In dieser Folge von Soulful & Shine spreche ich über Veränderung – die einzige Konstante in unserem Leben.

Ich erkläre, warum Veränderung so oft Angst macht, wie dein Ego und dein Nervensystem darauf reagieren – und wie du lernst, dich in diesen Zeiten zu erden, zu vertrauen und dich sicher zu fühlen, während du wächst.

Du erfährst:

💡 Tipp: Für noch mehr innere Stabilität und Sicherheit empfehle ich dir meine Folge 012 über die „Landkarte der inneren Sicherheit“.

Diese Folge hilft dir, Veränderung nicht länger als Bedrohung zu sehen, sondern als Einladung in deine wahre Kraft.

Shine on - weil dein Strahlen die Welt braucht.

Zum Start von Soulful December öffnen wir gemeinsam das erste Türchen – und widmen uns der Frage, warum „Ankommen bei dir“ so heilsam ist.

Willkommen zu deinem sanften, herzöffnenden Adventskalender.

In dieser Bonus-Folge von Soulful & Shine nehme ich dich mit auf eine geführte Meditation, die dich zurück zu deiner Intuition bringt.

Diese Meditation hilft dir:

✨deine Intuition wieder bewusst in deinem Körper zu spüren

✨innere Signale und feine Wahrnehmungen achtsamer wahrzunehmen

✨Vertrauen in dein Bauchgefühl aufzubauen

✨dich tiefer mit deiner inneren Stimme zu verbinden

Nimm dir einen ruhigen Moment, finde einen bequemen Platz und lass dich von meiner Stimme begleiten. Diese Reise schenkt dir Klarheit, Ruhe und den Zugang zu der Weisheit, die bereits in dir ist. 🌿

👉 Teile nach der Meditation gern deine Erfahrung mit mir – wie hast du deine Intuition gespürt? Verbinde dich auf Instagram (@annalenakater_soulfulandshine) mit mir, ich freue mich auf deine Rückmeldung.

In dieser Folge von Soulful & Shine dreht sich alles um deine Intuition – diese leise Stimme in dir, die dich zurück in deine Kraft, deine Fülle und dein authentisches Ich führt.

Ich spreche mit dir darüber:

✨was die Intuition ist und wie du sie in deinem Körper wahrnehmen kannst

✨mein erstes Erlebnis, in dem ich bewusst meiner Intuition gefolgt bin und was dann geschah

✨warum es nicht immer der einfachere, aber immer der wahrhaftigere Weg ist

✨weshalb es so wichtig ist, dass gerade wir Frauen uns mit unserer inneren Stimme verbinden

💡 Diese Folge schenkt dir Inspiration und Mut, deiner inneren Stimme wieder mehr Vertrauen zu schenken – egal ob in kleinen Alltagsmomenten oder in großen Lebensentscheidungen.

👉 Teile mit mir auf Instagram (@annalenakater_soulfulandshine) deine ganz persönliche Geschichte: Wann hast du das letzte Mal auf deine Intuition gehört – und was ist dadurch möglich geworden? Ich freue mich so sehr, von dir zu lesen!

In dieser Bonusmeditation lade ich dich ein, deinen inneren sicheren Raum zu betreten – einen Ort in dir, an dem du dich vollkommen geschützt, geborgen und getragen fühlst.

Wir gehen gemeinsam über deine Sinne in die Verbindung: du darfst fühlen, riechen, sehen, schmecken – und so die Sicherheit ganz bewusst erleben. Dort, in diesem Raum, kannst du auftanken, zur Ruhe kommen und ein Symbol für den Alltag verankern, das dich immer wieder an diese innere Sicherheit erinnert.

✨ Diese Meditation hilft dir, Sicherheit nicht im Außen zu suchen, sondern sie in dir selbst zu aktivieren und zu stärken – wann immer du sie brauchst.

👉„Frage dich nach der Meditation: Welches Symbol oder Bild ist heute in deinem sicheren Raum für dich entstanden – und wie kannst du es im Alltag liebevoll an dich erinnern lassen?“

✨ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Themen stark belasten, zögere bitte nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Hilfe zu anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge und Stärke. 💛

In dieser Folge von Soulful & Shine spreche ich über ein Thema, das für uns alle grundlegend ist:

Oft verbinden wir Sicherheit mit äußeren Umständen – Geld, Status, ein bestimmtes Ziel. Doch wahre Sicherheit beginnt in uns selbst. Ich teile mit dir:

✨warum das Bedürfnis nach Sicherheit in der Maslowschen Bedürfnispyramide so zentral ist,

✨wie du mit der Landkarte der inneren Sicherheit Orientierung im Alltag findest,

✨welche drei Bereiche – biologische, psychologische und spirituelle Sicherheit – zusammengehören,

und woran du erkennst, dass du mehr innere Sicherheit brauchst.

