就令我们陷入无法预测的情绪风暴，这时候该如何是好？如果你有这样的烦恼，不妨为自己准备一个“情绪急救包”。就像我们会准备家用健康急救包一样，情绪急救包也许可以在你情绪生病时来一记强心剂。本期tips，Rita和Zane分别分享了自己的情绪急救包内容，不论是呼吸法、冥想拉伸、洗个热水澡，还是和心理医生或AI聊天，总有一款特效药也许能够帮助到你。也欢迎大家分享你的情绪急救专用药。本周迎来世界读书日，我们也分享了一些好书佳片，希望和大家一起畅游文字影音的海洋~快来收听吧！

时间线：

0:11 Rita献唱《心愿便利贴》

0:54 狂风暴雨山中徒步经历

3:17 探访北京先农坛

5:51 Zane重返健身房

08:03 Zane的近期读书黑榜《幻肢》

11:22 新加坡电影《好孩子》

15:02 四本Self-help工具书推荐

15:50 给想早起的你：《惊人的早起术》

21:18 给想要松弛感的你：《修炼松弛感的36件小事》

23:31 另两本一般般的自我成长类图书

28:00 本期tip：情绪急救包

涉及图书及剧集：

Rita: 自我成长工具书《惊人的早起术》、《修炼松弛感的36件人生小事》、《人生舍弃清单》、《早上还什么都不想干，晚上就都做完了》

Zane: 有些俗套的日本推理文学《幻肢》、新加坡电影《好孩子》

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每天都在做决定真的很累，从“今天吃什么、穿什么、要不要出门”开始，生活其实充满了各种小决策。这一期我们聊聊自己的生活快捷键——那些不用思考就能直接执行的选择。通过固定一些生活中的琐碎选择，把精力从重复决策中解放出来，留给更重要的事情。我们从吃、穿、行三个方面分享了各自的“快捷键”，比如固定的约会战服、不会出错的配饰组合、早餐搭配、以及一键放心的旅行选择等等。为什么这些看似小的习惯能让人更轻松？我们是怎么慢慢形成这些“默认设置”的？除了这次的生活小技巧，本期也聊了最近的赏花好去处和一些新的 cultural highlights。欢迎来分享你的生活快捷键，让我们一起省点脑子过日子~

时间线：

0:20 Rita的赏花圣地推荐之国家植物园

1:44 Zane被小红书“樱花林”照骗

4:02 玉渊潭樱花节诚不欺我

6:34 奥森山花进入全盛期

7:37 我们的小红书开群啦！

8:23 Cultural highlights部分

8:28 Zane最爱的心理悬疑韩国电影《杀人者报告》

13:51 超级治愈系小说《欢迎光临休南洞书店》

16:45 给等待春暖花开的你——《天气好的话，我会去找你》

20:25 国剧鉴赏之《逐玉》复盘值得看

21: 11 《挽救计划》让你爱上外星人

24:22 本期tip：如何用“生活快捷键”拯救你的前额叶

涉及电影及剧集：

Rita: 韩国治愈系小说《欢迎光临休南洞书店》、《天气好的话，我会去找你》、大热国剧《逐玉》、科幻大作《挽救计划》

Zane: 韩国悬疑电影《杀人者报告》

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最近大家都在热衷考古，有的经典是“法拉利老了也是法拉利”，但有的翻车依旧是翻车。这一期我们也来回顾自己的审美翻车黑历史，结果发现这一路简直布满荆棘和地雷。Rita 被古早留子穿搭硬控，还一度幻想自己靠搭配变身日韩辣妹；Zane 试图变成大双眼皮，还挑战过荧光紧身裤和幻彩眼影……当时到底是怎么想的？！这些翻车时刻背后，其实也藏着我们被潮流、身边人和明星影响的阶段性“自我想象”。欢迎来分享你的时尚黑历史，一起互相取笑一下lol！除此之外，本期也分享了最近入手的好物和春天出去走走的小体验，快来收听吧！

时间线：

0:17 带狗狗灵慧山祈福之旅

2:58 奥森多巴胺桃花节

5:18 Rita的首次壁球体验课

10:00 Zane乱入房车展

15:15 好物分享part

15:22 AI会员使用对比

24:20 Zane的绿植培育分享

26:02 老头口感最爱的茉莉花茶

29:18 养生节气茶

31:56 五谷杂粮粉大乱斗

34:12 拯救呼吸道之海盐鼻喷雾

36:20 本期tip：审美黑历史自白

涉及品牌和产品：

Rita: 顺时而饮节气茶、五谷磨房/九阳豆浆养生粉、肌肤蕾gifrer生理性盐水洗鼻腔喷雾

Zane：AI会员、植物

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嗨，好久不见！为何好久不见？因为不出意外的，又出意外了：Zane经历了手掌骨折与一纸传票的双重“暴击”， 我们深刻体验了日常生活被打乱、情绪被挑战的真实滋味。

所以，这期节目是一次坦诚的记录：当意外降临，如何在情绪震荡后，找到一个可以让自己站稳的“好心态”？ 我们聊了具体的应对方法，反省了过去消极心态给我们带来的负能量，也试图寻找新的一年如何调整心态的小tips。当然少不了的，这一期我们也一如既往分享了那些给我们带来慰藉的书籍和影视作品。

