嗨。你這周過得怎樣。這是我的睡前嘮嗑，關於我的這位天體物理系的博士朋友是如何及時地，拯救了我古典樂的首演的。真的，真的，真的，真的，好感激，好感激他。本期的配樂依舊是我的原創音樂： a Peaceful Mind.——————————————💙文字是我的小花小草，音樂才是我的河道與根。你若好奇我其他領域的創作，也歡迎你瀏覽和關注我的個人原創音樂微信公眾號：musicmoonsita或瀏覽我的藝術家網站：www.moonhan.net生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底。「能說的秘密」讓我們悄悄說出，那些終於願意被聽見的渴望。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：[email protected]💙———————————本期「能說的秘密」的製作團隊：本期選題策劃：含悅（Moon Han）本期主播：含悅（Moon Han）本期錄音：含悅（Moon Han）本期背景配樂：含悅（Moon Han）本期封面設計：含悅（Moon Han）後期剪輯混音：含悅（Moon Han）———————————

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謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上

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嗨。你好嗎，這一周過得怎樣。

這裡又是一集我的睡前播客。：）在這裡悄悄嘮一嘮，關於我目前在牛津音樂作曲系生活和學業里，最大的壓力來源。嘿嘿。

本期的配樂依舊是我的原創音樂：

I Still Think of You——————————————💙文字是我的小花小草，音樂才是我的河道與根。你若好奇我其他領域的創作，也歡迎你瀏覽和關注我的個人原創音樂微信公眾號：musicmoonsita或瀏覽我的藝術家網站：www.moonhan.net

生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底。「能說的秘密」讓我們悄悄說出，那些終於願意被聽見的渴望。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：[email protected]💙

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#中文播客 #podcast #原創音樂 #musicalcomposition

本期「能說的秘密」的配樂是我的原創爵士樂, All in Purple。紫色是我最愛的顏色, 就把這一支曲子，送給我的這位朋友吧。雖然母語為西班牙語的他本人應該聽不懂這一期節目的內容，哈哈。 但是，真的很謝謝他出現在我的生活里。謝謝他成為我在牛津交到的第一個,也會是最好的朋友。我似乎與物理系很有緣。在波士頓的那五年間，我最好的朋友和她男友都是物理系的博士。她在波士頓大學研究生物物理，她的男友則在麻省理工研究理論物理（弦理論）。在音樂里肆意流動的我，一待在物理系朋友們身邊，就能天然地安穩下來，被穩而有定力地托住 —— 像是耗乾的電池終於通上了持久的電源。多麼巧。我在牛津交到的第一個朋友（我已有預感，他會是我在牛津最好的朋友）也是物理博士。研究的是天體物理。天體物理在我看來真的是除了音樂藝術之外，最最浪漫的學科了。

在宇宙的宏觀視角下觀測天體的運行，有如在心的宇宙內創造音樂，在我看來，二者是相通的，一體兩面。這個想象終於被填實，是在我的這位研究天體物理的朋友的到來，看起來那麼熱情洋溢的南美帥小伙，多年來如一日觀測和研究的卻是黑洞。自認識以來，與他散步遛Jupi的每一次對話，我都能在他的耐心的解釋下，明曉好些發生在遙遠的太空里的宇宙間的事。每每破雲見日，便又會在心裡感嘆一遍：天體物理是多麼孤獨而又浪漫的一個學科啊，以有限的肉身連接到宇宙的無限，不厭其煩地覈實對遙遠的星際里，天馬行空的想象，有如我日日夜夜徜徉於音樂的創作，用有限的音符，不知疲倦地排列出無限奇幻的壯闊。巧的是，我的第一支交響樂作品成稿於2023年3月。全曲時長15分鐘，名為：As One with All: Cross the Cosmos萬物相連：穿越宇宙尤其專門為黑洞單設了一個篇章，記得我在排練房對演奏者們反復叮囑，一定要給black holes足夠的力度搖擺，想象此刻你一個人躲在宇宙的浩瀚里，自由地獨舞，明明發著巨大的光，卻不被任何一雙眼睛所看見。

我自幼便相信，黑洞是宇宙中最亮的發光體。多麼神奇，我在牛津至今交到的第一位，也是唯一的一位新朋友（我交朋友非常挑剔），他研究的領域是宇宙中最大的發光體，那個發光體，恰恰就是黑洞。尤其專門為黑洞單設了一個篇章，記得我在排練房對演奏者們反復叮囑，一定要給black holes足夠的力度搖擺，想象此刻你一個人躲在宇宙的浩瀚里，自由地獨舞，明明發著巨大的光，卻不被任何一雙眼睛所看見。我自幼便相信，黑洞是宇宙中最亮的發光體。多麼神奇，我在牛津至今交到的第一位，也是唯一的一位新朋友（我交朋友非常挑剔），他研究的領域是宇宙中最大的發光體，那個發光體，恰恰就是黑洞。以上。謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上

