Srdcemksobě

💛 Jak odpustit sobě i druhým

🎧 17. díl podcastu Srdcem k sobě

Nosíš v sobě něco, co tě tíží?

Nebo si něco vyčítáš?

Odpuštění není o zapomnění. Je to rozhodnutí přestat trpět.

V nové epizodě se dozvíš:

🧠 Proč je těžší odpustit sobě než druhým

💔 Jak neodpuštění ovlivňuje naše tělo a mysl

❌ Co odpuštění není – a proč si ho často vykládáme špatně

🌱 A hlavně – konkrétní kroky, jak začít odpouštět

🎙️ „Dnes volím klid místo bolesti.“

🧘‍♀️ Ticho jako nástroj sebepoznání

🎧 16. díl podcastu Srdcem k sobě

Kolikrát za den zažijete úplné ticho?

A kdy jste naposledy byli sami se sebou – bez hudby, bez telefonu, bez slov?

V novém díle zjistíte:

✨ Proč se tolik bojíme ticha

🧠 Jak ticho ovlivňuje náš mozek a emoce

🌿 Co se stane, když přestaneme mluvit

🔕 A jak si najít ticho i v hlučném světě

🎙️ Možná právě v tichu najdete odpovědi, které jste v hluku neslyšeli.

✨ Od chaosu k vizi – jak najít směr v každodenním shonu?

🎙 V této epizodě se zamýšlíme nad tím, proč se často cítíme zahlcení, bez energie a bez jasného směru – a jak z toho ven.

🔍 Mluvíme o:

přehlcení informacemi a tlakem na výkon,

nejasných prioritách a hodnotách,

životě v režimu „reakce“ místo „tvorby“,

a vnitřních pochybnostech, které nás brzdí.

💡 Dozvíte se:

jak se zastavit a zklidnit mysl,

jak si pomocí jednoduchých otázek ujasnit, co ti dává smysl,

proč je důležité mít vizi (a že nemusí být dokonalá),

a jak udělat první konkrétní krok směrem k větší jasnosti a radosti.

📖 Čekají vás i osobní příběhy a praktické tipy, které vám pomůžou proměnit chaos v jasný směr.

0:00 - Úvod

2:25 - Dnes se podíváme na to, jak se z chaosu dostat k jasné vizi – a proč je to klíčové pro spokojený život.

2:40 - Co způsobuje chaos v životě?

9:10 - Příběh Luci - aby byla vize naše a né přání společnosti

12:10 - Příbeh Jana - tvorba vlastní vize

16:00 - Tip číslo 1 - Zastavení a zklidnění

18:40 - Tip číslo 2 - Sebereflexe a otázky

21:00 - Tip číslo 3 - Vytvoření vize

24:15 - Tip číslo 4 - První konkrétní krok

27:10 - MANTRA - Awakening

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=enLuci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

✨ Jak si vytvořit život podle vlastních představ?

🎙 V této epizodě se ponoříme do toho, co nám často brání žít naplno – a hlavně, jak tyto překážky překonat.

🔍 Mluvíme o:

strachu ze selhání a odmítnutí,

starých vzorcích a přesvědčeních,

odkládání a perfekcionismu,

i o tom, proč často nevíme, co vlastně chceme.

💡 Dozvíte se:

jak pracovat se strachem a nejistotou,

proč je důležité sebepoznání,

jak začít malými kroky,

a proč je někdy potřeba udělat „úklid“ v hlavě i v životě.

📖 Čekají vás i inspirativní příběhy a praktické tipy, které vám pomůžou vykročit směrem k životu, který si přejete.

0:00 - Úvod

1:40 - Dnes se podíváme na to, co nám nejčastěji brání žít život podle vlastních představ – a hlavně, co s tím můžeme dělat.

1:50 - Co nám brání žít život podle vlastních představ?

10:40 - Příběh Jana - radovat se z maličkostí a žít naplno

14:50 - Příběh Luci - vystoupení z komfortní zóny a vykročení k vysněnému životu

16:30 - Tip číslo 1 - Práce se strachem

17:50 - Tip číslo 2 - Sebepoznání

20:50 - Tip číslo 3 - Malé kroky a akce

24:45 - Tip číslo 4 - Úklid v hlavě i v životě

28:00 - MANTRA - Opening

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

✨ Nová epizoda podcastu Srdcem k sobě je venku! 🎙️

💛 Dneska se ponoříme do tématu: Životní hodnoty aneb vnitřní kompas, který nám ukazuje směr. 🧭

Možná někdy taky cítíte, že jste na rozcestí, nevíte, co je pro vás správné, nebo vás zbytečně ovlivňuje okolí.

