Lydia是一位在美国工作十余年的心理咨询师，拥有自己独立的工作室，她还是三位男孩儿的母亲。我一直都十分佩服她的时间管理能力，在美国的生活最大的挑战就是没有足够的帮手，完全由她和先生两人来管理家务，养育孩子，同时还要做好自己的事业，可想而知其中的难度有多大。但却很少会见到她焦急的状态，基本都是气定神闲，还经常会看到她和先生安排两人世界的活动。正如她给客户的建议，不管事业或照顾孩子有多繁忙，都要给夫妻之间留出空间来。如果你和我一样好奇她是如何做到的？不如来听听和她做的访谈，在我们轻松的聊天中，感受她所摸索出的生活智慧。

02:18 为什么会选择心理咨询这个行业
04:59 作为心理咨询师最大的挑战是什么
07:05 心理咨询疗程一般的对话流程是怎样的
08:43 来访者要经历多久的治疗会有改善
12:44 在养育三个孩子的繁忙生活中如何为婚姻保温
14:59 夫妻一般在什么阶段比较容易出现婚姻问题
18:53 来访者中亲子关系出现问题的缘由
24:40 在孩子心理健康的培养上有哪些建议
29:08 推荐一本影响至深的书籍
36:08 从心理咨询师视角给妈妈的一些建议


令我印象深刻的观点：

我们很多父母有让孩子学这个学那个的压力。但是在时间有限的情况下，假如说你只有一个小时，这一个小时可以去让孩子学这个学那个，也可以选择在家里放松一会，陪孩子玩一点无所谓的东西。

那在他玩球的时候，可能他会告诉你在学校跟谁玩啦？或者是他有什么事情有点难过，有点伤心，或者是学校有人欺负他之类的事情。那这些看起来很琐碎的时刻，或者很琐碎的聊天，是建立关系的一个黄金时间。所以如果总结一下的话，就是关系比事情更重要，在需要选择的时候，选择关系，选择花时间的关系上面是更重要的。

孩子青春期的时候会遇到一些朋友的问题，甚至是开始约会的问题，甚至是开始有性方面的问题。如果他觉得父母是安全的人，他可以去到父母那边问任何的问题，父母不会咋咋呼呼，不会很情绪化，不会很生气的话，那这就是一个非常想要的青春期的状态。

我们的优先次序是需要排序的，在需要把亲子关系、夫妻关系看的比较重要的时候，那很多事情是需要说不的，有些时候甚至是跟自己的好朋友说不，尤其在我们的亚洲文化当中比较困难。

不要完美主义，这个可能跟我们从小的教育不太一样，就是什么都要做到百分百，你考数学要考一百，考语文要考一百，肯定英文也要考一百。但是不同的人生阶段是不一样的，可能我们当学生的时候可以做到完美，我们单身的时候可以全身心投入在工作当中；但是当我们有婚姻有孩子又有事业的时候，你时间就这么多，要分在这三个领域上，还有朋友要分的时候，就是肯定不可能每件事情都做到完美。接纳不完美的状态，然后感恩这些东西不是理所当然的。

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这期的播客嘉宾是一位老朋友，她曾经是一家金融集团的人力资源总监，也是2个孩子的妈妈。现在她正在精油芳疗领域创业，是2000多个家庭的精油家庭芳疗顾问。在以前的印象中，很难想象Freya会选择一条创业的路，因为她给我的感觉会偏好更稳定的生活方式。当然，在她如今的创业阶段，虽然十分忙碌，但已经有较为稳定的收入和长期发展的愿景，并且能让她更为自主地分配在事业和家庭中所付出的时间。这份被她称为退休以后也能做的事业为她的生活带来了什么样的改变？作为职场高管和作为创业者有哪些区别？为什么那么多妈妈们都在考虑职业转型？其中有很多失败的案例，那成功的秘诀又在哪里？通过这期的播客内容一起来聊一聊吧。

02:55 为什么选择离开稳定的高管职位选择不同的赛道创业？
07:52 事业转型后对家庭带来的影响
09:56 关于女性职业转型普遍的缘起是什么？
14:02 事业与家庭时间上的分配和管理
18:32 在精油芳疗这个创业赛道中什么样的人更容易成功
23:01 对孩子的教育理念
27:37 家庭管理中的难题如何应对
41:23 女性社群的运营经验
32:09 想对听众朋友们说的话


