Soltar Incomodamente Libre

En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones actuales. Junto a la psicóloga Esteve Marroquín, especialista en terapia familiar y de pareja, exploramos cómo la cultura, los cuentos de hadas y las redes sociales moldean nuestras expectativas afectivas desde la infancia.Analizamos la raíz de la dependencia emocional, el impacto del miedo al abandono y cómo se manifiestan el apego evitativo y el apego ambivalente en las relaciones tóxicas. Si alguna vez te has descubierto en el patrón de "querer salvar" a tu pareja o repitiendo dinámicas dolorosas, este episodio es un mapa para transitar hacia un amor maduro, basado en el apego seguro y la autoestima.Regálate este espacio para cuestionar lo aprendido, soltar esas creencias que te atan y empezar a vivir tus relaciones desde la verdadera libertad y el amor propio. ¡Porque sanar, a veces, es incómodo!⏳ Timestamps (Línea de tiempo)00:00 - Introducción: ¿Qué es el amor romántico y por qué nos duele?01:04 - El peligro de buscar el amor siempre afuera02:04 - La trampa de asociar amor con sufrimiento y sacrificio02:30 - Cuentos de hadas y redes sociales: Los creadores de la idealización04:11 - La base de todo: El valor de amarse a uno mismo04:44 - El rol de los padres en nuestro concepto del amor07:04 - El mapa emocional de nuestra infancia07:40 - Dependencia emocional y la sed de reconocimiento08:32 - Idealización y la evaluación superficial en la pareja11:22 - Alerta: Banderas rojas en las relaciones y cómo detectarlas12:07 - El impacto de los padres ausentes en tus elecciones de pareja13:04 - Amar desde la necesidad vs. Construir en el tiempo14:01 - Cómo influye el tipo de apego en las rupturas amorosas14:30 - Tipos de apego: ¿Cómo identificar el tuyo?15:23 - El miedo al abandono y las heridas de la infancia16:19 - Anatomía de un apego dependiente y las relaciones tóxicas17:40 - ¿Por qué repetimos siempre el mismo patrón de pareja?18:07 - Narcisismo y codependencia en el vínculo19:24 - El bucle del apego ambivalente y su coste emocional20:45 - Ansiedad y dependencia: El efecto de la incertidumbre22:03 - Miedo al compromiso y el escudo del apego evitativo23:44 - Autoestima: El pilar para romper el ciclo24:15 - Tiempo y cuidado personal como herramientas de sanación25:35 - Hollywood y el refuerzo del amor romántico tóxico26:37 - La baja autoestima como imán de relaciones disfuncionales27:04 - Lealtades familiares: Repetir la historia de nuestros padres28:48 - El síndrome del salvador: Querer arreglar a personas con problemas30:10 - El camino de sanación: Cómo construir relaciones sanas hoyEncuentra a mi invitada aqui: https://www.instagram.com/psic.sdeybi/

¿Sientes que el mundo actual te exige ser lineal y racional? En este episodio descubrimos cómo la intuición, la energía femenina y los ciclos naturales son las herramientas más poderosas para transformar tu vida diaria, tus relaciones y tu carrera.

