Hand aufs Herz: Wie viele Diäten und Abnehmversuche hast du schon durch? Und wie viele waren nachhaltig erfolgreich? Gehörst du auch zu denjenigen, die sagen, dass die Pommes nur anschauen müssen und sie landen direkt auf den Hüften? Oder ertappst du dich hin und wieder dabei, dass du auf Insta oder bei gängigen Frauenzeitschriften den neusten Diättrends hinterherhechelst?

In dieser Folge möchte ich mit diesen Diätmythen aufräumen – viel mehr noch: Ich möchte dir aufzeigen, wie sie unseren Stoffwechsel schädigen und dazu führen, dass deine Pommes wirklich sofort auf den Hüften landen. Ich verrate dir jetzt was, bevor wir loslegen: Ich zeige dir, wie du es schaffst, Pommes, Schokolade und Co wieder genießen zu können – OHNE zu befürchten, dass du davon zunimmst.

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Auf meiner Instagramseite bekommst du übrigens außerdem regelmäßig Input zu den Themen abnehmen, gesunder Lifestyle, emotionales Essen und Heißhunger. Schau gerne mal vorbei.

Warum trainierst du? Eine blöde Frage? Nein, ich meine es ernst: Was ist deine Intension zu trainieren? Weil dir jemand sagst, dass du solltest? Weil du abnehmen möchtest? Weil du etwas für deine Gesundheit tun willst? Muskelaufbau? Oder weil du dich dann besser fühlst – mental? Warum du trainierst ist eine ganz zentrale Frage, deren Antwort maßgeblich beeinflusst, ob du deine Trainingsintension erreichst oder nicht. Ob du langfristig Gewicht verlieren kannst oder eher zunimmst – trotz Training. Ob du dir mental und körperlich etwas Gutes tust oder das Gegenteil erreichst. 

Ist Cardio nun gut oder schlecht?

Braucht es Koffeindrinks vor dem Training zwingend?

Um diese zentralen Fragen kümmern wir uns jetzt. Und außerdem darum, wie du dich optimal um dein Training ernährst, damit du deine Ziele erreichen kannst und sowohl Körper als auch Geist etwas Gutes tust.

Auf meinem Instagramprofil findest du übrigens vielen weiteren Input zu den Themen gesunde Ernährung, abnehmen, emotionales Essen und Heißhunger. Ich freue mich, wenn du vorbei schaust und Teil meiner Community wirst.

Ganz viele von Euch haben mir geschrieben, dass sie vor allem kurz vor und rund um ihre Periode regelrechte Fressattacken bekommen. Kann dies der alleinige Grund sein, für Gewichtszunahme bzw. stagnierendes Gewicht? Und: Bist du dem wirklich gnadenlos ausgeliefert oder kann man da was machen? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge: Ich zeige dir auf, warum PMS mit all seinen Facetten nicht einfach hingenommen werden muss und – Achtung Spoiler -  dass du dem nicht einfach ausgeliefert bist!

Lass uns gerne in Kontakt treten und uns austauschen – melde dich auf meinem Instaprofil @jeanetteeckertde gerne bei mir. Hier findest du täglich Input zu den Themen gesunde Ernährung, abnehmen, emotionalem Essen und Heißhunger, gesunde Rezepte und Tipps und Tricks, deinen Alltag und deinen Körper zu entstressen.

Kommen dir die Begriffe Stressessen, Frustfressen, Essen aus Langerweile, Einsamkeit, Trauer bekannt vor? Oftmals werden die Auslöser dafür abgetan und gesagt: „Ich brauche jetzt etwas Nervennahrung.“ Und ganz ehrlich: Danach fühlst du dich meist schlecht, oder? Hast ein schlechtes Gewissen, fühlst dich nicht diszipliniert genug oder gar als Versagerin. Schon wieder hast du es nicht geschafft, heute auf Süßes zu verzichten und deine Diät oder Ernährungsumstellung durchzuziehen.

Stopp! Denn all das hat nichts mit mangelnder Disziplin oder gar Versagen zu tun: In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum das Essen und der Kampf mit deinem Körper nur ein Symptom ist! Es wird eine persönliche Podcastfolge – ich werde mich heute quasi ein Stückchen nackig machen vor dir: Ich möchte dir von meinen Erfahrungen erzählen und auch, wie ich da heraus gefunden habe und teile meine Learnings mit dir, damit auch du aus diesem Teufelskreis herausfinden kannst.