令我印象深刻的观点：

我刚好前两天看到一个数据，就是在 2010 年的时候，整个中国在职人员的副业率是10.4%；那到 2023 年，也就是今年中国在职人员的副业率达到了58%。

其实就我看到还有一个数据，就是在抑郁症的患者当中，青少年的抑郁症患者的比例非常高，然后还有一个比例非常高的就是退休人员。

可能刚开始创业大家的办公室都先是家里，你会有蛮长时间找不着北，每天都不知道自己是在干嘛。

创业和打工这两件事情非常的不同，在做时间管理的时候，你会发现创业它其实是无时无刻的插在你的所有的生活里面的，它跟你的生活分不开。

说到社群运营这个问题，我觉得它背后的一个真实的逻辑是，有没有真诚地、真实地帮到别人，如果你真诚地帮到了会员，帮到了社区里的每一个人，你不管说什么，当你有需要的时候，她都愿意出来支持你。

关于Ikigai，它有四个维度，就是说如果你的这个工作是你爱做的事，又是你擅长的事，还是别人会付你钱的事，并且是世界需要你帮忙的事，最后这个应该就是指社会价值感，你能找到这样的事情，那你的幸福感是非常高的。


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欢迎大家来到这一期的“Startup Mommy创业与育儿”的播客节目，我是节目主理人Doris。在这档节目里除了与创业妈妈们做的访谈内容外，我还想与大家分享一些对我产生积极影响的书籍。今天分享的这本叫做《被讨厌的勇气》，它以阿尔德·阿德勒的心理学思想为基础，探讨了个人成长和幸福的主题，并提供了实际的建议和案例，以帮助读者改善生活和心态。

其中有三句话让我感觉醍醐灌顶：
1、一切的烦恼都来自人际关系
2、所谓的自由，就是被人讨厌
3、决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

书中还针对“自卑情结”“优越情结”和“幸福感”等问题提出了独到的见解，指出“任何人都可以随时获得幸福”。书中有太多精彩的观点，我会在这一期的播客里与大家一一分享！

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与这期的访谈嘉宾Annabella在上海相识，她是两个混血男孩儿的妈妈，还是一位勤劳的创业者，拥有自己的贸易公司，忙起来经常需要出差。一直以来印象深刻的就是她那灿烂的笑容，感觉不论什么困难在她面前都能一笑而过，而究竟现实生活中她又遇到过些什么难题呢？这期我们就来和她聊一聊搬去荷兰后的生活点滴，有些什么挑战，有些什么收获？她和先生是如何完美搭档共同实现他们家庭的梦想。

03:09 从上海搬到欧洲后经历的变化
12:11 在上海和荷兰创业与育儿不同的挑战
16:25 在创业与育儿两手抓的过程中最艰难的时期
24:11 如何用积极的心态去应对困难？
26:57 如何培养兄弟间的感情？
30:03 成就这一切离不开先生的支持和帮助
35:05 荷兰的教育现状
41:23 现阶段最大的挑战
42:46 相对听众朋友们说的话

令我印象深刻的观点：

当孩子手骨折进急诊做手术的时候，就觉得什么都不想要了，只想他跟平常一样活蹦乱跳就行了。

在我们搬来荷兰之前，我跟我老公说我可以搬到荷兰，但是我有一个条件，就是家里必须要有个住家阿姨帮忙。

作为创业者，看上去我有时间和地点的自由，可以选择什么时间和在什么地点工作；但同时我又是全年无休的，这是创业的一个优点和缺点，每个事情都具有两面性。

你无法左右天气，但可以左右你的心情。

如果能够解决的事，你就不需要担心；如果不能解决的事，你担心也没用。

荷兰的学校要到孩子五年级才开始布置作业。。。

首先最重要的是要找到自己生命中最重要的事，就是你最珍惜的是什么？

人生就是一个蓝图，有很多东西是你可以自己去做计划的，不是每件事情都能在你的掌控之内，但事你可以有针对性地根据你自己最想要的东西做一些计划。


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Christine是一位非常优秀的女性投资人，她是欧洲最大的私募股权基金之一Apax Partners中国区的高级董事，该基金目前资产管理规模700亿美金。她在私募股权投资行业已经有近20年的经验，在事业上的成就不必多说。而我邀请她到我的这档节目，不仅是因为她在事业领域的经验，主要是我发现她对孩子的教育方面也十分上心。她尽心尽力地为孩子们的学习路径做规划，还经常与同龄孩子的父母们分享各项优质的课外活动内容，组织大家一起参与。不知道的人很难想象她其实在一个十分高压的工作环境中，那她的工作和管理理念是什么？她作为投资人是如何看待女性创业的？对于妈妈们创业赛道的选择有什么建议？让我们一起聆听她的分享。


02:13 在颇具规模的创业企业中，女性创业者或高管的比例有多高？
03:46 创业妈妈的生活状态是什么样的？
06:55 妈妈努力工作的形象对孩子的榜样作用
09:50 最艰难的时期是哪个阶段？
14:41 全球不同地区的工作环境中，对妈妈的支持有什么不同？
17:18 女性创业领域比较看好的赛道
18:59 女性成长推荐书籍
21:03 工作中的管理风格和理念
23:31 座右铭分享：“一个人走得快，一群人走得远”