V nové epizodě sdílíme konkrétní otázky, jak objevit své hodnoty, a praktické tipy, jak si nastavit ANO a NE, které jsou opravdu tvoje. 🙌

Přidaly jsem i krátké cvičení na závěr – kde vás navedeme jak si vybrat 3 klíčové hodnoty, bez kterých by váš život ztratil směr… a zamysli se: žiješ podle nich? ❤️

Máte už jasno, co je pro vás skutečně důležité?

Poslechněte si epizodu a napište nám do komentářů, které hodnoty jsou ty vaše! 👇

Děkuju za vaši podporu a poslech, jste úžasní! 💌

0:00 - Úvod

1:25 - Životní hodnoty: Vnitřní kompas, který ukazuje směr

2:20 - Proč se dnes tolik lidí cítí ztraceně – a jak s tím souvisí neznalost vlastních hodnot?

3:00 - Příznaky jak poznáte, že nejste v souladu

5:25 - Příběh Luci - Zvědomění si, jestli podle svých hodnot žiji

10:20 - Příběh Jana - Inventura hodnot

14:25 - OTÁZKY JAK POZNAT SVÉ VLASTNÍ HODNOTY?

16:25 - JAK NÁM HODNOTY POMŮŽOU V ROZHODOVÁNÍ?

17:25 - A NYNÍ JEŠTĚ MALÉ CVIČENÍ NA ZÁVĚR - 10 hodnot pro inspiraci

26:25 - MANTRA - Gloria

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

🌟 Najdi svůj směr: Otázky, které ti pomůžou pochopit, co od života chceš! 🎧✨

💛 Děkuju, že tu jste a že na sobě makáte. Nová epizoda podcastu je tu – a tentokrát to bude o vás, vašem životě a odvaze ptát se správně!

Znáte ten pocit, kdy nevíte, kudy dál? 🤔 Připravte si tužku a papír 📝, protože dnes jdeme do hloubky – čekají vás otázky, které vám můžou změnit život.

Jak říká Tony Robbins „Kvalita tvého života je určena kvalitou otázek, které si kladeš.“ Přesně o tom to dnes bude.

Proč je tak těžké vědět, co od života chceme? Společenský tlak, strach z neúspěchu, nebo nedostatek sebereflexe... Ale stačí převzít zodpovědnost a začít jednat. 🌱

Připravily jsme sérii otázek, které vás navedou k tomu, kdo opravdu jste a kam chcete směřovat. 🔥

Zastavte se, zamyslete a napište si odpovědi – možná zjistíte, že správná cesta je blíž, než čekáte.

Pusťte si novou epizodu a najděte svůj směr! 🎙️👇

Napište nám do komentářů, která otázka vás nejvíc zasáhla – těšíme se na vaše odpovědi! 💬🫶

0:00 - Úvod

2:05 - Najdi svůj směr: Otázky, které ti pomůžou pochopit, co od života chceš?

2:30 - Proč je to tak těžké vědět co od života chceme?

6:10 - Příběh Jana - Jak mi otázky na tělo pomohly najít vlastní směr

9:00 - Příbeh Luci - Jak je IKIGAI koučink transformační

13:35 - Otázky k vlastnímu nitru

17:10 - Otázky ke strachům a limitům

22:20 - Otázky k hodnotám a vizím

25:50 - Otázky k času a prioritám

32:40 - FREKVENCE - A calling home

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

„Závislosti: Co nám berou a jak je překonat“ 🎙️

🎯 Cítíte se někdy uvěznění ve svých vlastních návycích? Jako byste ztráceli kontrolu nad tím, co ovládá váš čas, energii nebo emoce?

Pokud ano, nejsite sám.

Závislosti nejsou jen o alkoholu nebo nikotinu. Jsou to i malé návyky, které se nenápadně vplíží do našeho života – nekonečné scrollování na mobilu, emoční připoutanost k druhým nebo i touha po neustálém uznání od okolí.
A co kdyby jsme vám řekly, že závislost není jen o slabosti nebo selhání? Podle odborníků, jako je Gabor Maté, jsou závislosti často výsledkem hluboké emocionální bolesti a neuspokojených potřeb.

💡 V tomto podcastu se dozvíš:

1. Jaké typy závislostí existují – od těch látkových až po ty nenápadnější, jako je digitální závislost.
2. Jaké jsou příznaky, které byste neměl ignorovat.
3. Skutečné příběhy lidí, kteří se závislostí bojovali.
4. A hlavně – konkrétní kroky, jak se z nich dostat a žít svobodnější a naplněnější život.

Závislosti nejsou odsouzení, jsou to příležitosti k růstu.

🌱 Přemýšleli jsi někdy o tom, co by se stalo, kdybyste získali zpět kontrolu nad svým životem?

🎧 Pusťte si náš nový díl podcastu a zjistěte, jak udělat první krok.

