STEP LIFE

STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม

ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ หญิงสาวที่ร่วมวิ่งอยู่ในโครงการก้าว ไปกว่า 1,400 กิโลเมตร อะไรผลักดันให้เธอสามารถวิ่งเคียงข้าง ตูน บอดี้สแลม ได้อย่างไม่ย่อท้อ การสานต่อไปวิ่งเพื่อตัวเองอย่างฟูลมาราธอนแรกเป็นอย่างไร และมีอะไรซ่อนอยู่ในแฮชแท็กทรงพลังที่สร้างแรงบันดาลใจให้แก่ผู้หญิงอย่าง #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด

อ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory05/

STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม

นฤพนธ์ ประธานทิพย์ หรือ พี่นะ คือชื่อนักวิ่งคนแรกๆ ที่คนในวงการวิ่งต้องรู้จัก เพราะเรื่องของเขาเข้าขั้นคำว่ามหัศจรรย์

จากคนอ้วนน้ำหนัก 100 กิโลกรัมที่วันหนึ่งล้มป่วยจนอยากดูแลสุขภาพ เขาเริ่มวิ่งได้เพียงแค่ 400 เมตร แต่เขาไม่เคยหยุด จนสุดท้ายการวิ่งทำให้น้ำหนักหายไปถึงครึ่ง

นี่คือชายที่สามารถวิ่งได้แล้วถึง 100 กิโล สะสมระยะวิ่งใน 1 ปี ได้ถึง 10,000 กิโลเมตร และเป็นคนไทยคนที่ 3 ที่คว้ารางวัลสูงสุดของวงการมาราธอนคือการพิชิต 6 มาราธอนโลกได้สำเร็จอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory04/

STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม

คุณแม่สตางค์-สุนิสา สังขะโพธิ์ หรือที่หลายคนรู้จักกันในนามคุณแม่ของหมอเมย์ แพทย์หญิงด้านเวชศาสตร์พื้นฟูที่คนในวงการวิ่งคุ้นเคย

เหตุผลกลใดที่ทำให้คุณแม่สตางค์หันมาวิ่ง แถมก้าวกระโดดไปไกลจากเริ่มเดินไปสู่การวิ่งรวดเดียว 100 กิโลฯ เบื้องหลังเรื่องราวและประสบการณ์น่าเหลือเชื่อนี้มีอะไรบ้าง 

อ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory03/

STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม

อู๊ด-อำนาจ ศรีสังข์ หรือ OZEEOOS (โอซีอู๊ส) แรปเปอร์วัย 16 ที่สร้างชื่อเสียงได้จากรายการ The Rapper Thailand เขาพิสูจน์แล้วว่าความพิการทางสายตาไม่สามารถหักลบความสามารถในการแรปของเขาได้ และในเรื่องวิ่งเองก็เช่นกัน

อู๊ดฝึกวิ่งอย่างไรถึงสามารถไปจบฮาล์ฟมาราธอนได้ในเวลาเพียง 2 ชั่วโมง แถมยังเคยฝึกไตรกีฬา! มุมมองของเขาต่อเรื่องวิ่งเป็นอย่างไร และเขาจะแรปเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้ฟังไหม ต้องติดตามฟังอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory02/

STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์แล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม

รวิศ หาญอุตสาหะ คือซีอีโอหนุ่มแห่งแบรนด์ศรีจันทร์ หลายคนคงคุ้นเคยกับเขาในบทบาทของนักธุรกิจ นักเขียน และผู้จัดรายการพอดแคสต์อย่าง Mission To The Moon ถ้าใครติดตามจะรู้ดีว่า การวิ่งคือสิ่งสำคัญมากในช่วงชีวิตปัจจุบันนี้ของเขา

รวิศเริ่มวิ่งเพราะอะไร จริงจังแค่ไหน เขาทำอย่างไรถึงวิ่งได้ตามเป้า การวิ่งพาเขาไปเจอกับอะไรและเปลี่ยนชีวิตไปมากขนาดไหนอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory01/

นี่คือสัปดาห์ที่ 10 ของการฝึกซ้อมที่มาพร้อมโปรแกรมวิ่ง 30 นาทีรวดเร็วต่อเนื่อง หลังจากที่ค่อยๆ เพิ่มเวลาครั้งละ 5 นาทีในสัปดาห์ที่ผ่านๆ มา ถ้าคุณฝึกซ้อมมาอย่างสม่ำเสมอ คุณจะทำมันสำเร็จ และพร้อมพอแล้วกับการไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต

