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Radikaler Umbruch im Unterbau:

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11 Jahre Krankheit am Lebensende – das ist der deutsche Durchschnitt. Nina Ruge will das nicht akzeptieren. Die Biologin beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage: Was hält uns wirklich gesund? In dieser Folge verrät sie, was sie selbst ausprobiert hat – von Stammzellentherapie bis Kreatin – und was Du heute schon umsetzen kannst.

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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

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Nina Ruge ist Biologin, Longevity-Expertin und Autorin von sechs Bestsellern zum Thema gesundes Altern. Seit Jahren entwirrt sie die Longevity-Forschung und übersetzt sie für Deinen Alltag.

In ihrem Spiegel-Bestseller „Ab morgen jünger!“ zeigt sie, wie das Prinzip „Messen-Machen-Messen" zu mehr gesunden Lebensjahren führt.

Eins wird dabei klar: Du kannst nicht zu früh anfangen, Dich um Dein gesundes Altern zu kümmern. Was Du heute schon tun kannst, verrät sie in diesem Gespräch.

👉 Zu den vollständigen Shownotes.

• [00:03:12] Von der TV-Moderatorin zur Longevity-Expertin: Wie Nina Ruge zum Thema kam
• [00:05:46] Die Longevity-Bubble: Was ist Hype, was ist Hope, was ist Bullshit?
• [00:09:52] 11 Jahre Leidensspanne – und warum diese Zahl Dein Leben verändern sollte
• [00:10:41] 1.000 Jahre alt werden? Warum Aubrey de Grey provoziert (und was wirklich möglich ist)
• [00:12:28] Von Sick Care zu Health Care: Warum unser System umdenken muss
• [00:15:29] Bayern macht's vor: Wie Prävention endlich flächendeckend wird
• [00:18:35] Intervallfasten ab 60: Was die Studienlage wirklich sagt
• [00:23:04] Ninas Trainingsroutine: Online statt Fitnessstudio (und warum Männer ins Schnaufen kommen)
• [00:27:24] 5 Jahre schmerzfrei: Wie Stammzellentherapie Ninas Arthrose stoppte
• [00:30:31] Fast-Twitch-Fasern: Warum Du ab 30 anders trainieren musst
• [00:30:48] "Wie eine Katze fallen": Warum Reaktionsschnelligkeit Leben retten kann
• [00:32:36] Du kannst es nicht delegieren: Die wichtigste Longevity-Lektion überhaupt
• [00:36:56] HRV und Schlaf-Tracking: Warum Nina zwei Wearables trägt (und was sie verraten)
• [00:39:40] Gold Nuggets: Ninas Einschlafritual für besseren Tiefschlaf
• [00:44:28] Blutdruck richtig messen: Warum Nina gerade rätselt (und was Du beachten musst)
• [00:47:10] Apotheken als Präventionszentren: Die Zukunft des Messens
• [00:49:00] Kreatin für alle: Warum 5g/Tag nicht nur für Bodybuilder sind
• [00:51:17] Creapure oder China-Ware? Warum Qualität bei Nahrungsergänzung Leben retten kann
• [00:55:03] Vitamin D + Omega-3: Was die DO-Health-Studie wirklich bewiesen hat
• [00:57:04] Algen statt Fisch: Warum Nina auf nachhaltiges Omega-3 setzt
• [00:58:39] Aminosäuren messen? Warum Nina davon abrät
• [00:59:47] Hormonersatztherapie für Männer: Wann Testosteron Sinn macht (und wann nicht)
• [01:04:48] Frauen und Hormone: Warum die Menopause kein Schicksal ist
• [01:07:56] Be Your Own Doctor: Ninas Abschluss-Botschaft (die unter die Haut geht)

Welche der Strategien willst Du für Dich umsetzen – oder setzt Du sie bereits um? Schreib’s in die Kommentare.

