มาถึงสัปดาห์ที่ 9 แล้ว! เอพิโสดนี้จะให้วิ่งแบบ NON-STOP 25 นาที เพิ่มจากสัปดาห์ที่แล้วมาอีก 5 นาที พอมีเวลาให้วิ่งมากขึ้น โค้ชป๊อก-อิทธิพล เลยขอแนะนำเทคนิค Fartlek ที่เป็นการเล่นกับความเร็ว เพื่อเพิ่มสีสันให้การวิ่งสนุกและท้าทายขึ้น

วิ่งไปฟังไปเหมือนเดิม มีเพลงเพราะๆ มันๆ ที่เราคัดสรรและร้อยเรียงมาแล้วอย่างตั้งใจ มี ต๊ะ-พิภู เป็นรันนิ่งบัดดี้ ที่คอยบอกทุกอย่าง ตอนไหนต้องวิ่ง วิ่งไปแล้วกี่นาที พร้อมคอยเชียร์ คอยบิลด์ให้คุณวิ่งได้สำเร็จตามเป้า  

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.12