In der Folge 19 sprechen wir über das Thema Ernährung. 

Ernährung betrifft nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere mentale Stabilität, die soziale Gerechtigkeit und unseren Planeten. Wir sprechen darüber, wie Ernährung Krankheiten beeinflussen kann, welchen Einfluss sie auf die kognitive Entwicklung und das Verhalten von Kindern hat und warum ein regelmässiges Frühstück tatsächlich bessere Noten fördern kann.
Wir versuchen also einen Überblick über das Thema zu schaffen. 

Eine Folge voller Impulse, wissenschaftlicher Hintergründe und praxisnaher Tipps. 

Buchempfehlung
Die ersten 1000 Tage für Mama, Papa und Kind. von Sascha Inderbitzin und Ulrike von Blarer
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung 
https://www.sge-ssn.ch/de/


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Wir setzten unsere Sommerfolge mit einem weiteren Gast fort. 
In der Folge 18 sprechen wir mit Remo Christen. 
Wir haben ihn in unseren Podcast eingeladen, da er ein Leben führt, dass in unseren Augen sonderbar und oft auch anderswo ist. Remo ist Skirennfahrer und gleichzeitig in der Ausbildung als Polymechaniker bei den Pilatus Flugzeugwerken. 

Er jongliert viele Aufgaben und Anforderungen und scheint doch ganz entspannt und geerdet. 
Wir hatte ein sehr interessantes Gespräch und er hat uns beide beeindruckt. 

Remo findet man auf Instagram unter: 
@remo.christen08 und @skifamilien_christen


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In dieser Folge sprechen wir mit Alina, die in diesem Sommer ihr Studium zur Kindergarten- und Unterstufenlehrperson abgeschlossen hat.

Alina gibt uns einen Einblick in den Alltag als Studentin an der Pädagogischen Hochschule Luzern sowie einen Überblick über die Studieninhalte. Im Gespräch wird deutlich, dass sich seit Martinas Abschluss doch einiges verändert hat – ist ja auch schon bald 15 Jahre her. 😉

Ein Thema, das Silvia und mich auch in diesem Podcast immer wieder begleitet, ist das Anderssein und die Frage nach Normalität. Auch in dieser Folge sprechen wir viel darüber. Auch Studierende dürfen heutzutage anders sein – was wir als sehr schön empfinden.

https://www.phlu.ch/


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In dieser Folge sprechen wir über das grosse Thema Hormone. Das Ziel ist es, einen Überblick und ersten Einblick zu geben, warum uns dieses Thema so wichtig ist. 
Hormone sind chemische Botenstoffe, die im Körper produziert werden. Sie werden ins Blut abgegeben und beeinflussen Körperfunktionen, Verhalten und Emotionen.
Hauptsächlich besprechen wir die Hormone Oxytocin, Melatonin und Cortisol. 

Weiter sprechen wir über die Umwelthormone (wie zum Beispiel Plastik) und wie auch sie uns und unsere Gesundheit beeinflussen können. 


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In dieser Folge sprechen wir mit Bruno Waser. Mit seinem Bruder zusammen ist er Geschäftsinhaber der Waser Holzbau AG. Bereits beim Betrachten der Webseite erkennt man, wie wichtig ihnen das Soziale ist. Teamgeist wird grossgeschrieben. Bruno war Silvias Skitrainer, so sind wir zu diesem Kontakt gekommen.
Silvia erwähnte einmal, dass Bruno gut zu unserem Podcast passen würde, da er auch nicht so normal ist. Also haben wir ihn eingeladen.
In der Folge sprechen wir über seinen erfolgreichen Werdegang und seine Werte. Über die Jahre hat die Waser Holzbau AG mehr als 30 Lernende ausgebildet. Wir sprechen über die Herausforderungen und Chancen in der Zusammenarbeit mit Jugendlichen.

Es ist eine abwechslungsreiche, interessante Folge entstanden, in der wir auch wieder viel zu Lachen hatten.

Bruno Waser
www.waserholzbau.ch
@waser.holzbau


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Die Folg 14 ist eigentlich die Folge 13B ;) Wir sprechen in dieser Folge noch weiter über das Thema Freundschaft, tauchen jedoch ab in die Einsamkeit. Wir werden ungewohnt philosophisch und spekulieren über das Alleinsein - ist es angeboren oder muss man das lernen? Brauchen es überhaupt alle?
Neben persönlichen Erfahrungen mit der Einsamkeit und dem Alleinsein besprechen wir, wie uns die sozialen Medien einsam machen können.
Martina erwähnt das kooperative Lernen, welches dazu beitragen kann die sozialen Fähigkeiten der Kinder und das allgemeine Miteinander zu stärken. Ausserdem schweift Martina kurz ab und sagt etwas zum Thema Mobbing und den Umgang damit.