Die Landkarte ist kein starres System, sondern ein liebevoller Kompass, mit dem du spüren kannst, was dir im Moment Halt gibt – und was du gerade am meisten brauchst.

✨ Am Ende dieser Folge hast du eine Landkarte in deiner Hand, damit du Wege findest, deine eigene innere Sicherheit zu stärken und mit mehr Vertrauen und Ruhe durch deinen Alltag zu gehen.

„Frag dich heute: Welcher Bereich meiner Landkarte schenkt mir gerade am meisten Sicherheit – biologisch, psychologisch oder spirituell? Und was könnte ich konkret tun, um diesen Teil zu nähren?“

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Themen stark belasten, zögere bitte nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Hilfe zu anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge und Stärke. 💛

In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstverantwortung wirklich bedeutet – weit weg von Vorwürfen oder Schuld.

Du erfährst, wie sie dir in herausfordernden Momenten Kraft, Klarheit und Orientierung schenken kann.

Ich nehme dich Schritt für Schritt mit bei meinem eigenen Weg durch herausfordernde Zeiten:

Du wirst spüren: Es geht nie darum, Schuld zu suchen. Sondern darum, wie du dir selbst Halt gibst und Herausforderungen in Wachstumschancen verwandelst.

💛 Lass dich inspirieren, wie du Probleme neu betrachten kannst – und entdecke die Kraft deiner eigenen Selbstverantwortung.

Hör so so gerne rein, teile die Folge mit einer Freundin, die gerade durch eine herausfordernde Zeit geht, und abonniere meinen Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Begegnung mit deinem authentischen Ich oder wie ich es nenne: Dein Wohlfühl-Ich.

Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, ganz bei sich zu sein, frei von Erwartungen, Rollen und Masken. Und darüber, warum es oft ganz viel Mut und vor allem innere Sicherheit braucht, um sich wirklich so zu zeigen – genau wie wir sind.

Du erfährst:

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst (wieder) näher zu kommen – in Momenten, in denen niemand zusieht.

🧡 Impulse zum Mitnehmen:

Wer bist du, wenn niemand zusieht?

🎧 Hör so gerne rein, wenn du …

... dein inneres Wohlfühl-Ich spüren möchtest

... dich nach mehr Echtheit, Tiefe und Selbstverbindung sehnst

... erfahren willst, wie du mit Leichtigkeit mehr du selbst sein kannst

📩 Lass uns verbinden! Wie sieht dein Wohlfühl-Ich aus? Schreib mir gern auf Instagram oder teile deine Gedanken zur Folge.

https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft mir, noch mehr Frauen zu erreichen 💛

In dieser Bonusfolge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erwartet dich verbindend zur aktuellen Folge

"Vom Belohnen zum echten Nähren - wie du den Unterschied zwischen Selbstbelohnung und Selbstfürsorge erkennst"

eine kurze, alltagstaugliche EFT-Klopf-Session, die dich genau dann unterstützt, wenn du das Gefühl hast:

Manchmal greifen wir in solchen Momenten automatisch zu Schokolade, Online-Shopping oder verlieren uns in den sozialen Medien – in der Hoffnung auf ein kleines Stückchen Belohnung und einem besseren Gefühl.

Dabei aktivieren wir durch sanftes Beklopfen bestimmter Punkte am Körper unser Nervensystem und verbinden es mit bewusst gesetzten Worten. So entsteht Raum für innere Ruhe, emotionale Entlastung und echte Selbstzuwendung – ohne schlechtes Gewissen oder Verdrängung.

🧡 Du brauchst für die Session nur ein paar Minuten Zeit, deine Hände und die Offenheit, dich liebevoll dir selbst zuzuwenden.

Wenn du dir unsicher bei den Klopfpunkten bist, dann schau gerne auf meinem Youtubekanal vorbei. Dort findest du passend zu dieser Bonusfolge das Video.