Bu bölümde, dinlenirken bile neden huzursuz olduğumuzu konuşuyoruz.

Boş bir günümüzde neden hemen “Bir şeyler yapmalıyım” hissine kapılıyoruz? Kitap okumadığımızda, çalışmadığımızda, kendimizi geliştirmediğimizde ya da sadece hiçbir şey yapmadan vakit geçirdiğimizde neden geride kalıyormuşuz gibi hissediyoruz?

“Boş Duramıyoruz: Dinlenmek Neden Suç Gibi Hissettiriyor?” bölümünde; toksik üretkenlik, boş zaman suçluluğu, sosyal karşılaştırma ve sürekli kendimizi geliştirme baskısının hayatımıza nasıl yerleştiği üzerine konuşuyoruz.

Belki de mesele daha fazla şey yapmak değil; hiçbir şey yapmadığımız anlarda da kendimize izin verebilmek.

🎙️ Sunan: Uzman Psikolojik Danışman Vahid Shalqini
🧠 Ake Psikoloji

Ake Psikoloji’yi takip etmek ve yeni içeriklerden haberdar olmak için:
Instagram: @akepsikoloji
Web: https://akepsikoloji.com.tr

Söz Uçar, Ses Kalır — psikolojiye, insan davranışlarına ve günlük hayatın çoğu zaman üzerinde durmadığımız taraflarına birlikte bakıyoruz.

Telefon mu, sen mi?

Masada oturan kapalı bir telefon bile sohbetin kalitesini düşürüyor. Buna phubing deniyor — ve araştırmalar, bunun beyinde fiziksel acıyla aynı bölgeyi aktive ettiğini gösteriyor.

Bu bölümde phubing'in psikolojisini, ilişkilere etkisini ve neden hepimizin bunu yaptığını konuşuyoruz. Dopamin döngüsünden bağlanma stillerine, ego tükenmesinden sessizliğe dayanamamaya kadar.

Ake Psikoloji olarak her bölümde gündelik hayatın içindeki psikolojiyi, akademik temelli ama herkesin anlayabileceği bir dille aktarıyoruz.

Söz uçar, ses kalır.

#akepsikoloji

Hiç başarı elde ettiğinde bile “Ya aslında bilmiyorsam, ya bir gün anlaşılırsa?” diye düşündün mü? Bu bölümde modern dünyanın görünmeyen baskısını, imposter sendromunun yarattığı o yakalanma korkusunu ve mükemmel olma zorunluluğunun bizi nasıl tükettiğini konuşuyoruz. Başarıyı neden sahiplenemediğimizi, performans toplumunun içimize yerleştirdiği yetersizlik hissini ve “mükemmel” yerine “yeterince iyi” olmanın gerçek özgürlüğünü birlikte keşfediyoruz. Eğer bazen bulunduğun yeri hak etmediğini hissediyor ya da sürekli daha fazlası olman gerektiğini düşünüyorsan, bu bölüm sana durup maskeyi indirme alanı açacak.

Bu bölümde, içimizdeki o sert eleştirmenin sesini, kırılgan narsisizmin görünmeyen yüzünü ve neden bazen kendimize en büyük yükü yine kendimizin bindirdiğini konuşuyoruz. Öz-saygının neden her zaman yeterli olmadığını, bunun yerine öz-şefkatin nasıl daha sağlam bir içsel dayanıklılık sunduğunu birlikte keşfediyoruz. Eğer kendine fazla yükleniyor, eleştirilerden kolayca sarsılıyor ya da içindeki sesi dönüştürmek istiyorsan, bu bölüm sana biraz durup içeri bakma alanı açacak.

Bu bölümde, hepimizin bir noktada içine düştüğü o tanıdık döngüyü masaya yatırıyoruz: Kaçan neden daha çekici geliyor? Neden huzur veren yerine belirsizlik yaratan kişilere takılıp kalıyoruz?

Kaygılı ve kaçıngan bağlanma stillerinden dopaminin kumarhane etkisine, evrimsel hayatta kalma stratejilerinden modern ilişkilerdeki karşılıklarına kadar uzanan bir yolculuğa çıkıyoruz. Bu sadece bir aşk hikâyesi değil; beynimizin nasıl çalıştığını ve neden bazen kendi duygularımızın esiri olduğumuzu anlama çabası.

Eğer bir mesajı beklerken zamanın durduğunu hissettiyseniz, bu bölüm size yalnız olmadığınızı ve bu döngüden çıkmanın mümkün olduğunu hatırlatacak. Çünkü gerçek bağ, kovalamakla değil; durabilmekle başlar.

Her yerdeyiz ama gerçekten neredeyiz?
Bu bölümde FOMO’nun (gelişmeleri kaçırma korkusu), sosyal medyanın yarattığı görünürlük baskısının ve dijital yorgunluğun bizi nasıl içten içe tükettiğini masaya yatırıyoruz. Başkalarının vitrin hayatlarına bakarken kendi anlarımızı nasıl kaçırdığımızı, neden “yetememe” hissiyle yaşadığımızı ve bu döngüden nasıl çıkabileceğimizi konuşuyoruz.
Belki de kaçırmak… iyileştirir.

Bu bölümde sessiz istifayı bir kavram olarak değil, yaşanan bir hâl olarak ele alıyorum. İşten ayrılmadan geri çekilmeyi, beklentilerin nasıl kırıldığını ve insanların neden sessizleştiğini konuşuyorum. Sessiz istifanın bireysel bir sorun değil, dönemin ve çalışma düzeninin bir sonucu olduğunu; bunun hayatımıza, topluma ve insan emeğine nasıl yansıdığını birlikte düşünmeye çalışıyoruz. Bu bir çözüm değil, bir fark etme daveti.

Yeni Yıl Kapıda. Sen Hâlâ Orada mısın?

Bir yıl bitti.Yaşananlar oldu, taşınanlar kaldı. Bu bölümde yeni yılı romantize etmiyoruz, geçmişi de silmiyoruz.

Vision board’lar, hedefler ve “yeni ben” anlatıları arasında şunu soruyoruz:
Gerçekten neredesin? Yeni yıl bir mucize değil.
Ama durup bakmak için bir eşik olabilir.

Bu bölüm; umut, hayaller ve niyetler üzerine,kendinle daha dürüst bir yerden düşünmeye çağırıyor.

Dinle. Dur.
Ve yeni yıla neyle gireceğine kendin karar ver.

Kış yaklaşırken motivasyon düşüyor, sabahlar ağırlaşıyor, umut sessizleşiyor.
Peki bu bir depresyon mu, yoksa geçici bir duraklama mı?

Bu bölümde mevsimsel duygu değişimlerini, umudun psikolojideki yerini ve kendimizle yeniden bağ kurmanın yollarını konuşuyoruz.
Hızlanmak zorunda olmadığını, durmanın da bir güç olduğunu hatırlamak için…

Biraz durmak, biraz düşünmek ve kendine yeniden güvenmek isteyenler için.
🎙️ Ses Uçar, Söz Kalır – 2. Bölüm

Bu bölüm, gece yatınca hızlanan düşünceleri, bitmeyen iç trafiği ve aşırı düşünmenin görünmez bedelini ele alıyor. Zihnin neden susmadığını, hangi tetikleyicilerle devreye girdiğini ve bu döngüyü nasıl yumuşatabileceğinizi sade bir dille anlatıyor. Overthinking’in günlük hayattaki etkilerine, küçük fikirler ve pratik yönlendirmeler eşlik ediyor.