Sprek med Christine

Sprek med Christine

By Christine LystrupHealth & Fitness
Download on the App Store

Sprek med Christine episodes

  • Kom tilbake i from: hemmelighetene alle småbarnsmammaer må vite

    I denne episoden får du opptak av workshopen "kom tilbake i form: hemmelighetene alle småbarnsmammaer må vite". Du lærer hvorfor du sliter med å finne motivasjon til å trene, og hva du kan gjøre med det, du får en spesifikk startstrategi for deg som sliter med å komme i gang, du lærer hvorfor du småspiser, og hvordan du enkelt unngår det, hvordan du kan trene mer uten å faktisk trene mer og hvordan helt vanlig mat hjelper deg ned i vekt.  Vil du ha hjelp til å komme i gang? Bli med på trenings- og kostholdskurset "energisk mamma". Det er treningen og kostholdet for deg som er mamma og har lite tid og som vil få masse energi og en kropp du trives i. Les mer og meld deg på her: https://www.energiskmamma.no/kampanje

    1 hr 1 min
  • Det er greit at kroppen din endrer seg
    Kroppen vår endrer seg gjennom hele livet. I perioder i livet går vi opp i vekt, vi går ned i vekt, vi får rynker, strekkmerker, cellullitter. Men gjør der egentlig noe at kroppen endrer seg? I dagens episode snakker jeg om endringer i kroppen, og spesielt under og etter graviditet.  om selvfølesle og hvordan vi kan bli venn med kroppen vår slik den er i dag.
    Vil du være med på gratis workshop onsdag 27 januar? Meld deg på gratis her: https://gratis.sprekmedchristine.no/workshop
    Følg meg på instagram her: https://www.instagram.com/christinelystrup/
    25 min
  • Ep.3: Slik setter du gode nyttårsmål
    I denne episoden er tema hvordan du kan komme i gang med trening og et sunt kosthold som du klarer å følge over tid og som du trives med. Jeg vil hjelpe deg med å og sette deg gode mål som vil hjelpe deg til å finne masse motivasjon som gjør at du kommer deg på trening når dørstokkmila er lang og gjør gode valg for deg selv- også i perioder der du har lite tid og kanskje litt lite overskudd. 
    Trenger du hjelp til å komme i gang? Bli med i medlemsportalen for hjemmetrening der du får to nye styrkeøkter hver uke, en intervalløkt og mange gode oppskrifter som gir deg masse energi og kroppen du trives i. https://www.christinelystrup.no/hjemmetrening
    25 min
  • Søvn i småbarnslivet
    Nok søvn er utrolig viktig både for fysisk og psykisk helse. I småbarnslivet er det mye av søvnen vår vi ikke styrer selv. I denne episoden er Maren Kvalvaag-Toven fra "det lille pusterommet" gjest. Både Maren og Christine har hatt utfordringer med søvn de første årene med barn, og sammen snakker de om hvordan øvnmangel påvirker oss. De kommer med gode tips som du kan bruke i hverdagen for å få inn mer søvn & hvile og mer egenomsorg. Vil du besøke Maren på instagram så finner du henne her: https://www.instagram.com/detlillepusterommet/. Vil du ha oppskrifter på sunnere snop? Last ned oppskriftene gratis her: christinelystrup.no/julesnop
    35 min
  • Ep.2: Søtsug og julegaver

    Det nærmer seg jul og det er tid for ferie, ekstra kos og masse deilig julemat! Det er veldig innafor å kose seg ekstra i jula med verdens beste samvittighet, og legge bort tankene om forbudt mat. Christine kommer med gode tips og triks til hvordan du kan kose deg masse i julen samtidig som du også tar gode valg for deg selv. Det handler om balanse, og skille mellom hverdag og fest. Vil du ha oppskriftsheftet på hjemmelaget julesnop? Last det ned gratis på https://www.christinelystrup.no/julesnop

    21 min
  • Ep. 2: Sex etter fødsel

    I denne episoden snakker Christine om sex etter fødsel, og med seg har hun mannen sin Jon som gjest. Sammen snakker de om tanker om sex etter fødsel, om at det både er vanlig å ville flere måneder etter fødsel og det å ville ha sex ganske tidlig.  Sammen snakker de om tanker de hadde om det å ha sex igjen, om flere måter å gi hverandre nærhet på og om samliv i småbarnslivet.

    19 min
  • Trening etter fødsel
    Det skjer store endringer med kroppen under en graviditet og etter en fødsel. De generelle retningslinjene er at vi må vente med trening til det har gått 6 uker etter vaginal fødsel og 8 uker etter et keisersnitt. Men kan vi trene noe før det har gått 6 uker? Bør vi vente lengre? Hvordan tar vi opp igjen treningen når vi føler oss klare for å komme i gang? Hva er egentlig dette med delte magemuskler, nedpress og fremfall, og hva må vi tenke på når vi skal ta opp igjen treningen?
    Christine deler egne erfaringer om trening etter første fødsel, og gir gode tips til trening av kjerne og bekkenbunn og hvordan ta opp igjen treningen.
    Vil du komme i gang med trening etter fødsel? Last ned treningsøkten som du kan begynne med ca 6 uker etter fødsel. Treningen er gratis, hele økten er filmet og du får god veiledning og mange gode tips underveis i treningen. https://www.christinelystrup.no/mammatrening
    26 min
  • Trailer- Sprek med Christine

    Velkommen til podcasten "sprek med Christine".

    Christine Lystrup og er personlig trener, kostholdsveileder og sosionom. I denne podcasten deler hun enkle trenings- og kostholdstips som gjør at du får masse energi og en kropp du trives i UTEN at du trenger å telle kalorier, gå på dietter og ha strenge treningsregimer. Du kommer også til å få masse gode «feel good» tips til hvordan du kan få mer glede i hverdagen, og vi kommer til å snakke om morsomme og utfordrende historier fra mammalivet.

    1 min

About Sprek med Christine

From the publisher's feed

I denne podcasten deler Christine Lystrup enkle trenings- og kostholdstips som gjør at du får masse energi og en kropp du trives i UTEN at du trenger å telle kalorier, gå på dietter og ha strenge…