En este episodio converso con Sol, una exabogada que dio un giro radical hacia la espiritualidad para reconectar con su poder y despertar a su "bruja interior". Sol es coach, facilitadora de herramientas energéticas y creadora del proyecto Escuela de Brujas.Acompáñanos en esta conversación llena de sabiduría ancestral sobre cómo reconocer y honrar tu ciclo menstrual, entender las influencias energéticas del entorno y aprender a escuchar la voz auténtica de tu cuerpo en medio del caos. ¿Sabías que cada fase de tu ciclo te conecta con diferentes arquetipos femeninos, incluyendo la ‘bruja’ que guarda tu intuición más profunda?⏱️ Marcas de tiempo de este episodio:00:00 - Introducción: El superpoder de ser una Bruja Urbana.00:36 - ¿Qué es la intuición y cómo activarla en el día a día?02:27 - La historia de Sol: De la abogacía al despertar espiritual.03:20 - ¿Por qué las mujeres somos intuitivas por naturaleza?05:13 - Intuición vs. Ego: Cómo reconocer las señales correctas.07:54 - La sabiduría del cuerpo: El mejor termómetro de tus decisiones.09:58 - Cómo sintonizar con tu campo energético y vibración.15:56 - Los 4 arquetipos femeninos: Doncella, Madre, Hechicera y Bruja.18:01 - Rompiendo el tabú: Por qué naturalmente todas somos brujas.21:29 - Ser cíclica es nuestro verdadero superpoder.30:00 - Cómo crear, limpiar y sanar desde tu poder interior.39:28 - El nacimiento de "Bruja Urbana" y reflexiones finales.Este episodio es un llamado a toda mujer que siente que su verdadero poder reside en esa sabiduría que llevamos dentro, muchas veces bloqueada por el miedo y las creencias limitantes. Es perfecto para ti si deseas reconectar con tu esencia, aprender a escuchar tu cuerpo y transformar tu visión del empoderamiento femenino.¿Lista para despertar tu bruja urbana y vivir en armonía con tu ciclo, energías y emociones? Este episodio te abrirá los ojos y el corazón a un mundo de posibilidades que siempre has llevado en tu interior.¡Dale play, deja tu comentario con tu parte favorita y comparte este video con esa mujer que necesita recordar su magia! ¡No te lo pierdas!Encuentra a mi invitada como @sol_guerrerof

¿Alguna vez te has preguntado cómo la falta de contención en tu infancia sigue influyendo en tu forma de amar, vincularte… e incluso de verte a ti misma?En este episodio, vamos a mirar de frente la herida materna desde un lugar profundo, honesto y sin culpas. Porque muchas veces no se trata de lo que pasó… sino de lo que faltó.Hablamos de esa conexión primaria entre madre e hija/o que define algo esencial:si es seguro sentir, si eres suficiente y si el amor tiene que ganarse.A lo largo del episodio vas a descubrir:✨ Cómo la falta de sostén emocional en la infancia puede convertirse en inseguridad, autoexigencia o necesidad de validación✨ Por qué sigues repitiendo patrones en tus relaciones sin darte cuenta✨ Cómo el amor condicionado impacta tu autoestima y tu forma de vincularte✨ Qué significa quedarte en el rol de niña… y cómo empezar a salir de ahí✨ Y, sobre todo, cómo re-maternarte: convertirte en ese lugar seguro que un día necesitasteSi alguna vez te has sentido insuficiente, rechazada o con la sensación de tener que demostrar tu valor… este episodio es para ti.Agenda una sesion de claridad conmigo 👉 https://book.titan.email/soltarbylilidiaz/sesion-gratuita-de-claridadAquí no se trata de culpar a mamá.Se trata de entender, integrar… y elegir distinto.💛 Porque sanar no es dejar de amar…es dejar de abandonarte a ti.Este episodio es una invitación a mirar tus heridas con compasión,reconocerlas sin juicioy transformarlas en una nueva forma de relacionarte contigo y con los demás.🎧 Escúchalo ahora y empieza a construir una relación más sana, más consciente… y más libre.

