Sprechstunde Liebe - Hilfe bei Beziehungsproblemen und Trennung

By Sarah BeyerSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Relationships Kids & Family

Sprechstunde Liebe - Hilfe bei Beziehungsproblemen und Trennung episodes

October 0712 Eltern: Wie können wir uns achtsam trennen?
Was Kinder getrennter Eltern wirklich brauchen
Eine Trennung ist für Eltern und Kinder wie ein Erdbeben - alles wird erschüttert. Die Frage ist nur, wie viel Schaden dadurch bei allen Beteiligten angerichtet wird. In dieser Folge geht es darum, wie Eltern sich “achtsam” trennen können - also die Erschütterung der Trennung bei ihren Kindern so gering wie möglich zu halten.
Du erfährst, was die Forschung über Trennungskinder sagt - was ihnen hilft und was ihnen schadet.
Außerdem gibt es konkrete Coaching-Tipps für das Trennungsgespräch, den Alltag nach der Trennung und den Umgang mit schwierigen Gefühlen.
Du erfährst:
wann eine Trennung für Kinder besser sein kann als ein dauerhaft konfliktreiches Zusammenleben
welche langfristigen Folgen eine Trennung für Kinder tatsächlich haben kann
warum Loyalitätskonflikte, schlechte Worte über den anderen Elternteil und Parentifizierung besonders belastend sind
worauf es beim Wechselmodell und bei anderen Betreuungsmodellen ankommt
wie ihr euren Kindern die Trennung altersgerecht mitteilen könnt
wie ihr mit Struktur, Selbstfürsorge und einer sachlichen Elternbeziehung Sicherheit schafft
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28 min
September 2311 Einen Partner finden - Sprechstunde to go
Antworten auf Fragen aus der Community
In dieser “Sprechstunde to go” beantworte ich Hörerfragen rund um das Thema Partnersuche.
„Warum ist einen Partner zu finden so schwer?“ Diese kurze Frage führt mitten hinein in die großen Themen, die viele Singles bewegen: Bindungsmuster, Ängste, Erwartungen und die Sehnsucht nach der richtigen Person.
Du erfährst:
wie ängstliche und vermeidende Bindungsmuster die Partnersuche beeinflussen können
warum Manifestieren nicht dasselbe ist wie psychologische Arbeit an den eigenen Gedanken und Glaubenssätzen
weshalb Menschen, die dir Sicherheit geben, manchmal zunächst uninteressant wirken können
worauf du achten kannst, wenn jemand ständig schlecht über die Ex-Partnerin oder den Ex-Partner spricht
ob sich körperliche Anziehung zu einem Menschen entwickeln kann, wenn sie anfänglich nicht da ist
warum du einen verstorbenen Menschen nicht erst loslassen musst, um wieder lieben zu können
weshalb Beziehung bei dir beginnt und vor allem Mut und Vertrauen ins Leben erfordert
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34 min
August 2610 Mental Load von Müttern - Warum sieht niemand, wie viel ich trage?
Mental Load verstehen – Unsichtbare Last in Familien
“Ich habe das Gefühl, mein Kopf ist wie ein Browserfenster mit zwanzig offenen Tabs und ich kann keins davon schließen.” Warum fühlt sich Familienorganisation oft so belastend an?
Mental Load heißt das Phänomen, wenn eine Person (oft die Mutter) ständig alle Termine, Aufgaben und To-dos im Kopf jongliert – selbst wenn die Arbeit scheinbar fair geteilt ist. Diese verdeckte Last sorgt in vielen Beziehungen für Frust und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Mental Load entsteht, warum sie so ungleich verteilt ist und wie ihr gemeinsam wieder mehr Leichtigkeit in euren Familienalltag bringt.
Du erfährst:
was Mental Load eigentlich ist und warum sie so erschöpft
wie Mental Load und Workload sich unterscheiden
was aktuelle Studien zur Aufgabenverteilung im Haushalt zeigen
warum „Sag mir einfach, was ich machen soll!“ das Problem nicht löst
wie Glaubenssätze und Prägungen die Verteilung beeinflussen
eine Coaching-Anleitung für zu Hause, mit denen ihr Mental Load endlich sichtbar macht und fairer verteilt
Die Anleitung zum Aufgaben-Inventar findest du hier:
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Meine Coaching-Tipps richten sich an psychisch gesunde Menschen. Wenn es dir sehr schlecht geht und das schon länger als zwei Wochen anhält, such dir bitte unbedingt professionelle Hilfe.
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23 min
August 1209 Wie zeigt sich Trauma in Beziehungen?
Drama und Verlustangst: Ist es Bindungstrauma? Interview mit Julia Wiedemann
„Warum verliere ich in Beziehungen manchmal völlig die Kontrolle obwohl ich eigentlich weiß, dass kein echter Grund zur Angst besteht?“
Diese Frage stellen sich viele Menschen, die immer wieder an die gleichen, schmerzhaften Beziehungsmuster geraten. Gemeinsam mit Traumatherapeutin Julia Wiedemann spreche ich offen und ehrlich über Bindungstrauma, Nervensystem, Trigger und den Weg zur Heilung.