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嗨。你好嗎。我是含悅（Moon Han）。

本期我用自己的聲音。配上自己原創的音樂所如實講述的，是關於一位，在五年前將我拉出了「重度抑鬱」深淵的，至今未知名姓的天使。原文載於我的個人微信公眾號「musicmoonsita」，聽後，你永遠可以在那裡閱讀全文。這一篇播客，無須多言，句句肺腑，字字泣淚。一定會落到屬於它的聽眾的耳里。

——————————————💙文字是我的小花小草，音樂才是我的河道與根。你若好奇我其他領域的創作，也歡迎你瀏覽和關注我的個人原創音樂微信公眾號：musicmoonsita或瀏覽我的藝術家網站：www.moonhan.net

生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底。「能說的秘密」讓我們悄悄說出，那些終於願意被聽見的渴望。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：[email protected]💙
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________________#podcast #深度自我覺察 #中文播客 #邊緣人格 #原創音樂 #憂鬱症 #療癒 #身心靈 #抑鬱症 #心理諮詢 #心理健康

感恩你，終於來到「能說的秘密」，2025年的最後一期播客。辭舊迎新，本期是我在微醺後情緒放大時，吐露的真言。聲音沙啞，但我本就無任何修飾之意。我在愛里，向來坦蕩。INFP的感性爆炸，緣起於好友Vicki分享給我的，「繁花」里的一句話：“男女之事，源自天時地利，差一分一釐，就是空門。”配樂是我音樂里的好友，丹麥吉他手 Thomas Wandborg 傾情演奏的 Fly Me to the Moon。這一首歌，也是有特殊含義的一支歌，歌里不僅藏有我的小狗Jupi名字的來源，更也藏有我與前任的故事之初的心動的緣起。

要說的話，深深淺淺，血與淚，愛與慈悲，甚至包括前任之所以成為了前任的原因。我全借著酒勁兒放在這一集的播客里了。私以為，也就不必再多用文字介紹了。我的聲音，已然緩緩道盡了，這曲折蜿蜒的，萬千感受。因為我一直相信，冥冥中，天意流轉，我所有想要說出口的話，都一定會，抵達屬於它的聽眾的耳里，心裡。年末偷懶，本沒有想要更新。卻真的是，萬萬沒有想到，這個2025年創立的，中英雙語的自我成長紀實類播客「能說的秘密」在2026年來臨之際於小宇宙App已然收穫了1000+的訂閱。

萬千世界，相遇是緣，我多感恩，是你的聆聽，才讓我的音樂，我的故事，得以透過我的聲音，道出經年累月輾轉反側於我心間的失落與收穫，夜鶯與玫瑰。

千言萬語道不盡的，謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上

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#中文播客 #podcast #分享 #迴避依戀 #深度自我覺察 #依戀模式 #前任

感恩你，終於來到「能說的秘密」。本期播客的原文，字字原創，真實取材於我自己的人生。寫於2025年九月，法國巴黎塞納河邊的咖啡館。全文萬字有餘，原載於我個人的原創微信公眾號「musicmoonsita」。