¿Volver a tu país significa que fallaste… o que evolucionaste? En este episodio junto a Ana Tello, hablamos de una de las decisiones más difíciles en la vida migrante: quedarse o regresar. Cuestionamos la idea de que la vida debe ser un camino lineal “hacia adelante” y abrimos espacio a una conversación más honesta, vulnerable y real.Migrar no solo transforma tu entorno… te transforma a ti. Y a veces, regresar no es retroceder, sino elegirte desde un lugar más consciente.En este episodio exploramos:✨ La percepción del regreso como fracaso vs. oportunidad de crecimiento✨ Cómo cambian tu país… y tú con el tiempo✨ Emociones reales del proceso migratorio: culpa, alivio, tristeza y ansiedad✨ Las fases de la migración: enamoramiento, desilusión y adaptación✨ La dificultad de pedir ayuda y construir redes de apoyo✨ Señales de que algo ya no se siente alineado✨ La migración como camino de autodescubrimiento✨ La diferencia entre cansancio y necesidad de cambio real✨ La vulnerabilidad como fortaleza✨ La importancia del apoyo emocional y profesionalEste episodio es para ti si alguna vez te has cuestionado tu decisión de migrar, si sientes culpa por querer volver o si estás buscando entender lo que estás viviendo sin juzgarte.Aquí no venimos a tener todas las respuestas… venimos a sentir, cuestionar y soltar 💛00:00 - La presión del camino lineal01:36 - Mi regreso después de casi 3 años03:58 - Todo cambia: tú y tu país05:06 - Sentirse fuera del sistema07:14 - Culpa, alivio y ansiedad08:29 - Límites familiares y decisiones propias09:42 - Conectar con lo que sientes10:22 - El frío como metáfora migrante11:04 - Empezar de cero es valentía12:36 - Volver también es valiente13:10 - Ilusión vs. conciencia14:33 - Fases emocionales de la migración16:17 - Autoaceptación y apoyo18:40 - Señales de insatisfacción20:48 - Nostalgia de tu versión pasada22:13 - Sentirte pequeña en nuevos entornos24:40 - Redescubrirte migrando26:24 - Buscar apoyo profesional28:44 - La dificultad de pedir ayuda30:58 - Redes de apoyo reales32:45 - ¿Quedarte o volver?33:39 - Nombrar lo que sientes34:04 - Recursos y apoyoSi este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo un proceso migratorio 💌Y cuéntame en comentarios: ¿te has sentido así alguna vez?Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/anatellom/Suscríbete para más conversaciones incómodas, pero necesarias.

¿Alguna vez te has preguntado cómo acompañar a tu hijo en su camino hacia la adolescencia… especialmente cuando estás criando en un país nuevo, en una cultura distinta?

La migración no solo transforma nuestra vida como adultos, también atraviesa profundamente esta etapa tan sensible para nuestros hijos. En este episodio, converso con la psicóloga Mariana Alfieri, especialista en familias migrantes y adolescencia, para entender cómo sostener este proceso sin perdernos a nosotras mismas.

Hablamos de los cambios físicos y emocionales, del duelo por la infancia que se va, y de esos conflictos que muchas veces nos desbordan. Mariana nos comparte herramientas concretas para reconocer estas etapas, gestionarlas con más calma y fortalecer el vínculo sin caer en la culpa, la exigencia o la frustración.

También abrimos temas tan importantes como el primer amor, la búsqueda de independencia, y cómo acompañar sin invadir. ¿Cómo adaptamos nuestras tradiciones a una nueva cultura sin sentir que estamos imponiendo o perdiendo nuestra esencia? Aquí encontrarás ideas prácticas para crear acuerdos familiares, fomentar la autonomía y construir una relación basada en el respeto mutuo.

Además, hablamos de algo clave: dejar de tomarnos todo personal, sostener la calma en medio del caos y entender que muchas de las dificultades de esta etapa… son más universales de lo que creemos.

Este episodio es para ti si estás criando en migración y quieres acompañar la adolescencia desde un lugar más consciente, amoroso y realista. Porque sí, es un desafío… pero también puede ser una oportunidad profunda para crecer juntos y crear nuevas formas de vincularnos.

Si hoy sientes dudas, miedo o incluso soledad en este proceso, aquí vas a encontrar un mapa. Uno más humano, más posible.

Y si quieres ir más allá, Mariana comparte recursos, herramientas y su acompañamiento para transitar esta etapa con mayor seguridad y claridad.

