Spirit of Life Podcast

By Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.... more

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The podcast currently has 77 episodes available.

Spirit of Life Podcast episodes:

September 09, 202526 - Gedankenkarussell stoppen. Mehr Freiheit im Kopf.
Wie du lernst, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen und dich von ihnen zu lösen.
✨ In dieser Episode erfährst du:
Warum wir Gedanken oft für die „absolute Wahrheit“ halten
Wie negative Gedanken uns schwächen und Glaubenssätze formen
Was passiert, wenn wir beginnen, Gedanken nur zu beobachten
Welche Rolle Atmung, Erdung und Präsenz beim Gedankenstopp spielen
Wie Gedanken und Gefühle sich gegenseitig verstärken
📌 Impulse aus der Folge:
Erkenne: „Meine Gedanken sind nicht die ultimative Realität.“
Werde Beobachter: Beschreibe Gedanken, statt sie zu bewerten
Unterbrich das Karussell mit drei bewussten Atemzügen
Nutze Dankbarkeit, um dein Denken auf Positives auszurichten
Sei freundlich mit dir – auch dein innerer Kritiker darf leiser werden
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39min
September 02, 202525 - Kleine Paradiese. Glücksmomente im Alltag entdecken.
Warum das Paradies näher ist, als wir oft glauben.
✨ In dieser Episode erfährst du:
Was wir unter „kleinen Paradiesen“ verstehen – und warum sie so kostbar sind
Wie alltägliche Dinge wie ein Spaziergang, Musik oder ein Buch paradiesisch wirken können
Warum Erinnerungen an schöne Momente uns ins Hier und Jetzt holen
Welche Rolle die Sinne (Sehen, Riechen, Hören) dabei spielen, Glücksmomente zu verankern
Wieso wir das Paradies nicht im Aussen suchen müssen, sondern es oft ganz nah ist
📌 Impulse aus der Folge:
Nimm dir bewusst Zeit für deine kleinen Paradiese – ob ein Kaffee am Morgen oder ein Moment in der Natur
Spüre, wie Erinnerungen dich stärken können, wenn du sie lebendig abrufst
Finde drei Dinge, die dir das Gefühl von „Paradies“ schenken – und besuche sie regelmässig
Lass auch kleine, unscheinbare Momente gross werden, indem du sie achtsam wahrnimmst
Erinnere dich: Das Paradies beginnt dort, wo du bereit bist, es zu sehen
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29min
August 19, 2025 24 - Grenzen setzen: Warum sie uns stärken und schützen
Über die Kunst, „Nein“ zu sagen – und trotzdem in Verbindung zu bleiben.
Wie gelingt es, Grenzen zu setzen, ohne sich von anderen zu distanzieren?
Warum fühlen wir uns manchmal schuldig, wenn wir „Nein“ sagen?
Und wie können Grenzen uns helfen, authentisch und in Verbindung zu bleiben?
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41min
August 12, 202523 - Bewusstsein, Präsenz und innere Klarheit
Der Weg zu mehr Bewusstsein und Präsenz im Alltag.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Achtsamkeit im Alltag nicht kompliziert sein muss
Wie wir unbewusste Reaktionen erkennen und verändern können
Welche Rolle Selbstführung für mehr innere Ruhe spielt
Praktische Ansätze, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen
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41min
July 02, 202522 - Sommer, Stille & innere Stimme: Wie du dich selbst wieder hören lernst
Was der Sommer mit Reflexion, Intuition und innerer Klarheit zu tun hat – und wie kleine Rituale dir helfen, dich selbst wiederzufinden.
In dieser Episode erfährst du:
warum die Sommerzeit ideal für Reflexion und Selbstbegegnung ist
wie du Ideen und Eingebungen aus der Entspannung heraus erkennst
einfache Tipps, um deine Intuition von deinem Kopf zu unterscheiden
warum das Aufschreiben – analog oder digital – ein Schlüssel sein kann
wie du mit der Herz-Atmung wieder in Verbindung mit dir selbst kommst
welche kleinen Rituale dich durch hektische Sommertage tragen können
💡 Impuls aus der Folge:
„Die besten Ideen kommen in den leisen Momenten – oft unter der Dusche, am Bergsee oder beim Espresso in der Sonne.“
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33min
