Somatic Mini Podcast

Hast du schon einmal eine Situation erlebt, in der dein Körper plötzlich komplett starr wird?

In dieser Folge nehme ich dich direkt mit in meinen Alltag. Auf dem Weg zu meinem Frauenarzt-Termin habe ich an das letzte Jahr gedacht, in dem ich während der Untersuchung plötzlich völlig erstarrt bin.

Ich erzähle dir, warum das ein alter Überlebensmechanismus unseres Nervensystems ist und wie wunderschön es ist zu sehen, dass sich das verändern darf. Heute war ich nämlich absolut entspannt. Unser Körper ist nicht kaputt, er darf Schritt für Schritt neue, sichere Erfahrungen machen!

✨ Dein nächster Schritt: Möchtest du deinem Nervensystem auch neue Erfahrungen von Sicherheit schenken und alte Schutzmuster lösen? Lade dich hier zu meinem kostenlosen Somatic Check-in ein. Buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

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Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? 

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Achte heute gut auf dich,

Deine Wild Witch Mella

Lebst du im Alltag nur im Kopf, kannst alles perfekt analysieren, aber wenn du kurz innehältst und dich fragst „Was fühle ich eigentlich gerade?“, ist da einfach nur Leere?

Mit dir ist absolut nichts verkehrt.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu unserem letzten Live-Call im Somatic Safe Space, bei dem wir tief in das Thema Beobachten eingetaucht sind. Dabei fiel ein Feedback besonders auf: Gedanken zu beobachten ist für die meisten leicht, aber das Fühlen von Emotionen überfordert viele, vor allem, weil das Vokabular und der Bezug zum Körper fehlen.

Ich teile meine eigene Geschichte aus der Zeit des Leistungssports mit dir, als ich jahrelang nur auf Funktionieren getrimmt war, meinen Körper komplett ignoriert habe und schließlich bis an meine Grenzen und darüber hinaus gegangen bin. Du erfährst, warum dieses Nicht-Spüren ein genialer Überlebensmechanismus aus der Kindheit ist und wie du Schritt für Schritt wieder in die Verbindung mit dir selbst kommst.#

In dieser Folge erfährst du:

• Warum uns das Beobachten von Gedanken leicht, das Fühlen von Emotionen aber oft so schwer fällt.

• Wie ein Leben im reinen „Kopf-Modus“ (am Beispiel meiner Leistungssport-Vergangenheit) in den Burnout führt.

• Warum das Nicht-Spüren ein Schutzmechanismus aus der Kindheit ist.

• Wie es sich anfühlt, wieder feine Antennen für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu haben.

  
  

✨ Dein nächster Schritt: Merkst du, dass du auch wieder mehr Sicherheit und Spürsamkeit in deinem Körper halten möchtest?

Dann lass uns auf einen unverbindlichen und kostenlosen Somatic Check-In treffen.

Buche dir hier direkt einen ⁠⁠Termin⁠⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten wo du stehst und was du brauchst um dich endlich wieder selbst sehen, fühlen und sicher haltenzu können.

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Das Kind muss alleine schlafen“, „Sei nicht so laut“, permanenter Elternstreit oder die Trennung der Eltern – Erlebnisse, die fast jede:r in unserer Generation auf die eine oder andere Weise kennt. 🎧

In dieser Folge darüber, wie leise ein Kindheitstrauma(Entwicklungstrauma) entsteht und warum Kinder bei Überforderung oder elterlichen Konflikten fast immer die Schuld bei sich suchen und ihr Nervensystem in den Freeze-Modus schalten.

Du erfährst, warum unklare körperliche Symptome, Autoimmunerkrankungen oder das ständige Sich-im-Kreis-Drehen trotz Coaching & Therapie oft genau hier ihren Ursprung haben und wie wir mit gezielter Körperarbeit und Matrix Reimprinting alten Anteilen heute die Sicherheit nachreichen können, die damals gefehlt hat.

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Hast du schon unzählige Bücher gelesen, viel reflektiert – und drehst dich ab einem bestimmten Punkt trotzdem immer wieder im Kreis? Mit dir ist absolut nichts verkehrt. 

