Soul Fit: corpo, mente e bem-estar

Conversa com a terapeuta e massagista Lucia Peixoto sobre o método esculpe detox

Desafio Verão OM, conversa com a nutricionista Dra Marlene Morgado e a psicóloga Dra Bárbara Costa sobre nutrição, estilo de vida saudável e perda de gordura

Esta série 3 enquadra o Desafio Verão OM, um programa estruturado para o ajudar a começar ou aprofundar hábitos de fitness, nutrição e estilo de vida saudável. Este pode ser o “boost” que precisa para atingir os seus objetivos de emagrecer, tonificar o corpo, desenvolver hábitos de alimentação saudável e aumentar força, flexibilidade e vitalidade.

De 1 Maio a 30 Junho, 9 semanas que podem mudar a sua vida para melhor, de forma duradoura.

Para enquadrar este Desafio Verão OM, lançamos uma série de 8 episódios do Podcast, em colaboração com a nutricionista Dra Marlene Morgado, a psicóloga Dra Bárbara Costa e a massagista Lucia Peixoto, sobre temas de nutrição, estilo de vida saudável e mudança de hábitos.

• 25 Abril 8h: Podcast “Desafio Verão OM: o boost que precisa para melhorar fitness, saúde, nutrição e perder gordura”

• 26 Abril 20h: Podcast com live streaming no Instagram e YouTube “Perder peso de forma saudável e sem culpas, com a nutricionista Marlene Morgado e a psicóloga Bárbara Costa”

• 27 Abril 14h: Sessão de esclarecimento sobre o Desafio Verão OM com o Rui e Adriana, reunião online às 14h por Zoom com live streaming no Instagram e YouTube

• 28 Abril 8h: Podcast “Lúcia Peixoto: terapias de drenagem linfática manual e técnica body sculpt”

• 29 Abril 8h: Podcast “Porque não consigo emagrecer? Peso vs Composição Corporal”

• 30 Abril 8h: Podcast “Porque não consigo emagrecer? Medição do processo de emagrecimento: para além da balança

• 1 Maio 8h: Podcast “Porque não consigo emagrecer? Nutrição, Exercício Físico e Hábitos saudáveis

• 2 Maio 8h: Podcast “Porque não consigo emagrecer? Os obstáculos à perda de peso”

Conversa com a coach Nádia Pereira, sobre diferentes tipos de exercício fisico (força, cardio, coordenação), papel do descanso no desenvolvimento de massa muscular e programa nutricional adaptado às exigências do treino.

Conversa com Talita Brainer sobre os princípios e benefícios do método Pilates máquinas e mat

Conversa com Lucas Peixoto sobre as aplicações da Fisioterapia na qualidade de vida, bem-estar, redução de dor, correção de postura e maximização de performance pessoal

Conversa com Sandra Gaio sobre os caminhos do yoga enquanto prática física e espiritual, terapias naturais e auto-cura

Conversa com Sandra Gaio sobre os caminhos do yoga enquanto prática fisica e espiritual, terapias naturais e auto-cura.

Na série 2 de Soul Fit apresentamos uma série de conversas entre o Rui e professores, terapeutas e fisioterapeutas da OM Academy & Mind Spa. Nesta primeira conversa, falamos com Lincollin Dourado, representante da Bioginástica Europe e disciplo do fundador do método, Orlando Cani. Lincollin é também cinturão negro de Jiu Jitsu e professor de pilates.

Este é o último episódio da série de 9 episódios dedicados ao método Superpoderes, o nosso modelo integrado para fazer de si um super-homem ou super-mulher. O propósito é ajudar a libertar os seus “Superpoderes”, para uma vida com mais energia, saúde, auto-confiança e propósito.

Hoje falamos de um mindset diferente para conseguir resultados duradouros, sem a frustração e auto-tortura que muitas vezes acompanham os programas de dieta e fitness. Quantas vezes já se tentou forçar a seguir um regime de exercício ou uma dieta “infalível”, para invariavelmente desistir ao fim de umas semanas ou meses? É uma ilusão acreditar que conseguimos impor a nós próprios a auto-disciplina necessária para forçar algo que está fundamentalmente contra o que o nosso corpo nos está a dizer, por mera força de vontade. Se se sente num carrossel sucessivo de novas dietas ou regimes de fitness que começa e abandona, é porque está a fazer a coisa errada. Com o ciclo de frustração e perda de auto-estima que daí por vezes decorre.

As dietas e planos de fitness assentes apenas em sacrifício e força de vontade tendem a falhar, ou funcionam durante uns meses e depois sucumbem à pressão do dia a dia e às tentações. Propomos por isso uma abordagem diferente, com menos culpa e mais resultados. Desenvolver uma relação positiva com o fitness e a alimentação

O Método Superpoderes é um modelo integrado e completo de bem-estar, alta performance e serenidade. É simples, mas não é fácil, e exige compromisso continuado, tranquilidade e confiança. Não há soluções milagrosas, rápidas e sem esforço.

No final desta série sobre o método superpoderes, a mensagem é clara: o verdadeiro super-herói és tu!