Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Nicht alle Gedanken, die du denkst, sind wahr. Auch nicht die, die dich seit Jahren festhalten.

In dieser Folge nehme ich mir mit dir die vier Fragen von Byron Katie vor — eine Methode aus „The Work", mit der du einen Glaubenssatz sauber auseinandernehmen kannst. Egal ob es „Ich schaffe das allein nicht", „Ich habe nie etwas erreicht" oder „Es bringt eh nichts" ist.

Außerdem teile ich, warum dein Hirn deine negativen Gedankenspiralen so liebt (es schüttet Dopamin aus, wenn du dich klein redest), warum 90 % deiner heutigen Gedanken nicht neu sind, und warum du sie trotzdem unterbrechen kannst.

Was dich in dieser Folge erwartet:· Warum sich Glaubenssätze so wahr anfühlen, obwohl sie es nicht sind· Die Dopamin-Falle deiner inneren Stimme· Die vier Fragen von Byron Katie · Schritt für Schritt erklärt· Die Umkehrung · der Schritt, der den Glaubenssatz endgültig löst· Wann du KI als Begleitung für deine Glaubenssatz-Arbeit nutzen kannst

Wenn du das Gefühl hast, du steckst seit Monaten oder Jahren in derselben Gedankenschleife, ist diese Folge für dich. Speicher sie für den nächsten Moment, in dem dein Kopf wieder Theater macht.

Ich bin Miriam Wechner, Therapeutin seit 2009, Gründerin der Akademie für Lebendigkeit. Ich begleite Frauen zwischen 35 und 50, die ihren Körper, ihre Gedanken und ihr Leben in Balance bringen wollen bei voller Power und Energie

Mehr von mir:· https://miriamwechner.com/· Instagram: @miriamwechnerhttps://www.instagram.com/miriamwechner/

Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, die das gerade braucht.Welcher Gedanke hält dich gerade fest? Schreib mir in die Kommentare.

Wir nehmen ihn uns gemeinsam vor.

zur Gastgeberin Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Ich spreche mit Rhetorik-Expertin Louisa Becker darüber, wie sie den Schritt von der Teil-Selbstständigkeit in ihr eigenes Unternehmen (GmbH) gegangen ist – und warum echte Lebendigkeit und Gesundheit dabei ein wichtiger Schlüssel waren.

Du erfährst in dieser Folge:
– wie du raus aus dem Dauer-„Machen“ kommst und mehr in deine weibliche Energie findest
– warum Hormone, Verdauung & dein Nervensystem direkten Einfluss auf deinen Business-Erfolg haben
– wie du Belastung & Entlastung in deinen Alltag integrierst
– und wie du über dein Unterbewusstsein klarer manifestierst und Entscheidungen triffst

Diese Folge verbindet Unternehmertum mit echter innerer Balance – für nachhaltigen Erfolg ohne Ausbrennen.

Lass gern ein Abo und eine 5 Sterne Bewertung da, damit du keine der inspirierenden Podcastfolgen mehr verpasst.

Mehr zu Louisa Becker

https://persua-consulting.de/

https://www.linkedin.com/in/louisa-becker/

Über deine Gastgeberin Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vincent Braukämper über ein Thema, das gerade immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: exogene Ketone.

Doch wir gehen tiefer als nur in den nächsten Gesundheitstrend 👇

✨ Wir sprechen darüber:

• Was exogene Ketone wirklich sind
• Wie sie deine Energie, Konzentration und dein Nervensystem beeinflussen
• Warum viele Menschen trotz ausreichend Essen keine Energie haben

• Was hinter Insulinresistenz im Gehirn steckt
• Wie Ketone helfen können, Heißhunger zu reduzieren & Fokus zu steigern

💡 Und wir klären ehrlich:
Ist das ein echter Gamechanger – oder nur ein weiterer Hype?