它如實描繪了我從13歲到30歲，圍繞著我的成長所發生、締結、與呈現的，全部的愛情關係。自早戀伊始的第一段愛情關係，到2025年的12月，所有豐饒地凝塑了我的，來自我真正愛過的人，與我所真正締結過的愛情關係。此刻的寫作於我，更像是一份珍貴的梳理，與收錄，過往人生里，我的愛情日記里，究竟住了誰。誠然。成長的閱歷，從未把我變成時下最為盛行的「專心搞錢搞事業」的強者模樣封心鎖愛。恰恰相反。實不相瞞，多年來一心一意奉行著「愛就是全情去愛」的，總在愛河湍急里流抹眼淚的我，偏就萬般幸運地，在自己的生命體驗里至今，收穫到了好些不可多得的，無獨有偶的，非常美，非常爽，也非常深刻的，真摯的，浪漫的，愛情里的「愛」—— 不枉多年來，我一直是「真愛至上」主義者，從未變過。神奇的是，真正的愛，似乎也一直是明眼的，輾轉間，自會降臨在，真正相信它的人身上，從未變過。或許。我的靈魂正是因為選擇了「去愛」才來到這惶惶的人世間。「愛情」里的愛，則是這布滿了利慾的人世間，最直接，最迅捷，也最透徹的，以身外身造夢中夢 ——如此看去，「愛情」果真是修「利他」，修「無我」，修「慈悲」，更是修「放下」的最不可多得的道場 —— 因緣際會，聚散離合，我於流轉間高低起落，也因自己每每奮不顧身縱躍入情海，所得的一次次體驗，所獲的一層層頓悟，血與淚，夜鶯與玫瑰，林林總總，跌跌撞撞，直到我終於在這一次次去愛，一次次被愛，一次次失去，一次次收穫當中，越來越理解愛，越來越懂得愛，也越來越接近「愛」——這便是過往所嘗的所有「愛情」迄今所之於我，最美最好的饋贈。許是巴黎塞納河的水滔滔不絕，引得我行文的心泉止也止不住地，汩汩湧出 ——今年三月，我在日記里寫道:「我相信我自己，相信宇宙會通過發生的事件，指引著我走向我注定要走向的人生，走向我注定要經歷的事件，走向我注定要抵達的愛。只因我深知我存在，屬於我的愛就存在，屬於我的愛正在走向我，正如我此刻所行的每一步，都是為了與屬於我的愛相遇。早一步，晚一步，左一圈，右一繞，一切都是注定，即便看起來毫不相干，所有經歷都在粹煉我的心念，體純我的心願。願我所悟所感，知行合一。」經歷過的迄今全部的愛情，或深或淺，無一例外地教會了我:

「放下」。

放下，任其來去，任其生滅。所以，我對具體某個人沒有執念，我唯一的心念，從來都只是「愛」。只願我的所思所想，所言所行，都以愛為發心。我發願此生只與愛在一起，我愛也愛我的人，在我的發願里一步步，走向我；正如我，由我的發願所指引，一步步走向他。如今，我對所發生的一切皆懷敬畏之心。舉頭三尺，真的有神明，天空中那位掌管著人間因緣際會的老先生，聽得見每個人微小的發心。我在愛情里的發心永遠是，此生與真正的愛在一起。於是生活里我所遇見的一切，全都應驗著我的發心。我也因為見過假的，才辨別得了真的。假的真不了，尤其在愛面前。凡所愛過的，都是好的，哪怕痛苦，也是值得的。寫作此篇時，我總在想，或許，我此生正是專程為了「愛」而來。音樂則是我描摹愛，表達愛，體驗愛，珍藏愛，並企圖用盡一切的努力，殫精竭慮留存住愛的，我與生了我的宇宙萬物，自「愛之源頭」便緊密聯結的，天然的管道。當愛流經我，音樂，也就成了。無論以任何形態。愛之於我，是饋贈，是課業，是音樂的養分，更是靈魂的本源。本期播客你所聽見的，一字一句，全是我的私心最珍而重之的，從一個13歲的小女孩，到今30而立，境遇流轉間，如神留駐人間不經意的幾瞥；灑落星粒於我的生命，點滴凝結而成，幾粒珍貴的，可一不可再的，我於不同的生命階段，又於不同階段的愛情里，所逐一凝結的琥珀，是我的心頭血，亦是我的心間肉：關於愛，關於失去，關於放下，放下一切，只是去愛 —— 就只是，去愛。去真切地，勇猛地，溫柔地，慈悲地，心懷著無盡的感恩地去愛，只是去愛，像不怕受到傷害那樣（即便受了傷也無妨地）去愛。愛過之後回望，那傷痛比起收穫，太小，又太輕了，實在不值一提。是愛，讓肉體凡識不虛此行，更得以參見自身的神性。遂不枉此生。萬千世界，相遇即緣。願聽到，讀到這一篇的每一位，願愛流向你。因為你存在，屬於你的愛，就存在。❤️———————————本期「能說的秘密」的製作團隊：本期選題策劃：含悅（Moon Han）本期主播：含悅（Moon Han）本期錄音：含悅（Moon Han）本期背景配樂：Thomas Wandborg -Fly Me to the Moon本期封面設計：含悅（Moon Han）後期剪輯混音：含悅（Moon Han）———————————：）謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上#中文播客 #情感 #深度自我覺察 #感情 #愛情 #感悟#愛情故事 #純愛 #愛 #愛情故事 #podcast #愛情感悟

嗨。你好嗎，我是含悅。這一期播客，是我專為一個人而做的。播客的原文載於我個人的原創微信公眾號「musicmoonsita」，在那裡找到此篇的原文。

本期的配樂來自歌手 Billie Marten 的 La Luna（The Moon)。祝此刻我心裡的你，與萬千偶遇這一則播客的你，聆聽愉快。💙含悅（Moon Han）

