Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.

Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.

Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.

Neste episódio: 

• O papel da testosterona na “família hormonal” feminina

• Diferenças entre uso estético e terapêutico

• Efeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cognição

• Receptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexual

• Por que os exames hormonais nem sempre contam toda a história

• Enzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabelo

• Quando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)

• O que dizem os consensos internacionais

• O uso consciente e responsável, em doses fisiológicas

✨ Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!

Quero agradecer a Mahta, por patrocinar o episódio de hoje!

Para quem quiser experimentar com desconto de 10%, ou somente conhecer para ajudar o podcast, vai no site https://www.mahta.bio/isabelafortes .

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br

Episódios Relacionados: 

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela Fortes

EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela Fortes

EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes

EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.

Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.

Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?

Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.

Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.

Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA 

nuviofoods - CUPOM ISABELA15 

Mahta - CUPOM isabelafortes 

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados: 

Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo – Isabela Fortes 

EP 95 | Dormir Bem é Possível! Estratégias Práticas para dormir melhor. – Isabela Fortes 

EP 93 | Harmonia hormonal: nutrição, movimento e desintoxicação na prática – Isabela Fortes

EP 98 | Taurina e Magnésio: O Combo Perfeito para Saúde Hormonal – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes 

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.

Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?

Embora a perimenopausa seja uma transição real e desafiadora, ela não explica tudo. E se o que você está sentindo for algo além? Problemas na tireoide, deficiências nutricionais, sobrecarga de estresse e até condições mais sérias podem estar sendo negligenciados.

Te convido a olhar com mais profundidade para a sua saúde, entender os sinais do seu corpo e assumir um papel ativo nesse processo. A terapia hormonal pode ser parte da solução, mas não substitui um cuidado completo, individualizado e consciente.

Ouça agora e compartilhe com outras mulheres que também merecem essa conversa sincera.

 A saúde feminina precisa ser descomplicada, mas nunca superficial.

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados:

EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes

EP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – IsabelaFortes

EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela Fortes

EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela Fortes

EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes

EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes     

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes 

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base científica, mas com uma linguagem simples, direta e pensada para você entender seu corpo e encontrar o alívio que merece.

Constipação, libido, assoalho pélvico, problemas hormonais. O que uma coisa tem a ver com outra? 

Como seus hormônios impactam prisão de ventre desde a produção até a desintoxicação e o impacto no seu corpo e na cascata hormonal. Qual a conexão entre tireoide e prisão de ventre?

Qual a dose de melatonina que causa diarreia ou contribui para prisão de ventre?

O que é prisão de ventre? 

O que fazer se você não consegue ir ao banheiro? (Não se preocupe, não vou te mandar somente comer mais fibras… o buraco é bem mais embaixo... )

Quais as diversas causas, físicas, psicológicas anatômicas, remédios que agravam a situação.

Qual o problema de metamucil, miralax e laxantes em geral?

Qual a relação de prisão de ventre e nosso sistema nervoso. 

Eu quero te dar o poder para se liberar metafórica e literalmente da m€rda que se acumula dentro de você.

KEFIR REGULA: https://www.nuviofoods.com.br/kefir-reggula 

Use o cupom ISABELA 15 para 15% de desconto. Entregas no RJ e SP.

No episódio de hoje, respondo as dúvidas que vocês me mandaram sobre jejum. Diferença de jejum, jejum metabólico e janela alimentar, o que quebra jejum, quanto tempo para ter autofagia, o que realmente vale a pena, expectativas e realidades. O que fazer se treina cedo ou tarde, pré treinos e reflexões sobre o que você espera como benefício dessa prática.

MAHTA SUPER ALIMENTOS

https://www.mahta.bio/isabelafortes

No episódio de hoje, exploramos o papel das principais vitaminas no corpo, explicamos suas funções, como categorizá-as, aprendemos o que o corpo consegue estocar e o que precisa ser consumido diariamente.

Será que você realmente precisa de vitaminas ou sua alimentação já dá conta do recado? 

Será que vitamina C realmente previne resfriado? Será que preciso alterar minhas doses de vitamina D ao longo do ano? Será que doses suprafisiológicas trazem algum benefício? Quais os riscos de overdosagem? 

Vamos entender conceitos como deficiência, insuficiência e toxicidade. Tudo para que você possa entender e fazer escolhas inteligentes sobre o que consumir na dieta, o que buscar nos suplementos e o que realmente é seguro consumir.

Neste episódio do Soul Bela, exploramos como tomar decisões conscientes sobre suplementação, evitando promessas enganosas, gastos desnecessários e o consumo de produtos que podem não trazer benefícios reais. Discutimos a diferença entre corrigir deficiências reais e buscar benefícios extras, além de como avaliar a qualidade, dosagem e possíveis riscos antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina. Também falamos sobre a falta de regulação no mercado e como garantir que você esteja consumindo algo seguro e eficaz. E reforçamos um ponto essencial: nenhum suplemento substitui hábitos de vida saudáveis.

Neste episódio do Soul Bela, vamos abordar os efeitos colaterais mais comuns da terapia hormonal, como sangramentos, sensibilidade mamária, inchaço, enxaquecas e oscilações de humor. Vou explicar, também, por que esses sintomas surgem, quais são temporários e quando é necessário ajustar a reposição hormonal. Além disso, falamos sobre o que fazer se o adesivo não grudar, se a progesterona pode causar inchaço, se a TRH pode provocar dores de cabeça e se a testosterona realmente contribui para a queda de cabelo. Vamos discutir, ainda, quando se preocupar com seios doloridos e sangramentos, a importância de expectativas realistas, o papel do estilo de vida na adaptação à terapia e estratégias para minimizar desconfortos sem comprometer os benefícios do tratamento.

Vou continuar falando de exercícios, e a responder às suas perguntas.  Hoje vou falar se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação, do uso de oxandrolona, se é possivel construir músculos usando somente peso corporal, dou minha opinião sobre caminhadas e as sugestões da Organização Mundial da Saúde de andar 150 minutos por semana, se abdominal causa incontinência urinária, sobre dores no joelho e pulos e vou descrever minha rotina semanal e qual o foco de exercícios que eu considero ideal para uma mulher a partir dos 40 e outras coisinhas mais.