Buchtipp:
Einsamkeit, die unbekannte Krankheit von Manfred Spitzer



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Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Freundschaft und auch Einsamkeit. 
Silvia war schon als Kind öfters alleine und hat gelernt das zu schätzen. Sie hat vor allem mit ihren Schwestern gespielt. Martina ist in einem Quartier aufgewachsen, in dem es immer viele Kinder hatte. So war sie eigentlich nie allein. Haben diese sehr unterschiedlichen Erfahrungen Auswirkungen auf ihre Freundschaften im Erwachsenenalter ?

Wir besprechen die verschiedenen Arten von Freundschaften - die übrigens schon Aristoteles benannt hat. Zudem tauchen wir ab in die Entwicklung von Kindern im Bereich Freundschaft. Hier muss mal wieder viel gelernt, geübt und trainiert werden. Diese Erfahrungen sollte nicht von Eltern übernommen werden. Freundschaften helfen soziale Erfahrungen zu sammeln. Dies geschieht mal ganz friedlich, aber auch immer mal wieder im Streit oder mit Konflikten. Wie geht man damit um? 

Buchtipp:

Ich dachte, wir sind Freunde! von Jan Yager
Ein wissenschaftliches Buch über das Thema Freundschaft von einer Soziologin geschrieben. Es bietet zudem praktische Ratschläge, wie man gesunde Freundschaften pflegen und erkennen kann und wann es besser ist, eine Beziehung loszulassen. 

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Glaubenssätze. Jeder hat sie und doch beeinflussen sie uns unterschiedlich. Silvia hat früher oft gehört, dass sie nicht rechnen kann und Martina wurde schon früh gesagt, dass ihre Singstimme nicht die schönste ist. 

Glaubenssätze begleiten uns oft ein Leben lang - manchmal, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Viele dieser inneren Überzeugungen haben ihren Ursprung in der Kindheit. Prägende Erfahrungen, Botschaften von Eltern oder Lehrer*innen, aber auch gesellschaftliche Normen und Rollenbilder können sich tief in uns einprägen. Glaubenssätze wirken wie eine unsichtbare Brille, durch die man die Welt und sich selbst betrachtet.

In der Folge besprechen wir auch über den Einfluss der Sprache und der Wortwahl. Was ist denn falsch an der Aussage: "Du schaffst das schon!"

Buchtipps:
You are Nature von Anna Zemann
In dem Buch beschreibt die Filmemacherin ihre Erfahrungen in Afrika. Sie erzählt, wie sie durch die Nähe der Natur zu sich selbst gefunden hat. 

Raus aus den Machtkämpfen von Beate Letschert-Grabbe
Das Buch bietet Lösungen zum Problem der Machtkämpfe im Schulzimmer (und zu Hause) und bietet langfristig wirksame Alternativen. Dabei steht der Kerngedanken der Ermutigung des Kindes, das heisst der Bewusstmachung und Nutzung der Fähigkeiten, im Zentrum.

In dieser Folge sprechen Silvia und Martina mit Simone Joos - die erste Folge zu dritt. Simone beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit der Wissenschaft der positiven Psychologie. In der Folge erhalten wir von Simone einen Einblick in das grosse Thema. Da Simone auch einen pädagogischen Hintergrund hat, können wir Parallelen zu unseren Jobs ziehen und die praktischen Tipps direkt umsetzen. Die positive Psychologie ist nach Simone die Wissenschaft des gelingenden Lebens. 

Simone erreicht man unter folgenden Internetseite: https://www.wohlwerkstatt.de


Simone hat uns viele Büchertipps mitgebracht: 

1. Blickhan, Daniela: Positive Psychologie, Junfermann Verlag

2. Csikzentmihalyi, Mihaly: „ Flow, das Geheimnis des Glücks, Klett Cotta Verlag 

3. Brohm, Michaela: Positive Psychologie in der Schule

4. Neumeyer, Annalisa: Positive Psychologie für Kinder und Jugendliche: 60 Übungen für mehr Mut, Glück und Zufriedenheit.

5. Frankl, Viktor: Trotzdem ja zum  Leben sagen, Penguin Verlag 

In dieser Folge sprechen Silvia und Martina über das Thema Stress.
Dabei besprechen wir zuerst, was Stress überhaupt ist. Silvia erklärt dazu das Stressmodel von Hans Selye, dazu gehören drei Phasen der Stressreaktionen: Alarmreaktion, Resistenz und Erschöpfung.
Martina erzählt von der Stressstudie von Pro Juventute und vergleicht das Stresslevel von heute zu den 90er. War es damals wirklich viel schöner? ;)

Buchtipps:

Stressstudie von Pro Juventute: https://www.projuventute.ch/de/stress-studie

Die heilende Kraft der Emotionen von John Diamond


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