Soul Bela

Neste episódio vamos explorar como os fitoestrógenos interagem com o sistema hormonal feminino, especialmente em casos de menstruações intensas, endometriose e menopausa. Discutiremos os efeitos desses compostos na saúde hormonal, seus possíveis benefícios e limitações, e também como o contexto cultural e dietético pode influenciar esses resultados. Além disso, abordaremos os prós e contras de uma dieta exclusivamente vegetal e como o consumo balanceado de nutrientes pode beneficiar a saúde feminina a longo prazo.

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Título: Fitoestrógenos na Dieta:Subtítulo: Como Eles Influenciam Seus Hormônios?

Hashtags

alimentação

fitoestrógenos

veganismo

menstruação 

endometriose

menopausa

Produção: Wepod

Neste episódio, vamos explorar o que é o estrogênio alto, por que evito o termo "dominância estrogênica" e as principais causas dessa condição, como intolerância à histamina e alimentos que agravam o quadro. Também falaremos sobre o impacto da pílula anticoncepcional e como o estrogênio varia ao longo da vida. Além disso, vou compartilhar dicas práticas de suplementos e ações para aliviar sintomas, entender a relação do estrogênio com a endometriose e como cuidar melhor de sua saúde hormonal.

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EP 02 | Hormônios femininos: como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente
EP 19 | SOCORRO MEU ESTROGÊNIO DESAPARECEU 

Produção: Wepod

Quer acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador? 

Neste episódio, mergulhamos em técnicas de respiração, mindfulness e estratégias naturais que acalmam o sistema nervoso e ajudam a reduzir o estresse, além de alguns outros suplementos para te ajudar a pegar no sono mais rápido e a permanecer dormindo a noite inteira.

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EP 10 - Suplementos para dormir: O que tomar, por que tomar e quando tomar

EP 13 - Relaxamento profundo sem dormir

EP 04 - Sono Profundo: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo

EP 85 - O paradigma do sono da mulher: Como dormir bem depois dos 40

EP 84 - O que a melatonina tem a ver com resistência a insulina: O impacto do horário de refeições, sono e exercícios 

Está cansada de noites mal dormidas? Nesse episódio, vamos desvendar o enigma do sono para mulheres acima dos 40. Descubra o impacto dos hormônios, como a queda da progesterona e do estrogênio afeta seu descanso, e aprenda truques simples que vão ajudar você a acordar mais revigorada e cheia de energia. Vamos falar dos desafios únicos que a menopausa traz para o descanso e por que dormir bem é essencial para o controle do humor, do peso e até do desempenho físico. 

Assim como elaborar estratégias para mitigar isso.

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EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes 

EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes 

EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes 

EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor | Isabela Fortes 

EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes 

EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência | Isabela Fortes 

EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes  

EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? O impacto do horário de refeições, sono e exercícios. | Isabela Fortes 

Qual o impacto do sono, do horário das refeições e de exercícios no nosso processo de emagrecimento, na nossa capacidade de regular açúcar no sono e no nosso metabolismo? O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?

Por que é benéfico programar as refeições com a liberação de melatonina?

Como até mesmo uma restrição leve de sono cria um perfil metabólico semelhante ao diabetes tipo 2?

Por que apenas 1 hora extra de sono pode ajudar você a perder peso?

Como amenizar o aumento do risco de mortalidade associado a dormir menos de 7 horas por noite.

Vamos explorar relógios circadianos e estratégias simples e grátis para prevenir/reverter síndromes metabólicas e como usar exercícios e janelas alimentares para compensar jetlag, efeitos de quem trabalha em turnos noturnos e ou está lidando com noites mal dormidas.

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Produção: Wepod

Hoje vamos explorar saúde metabólica e intervenções simples que podem fazer uma diferença gigante no seu estado de saúde, na queima de gordura e na sua capacidade de manter boa composição corporal, bom controle glicêmico e consequentemente uma grande melhora na sua saúde como um todo, e também na sua aparência física..

Por que o HIIT supera os exercícios de intensidade moderada para melhorar a saúde?

Como apenas 10 repetições deste exercício são mais poderosas para melhorar a homeostase da glicose do que uma caminhada de 45 minutos?

Diferentes Protocolos HIIT baseados em evidências científicas  como (Tabata, Wingate, 1 por 1 Noruegues 4x4)

Como melhorar a regulação da glicose pós-prandial com "snacks de exercícios"

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Produção: Wepod

Replay do episódio 1.

Hoje eu vou entrar no universo da libido feminina. 

Um tema pouco conversado nas rodas sociais e nos consultórios médicos mas que em algum ponto da vida todas nós vamos nos deparar e eu quero te dar informações para quando acontecer com você, você saber o que fazer, como lidar e a quem pedir ajuda. Porque você merece ter tesão e prazer em qualquer idade, se esse for o seu desejo. E lembrando que libido pode ser ter tesão pela vida também. Mas hoje eu vou me concentrar em sexo…

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Replay do episódio 1.

Hoje eu vou entrar no universo da libido feminina. 

Um tema pouco conversado nas rodas sociais e nos consultórios médicos mas que em algum ponto da vida todas nós vamos nos deparar e eu quero te dar informações para quando acontecer com você, você saber o que fazer, como lidar e a quem pedir ajuda. Porque você merece ter tesão e prazer em qualquer idade, se esse for o seu desejo.

E lembrando que libido pode ser ter tesão pela vida também.

Mas hoje eu vou me concentrar em sexo…

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Por que o jejum pode estar te engordando? Por que mulheres e homens diferem nos benefícios do jejum?

Por que você pode estar aumentando a sua pochete ao insistir em treinar de barriga vazia e outras consequências hormonais dessa prática

Hoje vou falar ainda mais sobre o impacto do jejum em mulheres ativas e principalmente aquelas que já tem mais de 40 anos. 

Das potenciais consequências nos seus hormônios, na sua disposição de energia e até no seu emagrecimento. 

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Pesquisa realizada no Brasil por Qualibest no período entre maio e junho de 2022:

*Em mulheres acima de 35 anos 

**Pele 10x mais seca após o primeiro escape versus produto da marca líder de cuidado feminino.

***Controle de odor - com mais material para controle de odores versus produtos da marca líder de cuidado feminino

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Esse é o episódio 4 sobre Terapia de reposição hormonal.Hoje vou focar em exames de sangue, sobre o que solicitar quando for nas sua primeira consulta para decidir reposição hormonal e quais exames de rotina você deveria fazer.

Vou dar os marcadores que eu uso e o porquê dessas escolhas.

Saiba mais sobre o Reset Hormonal, meu Programa de Transformação e

Emagrecimentohttps://reset.isabelafortes.com.br/

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