Se você piscou, o mercado de wellness mudou.O que antes era sinônimo de uma aula de yoga ocasional e um suco verde otimista, hoje virou um ecossistema bilionário de dados, hormônios, luzes, sensores, injetáveis e promessas cada vez mais sofisticadas.

Neste episódio, eu faço uma curadoria crítica das principais tendências de wellness que estão moldando 2026. Analiso o que tem base científica, o que é exagero de marketing e onde mora o risco de trocar saúde por obsessão.

Um ponto central atravessa toda a conversa: wellness não é neutro à idade. O que funciona aos 25 pode sabotar o corpo aos 45. Hormônios mudam, metabolismo muda, prioridades mudam. Ignorar isso é como tentar rodar um software novo em um hardware antigo, o sistema simplesmente trava.

Neste episódio você vai descobrir:

• Por que o músculo virou a nova medicina na era pós-Ozempic, e onde mora o exagero.

• O que está por trás do boom das bebidas funcionais e do “buzz sem ressaca”.

• O que a ciência realmente diz sobre luz vermelha e fotobiomodulação.

• Como o social wellness está substituindo bares por corrida, sauna e comunidade.

• Até onde vai o poder dos gadgets, CGMs e biohacking acessível, e onde começa a paranoia.

• Por que os peptídeos são biologicamente plausíveis, mas ainda vivem mais no território da esperança do que da evidência.

  E por que, apesar de toda a tecnologia, o maior pilar da longevidade continua sendo o espírito humano.Dê o play e reflita: você está usando a tecnologia para se anestesiar ou para despertar o seu potencial?

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Você acha que longevidade se mede apenas com exames genéticos caros e contagem de telômeros? Neste episódio, eu desmistifico a ciência do envelhecimento e te mostro que os verdadeiros marcadores de saúde são muito mais simples e mais baratos.

Vamos conversar sobre como medir o seu "motor biológico" (VO2 Máximo), a sua "poupança de aposentadoria física" (Massa Muscular) e o "software" que comanda tudo isso (Cognição). Sem biohacking mirabolante, sem promessas vazias. Apenas ciência sólida e um olhar humano para o que significa envelhecer bem.

Neste episódio você vai descobrir:

• Por que o VO2 Máximo é o oráculo da mortalidade (e como melhorá-lo).

• O teste de 10 segundos que revela sua fragilidade física.

• Por que a força da sua mão prevê sua independência aos 80 anos.

• A conexão surpreendente entre audição e Alzheimer.

• Como alinhar a biologia do corpo com a infinitude do espírito.

Longevidade é sobre adicionar vida aos seus anos, não apenas anos à sua vida. Dê o play e descubra como medir a sua.

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Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito! 

As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam?

Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas.

Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos.

Neste episódio, você vai aprender:

• Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos.

• Efeito rebote.

• A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida.

• Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente.

• Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes.

• O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos.

• Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz.

Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde.

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O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

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O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros.

Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro.

Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods.

Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você.

Neste episódio, você vai aprender:

• A Origem de Tudo: A história pessoal de Rafael Abad e como ele descobriu o potencial do kefir.

• Kefir Descomplicado: O que são os "grãos de kefir", como eles funcionam e por que são tão poderosos para o microbioma.

• A Revolução dos Fermentados: A importância de incluir alimentos vivos na dieta para a imunidade, digestão e até mesmo para a saúde mental.

• Empreendendo no Brasil: Os desafios e as vitórias de construir uma marca de alimentos funcionais do zero em um mercado tão competitivo.

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No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.

Neste episódio, você vai aprender:

• O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)

• Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, miso

• Como os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humor

• Quantidades recomendadas e como introduzir sem passar mal

• Cuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinais

• O benefício de variar — e não exagerar em um único fermentado

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O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.

Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.

Neste episódio, você vai aprender:

• Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;

• Como as fibras alimentam o microbioma intestinal;

• As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos;

• Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor;

• Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma;

• Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO;

• Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida.

Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo.

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Você já se perguntou se o dia, a hora ou até a fase do ciclo menstrual podem mudar completamente o resultado de um exame de sangue? A resposta é sim e muito mais do que a maioria das pessoas imagina.

Neste episódio do Soul Bela, eu explico por que o timing da coleta é essencial para ter resultados confiáveis e úteis. Vamos falar sobre como o ciclo menstrual, o ritmo circadiano e até o uso de suplementos podem distorcer os números. Também vou te mostrar a diferença entre intervalos de referência convencionais e funcionais, e por que olhar apenas para “dentro da normalidade” muitas vezes não conta toda a história da sua saúde.

Você vai aprender:

• Quando coletar hormônios como progesterona, estrogênio, testosterona e tireoidianos.

• Quais exames exigem jejum e quais não precisam.

• Como suplementos, medicamentos, estresse e até exercício físico podem alterar os resultados.