令我印象深刻的观点：

我个人的体会就是没有真正的平衡，每个人的时间都是一样的，从这一点来说的话是非常公平的。每个人都只有一周七天的时间， 每天24 小时的时间你可以压缩的只有自己的睡眠。

这是我个人做出的一个选择，我们每个人都很重要，我自己的事业也很重要，从某种意义上，我的事业发展对他们也是一个很好的基础。

我觉得中国企业的老板们，对于女性每周在家庭上面会要花多少时间有足够的包容度了。我觉得这是一个标志性的，社会上面对女性在家庭这个 commitment 有真正的认同了。

从我管理的目标上面来说，本身是高标准严要求的，特别是像金融的领域，就是你有一些差错，后面会呈几何放大的效应。工作是高要求和严标准的，但在 team 的关系上面，我是希望友善的、开放的、透明的，然后互相之间甚至可以批评的这么一个关系。

投资的职业生涯当中，你错过的项目一定比你投对的项目多。

一个人走得快，一群人走得远。


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Christine是一位非常优秀的女性投资人，在私募股权基金行业已经有近20年的经验，在事业上的成就不必多说。而我邀请她到我的这档节目，不仅是因为她在事业领域的经验，主要是我发现她对孩子的教育方面也十分上心。她尽心尽力地为孩子们的学习路径做规划，还经常与同龄孩子的父母们分享各项优质的课外活动内容，号召大家一起参与。不知道的人很难想象她其实在一个十分高压的工作环境中，她是如何利用每天有限的时间的？面对职场妈妈分身乏术的境遇，她是如何解决这个问题的？让我们一起听听她的经验分享。

02:41 投资行业日常的工作状态和节奏

04:12 投资行业中女性比例在多少？高管中女性的比例又在多少？

07:43 哪些关键点帮助你实现兼顾工作和家庭？

11:43 如何管理家庭团队？从而实现和谐的家庭氛围

16:39 怎样帮助孩子制定他们自己的时间管理表？

19:19 孩子们时间管理表的完成度达到多少才算满意？

20:55 三种不同教育体制的差异

26:46 孩子间年龄跨度大，父母如何照顾到他们不同年龄段的需求？


令我印象深刻的观点：

如果只看投资岗的角色，女性可能在entry level是34%，到了董事级以上的级别，就变成了16%的比例。

需要去培养孩子自驱的能力，我们没办法事事都帮他去把的那么细，事事在他后面推着他往前走。

我平时是一个挺完美主义的人，但在家庭上面的话，可能就会发觉我不能这么完美主义。

给家人、孩子以足够的空间，让他们有试错的过程。这是真正的生活，这不是完美，但这是一个真实的生活。

首先自己要有自己的表率，我们说鸡娃要先鸡自己。让孩子有驱动力，那自己首先得做一个好的表率。

我哪怕晚上是工作到 2 点钟睡的，但是早上我也是愿意7点钟起来跟他们一块儿起床，然后送他们去上学，这样的话他们会觉得妈妈本身自己就是一个很努力的人。


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因沙哈尔教授的引荐与Andrea相识，一直感受着她传播幸福学的积极能量。她与先生都是传统意义上的超级学霸，她从全球投资并购的专家到GE医疗中国区的市场总监，学习事业一路走来都十分顺遂。而在搬去澳大利亚全心养育孩子的过程中，Andrea却经历了一段十分艰辛的转变。在克服挑战，接纳当下的自己后，她重新找到了自己喜爱的行业。哈佛幸福学的创始人沙哈尔教授给予了她许多的支持和鼓励，她分享了沙哈尔教授经常说的一句话：Permission to be human（允许自己为人）。接纳自己，放过自己。为什么你就一定是你孩子最好的妈妈？让我们一起听听Andrea的分享。

03:00 创业时期的时间分配

08:16 兼顾事业和家庭的挑战

10:19 来自家庭另一半的支持

17:11 澳洲对于孩子教育的现状

18:58 发挥孩子的天性，找到孩子所热爱的方向

22:10 Andrea的书单推荐，读你孩子正在读的书

26:49 Permission to be human 允许自己为人

令我印象深刻的观点：

沙哈尔教授举过一个例子，一年12个月，如果你12个月都用来工作的话，其实你的效率远远不如只工作10个月的人。

我们能做的事情非常有限，如果有限的你当下对自己有什么不满的话，你就跟自己说：Permission to be human.

