AMIGAS ESTAMOS DE VUELTA! Bienvenidas a la TERCERA TEMPORADA - se dice pronto... ¡Qué felicidad estar de vuelta!!

Ya sabemos que la llegada de Septiembre puede significar una gran cantidad de expectativas y se nos puede hacer algo de bola. Por ello, en este primer episodio de la nueva temporada de Solo y sin Azúcar hablamos de cómo recuperar la motivación cuando cuesta arrancar, ordenar la cabeza y construir una rutina que se sostenga en el tiempo — sin exigirnos la versión "10 de 10" desde el primer día.

Hablamos de mentalidad, de hábitos que sí se mantienen más allá de la primera semana, y de por qué la productividad no va de hacer más cosas. Si has vuelto de vacaciones con ganas de cambiar algo pero sin saber por dónde empezar, este episodio es para ti.

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💬 Si este episodio te ha tocado alguna fibra y sientes que quieres empezar un proceso de terapia o coaching, puedes empezar con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link

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Feliz semana amigas, os quiero!

¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él?

En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hablamos de redes sociales, autoestima, viajes, planes perfectos y de cómo aprender a vivir un verano que se parezca más a nosotros y menos a lo que creemos que debería ser.

Porque quizá no sufrimos el verano. Quizá sufrimos la distancia entre el verano real y el que habíamos imaginado.

Este episodio cuenta con la colaboración de AVÈNE https://www.eau-thermale-avene.es/p/ultra-fluido-invisible-spf50-3282770397376-cdb6f609

Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie!

Feliz semana,

Clau

Ojalá os encante :)

Con amor,

Claudia

A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestras oportunidades y nuestra sensación de pertenencia: el círculo invisible.

En este episodio hablamos de esas relaciones que quedan entre la intimidad y el desconocimiento absoluto: antiguos compañeros, conocidos, vecinos, personas con las que coincidimos de vez en cuando o vínculos que hemos dejado dormidos con el tiempo. Descubrirás por qué estas conexiones son tan valiosas en esta etapa de la vida y cómo cuidarlas puede enriquecer tu mundo mucho más de lo que imaginas.

Porque no todas las relaciones importantes son las más evidentes.

Feliz semana amigas <3

¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás?

En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy.

Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces.

¡Espero que os sirva mucho chicas!

*Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora.

¡Espero que os sirva mucho chicas!

*Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día.

¡Espero que os sirva mucho chicas!

*Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad.

¡Espero que os sirva mucho chicas!

Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍

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Feliz semana amigas :)