• O que significa interpretar exames de forma contextualizada — olhando a pessoa, e não apenas os números.

  
  

  Se você já recebeu um “está tudo normal” mesmo se sentindo mal, esse episódio vai te dar ferramentas para compreender melhor seus exames e ter conversas mais inteligentes com seu médico.

  Exames de sangue são apenas uma fotografia de um momento. Para que eles contem uma história real sobre a sua saúde, o timing da coleta faz toda a diferença.

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  Para refletir:
  

  Exames de sangue são apenas uma fotografia de um momento. Para que eles contem uma história real sobre a sua saúde, o timing da coleta faz toda a diferença.

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  Muito em breve vamos lançar o curso com novas aulas sobre TRH

  • Terapia de Reposição Hormonal  - 

  
  

  Com conteúdo essencial para quem quer entender melhor suas opções e chegar ao consultório médico preparada, segura e com clareza.

  👉 As inscrições abrem em breve, mas você já pode garantir sua vaga: reset.isabelafortes.com.br/trh

  
  

  Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Quando-coletar-exame-para-resultados precisos-O-que-ninguém-te-contou

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  EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino – Isabela Fortes

  Ep 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes  

  EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      

  EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  

  EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

  
  

  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

  
  

Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal.

A TRH quando bem indicada, o  padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão?

Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e proteger a saúde a longo prazo.

• O impacto sistêmico da queda hormonal — saúde cardiovascular, metabólica, óssea e muito além dos “calores”.
  

• Fitoterápicos, compostos à base de pólen e Estrovera: o que realmente funciona?
  

• Antidepressivos, gabapentina, oxibutinina e os novos antagonistas da Neurocinina B — os medicamentos que estão revolucionando o tratamento dos fogachos.
  

• Saúde íntima além do estrogênio local: prasterona, ospemifeno, hidratantes, laser e radiofrequência.
  

• TRH em mulheres com histórico de câncer: quem realmente não pode usar? Como conversar com médicos resistentes?
  

• Prevenção e tratamento da osteoporose e da incontinência urinária sem hormônios.
  

• E um olhar realista sobre o início tardio da TRH — aos 60, aos 70… ainda faz sentido?

  
  

Um episódio para mulheres que não aceitam respostas superficiais — e para profissionais de saúde que querem ir além dos protocolos engessados.

A menopausa não tira sua potência, é seu corpo dizendo que precisa de respaldo

O convite agora é outro: reconstruir a vitalidade com consciência, e não com culpa.

Mas para isso acontecer, o corpo precisa ser nutrido, respeitado e ajustado.

Não é fraqueza pedir ajuda.

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Você pode garantir seu exemplar no site:

https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ 

Recomendo com carinho para  começar a enxergar sua jornada com outros olhos!

Além do livro, estou próxima de abrir as inscrições das novas aulas sobre TRH. Então, se você estiver interessada, detalho melhor no site reset.isabelafortes.com.br/trh 

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/menopausa-muito-alem-dos-hormônios 

Neste episódio do Soul Bela, Isabela recebe Juliana Terra, autora do livro “Desperte seu poder de cura – um guia simples para o dia a dia”, para uma conversa transformadora sobre como cultivar o autocuidado profundo.

De forma prática e acessível, elas exploram técnicas de respiração, estratégias para resetar o sistema nervoso e caminhos para encontrar harmonia mesmo nos dias mais cheios. Você vai descobrir como pequenas práticas somáticas podem destravar um potencial adormecido no corpo e na mente, sem transformar o autocuidado em mais uma tarefa da sua lista.

Porque não se trata de viver sem estresse, mas de aprender a responder às demandas da vida com mais presença, calma e equilíbrio.

Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:

- Técnicas de respiração

- Como resetar o sistema nervoso

- Práticas somáticas que desbloqueiam o potencial do corpo

Dica essencial: Pequenas práticas podem destravar um grande potencial no seu corpo.

Meu livro Perimeno Quê? já está disponível para pré-venda, ele é o guia que eu gostaria de ter acessado na minha própria transição hormonal. 

Você encontra no site https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/

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Quando falamos de autocuidado, os superalimentos da Mahta são aliados perfeitos para nutrir corpo e mente de forma inteligente e saudável. 

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O livro “Perimeno Quê?” é um guia dinâmico, em formato de perguntas e respostas, como aquele papo íntimo entre amigas. Respostas sinceras e sem censura. Um manual para todas as mulheres entenderem o que está acontecendo com elas a partir dos “enta?

Adoraria vê-las no lançamento:

SP: 2 de Outubro, 2025, às 19 horas na Livraria de Vila do JK Iguatemi.

RJ: 7 de Outubro, 2025 às 19 horas na Livraria da Travessa no Shopping Leblon.