המשקל שלנו בתקופת חגים זז ללא הפסקה 
אנשים רבים מוצאים את עצמם רבים עם האוכל, כי הם לא מצליחים לייצר שיגרה. כניסת החג ואז שישי ואז שבת ושוב חג נוסף נכנס ומארוחה לארוחה אנחנו זזים וכך אחרי החגים אנחנו מתמודדים עם עוד 2-4 ק"ג יותר בלי לשים לב וזה מתסכל בצורה בלתי רגילה 
אז איך עושים את זה נכון? בואו נדבר על זה

על  מה נדבר היום? על תנועות במשקל 
למה חשוב להישקל רק פעם בשבוע ולקחת מדדים ולא לעלות כל יום על משקל או לפעמים פעמיים ביום, איך אנחנו מתמודדים עם משקל תקוע ולמה חשוב לקחת מדדים של הגוף ולא רק את המשקל שלנו כהצלחה או כישלון?
מה קורה כשאנחנו שומרים על תפריט מאוזן אבל המשקל שלנו לא יורד ואיך אפשר לשנות את זה? 
איך אנחנו יודעים כמה קלוריות יומיות יש לנו ולמה חשוב לחשוב על תזונה מאוזנת ולא לחשוב שיש תרופות פלא שמורידות במשקל כי, רמז ממש גדול, אין!
לבדיקה מהירה של כמה קלוריות יומיות אתם צריכים לצרוך 
https://www.thebodyfitgymbuddy.com/
כמובן שחשוב מאוד לזכור, זאת הערכה בלבד. יש לקחת את המספרים ולעבוד איתם שבועיים ימים כדי לראות איך זה משפיע על הגוף שלנו ובהתאם לשנות את צריכת הקלוריות שלנו… 
אז נתראה בפרק הבא

תזונה ספורט ומה שבניהם 
למה התזונה שלנו לא מתאפסת כשאנחנו חורגים מעט? למרות שאנחנו יכולים לעשות אימון מאסיבי במכון באותו יום, זה עדיין לא יבוא לידי ביטוי במשקל.
אז לא סתם אומרים שתזונה זה 80% מהתהליך שלנו, הספורט תופס רק 20% 
ופה נשאלת השאלה - למה? רובנו בממוצע מבלים במכון שעה, במקרה הטוב 3 פעמים בשבוע, המחמירים מאיתנו 7 ימים בשבוע ועדיין זה לא ישתקף במשקל. הסיבה היא פשוטה - אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו שורפים! זוכרים? גרעון קלורי שלילי... 
אדם שהוא לא אתלט, ישרוף בממוצע בין 230 ל 500 קלוריות באימון לעומת זאת , ספורטאי מקצועי ישרוף פי 5 יותר. 
ולכן גדולת הכותרת היא התזונה שלנו. במידה ולא נהיה מאוזנים, זה יתבטא במשקל שלנו.
אנחנו נדבר גם על למה המספר על המשקל הוא לא בהכרח מה שיגרום לנו לאהוב את מה שאנחנו רואים במראה, אבל הוא בהחלט חשוב לנו 
אז יאללה, בואו נצלול לפרק 

אנחנו מרגישים שאנחנו לא מבינים למה המשקל עולה. הרי אנחנו לא מרגישים שאנחנו אוכלים הרבה או הרבה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו לא אוכלים כל היום ובכל זאת הק״ג ממשיכים לעלות, הכבדות לא עוזבת אותנו ואנחנו מתוסכלים והולכים למטבח. הטיפ הבא עוזר לי להשיל את הק״ג בצורה קלה ומהירה יחסית ואני ממליצה שתיישמו כמה כללי אצבע.
יומן אכילה, או בשמו המקצועי של כל גורו דיאטה, כזה או אחר נועד לעזור לנו, כן כן לנו, להבין מה נכנס לפה שלנו החל משתיה מתוקה ועד החטיף שהילד כבר לא רוצה בגינה וחבל לזרוק לפח או החבלים שאנחנו אוכלים מהשולחן כי חבל לזרוק אוכל 
יאללה בוא נתחיל https://www.thebodyfitgymbuddy.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%a2%d7%a7%d7%91-%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%aa%d7%95%d7%a8%d7%9d-%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/

אנחנו נורא רוצים להוריד במשקל, מתאמנים בלי סוף אך המשקל לא יורד ולא מבינים למה? 
בפרק הזה נדבר קצת על סוגי הדיאטות הקיימות בשוק, למה הק"ג לא יורדים רק מספורט ומדוע התזונה היא הבסיס להכל

ברוכים הבאים לפרודקסט שלנו החלטנו להרים את הכפפה ולדבר על מה שאנחנו חושבים שהוא חושב על זוגיות ילדים משפחה קריירה ואנחנו ולמה תמיד אנחנו נמצאים אחרונים ואיך אנחנו מצליחים לשלב את כל הדברים שחושבים לנו באמת ב 24 שעות אז יאלה שנתחיל לדבר