Doch diese Folge geht noch weiter…

Wir sprechen auch über:
🧠 Bewusstseinsarbeit & Verbindung zu dir selbst
💫 Warum dein „Warum“ entscheidend für deine Gesundheit ist
🌿 Wie du dein Nervensystem regulierst
🔥 Was echte Lebendigkeit für uns bedeutet

Diese Folge verbindet moderne Stoffwechsel-Insights mit innerer Arbeit – für alle, die nicht nur funktionieren, sondern sich wirklich energiegeladen, klar und lebendig fühlen wollen.

🎧 Perfekt für dich, wenn du:

• dich oft müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlst
• dich für Biohacking, Ketone & Gesundheit interessierst
• dein Nervensystem besser verstehen willst
• nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung suchst

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung 💛

Mehr zu meinem Gast Vincent Braukämper

zu unserer letzten gemeinsamen Podcastfolge:

https://open.spotify.com/episode/0c7N04WvHbcASJpC0UbiwJ?si=jiJIMXjeS7Gwa6qz9n73eQ

Der vollständige Info Guide inkl. wiss. Verweise:

Der Bericht zum aktuellen Testsieger:

https://intelletics.com/exogene-ketone/https://intelletics.com/exogene-ketone-im-test-erfahrungen/Instagram https://www.instagram.com/vincent_brauk_official/

In dieser besonderen Live-Folge vom Event „Podcast am Berg“ sprechen wir gemeinsam mit dem Gut zu Wissen Podcast der Tiroler Tageszeitung und Vanessa Grill über die aktuell größten Gesundheitstrends aus dem Bereich Biohacking und Longevity – und nehmen sie ehrlich unter die Lupe.

✨ Was steckt wirklich hinter Trends wie:

• Vagusnerv-Stimulation (Vagusnerv aktivieren & Nervensystem regulieren)
• Eisbaden & Kältetraining
• Protein-Kaffee & Ernährungstrends
• Breathwork und Trance Dance

Wir klären:
👉 Was bringt dir wirklich mehr Energie und Gesundheit?
👉 Was ist wissenschaftlich sinnvoll – und was eher ein Hype?
👉 Für wen sind diese Methoden geeignet – und wann solltest du vorsichtig sein?

Diese Folge verbindet Wissen, Erfahrung und echte Einordnung, damit du nicht jedem Trend hinterherläufst, sondern verstehst, was dein Körper wirklich braucht.

🎧 Perfekt für dich, wenn du:

• dich für Gesundheit, Ernährung & Nervensystem interessierst
• Klarheit im Dschungel der Trends suchst
• nachhaltige Wege für mehr Energie & Balance willst

Mehr über die Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Willst du endlich deine alten Geschichten loswerden?

Dann vereinbare gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir

https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner?month=2026-05

„Weißt du eigentlich, welche Geschichte du dir jeden Tag erzählst?"

Vielleicht sagst du dir, ich bin einfach nicht der Typ dafür. Oder: Das klappt bei mir nie. Oder: In meiner Familie war das schon immer so — also warum sollte es bei mir anders sein.

Und weißt du was? Diese Gedanken fühlen sich so wahr an. Weil sie seit Jahren, manchmal Jahrzehnten, dieselbe Autobahn in deinem Kopf befahren.

Dr. Joe Dispenza sagt, 90% der Gedanken, die du gestern gedacht hast, denkst du auch heute. Und morgen. Und übermorgen.

Das nennt sich Identity Loop. Und er hält dich still — nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Gehirn genau dafür gebaut wurde. Zum Überleben. Nicht zum Aufblühen.

In dieser Folge reden wir darüber:— was Glaubenssätze wirklich sind (und warum du sie nie loswerden wirst — das ist aber keine schlechte Nachricht)— wie der Identity Loop funktioniert und warum Dopamin dich genau dort hält, wo du gerade bist— und wie du anfängst, ganz bewusst auszusteigen

Ich nehme dich auch mit in meine eigene Geschichte — von „ich bin keine Läuferin" bis zu 70 Kilometern mit 4000 Höhenmetern. Nicht um anzugeben. Sondern damit du siehst: die Geschichte, die du dir heute erzählst, ist nicht für immer wahr.