Ich komme frisch vom Gesund und Glücklich Festival, wo ich eine Keynote und einen Workshop halten durfte. Und ich gebe dir einen ehrlichen Einblick: Ich war den ganzen Tag super aufgeregt! In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich kurz vor dem Auftritt mit gezielter Körperarbeit (EFT-Klopfpressur) innerhalb von zwei Minuten selbst regulieren konnte – und warum die Aufregung nichts anderes als ein altes Schutzprogramm aus der Vergangenheit war.

Du erfährst, warum reines Nachdenken bei feststeckenden Verhaltensmustern oft nicht reicht und wie du deinem Nervensystem durch somatische Körperarbeit die Sicherheit gibst, um alte Überlebensstrategien aus der Kindheit endlich loszulassen.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du den Unterschied zwischen reellem Stress und einem alten Nervensystem-Programm erkennst.

• Die konkrete Methode, mit der ich mich vor meiner Keynote in 2 Runden herunterreguliert habe.

• Warum sich so viele Menschen trotz Therapie & Persönlichkeitsentwicklung im Kreis drehen.

  
  

✨ Deine Einladung für diese Woche: Wo in deinem Leben merkst du gerade, dass du dich im Kreis drehst oder ein altes Programm übernimmt?

Schreib mir unbedingt! Teile deine Gedanken direkt per Nachricht auf Instagram ich schicke dir total gerne einen persönlichen Impuls dazu zurück!

Keynote: Willkommen in der Matrix: Wie dein Nervensystem deine Realität erschafft

Zum Somatic Safe Space

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Versuchst du schon ewig, etwas in deinem Leben zu verändern, landest aber trotz aller Reflexion immer wieder am selben Punkt? Mit dir ist absolut nichts verkehrt.

Oft steuert uns kein aktuelles Problem, sondern ein Kindheitstrauma oder ein tief sitzendes Überlebensprogramm aus unserer Vergangenheit, das unbewusst unser Nervensystem triggert. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir anhand einer persönlichen Anekdote, warum unser Verstand allein diese Muster nicht lösen kann und warum es echte Körperarbeit braucht, um dem System neue Sicherheit zu geben.

✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich und schreib mir super gerne auf Instagram, welches Erinnerung an deinen Kindheit dir heute in den Sinn gekommen ist. Ich schicke dir dazu total gerne einen persönlichen Impuls!

Mehr Infos zum Somatic Safe Space findest du hier.

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Hast du im Alltag eine Antwort darauf, wie es dir emotional geht – oder funktionierst du nur noch?

Als mich meine Therapeutin neulich fragte, wo genau ich eine Erkenntnis auf der emotionalen Ebene im Alltag spüre, stand ich erst mal komplett auf dem Schlauch. Mir wurde schlagartig bewusst, wie krass automatisiert manche Mechanismen ablaufen, ohne dass wir sie im Körper überhaupt noch fühlen.

In dieser Folge spreche ich über unseren Autopiloten, warum wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren und wie schon eine winzige, bewusste Alltagsbeobachtung alles verändern kann.

✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich ganz ohne Bewertung. Wo funktionierst du nur noch? Wo hältst du die Luft an?

Schreib mir deine Erkenntnisse direkt auf Instagram oder WhatsApp. Ich freue mich auf deine Nachricht!

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Ständig überfordert, wütend oder voller Schuldgefühle?

Die Rückmeldungen auf meine letzte Umfrage waren eindeutig: Eine Emotion führt das Feld aktuell mit riesigem Abstand an – die Überforderung.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du nicht „falsch“, „zu schwach“ oder „zu ungeduldig“ bist, wenn du immer wieder in denselben emotionalen Schleifen landest. Ich nehme dich mit an den Ursprung dieser Muster und erkläre dir, warum dein Nervensystem heute noch nach alten Programmen aus deiner Kindheit reagiert.