Pokud vám tento příspěvek přišel užitečný, sdílej ho dál.

Možná právě teď někdo z tvých přátel hledá odpovědi, které mu mohou změnit život. ♻️

0:00 - Úvod

1:10 - Závislost na lidech a věcech: Jak se osvobodit a najít rovnováhu

1:35 - Typy závislostí

2:05 - Závislosti podle Gabora Matého

3:30 - Příznaky závislostí

8:40 - Statistiky - látkové závislosti

9:30 - Statistiky - nelátkové závislosti

13:00 - Příběh Luci - závislost kvůli přijetí z okolí

17:50 - Příběh Jana - závislost na externí validaci

22:15 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si problému, indentifikace spouštěčů

24:00 - Praktický tip číslo 2. Rozvíjení osobní nezávislosti

25:40 - Praktický tip číslo 3. Stanovení hranic

28:55 - Praktický tip číslo 4. Péče o sebe

32:00 - Praktický tip číslo 5. Buďte k sobě trpěliví

33:25 - Praktický tip číslo 6. Vyhledání odborné pomoci

35:10 - Mantra - He Mata Kali

https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

✨10. episoda podcastu Srdcem k sobě je speciální.

Tentokrát jsme si k mikrofonu pozvaly inspirativního hosta – kouče Honzu Marečka, se kterým nás pojí upřímná touha neustále na sobě pracovat. 🙏

👀Honzu jsme poznaly díky úžasné komunitě The One Percent, ve které probíhají nádherná propojení a touha po osobním růstu.

💡V této epizodě jsme si povídali o tom, jaká byla Honzova cesta ke koučování, proč ho baví pracovat s lidmi, jak vnímá disciplínu a proč je dnes potřeba ji chápat jinak, než jako bezduchou tvrdost.

Probrali jsme i to, jakou roli hraje laskavost vůči sobě samým, jestli tvrdá disciplína vede k vyhoření a proč je důležité najít svoje vlastní PROČ. 🧠

Honza se s námi podělil o to, jak dobíjí baterky, jaké byly jeho klíčové momenty a co by dnes udělal jinak.

Pokud hledáte inspiraci, jak budovat (a hlavně udržet) disciplínu s lehkostí a radostí, tahle epizoda je přesně pro vás! 💪🏻🔥

Děkujeme, že jste tady se náma, že posloucháte, sdílíte a posouváte se společně se náma. Vaše podpora je pro nás obrovskou motivací. 🤍

🎙Pusťte si novou epizodu a napište nám, co vám v ní nejvíc zarezonovalo.

A nezapomeňte – každý den je nová šance začít znovu.

0:00 - Úvod

1:20 - Povídání s inspirativním hostem koučem Honzou Marečkem

1:30 - Jak jsme se s Honzou potkali - výstup na Sněžku s The One Percent

2:20 - Cesta k roli kouče

6:15 - Stará a nová disciplína

8:00 - Rozdíl mezi tvrdou a laskavou disciplínou

9:30 - Jak zmírnit tlak na sebe a dostat se do laskavé disciplíny

12:30 - Koučovat muže či ženy?

15:20 - Když roste muž, jak to zároveň pomáhá ženě

18:45 - Jak dobíjet baterky

21:30 - Meditace jako rutina

24:00 - Když si muž stoupne do své síly

30:40 - Kdyby se dal vrátit čas, změnil by Honza něco

37:45 - Rada jak se na své cestě posouvat rychleji

41:30 - Mantra - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

https://www.instagram.com/marecekjan2023/?hl=en

https://www.youtube.com/@T%C3%A1ta3-tt3
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=enLuci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

💡 Proč si nevěříme, i když máme výsledky?

Cítíte někdy, že nejste dostatečně dobří, i když máte za sebou hmatatelné úspěchy?

Jako by všechny vaše výhry byly jen náhoda, štěstí nebo zásluha někoho jiného?

Pokud ano, nejste v tom sami. Tento pocit má i své jméno: Imposter syndrom.

A teď pozor – i ti nejúspěšnější lidé na světě s ním bojují.

Například Albert Einstein, génius, kterého zná celý svět, jednou prohlásil:

"Připadám si jako podvodník. Moje práce není tak důležitá, jak si lidé myslí."

Nebo Tom Hanks, hollywoodská ikona, který má na kontě desítky úspěšných filmů:

"Často mě napadá, že jednoho dne někdo přijde a řekne: 'Aha, vy jste podvodník. Teď už to víme."

A teď si představte, že tohle říkají lidé, které obdivují miliony.

👀 Jak poznáte, že trpíte imposter syndromem?

• Máte pocit, že vaše úspěchy nejsou skutečné nebo zasloužené.

• Připisujete své úspěchy spíš štěstí než schopnostem.