Spür da gerne mal rein — welcher Gedanke ist es bei dir, der dich immer wieder einholt?

Mehr über Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

mehr über Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Du willst dich gesünder ernähren, aber irgendwie klappt's einfach nicht?

Dann ist diese Folge für dich. Und ganz ehrlich — es liegt wahrscheinlich nicht daran, dass du zu wenig weißt oder zu wenig Disziplin hast.

Ich zeig dir heute fünf Ebenen, auf denen es haken kann — von fehlendem Körperwissen über Selbstführung bis hin zu Glaubenssätzen, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind.

Und ich nehm dich mit auf eine kleine Reise: Denn manchmal ist der Grund, warum du's nicht schaffst, nicht das Essen selbst — sondern das, was du über dich selbst glaubst. Oder das Umfeld, in dem du schwimmst.

Viel Spaß bei dieser neuen Folge und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und eine 5 Sterne Bewertung da zu lassen!

Deine Miriam,

Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit

zu den anderen Podcastfolgen:

Blutzuckerschwankungen und Niedergradige Entzündungen- der Grund warum du müde bist und Schmerzen hast

https://open.spotify.com/episode/0x1zo4P1Xh8vTppkcSFXwr?si=Fo-CPyG4ReGV5ft2gt0Lhg

Die 7 Tage Diät: Wie du aus 7 Tagen das Maximale herausholen kannst

https://open.spotify.com/episode/7ETg8P6Tay6amyrLeUKjQu?si=yXRbmaF5TcyOcUVuV7_WJQ

Was ich an einem Tag esse:

https://open.spotify.com/episode/3i4XQ7GsKJlsetuBycNJrb?si=dn8ddiGiRtqVYqzaJZqU9Q

Fasten – für viele ein Trend. Für unseren Körper jedoch ein uraltes, tief verankertes Prinzip.

In dieser Folge spreche ich mit Fastenexperte Manuel Patterer darüber, was beim Vollfasten wirklich in deinem Körper passiert – und warum es so viel mehr ist als „einfach nichts essen“.

Wir tauchen gemeinsam ein in die biologischen Grundlagen des Fastens:

Warum unser Körper dafür gemacht ist.
Wie Prozesse wie Autophagie (das körpereigene Recyclingprogramm) aktiviert werden.
Und weshalb Fasten entzündungshemmend wirkt und echte Regeneration möglich macht.

Doch diese Folge geht noch tiefer.

Denn Fasten verändert nicht nur deinen Körper – sondern auch deinen Geist.

Du erfährst, warum viele Menschen während des Fastens plötzlich Klarheit spüren, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei sich selbst ankommen.

Wir sprechen darüber:
– wie Vollfasten konkret abläuft
– für wen es geeignet ist – und für wen nicht
– welche körperlichen und emotionalen Prozesse dich erwarten
– warum wir heute oft zu viel essen – und was das mit unserem Lebensstil macht

Manuel bringt nicht nur seine Erfahrung als Fastenleiter mit hunderten Teilnehmer:innen mit, sondern auch einen spannenden Hintergrund als ehemaliger Cobra-Polizist und Musiker.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen willst, dich nach mehr Klarheit sehnst – oder spürst, dass weniger manchmal genau das ist, was du brauchst.

🎧 Viel Freude beim Reinhören.

mehr über meinen Gast

Manuel Patterer

https://patchman.at/?gad_source=1&gad_campaignid=23003168571&gbraid=0AAAABAl5v5krMdeOe1Xi0Xxc19h7DP8oW&gclid=Cj0KCQjwp7jOBhDGARIsABe7C4fLAHyCsoxvoehFv8yeuqZTnxQnbVgEZs4acIj0Hmk8jyTHLujdTB0aAsGREALw_wcB

https://www.instagram.com/patchman.at/

Mehr zum Host, Expertin für ganzheitliche Lebendigkeit Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

über Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Manchmal braucht es keine langen Antworten.
Sondern nur eine einzige, ehrliche Frage.