In dieser Folge erfährst du:

• ​Warum Überforderung meist nichts mit deinem Charakter zu tun hat.
• ​Wie somatische Mikro-Tools im Alltag den Druck aus dem Kessel nehmen.
• ​Wie alte Kindheitstraumata dein Unterbewusstsein bis heute steuern.
• ​Der Unterschied zwischen akuter Symptom-Regulation und tiefem Löschen der Ursache.

🌿 Der Somatic Safe Space (SSS):Am Freitag findet unser erstes Live statt! Sichere dir deinen Platz für wöchentliche somatische Mikro-Tools & Co-Regulation. Alle Infos und Anmeldung findest du hier.

✨ 1:1 Mentoring:Du willst nicht mehr nur Brände im Alltag löschen, sondern die Ursache an der Wurzel auflösen? Schreib mir direkt auf Instagram oder per Mail für ein unverbindliches Kennenlernen.

Warum Wut kein Fehler ist, sondern der Hüter deiner Grenzen. 🎧

Kennst du das? In Konflikten, egal ob mit dem Partner, bei Erziehungsthemen oder im Beruf , schluckst du deinen Ärger herunter, um den Frieden zu wahren... solange, bis die Bombe platzt. Und danach folgen Schuldgefühle und Scham.

In dieser Folge teile ich eine ganz persönliche Geschichte vom Wochenende mit dir und erkläre, warum Nervensystem-Regulation niemals bedeutet, eine „Zen-Oase“ zu werden.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Wut eine gesunde, überlebenswichtige Reaktion auf Grenzverletzungen ist.

• Wie du Wut im Körper parkst und entlädst, ohne dein Umfeld oder dein Kind anzuschnauzen.

• Warum die Ursache für Schuldgefühle oft in frühkindlichen Mustern liegt.

• Wie der Wandel von blinder Raserei zu echter Würde gelingt.

  
  

Infos zum Somatic Safe Space findest du hier

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Wenn Routinen zum nächsten To-Do werden...

Scrollst du auch manchmal durch Social Media und denkst dir: „Wie soll ich diese ganzen Routinen bitte auch noch in meinen Alltag quetschen?“

Egal ob Ölziehen beim Geschirrspülen oder Matcha-Trinken bei der Steuererklärung: Oft wird uns sogenanntes Habit Stacking als die ultimative Lösung verkauft.

Doch anstatt dein Nervensystem zu regulieren, führt genau dieser Versuch, Routinen in jede freie Lücke zu stapeln, oft zu noch mehr Multitasking, Stress und Überlebensmodus.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum das Stapeln von Routinen dich oft unbewusst im Sympathikotonus (Flucht/Kampf) hält, statt dich in den entspannten Vagotonus zu bringen.

• Ich teile ehrlich meine eigenen Erfahrungen mit der „Routine-Falle“ und zeige dir, warum ehrliche Verlangsamung nicht aus noch mehr To-Dos besteht.

• Eine Erlaubnis zum Durchatmen. Du lernst, wie du schrittweise ehrlichen Raum schaffst, um deinen Körper wieder zu spüren, ganz ohne Perfektionsdruck.

Mach’s dir gemütlich, drück auf Play und erlaube dir für die nächsten Minuten einfach mal ein tiefes Durchatmen.

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Heavy Metal als Schmerzmittel? Warum Weg-Meditieren manchmal scheitert. 🎧

Würdest du bei chronischen Schmerzen oder großem Stress eher Entspannungsmusik anmachen oder Heavy Metal? Eine faszinierende Studie des Max-Planck-Instituts auf dem Wacken Open Air zeigt Überraschendes darüber, wie unser Gehirn mit Schmerz umgeht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gefühlte Wut, Trauer oder Stress nicht einfach „weg-entspannen“ können und wie echte somatische Entlastung wirklich funktioniert.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum laute, wilde Musik dem Nervensystem manchmal mehr hilft als Sanftheit.

• Weshalb erzwungene Entspannung emotionale Zustände oft nur überdeckt.

• Wie du Emotionen im Körper Raum gibst, damit sie sich endlich auflösen können.

  
  

  Die komplette Studie findest du übrigens hier: https://www.nature.com/articles/s41598-026-67389-x

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