¿Te pasa que logras algo importante y, a los cinco minutos, la satisfacción desaparece y tu mente ya está buscando "lo siguiente"?

No eres una persona malagradecida, ni estás rota. Es tu biología.

En este primer episodio de la Temporada 2 de SOMOS, hablamos de la trampa de enero: esa presión por empezar el año corrigiendo todo lo que "nos falta".

Aquí te explico por qué tu cerebro está diseñado evolutivamente para detectar amenazas (lo negativo) y pasar por alto lo positivo, manteniéndote en un estado de supervivencia y agotamiento constante.

En este episodio exploramos:

La diferencia entre "esforzarse" vs. vivir desde la carencia.

Por qué la gratitud forzada es tóxica y cómo practicar la "presencia real".

Herramientas para regular tu sistema nervioso y entrenar a tu mente para quedarse en lo que SÍ hay.

Si sientes que el año apenas empieza y ya estás cansada, este episodio es tu permiso para detenerte.

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Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez

Nos dicen que es la época más maravillosa del año. Luces, regalos y reuniones. Pero para muchos, diciembre también trae una carga pesada: estrés familiar, nostalgia, comparaciones y la presión agotadora de tener que mostrarse felices todo el tiempo.

En este episodio quiero hablarte de esa "locura colectiva" que se activa a fin de año y de por qué las fiestas no sanan lo que no se ha trabajado, solo lo iluminan. A veces, el mayor reto no es la cena ni los regalos, sino lidiar con las expectativas propias y ajenas.

Hablamos de cómo poner límites ante la familia sin culpa, cómo manejar la irritabilidad que surge sin aviso y por qué la clave no está en buscar la perfección, sino la presencia. Sobrevivir las fiestas es dejar de pelear con la realidad para empezar a cuidarte dentro de ella.

🌀 Este episodio es un permiso para bajar la exigencia y recordar que tu paz mental es más importante que cumplir con todas las expectativas.

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¿Qué pasaría si te dijeran que eso que estás sintiendo no es solo emocional… pero tampoco es solo físico?

Hoy en Web Therapy no vamos a tener una sesión tradicional. Pero sí vamos a abrir una conversación que, para muchas mujeres, puede ser igual de reveladora.

En este quinto episodio, me siento con Bernard Kizer, especialista en salud hormonal femenina, para hablar de algo que no siempre se dice: cómo las hormonas y las emociones están profundamente conectadas. Especialmente en esa etapa de la vida en la que muchas mujeres empiezan a sentirse confundidas, irritables, tristes o simplemente desconectadas de sí mismas.

Hablamos de por qué "para sanar lo físico, primero hay que sanar lo emocional", de los mitos sobre la menopausia y de cómo empezar a entendernos desde un lugar más integral y compasivo.

Es una conversación humana, necesaria y profundamente sanadora. Un recordatorio de que no estás rota, no estás exagerando y no estás sola.

🎧 Escúchala, compártela con una mujer que necesite oír esto y cuéntame si te resonó.

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Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde exploramos lo que pasa cuando alguien se sienta, respira… y se permite mirar hacia adentro.

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No todas las adicciones se ven igual. Pensamos en drogas o alcohol, pero también podemos ser adictos al control, al trabajo, al celular, a las compras o incluso a personas que no podemos soltar.

En este episodio quiero hablarte de las adicciones más visibles y de las que se esconden detrás de comportamientos cotidianos. Porque toda adicción es, en el fondo, una forma de huir del dolor, de la soledad o de la incomodidad de estar con nosotros mismos.

Hablamos de qué hay debajo del impulso, por qué la fuerza de voluntad no basta, y cómo empezar a mirar el vacío sin intentar llenarlo de inmediato. Sanar una adicción no es dejar algo: es recuperar la capacidad de habitar la vida con presencia, sin anestesia.

🌀 Este episodio es una invitación a entender tus propias fugas y a preguntarte qué necesitas realmente cuando buscas ese alivio.

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La palabra “narcisista” se usa cada vez más. Lo escuchamos en redes, en series, incluso en conversaciones cotidianas. Pero… ¿sabemos realmente qué significa?

En este episodio quiero hablarte del narcisismo sin tabúes ni etiquetas fáciles. Qué es y qué no es, cómo reconocerlo y qué hacer si tienes que convivir con una persona narcisista. Porque lo cierto es que estar cerca de alguien así puede desgastarte profundamente: sentir que caminas en puntillas, dudar de tu propia memoria, vivir con ansiedad o creer que todo es tu culpa.

También quiero mostrarte algo que no siempre se dice: el narcisismo existe en distintos grados y no todo es blanco o negro. Puede haber rasgos que se confunden con seguridad o liderazgo, pero que esconden dolor, egoísmo o falta de empatía. La clave está en aprender a ver las señales y cuidar tus propios límites.