Porque criar en migración no tiene que ser un camino solitario

Encuentra a Mariana aqui psicodefamilias/

¿Y si no todo necesita ser sanado?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: el crecimiento personal también puede convertirse en una forma de exigencia. Esa presión constante por entendernos, mejorarnos y “arreglar” todo lo que creemos que está mal en nosotras.Te comparto cómo, en mi propio camino, empecé a cuestionar esa necesidad de sanar todo… y cómo eso cambió completamente la forma en la que me relaciono conmigo misma.Exploramos la sombra desde un lugar distinto: no como algo que hay que transformar, sino como algo que también puede ser mirado, comprendido y sostenido sin juicio.Porque a veces, el verdadero cambio no está en hacer más…sino en dejar de exigirte tanto.💛 En este episodio hablamos de:La presión de tener que sanar todas tus heridasCuando el autoconocimiento se convierte en sobreexigenciaLa diferencia entre sanar y exigirte perfecciónCómo relacionarte con tu sombra sin querer cambiarla todo el tiempoLa importancia de respetar tu propio proceso emocionalSi te sientes cansada de trabajar constantemente en ti, de sentir que nunca es suficiente o que siempre hay algo más que “arreglar”…Este episodio es para ti.Un recordatorio de que no viniste a convertirte en alguien perfecta,sino a aprender a habitarte con más honestidad y compasión.No todo necesita ser sanado.No todo necesita cambiar.A veces… solo necesitas dejar de abandonarte.

La mayoría de las personas ignoran un conocimiento milenario capaz de transformar tu salud de forma natural: los aceites esenciales 🌿

En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Milagros Oropeza, experta en bienestar y creadora de La Ventanita Oils, quien nos revela cómo usar aceites esenciales de grado terapéutico de forma segura, consciente y efectiva.

Aquí no hablamos de modas… hablamos de ciencia, intuición y conexión con tu cuerpo.

En este episodio descubrirás:Cómo funcionan los aceites esenciales a nivel molecularCuáles son los básicos que toda casa debería tenerCómo fortalecer tu sistema inmune en épocas de estrés o resfriadosCómo apoyar tu regulación emocional de forma naturalLa forma correcta de usarlos (¡esto puede marcar la diferencia!)Cómo utilizarlos con niños y mascotas de manera seguraQué debes mirar en las etiquetas para evitar aceites adulterados Ojo: no todos los aceites son iguales. Usar productos de baja calidad puede ser inefectivo… o incluso perjudicial.

Milagros también comparte su historia personal y cómo pasó de la curiosidad a convertirse en una guía confiable en el mundo del bienestar natural. Además, te sorprenderá con usos prácticos en:

✨ Cocina✨ Cuidado personal✨ Limpieza natural✨ Cuidado de mascotas

Si estás cansada de productos llenos de químicos y quieres reconectar con una forma más intuitiva de cuidar tu salud… este episodio es para ti.

🎧 Dale play y descubre cómo unas pocas gotas pueden transformar tu bienestar físico y emocional.

Encuentra a mi invitada aqui laventanitaoils/

¿Los niños en Europa tienen demasiada libertad… o estamos frente a una forma de crianza que potencia su seguridad y autonomía?En este episodio de Soltar, incómodamente libre, hablamos sobre el choque cultural que viven muchas familias latinas al criar hijos en Alemania y otros países europeos. Comparto mi experiencia como mamá migrante enfrentándose a un sistema educativo donde la independencia infantil es clave.Junto a la pedagoga colombiana Cindy Aranda, exploramos cómo las escuelas alemanas fomentan la autonomía desde temprana edad, por qué esto impacta en la autoestima y seguridad de los niños, y cómo integrar estas prácticas sin perder el calor y los valores latinoamericanos.Hablamos sobre:Crianza respetuosa y autonomía infantilDiferencias entre la educación en Latinoamérica y EuropaCómo criar hijos seguros e independientesInteligencia emocional en niños migrantesEstrategias para padres latinos en el extranjeroBullying, regulación emocional y acompañamiento conscienteSi eres mamá o papá migrante, este episodio te ayudará a reconciliar dos formas de criar… sin sentir que tienes que elegir solo una.✨ Porque no se trata de hacerlo perfecto… sino de hacerlo consciente.

