La régulation émotionnelle ça s'apprend !

Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...

Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne.

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Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ?

C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.

Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.

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Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.

Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)…

Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).

J'espère que cet épisode vous plaira et que cela vous donnera envie de soutenir Endonescence.

Faire un don, adhérer :

https://www.helloasso.com/associations/endonescence

Les liens pour les contacts et retrouver les dates des évènements :

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Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler.

Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ?

Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé et vous le recommande.

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Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux !

Et si c'était une question de manque de définition ?

À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ?

C'est le sujet de cet épisode.

Dites-moi ce que vous en avez pensé https://karineagnez.fr/contact/

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Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode.

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Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une personne, jusqu'à l'épuisement.

Il est aussi question de grenouille !

Le lein vers le test : https://www.souffrance-et-travail.com/guides-pratiques/auto-evaluation-epuisement-professionnel/

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Dans la série des épisodes sur le stress, cette fois, je vous présente les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité.

Je vous présente également les trois phases du stress et les approches qui peuvent vous aider.

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Le stress c'est du CINE. 

Dans cet épisode, je vous présente les 4 ingrédients du stress. Les connaitre pour mieux comprendre son propre stress, ses déclencheurs et les pistes pour le réduire.

Il est question de perception des situations et du rapport au stress.

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La vidéo de Kelly McGonigal : https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&list=PLWokPWUEBKE2756uo0MfTmpQPsU6yIioK&index=14&t=21s

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Lâcher-prise, c'est facile à dire mais pas toujours facile à faire. Quelles émotions se cachent derrière cette difficulté ? On en parle dans cet épisode.

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