Kaum etwas nervt so sehr und ist zugleich so unangenehm wie ein steifer und verspannter Nacken. Mit meinen Übungen möchte ich dir jedoch zeigen, wie du deine Beschwerden gezielt lindern kannst.

In der heutigen Folge gibt es Rückenübungen, mit welchen wir Schmerzen und Verspannungen bekämpfen wollen. Dafür arbeiten wir in der Rücken- sowie Bauchlage. Hilfsmittel werden keine benötigt!

In unserer heutigen Folge wollen wir das Theraband kennenlernen. Dieses wollen wir nutzen, um unseren gesamten Körper zu kräftigen. Dafür werden wir vorrangig im Stehen arbeiten.

In unserem heutigen Workout nutzen wir Kurzhanteln, um den gesamten Körper zu kräftigen. Solltest du keine Hanteln haben, kannst du auch einfach zwei volle Wasserflaschen nutzen!

Heute wird es wackelig, da wir unsere Gleichgewichtsfähig trainieren wollen. Dafür erwarten Euch verschiedene Positionen und Gangmuster, welche Euer Gleichgewichtssinn herausfordern und verbessern.

Heute nutzen wir einen Besenstiel, um die größten und wichtigsten Muskelgruppen zu beanspruchen. Dabei erwarten dich interessante und effektive Übungen, welche du so bestimmt noch nicht kennst!

Heute dreht sich alles um unsere Körpermitte. Wir wollen mit einfachen und effektiven Übungen unseren gesamten Bauch sowie unseren Rücken kräftigen. Dafür wirst du nichts weiter als deinen eigenen Körper benötigen.

In unserer heutigen Folge wollen wir "Auf" und "Mit" der Couch arbeiten. Dabei erwarten dich einfallsreiche und fordernde Übungen, welche deinen gesamten Körper trainieren.

In unserer heutigen Folge gibt es ein kurzes und intensives Workout in Form eines Zirkeltrainings. Mit 6 einfachen und bekannten Übungen sparen wir nicht nur Zeit, sondern powern uns auch so richtig aus!

Heute dreht sich alles um das Thema Dehnung und Mobilisation. Wir werden unsere Gelenke etwas durchbewegen und die wichtigsten Muskeln dehnen.