STARK的微健身計畫

By Stark

Stark的微健身筆記將會分享健身，如何調整健康心理飲食、全人健康。

在線上互動、互相支持、可以讓幫助更多人，開始讓自己更好

之後會在這固定更新，也會在IG、FB分享影像的部分，或是一些訓練內容

IG :STARK_52047

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可以先訂閱、分享、開啟通知

一起開始屬於自己的微健身生活計畫

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· Health & Fitness

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STARK的微健身計畫 episodes:

August 14, 2021 EP02 目標設定:七夕吃生菜
哈瞜大家好今天是8/15號星期日歡迎收聽STARK的微健身筆記
剛過完七夕情人節祝大家情人節快樂不過今年的情人節蠻特殊的
剛好在做一個飲食計畫走到第二個階段為了完整執行今天吃的也是非常健康
但卻感受到跟大餐一樣的滿足感有機會再跟大家分享結果跟到底做了什麼
這也跟今天的主題有關西目標設定
1.知道你想要什麼
2.你願意為健康做些什麼？
3.寫下你的目標
4.為自己負責
5.紀律
6.設定目標之後，請制定實現目標的計劃！
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17min
August 10, 2021 EP01 心態調整：最重要的小事
正確的心態、觀念
給予自己改變的機會、做好紀錄
100%負責、開啟第一天的內容
我們需要的是改變習慣，可以分階段
第一目標設定為建立習慣
一開始不要設定我要瘦幾公斤或是要
成長幾公斤肌肉
因為設定這些需要長期累積的目標
對於新手是很容易意志力崩盤的
（期望幾個月幾天看到效果，是最大的
陷阱）只需觀察趨勢是否有改變
IG STARK_52047
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11min
August 09, 2021 EP0 STARK的微健身筆記
自我介紹
私人教練幾年
因疫情停業了三個月
經歷了五年多以來最長的假期
這段時間停下了生活節奏
反而有更多時間思考
中間也嘗試了與平台合作直播課程
（影片式教學）
優、沒有空間限制
劣、時間還是有所限制
也有在思考視訊
對於動作調整與重量訓練危險性
還有互動與觀察動作跟實體課程
還是有很多落差
也許對於視覺學習很好的
預錄的影片相對的用視覺模仿反而更有效率，沒有時間限制
但也沒有觀察與互動
為何需要觀察跟互動、
觀察可以分析如何排除訓練風險
互動可以提升動機、提升訓練意願
雖然降二級哩、實體課程也慢慢開始哩
有些人提供線上服務是逼不得已要在線上來克服不能實體教學
但覺得不管有沒有疫情，都有許多時空間都更有效率的方式，也是開啟這個內容的原因，
將會分享健身，如何調整健康心理
飲食、全人健康。
在線上互動、互相支持、可以讓幫助更多人，開始讓自己更好
之後會在這固定更新，也會在IG、FB分享影像的部分，或是一些訓練內容
行動呼籲。可以先訂閱、分享、開啟通知
下一集會分享如何開始，該怎麼開始
微健身生活計畫
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9min

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