In dieser Folge wird’s praktisch: Du erfährst, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung, gezielter Darmpflege und smarten Supplements deine Verdauung nachhaltig unterstützen kannst – ganz ohne radikale Detox-Kuren oder strikte Diäten.

Was dich erwartet:🥦 Darmfreundliche Lebensmittel: Was wirklich hilft – von Ballaststoffen bis Polyphenolen🌀 Warum eine sanfte Darmkur für fast jede Frau sinnvoll ist (inkl. 2-Phasen-Plan)🧘‍♀️ Wie Stress deine Verdauung beeinflusst – und was du dagegen tun kannst💊 Supplements: Warum sie heute fast unverzichtbar sind – und worauf du achten solltest✅ Dein alltagstauglicher 3-Schritte-Plan für mehr Bauchwohlgefühl

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Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein zweites Gehirn, das Zentrum deines Immunsystems und massgeblich mitverantwortlich für deine Stimmung, Energie und Hautgesundheit. Trotzdem sprechen wir viel zu wenig darüber – obwohl über die Hälfte aller Menschen unter Darmbeschwerden leidet.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Darm Einfluss auf Stimmung, Energie, Haut & Hormone hat
• Wie dein enterisches Nervensystem funktioniert – und was Serotonin damit zu tun hat
• Welche Rolle Stress & Reizüberflutung wirklich spielen
• Was du sofort tun kannst, um deinem Bauch Gutes zu tun – ganz ohne komplizierte Diäten

Du bekommst alltagstaugliche Tipps und am Ende wartet eine Mini-Challenge auf dich.

Du willst herausfinden, was dein Körper wirklich braucht? Dann ist mein Mindful Nutrition Check genau richtig für dich. Buch dir jetzt deinen Platz – 60 Minuten 1:1 mit mir, massgeschneidert, und ganz ohne Verbote. Alle Infos findest du hier.Folge mir auf Instagram (⁠@rahel.scheidegger⁠) oder schreibe mir eine E-Mail (⁠[email protected]⁠) mit deinem Feedback & Wünschen.

Du hast gerade gegessen – und trotzdem schreit etwas in dir nach Schokolade, Chips oder einfach mehr? Dann ist diese Folge für dich.

Ich erzähle dir, wie ich früher selbst regelmäßig in Heisshungerattacken gerutscht bin – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.

Du erfährst:

• Was Heisshunger wirklich ist (Spoiler: nicht nur körperlich!)
• Warum dein Körper manchmal ausflippt – trotz „gesunder Ernährung“
• Was Stress, Hormone & Emotionen damit zu tun haben
• Wie du Heisshunger erkennst, verstehst und vorbeugst
• Was du sofort tun kannst, wenn er da ist

💛 Diese Folge berührt, bringt Aha-Momente – und gibt dir Tools an die Hand, mit denen du raus aus dem Essdrang und rein in die Selbstverbindung kommst.

Und wenn du das Ganze nicht mehr alleine angehen willst:👉 In meinem 1:1 Coaching unterstütze ich dich dabei, emotionales Essen nachhaltig zu lösen – mit Struktur, Verständnis & echter Veränderung. Bewirb dich jetzt für das12-wöchige Coachingprogramm und buch dir hier einen kostenlosen Discovery Call.

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Du machst alles "richtig" – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann hör unbedingt rein.

Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport, verzichtest vielleicht sogar auf Zucker – und doch bleibt die Zahl auf der Waage stehen?

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht deine Schuld ist, sondern sehr wahrscheinlich an einem unsichtbaren Gegner liegt: Stress.Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der genau das mein Alltag war und teile, wie ich endlich verstanden habe, was mein Körper wirklich braucht.

💡 Du erfährst:- Was Stress in deinem Körper auslöst- Warum Cortisol dein Abnehmen sabotieren kann- Wie Stress deinen Hunger, deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung beeinflusst- Warum Selbstfürsorge oft der wichtigste, aber meist fehlende Schlüssel ist- Meine besten Tipps, um dein Nervensystem zu beruhigen und aus dem Stresskreislauf auszusteigen

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: Was stimmt nicht mit mir? Und du endlich Frieden mit deinem Körper schliessen willst.

👉 Du willst raus aus dem Kampf mit dem Essen und deinem Körper? Dann bewirb dich jetzt für mein 12-wöchiges Coachingprogramm und buch dir hier einen kostenlosen Discovery Call.

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Du willst bis zum Sommer noch ein paar Kilos verlieren? Dann mach nicht diesen Fehler: eine Crash-Diät.

In dieser Folge erfährst du, warum radikale Diäten deinem Körper mehr schaden als nützen – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig wohlzufühlen.

Ich zeige dir:

✨ Was bei Crash-Diäten wirklich in deinem Körper passiert

✨ Warum der Jojo-Effekt fast vorprogrammiert ist

✨ 3 konkrete Schritte, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst – ohne Verzicht und Diätfrust

💛 Du brauchst keine Hungerkur – du brauchst Verbindung zu dir selbst. Geh jetzt los für deinen Wohlfühlkörper!

In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit echtem Wohlfühlgefühl. Mach den ersten Schritt für dich. 💛 Alle Infos

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Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mit dem Gedanken spielst, vor deinem Sommerurlaub doch noch schnell eine Diät zu machen. Ich zeige dir, warum genau das meist nach hinten losgeht – und was du stattdessen tun kannst, um gesund zu essen, dich wohlzufühlen und deinen Körper liebevoll zu unterstützen.

Dich erwartet eine ehrliche Reflexion über den Diätwahn, fundierter Input zu achtsamer Ernährung (Mindful Eating) und konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – ganz ohne Verbote oder Verzicht.

Du möchtest raus aus dem Diätkreislauf und Klarheit über deine Ernährung? Dann buche jetzt deinen Mindful Nutrition Check – 60 Minuten 1:1 mit mir, massgeschneidert, und ganz ohne Verbote. Alle Infos findest du hier.

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In dieser Folge stelle ich mich und den Podcast kurz vor: Ich bin Rahel, Ernährungsexpertin für gesundes Abnehmen & Mindful Eating. Seit über 4 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper – mit einem einzigartigen Mix aus Ernährung, Mindset, Achtsamkeit & gesunden Routinen. Du bist hier richtig, wenn du nachhaltig abnehmen, dich im Bikini wohlfühlen und deinem Körper endlich wieder vertrauen willst. Willkommen bei Soulful Nourishment! Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.Du findest mich auch auf Instagram: @rahel.scheidegger

Hat dir die Folge gefallen? Schreib mir eine Nachricht, entweder eine DM auf Insta oder eine E-Mail auf [email protected]

Wenn du denkst, du hast einfach keine Disziplin, dann ist diese Folge für dich. Ich teile meine persönliche Geschichte und räume mit den 3 grössten Abnehm-Mythen auf, die dich klein halten. Du erfährst, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet und wie du mit kleinen, liebevollen Veränderungen endlich den Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehst.

In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit echtem Wohlfühlgefühl. Mach den ersten Schritt für dich. 💛 Alle InfosFolge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) oder schreibe mir eine E-Mail ([email protected]).