sportcast. audio workouts

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By Joanne EllaHealth & FitnessFitness
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sportcast. audio workouts episodes

  • #29 PARTNER WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne

    Partner Workout Challenge! Schnapp dir einen Partner und probier dieses 10 Minuten Ganzkörper Workout - ganz ohne Equipment, nur mit Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.

    Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.


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    https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/space-orbit

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    https://creativecommons.org/licenses


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    Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.

    14 min
  • #28 DAILY STRETCH (5 MIN) | KURZE ROUTINE FÜR JEDEN TAG | mit Joanne
    Die perfekte Routine für deinen Körper - zum Cool down nach deinem Workout, zum Auflockern abends oder zum Aufstehen morgens!
    Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.
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    Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.
    12 min
  • #27 ARM WORKOUT (5 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne

    Zeit für eine Arm Challenge - Schaffst du es deine Arme 5 Minuten in der Luft zu halten? Die Übungen stärken deine Armmuskulatur, deine Schultern und deinen Rücken! Also perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.

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    12 min
  • #26 FULL BODY WORKOUT (10 MIN) | TRAINIERT DEN GANZEN KÖRPER | mit Joanne

    Trainiere deine Arme, Beine, Po und Bauch. Dieses intensive Ganzkörper Training beansprucht alle deine Muskelgruppen ohne Ausnahme. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.


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    20 min
  • #25 BRUST WORKOUT (5 MIN) | OBERKÖRPER WORKOUT | mit Daniel

    Mach dich bereit deinen Oberkörper - und vor allem deine Brust - in Form zu bringen! Mit einem Mix aus Liegestütz Variationen und Brustdrücken formst du mit diesem kurzen Workout deinen Oberkörper. Ganz ohne Equipment, nur mit deinem Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.


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    10 min
  • #24 BARRE WORKOUT FÜR SCHÖNE BEINE (8 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne

    Schöne Tänzer-Beine in nur 8 Minuten! Das Barre Workout setzt sich aus einer Mischung von Fitness und Ballettübungen zusammen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.
     
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     https://freemusicarchive.org/music/Ketsa/ascendance/blessed-time
     https://freesound.org/people/frankum/sounds/208520/
     https://freesound.org/people/cheesepuff/sounds/112071/
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    12 min
  • #23 JOGGING PARCOUR (20 MIN) | LAUFEN MIT ÜBUNGEN | mit Joanne

     Neuer Spaß beim Joggen! Mit dem Jogging Parcour wird das Laufen mit einigen Fitness Übungen kombiniert und sorgt so für die extra Portion Motivation! Mit kurzem Aufwärmen zu Hause, um warm zu werden und dann die Jogging Runde draußen zu starten. 5 Minuten Hin- und Rückweg ohne Übungen. Dann 10 Minuten Joggen und Übungen im Wechsel. Ohne Equipment.
     
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     MUSIK:
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/upbeat-party
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/hotshot
     http://dig.ccmixter.org/files/mykleanthony/61476
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/stylish-groove
     http://dig.ccmixter.org/files/Loveshadow/60670
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/reflections
     http://dig.ccmixter.org/files/Loveshadow/60190
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/we-are-one
     https://freemusicarchive.org/music/Makaih_Beats/confused/confused-makaihcom
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/future-bass
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/inspiring-background-music/celebration
     
     https://creativecommons.org/licenses
     
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    33 min
  • #22 SLOW WARMUP (6 MIN) | AUFWÄRMEN OHNE SPRINGEN | mit Joanne

    Lockere Deinen Körper und starte aufgewärmt in dein Workout! Dieses langsame Aufwärmen kannst du vor jedem Training machen und auch als Morgenroutine, um in den Tag zu starten oder dich zwischendurch Aufzulockern. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.
     
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     https://freemusicarchive.org/music/Ketsa/unified-division/blazing-stars
     
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    13 min
  • #21 JOGGING WARMUP (4 MIN) | AUFWÄRMEN IM JOGGEN| mit Joanne

    Du kannst diese kurze Routine vor jedem Training machen, um warm zu werden! Aufwärmen ist deswegen so wichtig, da es die Durchblutung fördert, deinen Körper auflockert und somit Verletzungen vorbeugt. Dieses Warm up besteht hauptsächlich aus Übungen im Joggen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.
     
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    9 min
  • #20 CHAIR WORKOUT (10 MIN) | INTENSIVES GANZKRÖPER TRAINING MIT STUHL | mit Luna

    Einen Stuhl haben wir alle zu Hause und heute wird er unser Trainingspartner! Mit diesem sehr anstrengenden Ganzkörper Workout trainierst du deine Bauchmuskeln, deinen Oberkörper, deine Arme, Rückenmuskulatur, Beine und Po! Eine schnelle Möglichkeit deinen ganzen Körper in kurzer Zeit zum Brennen zu bringen! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Wenn du Pausen brauchst, nimm sie dir :)
     
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     https://freesound.org/people/frankum/sounds/387410/
     https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/upbeat-party
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    18 min

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