新的一年，愿我们都有能力将“水逆”的插曲，变成生活的经验。祝我们都活得自在从容~

涉及书籍及剧集：

美剧：《都是她的错》韩国电影《极限职业》

书：乔治·奥威尔《动物农场》小川糸《甜甜圈中间的洞是什么味道呢？》《深夜中的栗子》

时间线：

00:26 不出意外的又出意外了

01:36 螺旋性骨折了解一下

04:50 被告人Zane：我收到了传票

19:20 cultural highlights

19:43 Zane的精选影视作品

24:46Rita的阅读推荐

32:05国剧担当的推荐

35:10大师Zane教你如何保持好心态

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我们又双叒叕回来啦！趁着Rita回国，总算把线下录音安排上了，还随机开启了录制直播～太久没见，有太多话要聊：生活轨迹的变化、近期爱用好物、新鲜的文化体验，都在这期随性又快乐的catch up坦白局，希望像和老朋友在咖啡馆碰面一般和大家聚一聚～感谢所有未曾离开的耳朵，欢迎新朋友，soft spot会继续在这里，陪你度过一个个需要陪伴的时刻。

PS. a.纪录片的片名音频中说错了; b.截止发布时充电宝的介绍页面已经改了～

时间线：

00:04 最近的catch up

11:00 Rita和Zane最近买了啥

29:50 光明与黑暗的culture highlight！

涉及品牌及产品：

拍立得：宝丽来

手表：佳明Venu3

御寒神器：巴拉克拉法帽

雕塑台雕塑泥：蒙马特

涉及书籍和影视：

书籍：《格外的活法》、《大理一年》

电影：《无可奈何》《以幸存者之名：深入韩国惨案》

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我们回来了！是什么让我们的播客休息了两个月？Rita和Zane过去一段时间都经历了生活的跌宕起伏，终于调整好状态重新出发。我们分享了过去两个月的一些挣扎和快乐，在济州岛和佛罗里达旅行的见闻，以及这段时间的cultural highlights。在我们各自调整状态的过程中，ChatGPT意外扮演了心灵按摩师和贴心助手的角色，让我们重新认识了人工智能为生活带来的积极作用，等不及与大家分享~不知道你对ChatGPT的态度如何？我们该怎样更好的驾驭人工智能？加入我们的讨论吧！

时间线：

00:07 我们终于回归录制了

19:24 这几个月Rita和Zane都看了什么culture highlight

38:30 事情要从Chatgpt开始讲起

涉及书籍及影片：

书籍：《关于痛苦的七堂哲学课》《前男友的遗书》

影片：《焚城》《红色一号：冬日行动》《前男友的遗书》《好东西》《珍淑的推销》《再见爱人》

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从闲人变忙人，或从忙碌状态切换到休闲模式，我们都需要一些心理或生理的调适。生活总不是一成不变，不论是换一份工作或迎接一份新的挑战、离开舒适区总让我们感到焦虑、不安、迷茫。正巧赶上两位主播开启新的生活阶段，我们决定聊一聊如何舒适自如的切换生活节奏和状态。如果你也在经历或经历过类似的挑战，请和我们分享你的心得体会吧！本期又有新的花钱红黑榜啦，更多精彩不容错过～

时间线：

00:03 很久很久很久没有更新啦

06:20 Money Going

26:00 我们如何与时空感斗争

涉及品牌及产品：

护发：Oribe染发护发系列

唇膏：伯特小蜜蜂唇部磨砂膏

香薰：梅森马吉拉Lazy Sunday Morning

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总是用精神胜利法怎么能真的获得快乐！今天，让我们讨论下科学的方法恢复精力、重获幸福吧~从我们耳熟能详的多巴胺、内啡肽，到听起来陌生的催产素、血清素，我们讨论如何通过健康饮食、运动、睡眠、社交来提升带来爱和幸福感的神经素，科学达到配得感。迟到的一期，我们为大家带来丰富的内容：旧金山旅游指南，中元节“撞鬼”经历，以及美剧、日剧、电影观后感，不要错过哦！感谢大家的耐心等待，we’re back!

时间线：

00:08 Rita的三藩市旅行& Zane经历了中元节诅咒

20:48 两位都市丽人各自去看了一些有趣（和无趣拔草）的电影和剧集

38:00 如何能在混乱的生活里 通过科学的方法调整体内元素 找到平衡：快去吃香蕉酸奶碗吧！

涉及电影及剧集：

电影：《异形》《第一夫人》《雷神4：爱与雷霆》

剧集：《同情者》《直到破坏丈夫的家庭》《天空之城》

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Hey girl～ 多久没见到自己的自信笑脸啦？ 最近Zane觉得失去了对生活的掌控感，被不自信包裹着。Rita看起来是自洽自信爆棚的人，但是实际上也没完全能做到fake it make it，sst girls 你们呢？

时间线：

00:04 迟来的catch up

04:26 Rita的最后国内购物体验，Zane也花了钱

20:05 Zane被摧毁了自信，到底是什么小习惯会让我们失去自信

设计品牌及产品：

粉扑：尔木萄

签字笔：三菱

wifi：TP- Link

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你脑袋里是不是常常有两个声音天人对决？一个催促你去工作、学习、运动，一个专门负责劝退、自责、自我安慰，在焦灼对峙中，我们的行动很难一以贯之，无法成为梦想中高效、成功、自洽的人。事实上，大脑有自己的运行机制，通过了解它、与它沟通，我们也可以慢慢改变自己的思维和行动方式，让神魂统一，最大程度上发挥自己的潜力。今天我们就来聊聊如何与大脑合作吧～入伏了，Rita和Zane还有三伏天好物与大家分享，不要错过哦！

时间线：

00:06 新的一周新的折磨和体验

11:36 Rita变美变瘦变健康 Zane一个吃亏经历

29:35 我们和大脑的关系

涉及品牌及产品：

Rita：真不二砭石刮灸仪&甘遂轻盈贴、Canmake极细眼线笔、BCL“粘膜诈欺”卧蚕笔

Zane：yogastand-2电脑支架、大象人字拖

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