Das Jahr 2022 ist schon wieder fast vorbei - die Zeit vergeht schneller, als du "Silvester" sagen kannst und es wird Zeit zwischen dem ganzen höher, schneller, weiter mal kurz zu schauen: Was hab ich dieses Jahr eigentlich alles erreicht, erlebt und gelernt… Das ist wahrscheinlich ne ganze Menge…Du kannst dich also dafür auch mal ordentlich feiern und schon vor Silvester mit einem Gläschen Sekt auf dich selbst anstoßen! Cheers!

In dieser Podcastfolge steigst du in eine Zeitmaschine, reflektierst das vergangene Jahr, vergleichst dich mit deinem alten Ich und erkennst dich dafür an, was dein heutiges Ich für ne coole Socke ist… (Hör also auf dich mit anderen zu vergleichen, schau lieber was DU alles Geniales erreicht hast.)

Nach der Mediation empfehle ich dir, deine Erkenntnisse noch aufzuschreiben - entweder auf ein weißes Blatt Papier oder auf meine Vorlage, die ich für dich gebastelt habe. Du kannst sie hier herunterladen.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Neuer Job oder alter Job? Schlussmachen oder in der Beziehung bleiben? Familie oder Karriere?

Genau vor solchen Situationen stand ich in letzter Zeit öfter und darum habe ich diese Folge hier für dich mit meinen 4 Don'ts für gelungene Entscheidungen aufgenommen (ich habe sie auf die harte Tour gelernt).

Was du stattdessen tun solltest, um selbstbewusste Entscheidungen zu treffen und warum so eine Sackgasse im Leben auch mal geil sein kann, kannst du in Folge hören.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Links in dieser Folge:

Hier kannst du deine persönlichen Werte-Check machen.

In meiner Podcastfolge "Übung zum Ziele Visualisieren: Dein Traumtag" (vom 22.Juli 2022) kannst du deine Ziele visualisieren und so richtige Entscheidungen mit Blick auf deine Visionen treffen.

Schlaflose Nächte müssen nicht sein… Wenn du nachts wachliegst, dann entspann dich, nimm dir den Druck raus und erlaube dir wieder einzuschlafen - und das wirst du irgendwann auch. In dieser Meditation beruhigen wir gemeinsam deinen Atem, deine Muskulatur und deine Gedanken. Ich freu mich riesig, wenn ich dir beim (wieder) Einschlafen helfen darf.

Viel Entspannung dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

"Schatz, wir müssen reden…"

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Du magst dich an manchen Tagen nicht so wirklich selbst? Sei dir erstmal darüber bewusst, dass das so ziemlich allen von uns so geht…

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Du bist irgendwie unzufrieden mit deinem Leben und ständig auf der Suche nach Lösungen? Wahrscheinlich bist du dann - genau wie ich - noch irgendwo mitten auf dem Weg hin zu einem sinnvollen und genialen Leben…zu deinem Traumleben eben. Du probierst mal dies und mal jenes aus - aber irgendwie ist immer alles Stückwerk und vor allem sehnst du dich (wenn du so tickst wie ich) nach einer Struktur, nach einem Schema, das dir hilft, dein Traumleben zu realisieren. Genau deshalb habe ich mal ein paar glückliche Menschen gefragt und recherchiert, welche Schritte alle Menschen gegangen sind, die ihr Traumleben leben und…tadaaaaaaaaa! Hier sind die drei Schritte, die sich herauskristallisiert haben:

Hört sich einfach an - ist aber schon ein Prozess… Aber du weißt ja: Der beste Zeitpunkt, um zu beginnen ist vor 5 Jahren. Der zweitbeste ist jetzt!

Mehr zum Thema Glaubenssatzarbeit findest du in meiner Folge "Negative Glaubenssätze - so jagst du diese ollen Dinger zum Teufel in 5 Schritten" vom 29. Juli 2022

Wie du Ziele visualisieren kannst, übst du in dieser SPIRI2GO-Folge "Übung zum Ziele Visualisieren: Dein Traumtag" vom 22. Juli 2022

Mit diesem kleinen Test, kannst du deine 3 Grundwerte herausfinden - das hilft dir, dein Denken, Handeln und deine Ziele so auszurichten, dass sie mit dir und deinem besten Leben in Einklang sind.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Dein Atem kann so einiges: Zum Beispiel dich entspannen, aber auch frischen Sauerstoff und damit frische Energie in dein System pumpen… Heute üben wir zusammen eine uralte Atemtechnik aus dem Yoga namens Kapalabhati (aka Feueratmung), die dich hoffentlich frischer und klarer werden lässt.

Hinweis: Bitte übe Kapalabhati nicht, wenn du Herz-Kreislaufprobleme hast, eine Bauch-OP hattest oder schwanger bist.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Unser Prämenstruelles Syndrom (kurz: PMS) kann super nervig sein und uns manchmal sogar eine Woche im Monat in sehr tiefe, dunkle Täler schicken. Falls du an PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Kopfweh, schlechte Laune oder Müdigkeit leidest, dann ist diese Folge genau richtig für dich - hier habe ich 5 von mir selbst erprobte Tipps zusammengetragen, die unsere "Frauenprobleme" erträglicher werden lassen. Diese Folge ist aber nicht nur für Ladies gedacht, denn ein wahrer Gentleman steht seiner Lady in allen Lebenslagen zur Seite und sollte auch darüber informiert sein, warum seine Angebetete denn einmal im Monat zu einem Griesgram zu mutieren scheint.

Links in der Folge:

Diese Studie, erschienen 2018 im Magazin "Die Gynäkologie", zeigt, dass zwischen 70 und 90% aller gebärfähigen Frauen an PMS-Symptomen leiden.

Dieser Blogartikel unterstreicht nochmal, wie wichtig es ist, dass Frauen auch ihren Partner ins Boot holen, wenn es um PMS geht.

Eine ganz tolle YouTuberin zeigt hier im Selbstexperiment, wie man sein Leben auf den Zyklus abstimmen könnte.

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Du kannst jeden Tag aufs Neue entscheiden, wer du heute sein willst und welche Eigenschaften du kultivieren willst - kein Scheiß! Mir persönlich hilft es total, selbst wenn ich einen schwierigen Tag vor mir habe, zu visualisieren, wie ich voller Leichtigkeit und Freude durch den Tag gehe - wie im flow eben… Genau das machen wir heute gemeinsam in dieser Morgenmeditation - also kuschel dich nochmal ein und gönn deinem Körper und deinem Geist einen hammer Start in den Tag!

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Wir haben es alle schon 100x gehört: Die erfolgreichsten Menschen der Welt stehen alle um 4.30 Uhr morgens auf, um dann ihrer genialen Morgenroutine nachzugehen…

In dieser Folge habe ich ein paar Zutaten für eine schöne Morgenroutine und auch ein paar Tipps, wie du diese Routine dann auch etablieren kannst.

Buchtipp: Matthias Hammer - Micro Habits

Viel Spaß dabei und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben,

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Tausend Dank und ich freu mich auf dich!