วิ่งด้วยกันอีกครั้ง กับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ-พิภู และโค้ชป๊อก-อิทธิพล ที่คอยไกด์ให้ทุกสเตป มีเพลงหลากหลายแนวที่ทำให้การวิ่งสนุกขึ้น มีคำแนะนำให้ปรับใช้ได้ทันที มีเรื่องเล่าแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณไม่หยุดวิ่ง และอยู่ในถนนสายสุขภาพนี้ต่อไปอีกนาน

วิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิตได้แล้ว อย่าลืมมาบอกกันด้วยนะ :)

มาถึงสัปดาห์ที่ 9 แล้ว! เอพิโสดนี้จะให้วิ่งแบบ NON-STOP 25 นาที เพิ่มจากสัปดาห์ที่แล้วมาอีก 5 นาที พอมีเวลาให้วิ่งมากขึ้น โค้ชป๊อก-อิทธิพล เลยขอแนะนำเทคนิค Fartlek ที่เป็นการเล่นกับความเร็ว เพื่อเพิ่มสีสันให้การวิ่งสนุกและท้าทายขึ้น

วิ่งไปฟังไปเหมือนเดิม มีเพลงเพราะๆ มันๆ ที่เราคัดสรรและร้อยเรียงมาแล้วอย่างตั้งใจ มี ต๊ะ-พิภู เป็นรันนิ่งบัดดี้ ที่คอยบอกทุกอย่าง ตอนไหนต้องวิ่ง วิ่งไปแล้วกี่นาที พร้อมคอยเชียร์ คอยบิลด์ให้คุณวิ่งได้สำเร็จตามเป้า  

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.12

นี่คือสัปดาห์ที่ 8 ของการฝึกซ้อม ตอนนี้คุณอยู่กับการวิ่งมาถึง 2 เดือนแล้ว ขอต้อนรับสู่การเป็นนักวิ่งที่กำลังเพิ่มดีกรีความเข้มข้นต่อไปเรื่อยๆ

โปรแกรมของเอพิโสดนี้คือการวิ่ง 20 นาทีต่อเนื่อง ไม่ต้องวิ่งให้เร็ว แค่วิ่งให้มีความสุข ผ่อนบ้าง เร่งบ้างตามสบาย แต่ขออย่างเดียวคืออย่าหยุดวิ่ง วิ่งไปฟังพอดแคสต์ไป มีรันนิ่งบัดดี้และโค้ชอยู่กับคุณตลอดการวิ่ง พร้อมเสียงเพลงที่ร้อยเรียงมาให้คุณวิ่งได้สนุกขึ้น

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.11

สัปดาห์ที่ 7 ของการฝึกวิ่งกับเป้าหมายเดียวที่อยากให้คุณทำสำเร็จคือวิ่ง 15 นาทีต่อเนื่องแบบน็อน-สต็อป  

วิ่งให้สนุก วิ่งให้สบาย จะผ่อนบ้างเร่งบ้างไม่ว่ากัน วิ่งไปฟังพอดแคสต์ไปเราจะไกด์ให้ทุกอย่าง มีรันนิ่งบัดดี้และโค้ชอยู่กับคุณตลอดการวิ่ง พร้อมเพลงมันๆ ช่วยบิลด์ และคำแนะนำที่จะช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้น

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.10

โปรแกรมฝึกวิ่งในสัปดาห์ที่ 6 นั้นเรียบง่ายมาก และท้าทายมากเช่นกัน แต่ถ้าทำตามพอดแคสต์นี้มาเรื่อยๆ รับรองว่ามันจะไม่ยากเกินไปแน่นอน

ครั้งนี้หลักๆ คือจะต้องวิ่งต่อเนื่อง 8 นาที เดินพัก 5 นาที แล้ววิ่ง 8 นาทีอีกครั้งเป็นอันจบ  

วิ่งไปฟังไปเราจะไกด์ให้ทุกอย่าง มีรันนิ่งบัดดี้และโค้ชอยู่กับคุณตลอดการวิ่ง พร้อมเพลงมันๆ ช่วยบิลด์ และคำแนะนำที่จะช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้น

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.9