In dieser kurzen Folge lade ich dich zu einem Gedankenexperiment ein, das alles verändern kann – wenn du dich wirklich darauf einlässt.

✨ Was wäre, wenn du für einen Moment alles vergisst…
wer du bist,
was du kannst,
was du glaubst,
was „realistisch“ ist?

✨ Was bleibt dann übrig?
✨ Und was zeigt sich dort als deine Vision?

Du brauchst dafür nicht mehr als ein paar Atemzüge.
Aber die Wirkung… kann dich noch Tage begleiten.

Ich bin so neugierig:
👉 Was ist bei dir aufgetaucht?
War es leicht? Widerständig? Klar? Verwirrend?

Teile die Folge gern mit jemandem, der genau das gerade hören sollte 💛
Und lass mir super gern da, was dieses Experiment in dir bewegt hat.

Deine Miriam

Was, wenn dein Leben gerade nicht das ist, was es sein könnte?
Und was, wenn du es jederzeit verändern kannst?

In dieser Folge spreche ich mit Gerrit-Léon – DEM Klarheitstrainer – über Klarheit, Lebendigkeit und den Mut, wirklich deinem eigenen Weg zu folgen.

👉 Wir sprechen darüber:
– Warum so viele Menschen ihr Leben leben, ohne sich selbst wirklich zu leben
– Wie du deine innere Stimme wieder hörst – und ihr vertraust
– Was hinter Heißhunger nach „mehr im Leben“ wirklich steckt
– Warum Klarheit der Schlüssel zu Erfolg, Freiheit & Erfüllung ist
– Wie du erste Schritte gehst, auch wenn Angst, Zweifel oder Druck da sind

Gerrits Geschichte zeigt: Ein Wendepunkt kann alles verändern – wenn du bereit bist hinzuschauen.

Diese Folge wird dich vielleicht triggern.
Vielleicht berühren.
Vielleicht wachrütteln.

Und genau darum geht’s.

Wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt – dann hör rein.

Über meinen Gast:
Gerrit-Léon – DER Klarheitstrainer – begleitet Unternehmer und Entscheider dabei, Klarheit über sich selbst, ihre Ziele und ihren Weg zu gewinnen.
Sein Ansatz verbindet Strategie mit innerer Ausrichtung – für Entscheidungen, die sich nicht nur richtig anfühlen, sondern auch wirken.

über meinen Gast Gerrit:

https://callenberg-coaching.com/

zu seinem Whatsapp Kanal

https://whatsapp.com/channel/0029VbBi6xQGOj9me9ZWCN2t

über den Host Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

mit Miriam Wechner zusammen arbeiten

https://miriamwechner.com/

Fühlst du dich oft energielos, kämpfst mit Heißhunger, hast immer irgendwelche Schmerzen, dein Zyklus macht nicht das was er soll oder bist ständig gestresst – obwohl du eigentlich „eh ganz okay“ isst? Dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir einfach und verständlich, was wirklich in deinem Körper passiert:
👉 Warum deine Blutzuckerkurve über Energie, Stimmung & Heißhunger entscheidet
👉 Wie Insulin, Ernährung und Stress zusammenhängen
👉 Warum Entzündungen im Körper dich müde, gereizt und erschöpft machen
👉 Und was du konkret tun kannst, um wieder mehr Energie, Klarheit und Balance zu spüren

Du bekommst keine komplizierten Regeln, sondern klare, alltagstaugliche Impulse, die du sofort umsetzen kannst.

Wenn du deinen Körper endlich verstehen willst – und raus willst aus der Dauererschöpfung – dann hör unbedingt rein.

Hör gern noch in folgende Podcastfolgen rein:

https://open.spotify.com/episode/7n6lUOJH6jr6GKZpUe4NG0?si=5aaRTmOlQOqgOVptcLPngg

https://open.spotify.com/episode/7tiBHXo19pJy6XKP8G4tMQ?si=xa7stdMeS16Ysu1euUebIA

https://open.spotify.com/episode/7ETg8P6Tay6amyrLeUKjQu?si=yXRbmaF5TcyOcUVuV7_WJQ