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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Hinrunde abgehakt, Gegenwart seziert, Rückrunde herbeigeträumt.
Im Volksparkgeflüster blicken wir zurück auf die bisherigen HSV-Spiele, analysieren die aktuelle Lage und schauen voraus auf Freiburg und eine hoffentlich verheißungsvolle Rückrunde.
Transfers, Abgänge und Kopfschütteln inklusive.
Der HSV braucht – Zitat – einen schnellen Spieler, der auch gutes Tempo mitbringt, Stefan Kuntz ist überraschend Geschichte, Jonas Meffert bereits weg und zum Torwartstreik von Daniel Peretz fehlt uns daa Verständnis.
Dazu ein starker Gast: Tobi, Spitzenreiter unserer Kicktipp-Runde.
Eine launige Folge mit Meinung, Ironie und ordentlich Vorfreude auf das, was kommt.

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Nach einer feinsäuberlichen Pause ist es jetzt wieder Zeit für das knallharte Geschäft Profifußball. Leider sind unsere halben Hemden nicht gewappnet, welche Gewalt an Abstiegskampf da auf sie zu rollt. Werden unsere beiden Helden es schaffen, dass Untier und dessen rote Laterne zu besiegen und in seichtere Gewässer zu segeln? Hört rein und findet es heraus!

Veteranentruppe Fürth

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Mit einem Tag Abstand schauen wir nochmal auf die PDC-WM 2026 zurück. Was waren die Highlights? Wer sind Gewinner/Verlierer? Wie fallen unsere Bilanzen aus? Marvin van den Boom und Moritz Käthner blicken dann im Anschluss auf das verkündete Premier League Teilnehmerfeld und geben die Vorschau auf die Q-School mit ihren Änderungen und Favoriten auf die Tourkarte.

Shortleg, der dartn.de Podcast, mit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Marvin van den Boom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kevin Barth⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Moritz Käthner⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Benni Scherp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lutz Wöckener⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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0:00 Intro & Begrüßung

2:35 Rückblick Finalabend & Spielplangestaltung

6:39 Darts-WM 2026: Stories Runde 1 - Endspiel

57:13 Bilanz der deutschsprachigen Teilnehmer

01:11:10 Bilanz der Damen

01:14:08 Gewinner & Verlierer der PDC-WM 2026

01:29:59 Premier League Line-Up 2026

01:38:59 Vorschau Q-School 2026 inkl. Regeländerungen & Tourcardtipps

02:06:01 Umfrage & Abschluss

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In 2026 werden nicht nur die Karten, sondern auch die Würfel neu gemischt. Außerdem gibt es neue Stürmer, offene Stellen im Kader und wir reden erneut über die Torwartfrage. Außerdem schauen wir auf die Hinrunde zurück und auf den Gegner am kommenden Freitag.

Grüße!

Bislang finanziert sich dieser Podcast mehrheitlich durch eure Spenden und Unterstützungen. Dafür sind wir euch sehr sehr sehr Dankbar. Solltest auch du diesen Podcast Unterstützen wollen, dann findest du alle Informationen auf unserer Support Seite.

The post EP#599 – Die Würfel werden neu gemischt appeared first on Eintracht Frankfurt Podcast.

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Der Beitrag #419 Die Tops und Flops des Eishockey-Wochenendes erschien zuerst auf .

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Happy New Year! Wir hatten es versprochen, wir halten es natürlich: Hier ist unser Rückblick auf das bisherige Geschehen 2025, auf und neben dem Platz sowie zudem eine Preview auf das, was heuer noch aus FAK- und SCR-Sicht auf uns zukommen könnte. Alleine sind Stefan und Markus dabei nicht, sie haben sich Verstärkung von Sky Sport Austria dafür gesichert, was heißt, dass erneut Johannes Brandl als Austria-Experte und Eric Niederseer als Rapid-Insider wichtigen Input und einige Tiefe liefern. Was darf man schon verraten? Stefan hat in der Kategorie Tops/Flops der bisherigen Saison eine bemerkenswerte Einordnung einer Personalie, die wohl wieder ein wenig polarisieren könnte ... Wir sind schon gespannt auf euer Feedback!

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