Wir zeigen dir, warum die Vergangenheit manchmal lauter ist als die Gegenwart und wie du heute neue emotionale Sicherheit lernen kannst.
Du erfährst:
was Bindungstrauma wirklich ist und wie du es erkennst
wie Bindungsstile entstehen und dein Beziehungsverhalten bestimmen
woran du merkst, dass dich alte Wunden beeinflussen
warum Streit, Drama oder Verlustangst oft mehr mit früher als mit heute zu tun haben
was „Nervensystem regulieren“ eigentlich bedeutet und wie du das übst
wie Therapie, Partnerschaft und Freundschaften neue Sicherheit schenken können
wie die Methode EMDR bei der Heilung helfen kann – mit anschaulichen Beispielen aus der Praxis
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Kontakt zu Julia: Website
Die Anleitung zum Trigger Mapping: Hier klicken
Blogartikel: Habe ich einen ängstlichen Bindungsstil?
Höre auch diese Folgen zum Thema Bindungsstile:
02 Warum gerate ich immer an die falschen Männer?
03 Wie finde ich einen Partner, der sich binden will?
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35 min
July 2908 Polyamore Beziehung - Wie ist es, zwei Männer zu lieben? Mit Anika Mehlis
Polyamorie im Alltag
“Wie und wie viele darf ich lieben? Und könnte es in der Liebe wirklich mehr für alle geben, wenn wir uns nur trauen, anders zu denken?”
Heute ist Anika Mehlis zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und in ihrer Arbeit spezialisiert auf Nicht-monogame Beziehungen. Sie selbst lebt seit Jahren polyamor mit ihrem Ehemann und ihrem Partner mit insgesamt sechs Töchtern.
Dich erwartet ein offenes Gespräch über die Realität von Beziehungen mit mehreren Partnern. Anika erzählt über ihre Herausforderungen, Eifersucht, Kommunikation – und was passiert, wenn wir uns von klassischen Beziehungsvorstellungen lösen.
Wir fragen: Wird das Herz wirklich größer, wenn wir mehrere Menschen lieben? Und was braucht es, wenn sich mehrere Menschen einen Beziehungspartner teilen?
Du erfährst:
Was Polyamorie ist - und was nicht
Wie Anika ihr Leben mit zwei Männern gestaltet
Warum Polyamorie nicht vor Eifersucht schützt und wie Anika damit umgeht
Warum Kommunikation und das offene Gespräch über Bedürfnisse so wichtig sind
Was „Compersion" ist und wie es den Blick auf den Partner verändern kann
Warum es das “typische” polyamore Paar gar nicht gibt und Anikas Leben einfach ganz normal unnormal ist
Hier gehts zur Videofolge auf YouTube: https://youtu.be/1fZ5Ql0gaZQ
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Website von Anika: https://anika-mehlis-beratung.com/
Anikas Podcast: "Ganz normal unnormal: verkopft aber herzlich”
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42 min
July 1507 Einsamkeit in der Ehe: Soll ich gehen oder bleiben?
„Soll ich trotz des Gefühls von Einsamkeit in meiner Ehe bleiben oder sollte ich den mutigen Schritt wagen und gehen?"
Die Frage nach Bleiben oder Gehen ist eine der schwersten, die Menschen in langjährigen Beziehungen beschäftigen. Auch wer äußerlich „alles hat", kann sich tief einsam fühlen. Dieses Gefühl ist oft mit Schuld und Scham verbunden.
In dieser Episode erzähle ich Marias Geschichte, die sich nach vielen Ehejahren fragen musste: Ist Veränderung noch möglich oder ist es Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen?
Du erfährst:
wie Einsamkeit inmitten in einer Partnerschaft entstehen kann
welche Folgen eine unglückliche Beziehung für Körper und Seele hat
was die Forschung zu den psychischen Auswirkungen von Trennung sagt
warum „Bleiben" nicht automatisch die sichere Option ist
ein hilfreiches Coaching-Tool, um Klarheit zu gewinnen: das Tetralemma
wie der Mut, neue und unbekannte Wege einzuschlagen, dich zu dir selbst zurückbringen kann
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Blog-Artikel zum Tetralemma: Hier lesen
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20 min
July 0106 Fremdgehen - Wie kann ich eine Affäre verzeihen?
Die 4 Schritte zur Vergebung
"Wie kann ich meinem Partner verzeihen, obwohl er mich so enttäuscht und verletzt hat?" Eine Affäre erschüttert Beziehungen meist bis ins Fundament.
Die Folge dieser Verletzung ist nicht selten eine Mauer aus Schmerz, Wut und Misstrauen – doch viele betroffene Paare möchten dennoch zu einem gemeinsamen Weg zurück finden.