🌀 Este episodio es una invitación a entender mejor lo que significa el narcisismo y, sobre todo, a proteger tu salud emocional si estás en una relación donde sientes que te pierdes a ti misma.

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¿Qué sucede cuando te das cuenta de que el amor propio no es una opción, sino la única respuesta?

Esa es la pregunta que guía este cuarto episodio de Web Therapy junto a la presentadora y creadora Eliane Gallero. Ella nos abre su corazón para contarnos qué la llevó a terapia y cómo fue el camino para entender que amarse a sí misma ya no era una opción.

Hablamos sobre la valentía que se necesita para abrazar las partes de nosotras que más nos cuesta aceptar, sobre cómo honrarnos en el día a día y sobre la belleza que descubrimos cuando por fin nos permitimos ser auténticas y vulnerables.

🌀 Es una conversación que se siente como un abrazo al alma. Un recordatorio de que el viaje más importante es el que hacemos de vuelta a nosotras mismas.

🎧 Escúchala, compártela y cuéntame: ¿qué agradecerías por haberte regalado a ti misma hoy?

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En toda relación hay peleas. Lo difícil no es discutir, sino entender qué hay detrás de cada discusión.

En este episodio quiero hablarte de las diferentes formas en que peleamos —desde el silencio que congela hasta la explosión que arrasa— y de las necesidades emocionales que muchas veces se esconden debajo del enojo. Porque pelear no es solo chocar, es intentar conectar, pedir reconocimiento, cuidado o cercanía.

También exploramos qué pasa en nuestro cuerpo cuando discutimos, cómo influyen nuestros estilos de apego en la forma en que peleamos y qué herramientas prácticas pueden ayudarnos a discutir sin destruir lo que amamos.

🌀 Este episodio no es sobre evitar los conflictos, sino sobre aprender a pelear bien: con conciencia, empatía y responsabilidad.

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¿Cuántas veces hemos confundido apego con amor? Creemos que “no puedo vivir sin ti” es amor verdadero, cuando muchas veces es miedo, dependencia o costumbre.

En este episodio de SOMOS hablamos de cómo distinguir entre necesidad y elección, entre el dolor de aferrarse y la libertad de amar de verdad. ¿Qué señales prácticas nos muestran si lo que sentimos es apego o amor? ¿Qué tiene que ver nuestra infancia en la forma en que hoy amamos?

Escucha el testimonio de alguien que descubrió que lo que sostenía su relación no era amor, sino apego a lo que esa persona representaba. Y acompáñanos a explorar cómo cultivar vínculos más auténticos, donde amar sea elegir, no necesitar.

🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a diferenciar entre vínculos sanos y tóxicos.

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🌱 SOMOS es un podcast de conversaciones reales, sin filtro, sobre identidad, emociones y el poder de ser auténticos.

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¿Alguna vez sentiste que estabas repitiendo la historia de tu familia aunque juraste hacer las cosas distinto?

Callar como tu mamá, desconectarte como tu papá, amar desde las heridas que viste crecer.

En este episodio de SOMOS hablamos de lo difícil y valiente que es romper un ciclo familiar.

¿Cómo reconocer cuándo estás atrapada en un patrón que no elegiste? ¿Qué significa cortar con generaciones de silencio, sacrificio o dolor?

Escucha el testimonio de alguien que se dio cuenta de que estaba viviendo con un guion heredado, y acompáñanos a explorar herramientas para sanar y abrir espacio a nuevas formas de vivir.

Porque romper un patrón no solo te libera a ti: cambia también la historia de los que vienen detrás.

🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a entender cuáles son los patrones familiares que podrías empezar a romper ahora.

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¿Qué pasa cuando la terapeuta es la que se sienta en la silla?

En este episodio especial de Web Therapy me tocó cambiar de lugar: por primera vez no fui yo quien acompañó, sino quien se dejó acompañar.

Quiero contarte algo que pocas veces digo en voz alta: durante mucho tiempo me daba vergüenza ir a terapia. Pensaba que si yo no sabía manejar mis propios problemas, me iban a juzgar. Hasta que un día lo hice… y descubrí lo agobiada que estaba, lo mucho que tenía por conocer de mí misma y cuánto aún podía aprender.

Fue incómodo, fue liberador y fue profundamente humano. Porque nadie se salva de necesitar ayuda, ni siquiera quienes trabajamos escuchando a otros todos los días.

🌀 Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde hacemos visibles conversaciones terapéuticas reales. Sin guion, sin libreto, con toda la verdad.

🎧 Escúchalo, compártelo y cuéntame si tú también alguna vez sentiste vergüenza de pedir ayuda.

✍️ Estoy escribiendo un libro muy especial que nace de todo este recorrido.
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