Esse episódio foi muito pedido e eu adorei falar sobre esse assunto!

E a melatonina, uma boa ideia?

Comer carboidratos depois das 18 piora a qualidade do sono?

Que tipo de comida piora ou melhora a qualidade do sono?

E ainda tem dicas extras!

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Referências:

doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101430

doi.org/10.1016/j.nut.2019.04.003

doi.org/10.1016/j.ijmedinf.2018.12.005

doi.org/10.1016/j.cophys.2020.04.001

doi.org/10.1016/j.clnu.2020.08.037

doi.org/10.1016/B978-0-12-816658-1.00022-3