In dieser Folge erfährst du, warum Vergebung nach dem Fremdgehen so unglaublich schwerfällt, was in uns dabei passiert und wie du Stück für Stück einen Weg zur Heilung finden kannst. Anhand einer Fallgeschichte und aktuellen Forschungsimpulsen bekommst du Orientierung und konkrete Methoden für deinen eigenen Vergebungsprozess.
Du erfährst:
warum unverarbeiteter Schmerz krank macht
welche vier Phasen der Vergebung es gibt
wie du als Paar gemeinsam den Vergebungsprozess durchlaufen kannst – aber auch, wie Vergebung allein möglich ist
warum Offenheit, das Anerkennen von Gefühlen und Zeit unverzichtbar sind
wieso Vergeben nicht mit Versöhnen gleichzusetzen ist
wie du deinen Seelenfrieden zurückgewinnst
Mehr zur Vergebungstherapie von Robert Enright: Hier klicken
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18 min
June 1705 Liebeskummer - Warum kann ich nicht loslassen?
Loslassen lernen
“Warum kann ich nach der Trennung einfach nicht loslassen, obwohl mein Kopf genau weiß, dass es vorbei ist?”
Diese Folge dreht sich um eine Erfahrung, die fast jeder kennt: Nach einer Trennung nicht loslassen zu können und sich dabei selbst nicht mehr zu verstehen.
Nicola hat uns ihre Geschichte geschickt: Sie fühlt sich wie besessen von ihrem Ex und weiß nicht, wie sie diesen Sog stoppen kann. Dabei steckt dahinter weit mehr als reine Willensschwäche – es ist eine echte biochemische Achterbahnfahrt, die unser Gehirn steuert.
Du erfährst:
warum Liebeskummer einem echten körperlichen Entzug ähnelt
was in deinem Gehirn nach einer Trennung passiert und dich zum Festhalten bringt
warum wir nach der Trennung ihn/sie plötzlich wieder ganz toll finden
wieso Social-Media-Check & alte Chats das Leiden verlängern
konkrete Schritte aus den “Entzugserscheinungen” des Liebeskummers
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19 min
June 0304 Was kann man tun, um als Paar lange glücklich zu sein?
4 wissenschaftlich bewährte Strategien für eine Beziehung, die hält
„Gibt es Strategien oder Tipps, die man als Paar befolgen kann, damit die Beziehung lange hält?"
Diese Frage hat mir Elif gestellt und die Antwort ist: Ja, die gibt es! Eine glückliche Partnerschaft ist keine Glückssache, sondern beruht auf erlernbaren Fähigkeiten und Kommunikationsstrategien.
In dieser Folge von „Sprechstunde Liebe" nehme ich dich mit in die Forschung des Psychologen John Gottman. Er hat über 40 Jahre lang insgesamt fast 3000 Paare beobachtet und kann mit 80 bis 90-prozentiger Genauigkeit vorhersagen, welche Paare zusammenbleiben – und welche sich trennen.
Du erfährst:
was die magische 5 zu 1 Regel ist und warum sie so wichtig ist
warum die 4 apokalyptischen Reiter ein sicheres Zeichen für eine Trennung sind und wie du sie vermeidest
was eine Lovemap ist und warum glückliche Paare sie vom Partner haben
warum 70 % aller Konflikte unlösbar sind und wie glückliche Paare damit umgehen
praktische Beziehung-Hacks, die du sofort umsetzen kannst
warum Paar-Coaching auch ohne Krise sinnvoll ist
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Infos zum Paarcoaching bei mir:Paarcoaching & Paarberatung in München | Die Beziehungsschmiede
Noch mehr Informationen zu Gottmans ForschungDie sieben Geheimnisse einer glücklichen Beziehung | Die Beziehungsschmiede
Buch: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe
Buch: Die Vermessung der Liebe
Gottman Institute (2024): Hintergrund zur Gottman-Methode. gottman-methode.de
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19 min
May 2003 Wie finde ich einen Partner, der sich binden will?
Verlasse die ängstlich-vermeidende Falle
„Warum ziehe ich immer wieder Männer an, die sich nicht binden wollen – und kann ich das verändern?”
Diese Frage begleitet so viele meiner Klientinnen: Wieso scheitere ich scheinbar immer wieder an demselben Typ Mann? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unsere Bindungsmuster aus der Kindheit unsere Beziehungswahl beeinflussen und was wirklich nötig ist, um hinderliche Muster endlich zu verlassen.
Du bekommst Hintergrundwissen und konkrete Tipps, wie du endlich einen sichere und erfüllende Beziehung finden kannst.
Du erfährst:
was Bindungsmuster eigentlich sind und wie sie entstehen
wie Bindungsmuster veränderbar sind
woran du einen sicher gebundenen Menschen früh erkennen kannst
wie du vermeidende Bindungsstypen schon beim ersten Date erkennen kannst
was du praktisch tun kannst, um dir neue Beziehungserfahrungen zu ermöglichen
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Eine weitere Technik aus meiner Praxis zum Ausprobieren: Triggermapping
Weitere Infos zur ängstlich-vermeidenden Falle: Hier nachlesen
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