多感恩，此刻你終於來到「能說的秘密」。錄制這一期播客的此刻，正逢美國感恩節假期將至。而留美七年的我，此刻身處英國牛津。今年十一月，是我第一次沒有「感恩節」可過。

就用自己的心，真實地感恩一段生命里至關重要的人和他所帶給我的愛的感受。此刻，用我的文字與我的聲音，連同我原創的爵士樂，只為描摹這位，令我在美國最後一位深愛的人。或者說，最後一位讓28歲的我在美國紐約倏地一下陷入「愛情」的人。多麼幸運。我的人生得以擁有一份真实发生在纽约，发生在我身上的纯爱。它的存在本身，不论以后，已足够美好浪漫到让我愿意原谅和忘却纽约這座城市在過往兩年間零零總總所带给我的大小压力，傷痛与忧慮。故事是這樣的。並不特別，老掉牙，但溫暖得不可思議，助我挺過紐約記憶裡的許多致暗時刻，覆住了所有不美好的部分，只留下燙金色的，溫柔的一層光暈，成為了只屬於我與他，我們兩個人的紐約愛情。大抵因为幸运。我鼓起勇气向crush（自杀式）告白，话说到一半却被对方打断，告诉我，彼此是双向暗恋。长这么大真没想过这么不可思议的好事居然被我碰上了。现在，凡回想起來，依旧如告白那一晚一樣，不可思議地沉浸在一种被阳光晒懵掉的明晃晃的眩晕里。至今，往後，堵上我這一生在愛情裡的機緣，算上青春期的早戀，未來還能有多少體驗纯爱的機會呢？這恐怕是最後的一次了。人的一生那麼長，真正的愛僅有偶發的幾次。我深信，真正的愛不是靠找來的，恰恰相反，往往不知怎地就降臨了。所以。這份紀錄是當下的我為了防止忘卻「心動」是什麼感受而必須要趁現在完成紀錄的，寫給未來的我的備忘錄。

偏偏。

这麼纯爱的一则備忘錄，屬於我的珍貴的愛情經歷，发生在我身陷纽约的岁月里，從而代替纽约，溫柔又堅定地锚定了我和我滿目瘡痍的late 20s。

本文原載於我的個人微信公眾號「musicmoonsita」，你可以在那裡找到此篇的全文。本期播客的配樂是我的原創爵士樂「Late Summer Midnight/夏末，午夜，與你」。多感恩你，像禮物一樣，明晃晃地出現在，我28歲的生命里。你，是我從小到大，第一次主動告白的人，多感恩是你，讓我陷入愛情，讓我主動說出：「我喜歡你」。————————紐約，什麼感覺呢，物欲橫流。

哪哪都咋咋呼呼，勁勁兒的，躁動，擁擠，奔放，多元，活色生香，溶在其中的每時每刻都是滿的，去哪都要40分鐘起步。地鐵里臭烘烘，咽不下氣，卻不知怎的容下了全世界最密集的野心與貪欲。在此。我雖想避免文謅謅地用詞，確也想不出更好的概括 —— 紐約毒打了我，也洗練了我。

我呆在紐約的每分每秒，總想著逃離，誠然。時至今日，我無法融入。也不認同自己的「紐約客」身份，我雖身在紐約為客，同紐約卻沒生出多少瓜葛。過去兩年裡，我既沒有愛上，也沒有討厭過紐約。紐約既沒有厚待，也沒有多虧待我。坦白講。紐約與我，彼此都只是匆匆經過對方的平行線，不過偶然間互相瞥了一眼，了無興致，亦毫不在意，深知自己不會為對方停留，也懶得同對方糾纏。

離開紐約，於我，比離開波士頓容易太多，至少心理上是鬆弛的。被哈德遜河的大風吹盡，揮一揮手。再見了，紐約，我只是匆匆呆了一年半載的過客。

唯一不可置信的是。

我在紐約其實遇見了自己留美國七年至今，最好的，也是最後的愛。此刻。落筆的當下，並不知道未來還會不會被我的音樂帶回紐約。留美七年。五年波士頓，兩年紐約。未來幾年內極大概率不會回到美國（或許也未可知）。生活裡計畫總趕不上變化。此刻。我只想在離開紐約前寫一寫，我在美國最後一位深愛的人。

或者說，最後一位讓我在美國倏地一下陷入愛情的人。他給的愛於我，像青春里溫暖的棉被，在成人世界里磕磕碰碰的我一個不留神，一頭扎入，像一頭扎入了久違的失散多年的青春的懷抱。