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Du fragst dich, warum du isst, wie du isst? Oder du ärgerst dich, weshalb eine Ernährungsumstellung bisher noch nicht so geklappt hat, wie du es dir vorgenommen hast? Nach dieser Folge weisst du es und wirst dich etwas entspannen können: Ich zeige dir 6 Einflussfaktoren auf dein Essverhalten auf und Lösungen, diese Einflüsse auf dich zu minimieren, sodass du endlich dein Ziel erreichst und dich gesünder ernähren und/oder abnehmen kannst.

Wenn du mehr zu den Themen Abnehmen, gesunder Lifestyle, Heißhunger reduzieren und emotionales Essen erfahren möchtest, dann schau auf meinem Instagramprofil vorbei. Hier bekommst du regelmäßig nützliche Tipps und Tricks, sodass du dein Ziel endlich erfolgreich erreichst.

Fragst du dich das auch manchmal?

„Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung“ - hat sie gesagt. Das ist ja alles gut und recht – aber wie bringe ich dies in einem vollgestopften Alltag unter?

Gesunde Ernährung ist zeitaufwändig!

Dafür habe ich keine Zeit!

Hand aufs Herz – hast du diese Ausreden auch schon als Begründung verwendet, weshalb eine Ernährungsumstellung nicht so geklappt hat, wie du es dir vorgestellt hast?

Dann bist du bei dieser Folge goldrichtig. Ich verrate dir heute 6 Tipps und Tricks für deinen Alltag, sodass du dich spielend leicht gesünder ernähren kannst und somit deinem Wunschgewicht einen Schritt näher kommst.

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Stress kann dick machen. Doch wie aktiv vorbeugen? Eine Frage, die ich mir selbst lange gestellt habe und die auch meine Kundinnen mir immer wieder stellen. In der kurz und knackigen Folge heute, stelle ich dir 10 essenzielle Punkte vor, wie du deinen Körper entstresst hältst, sodass du Fettaufbau vermeidest.

Wenn du mehr zu den Themen Abnehmen, gesunder Lifestyle, Heißhunger reduzieren und emotionales Essen besiegen erfahren möchtest, dann schau auf meinem Instagramprofil @jeanetteeckertde vorbei. Hier bekommst du regelmäßig nützliche Tipps und Tricks, sodass du dein Ziel endlich erfolgreich erreichst.

Gezielt am Bauch kann man nicht abnehmen? Doch! Wendest du diese Strategie an, wird sich dein Bauchfett verringern. Plus: du wirst weniger Gelüste auf Süßes haben und die Heißhungerkeulen kommen weniger auf dich zu!

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Fühlst du dich manchmal erschlagen von der Informationsflut über gesunde Ernährung und wie man am besten erfolgreich abnimmt?

Gefühlt jede Woche erzählt jemand etwas anderes darüber, wie man am schnellsten und besten abnehmen kann. Es gibt neue Wundermittelchen und Diättrends. Mir fällt kein Thema ein, dass in den letzten Jahren so enorm an Informationsflut gewonnen hat, wie Ernährung bzw. gesunde Ernährung, vor allem im Zusammenhang mit abnehmen. Hier den Überblick zu behalten und das beste für sich herauszufiltern, ist enorm schwierig. 

Ich verrate dir heute 5 Tipps, wie du dein Grundwissen in Sachen Ernährung für dich aufbaust und festigst. 

Ein kleiner Auszug:

Am Ende dieser Folge wirst du dich in diesem Thema sicherer fühlen und du weisst, worauf du achten musst.

Besuche auch gerne meinen Instagramaccount @jeanetteeckertde - hier findest du viele weitere Tipps und Tricks rund um einen gesunden Lebensstil und wie du abnehmen kannst, ohne verzichten zu müssen oder dich selbst zu kasteien.

Irgendwann schlägt er zu: Der Heißhungerhammer und du "brauchst" dringend Schokolade und Co.?

Und du "musst" nachgeben - da hilft auch ein klarer Gedanke mehr a la: "ein Apfel wäre jetzt vernünftiger" .

Und genau solche Situationen werfen dich zurück und du erreichst dein Ziel, endlich abzunehmen, nicht?

Möchtest du wissen, woher diese Heißhungerattacken und ständigen Gelüste kommen?

Und vor allem, wie du ihnen vorbeugen kannst, um endlich dein Ziel zu erreichen?

Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich!

Ich habe dir 6 Tipps mitgebracht, um Gelüste auf Süßes und Salziges sowie Heißhungerattacken vorzubeugen. 

Und hey – ein paar Punkte sind wirklich absolute Gamechanger!

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