June 24, 202521 - Dein Herzensweg – Warum Glück kein Ziel ist
Vom Wunsch nach Glück zur inneren Ausrichtung: Wie du dich selbst treu bleibst
Was bedeutet es, dem eigenen Herzensweg zu folgen?
Warum Glück mehr ein inneres Anliegen als ein äußeres Ziel ist
Wie kleine Entscheidungen helfen, das eigene Leben zu gestalten
Der Unterschied zwischen „etwas spüren“ und „etwas wollen“
Über Verlässlichkeit als Fundament für Vertrauen – gerade in Beziehungen
Persönliche Geschichten von Veränderung, Mut und innerer Klarheit
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29min
June 17, 202520 - Feuer, Freude und Fülle – Die Kraft der Sommersonnenwende
Feuer, Freude und Fülle – Die Kraft der Sommersonnenwende
In dieser Folge erfährst du:
Was die Sommersonnenwende spirituell bedeutet
Wie du dich innerlich und äusserlich reinigen kannst
Warum das Feuer ein zentrales Element der Transformation ist
Welche Rituale du allein oder in Gemeinschaft umsetzen kannst
Wie du dich von Trägheit befreist und deine Lebensfreude neu entdeckst
Warum bewusstes Feiern auch ein Akt der Selbstfürsorge ist
📅 Tipp: Am 21. Juni findet ein Feuerritual im Eigental statt – melde dich gerne bei uns, wenn du teilnehmen möchtest!
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26min
June 10, 202519 - Im Fluss des Lebens: Wie wir den eigenen Lebensfluss wiederfinden
Was es bedeutet, mit dem Leben zu fliessen – und nicht nur am Ufer zu stehen.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
Warum der Lebensfluss ein so kraftvolles Bild für unsere innere Reise ist
Wie wir aufhören, gegen den Strom zu schwimmen
Weshalb ein einfacher Stein oder ein Blatt zu wertvollen Ankern werden können
Wie du deinen Alltag mit kleinen Fluss-Ritualen bereichern kannst
Warum Naturverbindung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zentrale Elemente für inneres Wachstum sind
Und wie du über dein eigenes Tempo, deine Richtung und dein Ja zum Leben neu nachdenken kannst
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29min
June 03, 202518 - Erwartungen – zwischen Vorstellung und Wirklichkeit
Zwischen Vorstellung und Wirklichkeit: Wie Erwartungen unsere Beziehungen und unser Selbstbild formen
In dieser Episode erfährst du:
Wie Erwartungen – bewusst oder unbewusst – unsere Wahrnehmung verzerren
Warum Präsenz wichtiger ist als vorgefertigte Bilder
Was passiert, wenn wir Kinder mit Erwartungen überfrachten
Warum es so heilsam ist, sich selbst und andere immer wieder neu kennenzulernen
Wie Rückzug, Achtsamkeit und Digital Detox neue Perspektiven schaffen können
** Impulse aus der Folge:**
Achte auf deine inneren „Drehbücher“: Welche Rollen verteilst du unbewusst?
Beobachte, wie sich Begegnungen verändern, wenn du erwartungslos hineingehst
Lass dein Gegenüber neu entstehen – auch wenn du glaubst, es gut zu kennen
Übe dich in Präsenz statt in Kontrolle
Vielleicht liegt genau in der Offenheit das größte Geschenk
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33min
May 27, 202517 - Es könnte gut sein: Wenn das Unwohlsein zur Einladung wird
Wie du innere Unruhe als Wegweiser nutzen und mutig aus der Komfortzone treten kannst
In dieser Episode erfährst du:
Wie sich Unwohlsein im Körper bemerkbar machen kann
Warum dieses Gefühl oft eine Botschaft in sich trägt
Wieso es Mut braucht, aber auch lohnt, ihm nachzugehen
Wie du die Komfortzone verlässt – in deinem Tempo
Warum das Ungewisse manchmal der Beginn von etwas Gutem ist
📌 Impulse aus der Folge:
Spüre bewusst in deinen Körper: Wo meldet sich das Unwohlsein?
Setz dich mit deinem Gefühl hin – im wörtlichen Sinn – und frag: Was willst du mir sagen?
Nimm dir Raum – schriftlich, in Gesprächen, in der Natur
Handle nicht sofort, sondern beobachte: Was braucht Veränderung wirklich?
Und denk daran: Es könnte gut sein.
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30min

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