• Máte problém přijmout pochvalu nebo uznání.

• Neustále se srovnáváte s ostatními a máte pocit, že nejste dost dobří.

Zní vám to povědomě?

🎙 O tomhle jsme si povídali v naší nové epizodě podcastu.

A nejen to. Sdílíme také praktické tipy, jak se imposter syndromu zbavit:

1️⃣ Naučte se přijímat pochvaly a uznání.

2️⃣ Veďte si deník úspěchů – i těch malých.

3️⃣ Přestaňte se srovnávat s ostatními. Každý má svůj vlastní příběh.

4️⃣ Připomeňte si, že nikdo není dokonalý. A ani nemusí být.

✨ Chcete se zbavit pochybností o sobě a konečně si začít věřit?Poslechněte si naši novou epizodu a zjistěte, že nejste sami.

A pokud znáte někoho, kdo by tohle potřeboval slyšet, sdílejte tento příspěvek dál. ♻️

0:00 - Úvod

1:10 - Proč si nevěříme, i když máme výsledky aneb imposter syndrom

2:00 - Slavné osobnosti, které trpí imposter syndromem

4:25 - Příznaky imposter syndromu

8:25 - Příběh Jana - od nadšení po srovnávání se

16:30 - Príběh Luci - který důkaz, že jsem dost dobrá, už bude stačit

21:50 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si problému a to, že v tom nejte sami

23:30 - Praktický tip číslo 2. Vedení deníku úspěchů

25:30 - Praktický tip číslo 3. Sdílení pocitů

27:45 - Praktický tip číslo 4. Přijetí pochvaly

30:45 - Praktický tip číslo 5. Přijmy, že není nutné být perfektní

32:25 - Praktický tip číslo 6. Přestaň se srovnávat

34:40 - Mantra - Sat nam

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

‼️ Proč jsme na sebe tak tvrdí? ‼️

Zamysleli jste se někdy, proč jste na sebe tak přísní?
Možná to znáte…
Každý den si říkáte: „Mohl/a jsem to udělat líp.“
Každé selhání vnímáte jako důkaz, že nejste dost dobří.
A ten nekonečný tlak na výkon? Ten vás jen dál tlačí do kouta.

Ale co kdyby to šlo jinak?

👉 Perfekcionismus
Vyrůstali jsme v prostředí, kde jsme měli pocit, že lásku a uznání si musíme zasloužit.
„Tohle nestačí.“
„Můžeš to udělat lépe.“
Tyto věty se nám vryly hluboko do podvědomí.
A tak se ženeme za dokonalostí, která nikdy neexistovala.

👉 Tlak na výkon
Hodnotu sami sebe často měříme podle počtu odškrtnutých úkolů.
Zapomínáme naslouchat svému tělu, svým emocím.
A místo radosti z maličkostí cítíme jen vyčerpání.

Jak z toho ven?

1. Uvědomte si své vzorce.
Kdy jste na sebe nejpřísnější?
Kdy se cítíte, jako že „to nikdy nebude dost“?
2. Přepište svůj vnitřní dialog.
Místo „To jsem zkazil/a.“ řekněte „Udělala jsem to nejlépe, jak jsem mohla.“
Místo pocitu viny zvolte pochopení.
3. Stanovte si zdravé hranice.
Říct „ne“ je akt laskavosti k sobě.
Když něco není v souladu s tím, co je pro vás důležité, odmítněte to.
4. Buďte k sobě laskaví, ale disciplinovaní.
Laskavost neznamená, že se vzdáte svých snů.
Znamená to růst s pochopením a respektem ke svým potřebám.

💡 Chcete o tom slyšet víc?
V nové epizodě podcastu se ponoříme hlouběji do toho, jak být k sobě laskaví, aniž bychom ztratili disciplínu.

🎙 Poslechněte si celý příběh a konkrétní tipy, jak změnit svůj přístup.

Pokud vám tento příspěvek přišel užitečný, sdílejte ho dál.
Pomozte šířit laskavost – k sobě i ostatním. ❤️

0:00 - Úvod

1:30 - Laskavost k sobe, aneb jak přestat na sebe být přísní

1:55 - Co nám v laskavosti nejvíce brání?

2:05 - Perfekcionismus

3:40 - Tlak na výkon

4:35 - Syndrom hodné holky/hodného kluka

5:10 - Příběh Luci - mít věci pod kontrolou

10:25 - Příběh Jana - život v mužské energii

15:00 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si

16:45 - Praktický tip číslo 2. Přepište svůj vnitřní dialog - utvořte si novou šablonu

19:20 - Praktický tip číslo 3. Stanovte si zdravé hranice

22:45 - Praktický tip číslo 4. Praktikujte laskavou disciplínu

26:25 - Mantra - Sri Ram Jai Ram

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q