¿Alguna vez has sentido que vender sin sacrificios es solo un sueño? La realidad es que todo empieza con cambiar tu mentalidad y confiar en el valor que puedes ofrecer, sin esfuerzo desmedido. En este episodio Andrea desmitifican la idea de que vender requiere sacrificio y te enseñan cómo vender desde tu autenticidad, energía y abundancia.Andrea comparte su método de ventas radiantes, basado en brillar desde adentro y conectar genuinamente con tus clientes, sin fórmulas mágicas ni scripts rígidos. Descubre por qué la energía y el autocuidado son tan importantes para vender con ligereza, incluso desde cualquier parte del mundo, como ellas mismas hacen hoy en día.También te presentamos estrategias concretas para vender productos físicos y servicios en un proceso que se asemeja a un matrimonio: requiere confianza, paciencia y conexión. Desde cómo identificar a tu cliente ideal hasta cómo crear un “match” que facilite esa confianza, aprenderás a vender sin reprimir tu naturaleza y sin buscar la perfección. La clave está en tu autenticidad, en entender que cada negocio y persona tiene su ritmo y energía única.¿Quieres dejar atrás las creencias limitantes y vender con alegría y confianza? Este episodio es para ti si buscas quitar la carga del sacrificio, fortalecer tu mentalidad y aprender a conectar con tus clientes desde tu verdadera esencia. Perfecto para emprendedoras, freelancers y cualquier persona que desee transformar su enfoque de ventas y disfrutar el proceso.Andrea Torres, nómada digital y experta en ventas desde el corazón, comparte su visión revolucionaria sobre cómo vender sin esfuerzo, desde la abundancia y el brillo interno. Si estás lista para dar ese salto y hacer que tus ventas sean una expresión auténtica de tu energía, no te puedes perder esta conversación.Siente la energía de estas ideas y empieza a vender desde tu resplandor. Porque cuando tú brillas, tus ventas también lo hacen.Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/evolarix_negocios/

Exploramos a fondo la naturaleza de la vergüenza femenina, su origen social y familiar, datos estadísticos alarmantes sobre violencia y denuncia en mujeres. Por qué la vergüenza se aprende y se hereda a través del linaje familiar y social La influencia de las generaciones anteriores y cómo afecta nuestra percepción y comportamiento actualCómo la sociedad y la cultura perpetúan la crítica y el juicio entre mujeresEl miedo al rechazo y la crítica social que impide denunciar o hablar sobre violencia y abusoEstrategias para romper círculos de vergüenza: hablar, nombrar lo que sentimos y buscar entornos de apoyo. La importancia de cambiar la narrativa personal y reconocer que lo que nos pasa no nos defineInvitación a un espacio de comunidad y sanación para compartir experiencias y fortalecer desde lo emocionalTimestamps: 00:00 - ¿Qué es la vergüenza y cómo se diferencia de la culpa? 00:58 - La importancia de entender la vergüenza en las mujeres 02:22 - Datos estadísticos sobre violencia y denuncia 3:04 - ¿Por qué las mujeres denuncian en promedio a los 8 años? 04:02 - Las principales causas para no denunciar: miedo, culpa, vergüenza 04:33 - La vergüenza como emoción aprendida y heredada 06:00 - El impacto de la socialización en la autocrítica femenina 07:25 - La herencia del linaje femenino y su influencia en la vergüenza08:24 - Cómo las tradiciones y estereotipos enseñan invisibilidad y silencio 14:23 - Normalización del acoso y cómo la mirada social perpetúa la violencia 15:19 - Doble estándar en roles, permisos y expectativas sociales 16:22 - Cómo el miedo impide hablar sobre abusos y violencia sexual 17:39 - La importancia de hablar y ponerle nombre a lo que sentimos 19:34 - Cómo las heridas generacionales afectan nuestro presente 20:10 - La presión de la imagen y el concepto de "alto valor" social 22:00 - La clave de nombrar y visibilizar las experiencias de daño 23:27 - Buscar entornos que sostengan y apoyen la sanación emocional 26:19 - Reconocer que lo que el otro hizo no es culpa tuya 29:15 - La responsabilidad del agresor y no de la víctima 30:32 - La invitación a romper el ciclo de la vergüenza a través del diálogo 32:23 - Reconocer que la experiencia difícil no define toda tu historia 33:20 - Invitación a un espacio online de comunidad para compartir y crecer. Gracias por acompañarme