你要相信你自己一定是你自己的孩子最好的妈妈，不要跟别人比。因为你是你孩子唯一的妈妈，所以这个唯一性就决定了你是最好的妈妈。

我们要接纳自己，放过自己，不要对自己要求那么高，不要说我要成为全世界最好的妈妈。当你有这样想法的时候，你可能注定就会让自己和自己的孩子都非常辛苦。

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因沙哈尔教授的引荐与Andrea相识，一直感受着她传播幸福学的积极能量。她与先生都是传统意义上的超级学霸，她从全球投资并购的专家到GE医疗中国区的市场总监，学习事业一路走来都十分顺遂。而在搬去澳大利亚养育孩子的过程中，Andrea却经历了一段十分艰辛的转变，选择从职场高管的位置退出全心全意地陪伴孩子，她是如何面对自我身份认同的问题？又在什么样的情境下，她找到自己所喜爱的行业重新出发？让我们一起听听Andrea的分享。


02:30 为何选择从职场高管转变为全职妈妈？

05:51 角色转换时的挑战

08:00 应对挑战的方法

09:50 身份认同的危机

12:38 重新考虑回归职场

15:16 为了孩子创立新项目

21:51 与哈佛幸福学结缘

26:53 对妈妈们发展幸福能力的支持


令我印象深刻的观点：

有的人说我是全职妈妈，但其实我试问一下，哪怕你今天在全职工作，难道你可以做一个兼职妈妈吗？所以其实我们每一个母亲，都是一名全职母亲。

我认为我们作为父母对孩子在童年时期的陪伴，其实是决定孩子一生的发展。

从童年的时候，我们父母是如何塑造我们的孩子，如何通过我们的陪伴，才能让我们的孩子更加传承我们父母希望他学到的东西，我一直认为陪伴孩子是很重要的。

我们每个人都是第一次做妈妈，虽然我女儿今年已经十岁了，但是当下的我仍然是第一次做一个10岁女孩儿的妈妈，就像我当年第一次做一个1岁女孩儿的妈妈一样。

当一件事情对你来说有意义的时候，那么多半这件事对其他人也是很有意义的。

能够让我们的孩子认同他自己的背景，认同我们的中国文化传承和中国的价值观，我觉得这对我们的孩子未来的发展和成长是意义深远的。

只有幸福的妈妈才能够培养幸福的孩子。


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与这一期的访谈嘉宾黄小华交谈，每一次都能感受到她娓娓道来却又充满力量的言语。她为了支持先生的科研事业，跟随他一路从德国到加拿大，在没有其他帮手的情况下悉心照顾着4个孩子。如今最大的哥哥已经10岁了，她坚持为4个孩子提供家庭学校（Home School）的教育，坚信孩子儿时最好的教育来自父母。她的先生是一位搞科研的博士后，为了家庭因素而放弃了国内大学待遇优厚的Offer，转而在加拿大开始了创业。小华一边与先生共同经营着事业，一边持续为孩子提供学习和生活上的支持。

听她云淡风轻地诉说着生活中的困难和挑战，我心生感叹，如此温柔的一位女性内心竟如此坚韧；听她讲述着与孩子们甜蜜的互动和她先生这十年来的改变，我瞬间明白支撑着她的底层力量，正是这个令她忙碌并快乐着的幸福的家庭。

令我印象深刻的观点：

妈妈们请接受来自身边朋友的帮助，哪怕让她们帮你买份好吃的，帮你倒个垃圾，即使一点小事，都能令你快乐起来。

有时心情低落，可能只是因为没有睡好觉。好好睡一觉，吃一顿好吃的，去泡个澡，醒来就会发现生活还是很美好。

成就感是自己给自己的。

爸爸的角色是什么样子的，他必须要清楚。如果他不清楚，你要告诉他。如果你告诉他他也不明白，你要常常在实际生活中慢慢跟他说，还要让他看身边朋友圈里的榜样爸爸们是怎么做的。

不管你处于什么样的状况，不要一直往回看，不要一直想着自己错失的东西。

坚持去做一件事情，你做的时候就已经是收获，至于将来给你带来什么样的好处，你就等将来再看就好了。


02:28 在加拿大养育4个孩子的日常状态

03:42 生完孩子前后心理上的变化

06:16 如何在繁重的家庭事务中调整负面情绪，走出崩溃的时刻？

10:04 全职妈妈对于价值感的思考

13:18 如何在为家庭的付出中找到成就感？

16:45 养育4个孩子最大的挑战和收获

20:32 选择Home School的理由和成效

22:37 与孩子爸爸如何分工协作

26:08 孩子爸爸暂时放弃优厚的offer只为回归家庭

33:36 给女性朋友的三个建议


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先导篇 —— 做“Startup Mommy创业与育儿”节目的初衷+第一期预告

01:40 节目主理人Doris的自我介绍

02:18 为什么会关注已经成为妈妈和想要成为妈妈的女性群体？

04:13 放弃和牺牲是唯一的解决方法吗？

04:50 为什么既聊创业也聊育儿？

06:05 第一期节目的预告

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