世人總戲謔地說，紐約是沒有愛情的。可偏偏我，有幸在紐約得到並體驗了近乎青春期純愛的心動。想來甚至是我成年至今，全部的感情關係里，留美七年間，最後的，也是最好的關於愛情的感受，竟是在紐約這座號稱沒有愛情的城市裡倏地一下，後知後覺陷入的。

奇妙不奇妙。————————
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#情感 #podcast #深度自我覺察 #中文播客 #原創音樂 #crush #雙向暗戀#愛情 #心動 #青春 #純愛

嗨。你好嗎。感恩你，終於來到「能說的秘密」。

此篇我用自己聲音所念出的，搭配自己的原創音樂：

Failures Film Forgivenes/失敗者美學是一支小寬恕曲。是一篇我於八年前的2017年10月18日，在美國波士頓寫下的一篇內心獨白。你可以在我的原創微信公眾號「musicmoonsita」

里找到並閱讀此篇文字的全文。或許這世上的人們大可分兩類，一類是不犯尷尬不害羞的、一類是易尷尬易害羞的。我顯然屬後者。對著什麼都尷尬，對著什麼都臉紅。熟絡社交的前者們並不知曉，對於每一位社交恐懼症患者而言，凡建立新的社交，認識新的人，交付內心的山重水復，探索對方的河谷密林，攜著曾經過的起起落落，將信將疑地尋找對方心底若隱若現的一盞暗燈。如上種種在演技佳心思淺的人那裡輕而易舉一蹴而就，可對於像我這樣拙笨深邃的寡淡性子來說，卻太難，太難了。心頭湧上層疊的話，不知當講不當講，在腸里饒幾個彎，跌往胸口，又顫巍巍地攀附喉嚨，想坦坦蕩蕩卻開始膽怯，心事滑到嘴邊，在舌尖來回，打轉，悻悻然，兀自沈回肚裡。

“ 有話未必要說，說了未必有用，何況 ...... 未必有話。”向一個人傾訴內心溝壑，需克服多少：你會不會誤解我是矯情羸弱，我會不會因為耽了你正經事兒的時間而被你擱冷閒置。後來，我不再小心拽著一個人的衣角 “你陪我說說話好不好？”也不再謹小慎微對好不容易推心置腹的人遞出“你來，你來理解我，好不好？” 的邀請。逐漸發現。邀請別人理解自己這件事正在漸漸變得隆重，奢侈，弄巧成拙反易拖拽他人情緒，分卸他人心力。我於是慢慢勸說自己，就不要私下對你發出邀請了，邀你入內，觀我心緒的幼稚行徑，似乎不太友好，也不再得體。與其在雙方皆明曉的寡淡的言語中一來一往，心不在焉地搭建一層稀薄的，並不牢靠的共同話題，勉為其難地應對差強人意的表述。還不如在想要創建話題前忍住，抽身而退。所以真的，真的，人間那些心事，倘若你足夠幸運，能被主人邀請入內，窺之探之的話，務必輕拿輕放，鄭重以待，別冷落了一顆閃著淚珠的溫熱的心。以上。謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上

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#社交恐懼

#社恐

#i人

#播客

#原創音樂

多感恩，此刻你終於來到「能說的秘密」。

本期回到了我與摯友Vicki的對談。我們的聊天，圍繞著「高敏感」，細緻入微的展開。配樂依舊是我的原創音樂：Rooted yet Flowing/微妙一瞬。本期，我與Vicki圍繞「高敏感」這個主題，展開了細緻入微的分享。作為一個天生的高敏感。這一期播客，更像是一封跨越時光的信：是30歲的我渴望20歲的我懂得的人生智慧，我多想搭乘時光機，來到20歲的迷茫的我自己的身邊，溫柔地勸慰她：“ 你的敏感，看似你與生俱來的‘詛咒’，實則是你畢生的功課與人生破局的關鍵所在。有一天，你會發現，它是你與生俱來的‘天賦‘，也是生命賦予你的禮物，讓你創造藝術，傳遞療癒，更讓你全情地去愛與被愛。”因為我淋過雨，所以，想要用自己真實的人生經歷，為你分憂。更因為我知道，這一期播客一定會找到屬於它的聽眾。感恩Vicki用她一如既往的沈穩思辨，良善又溫柔地，又一次托住了我藝術性的自我袒露，全情地。——————————————💙文字是我的小花小草，音樂才是我的河道與根。你若好奇我其他領域的創作，也歡迎你瀏覽和關注我的個人原創音樂微信公眾號：musicmoonsita或瀏覽我的藝術家網站：www.moonhan.net生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底。「能說的秘密」讓我們悄悄說出，那些終於願意被聽見的渴望。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

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