We slapen ongeveer een derde van ons leven. Waarom is slaap zo ongelofelijk cruciaal voor ons functioneren? En wat zijn de gevolgen van een slechte nachtrust? In dit Sterkmakers College deelt Irma Leijten diverse tips voor een natuurlijke balans tussen slaap en activiteit. Irma is slaapexpert en ondersteunt bedrijven bij hun vitaliteitsbeleid door trainingen en coaching over de invloed van slaap op onze fysieke en mentale gezondheid. Ben jij benieuwd wat voor invloed slaap heeft op jouw dagelijkse prestaties? En hoe je jouw eigen slaapritme kan verbeteren? Ontdek het in 10 minuten!

Boek:

https://lijv.nl/eerste-hulp-bij-beter-slapen/

Op zoek naar een gezonde balans in je energielevel?

https://www.realise.nl/nl/realise-academy/pep-talk-werknemers-teams?__hstc=253992983.8ef65b6ed6a0402fff758d7cdb8fe7e5.1706798978863.1706798978863.1706798978863.1&__hssc=253992983.5.1706798978863&__hsfp=1576774087&hsutk=8ef65b6ed6a0402fff758d7cdb8fe7e5&contentType=standard-page

We kennen allemaal wel iemand waar we flink mee kunnen botsen. Bijna altijd gaat het hierbij om tegenpolen. Jij bent georganiseerd, de ander een chaoot. Jij bent relatiegericht, de ander egocentrisch. Jij houdt van plannen, de ander van improviseren. Hoe kan je het beste de dialoog aan gaan op momenten van wrijving? En op welke manier kan een constructief conflict uiteindelijk leiden tot een verbetering van de relatie? In dit Sterkmakers College deelt Martin Euwema, hoogleraar Organisatiepsychologie in Leuven, zijn kennis over conflictmanagement en reikt hij handvatten aan waarmee jij op een effectieve manier de confrontatie kan aangaan. Nieuwsgierig wat Martin je aanbeveelt op basis van wetenschappelijk onderzoek? Listen & learn in 10 minuten!

Boek Martin Euwema: https://www.thema.nl/boek-omgaan-met-conflicten-op-het-werk/ Hoe kan ik omgaan met emotie en agressie in een gesprek? https://www.relevancelearning.com/nl/omgaan-met-emotie-en-agressie

Hormonale klachten worden regelmatig afgedaan als een burn-out of depressie. Maar vaak ligt de oorzaak en de oplossing bij een hormonale disbalans. Wat voor invloed hebben hormonen op onze (mentale) gezondheid? En wat kan je doen bij een hormonale disbalans? Vivian Reijs is orthomoleculaire hormoontherapeut en heeft haar eigen supplementenlijn Viv Support opgezet speciaal voor vrouwen. Daarnaast is ze auteur, spreker en trainer en heeft ze de afgelopen 14 jaar al meer dan 60.000 vrouwen mogen helpen met het herstellen van de hormoonbalans. Dus ben jij benieuwd welke mentale en fysieke klachten veroorzaakt worden door een hormonale disbalans? En wil je weten hoe je hier vanaf komt? In 10 minuten neemt Vivian Reijs je mee in de wereld van hormonen.

Website Vivian Reijs:

https://vivonline.nl

Leer jezelf beter kennen:

https://www.suas.nl/opleidingen/coaching/zelfkennismethode

Wie op een bepaalde manier van de meerderheid afwijkt, beseft dat veiligheid niet gegarandeerd is als de meerderheid zich tegen je keert. Dit kan leiden tot een specifiek soort stress, namelijk minderheidsstress. Oftewel de druk die je ervaart als je niet voldoet aan de heersende norm over wat ‘normaal’ en ‘goed’ is. Deze stress kan iemands overtuigingen en gedrag beïnvloeden, wat bij anderen tot de nodige irritaties en onbegrip kan leiden. In dit Sterkmakers College deelt expert Karin Brugman inzichten en tips hoe zowel de minderheid als meerderheid kan omgaan met deze stress. Karin is expert op het gebied van werken met Voice Dialogue, coach, trainer en auteur van de bestseller “Verander niks. Goed zijn in wie je bent”. Dus wil jij leren omgaan met angst voor discriminatie? Leer alles over minderheidsstress in dit Sterkmakers College!

Boek Karin Brugman:

https://www.thema.nl/boek-verander-niks/

Hoe ga je om met een onveilige werkomgeving?

https://www.suas.nl/inspiratie/hrm-en-hrd/omgaan-met-agressie-op-het-werk

Wat heeft ons brein nodig om te kunnen leren? En waarom schiet ons brein in sommige situaties op slot? In dit Sterkmakers College deelt Ria van Dinteren alle ins en outs over het leerproces, psychologische veiligheid en de neurowetenschap daarachter. Ria is onderwijskundige en heeft ruim 20 jaar ervaring in leidinggevende functies. Haar specialisatie ligt in het breinleren. Dus heb jij altijd al willen weten wat er in die bovenkamer gebeurt? Luister en leer alles over het brein in dit Sterkmakers College!

Meer leren over het brein?

https://www.suas.nl/opleidingen/masterclasses/masterclass-het-werkende-brein

Meer weten over Ria van Dinteren?

https://www.riavandinteren.nl

Vind jij het moeilijk om een onderscheid te maken tussen wat je zelf écht wilt en wat je doet om te voldoen aan de verwachtingen van anderen? Benieuwd hoe jij een gezondere balans kan vinden tussen je eigen behoeftes en de verwachtingen uit je omgeving? In dit Sterkmakers College neemt Karin Brugman je mee in het psychologische mechanisme achter pleasegedrag en geeft ze concrete tips waarmee jij onderliggende overtuigingen van dit gedrag kan blootleggen. Karin is expert op het gebied van werken met Voice Dialogue, coach, trainer en auteur van de bestseller “Ik ken mijn ikken”. Dus word jij moe van de behoefte en druk om constant te pleasen? Begin met luisteren naar jezelf na dit Sterkmakers College!

Website Karin Brugman:

https://www.de-onderstroom.nl/de-onderstroom/

Leer “nee” zeggen op een respectvolle manier:

https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/assertiviteit-online-met-coach

Waarom houdt ons brein niet van veranderingen? En hoe kan je als leidinggevende ervoor zorgen dat je team meebeweegt in tijden van verandering? In dit Sterkmakers College deelt Ria van Dinteren haar ervaring en kennis over het brein, leiderschap en verandermanagement. Ria is onderwijskundige en heeft ruim 20 jaar ervaring in leidinggevende functies. Ze is gespecialiseerd in de werking van het brein. Dus ben jij benieuwd wat er moet in gebeuren in ons brein om gedrag blijvend te veranderen? Luister en leer alles over het brein in dit Sterkmakers College!

Module: “Het brein in de organisatie”

https://www.suas.nl/opleidingen/mastermodules/mastermodule-het-brein-in-de-organisatie

Boek breinopeners - Ria van Dinteren:

https://www.thema.nl/boek-breinopeners/

Je wilt graag beter worden in iets. Vol goede moed ga je aan de slag: je volgt meerdere trainingen en hebt zelfs een coach opgezocht. Maar ondanks de energie die je erin steekt, blijf je zitten met hetzelfde verbeterpunt. Dit frustreert enorm en kost veel energie. In zo’n situatie kan het waardevol zijn om het principe van zelfacceptatie toe te passen. In dit Sterkmakers Colleges legt Karin Brugman uit waarom zelfacceptatie in dit soort situaties beter werkt dan jezelf te blijven dwingen om te veranderen. Karin is expert op het gebied van werken met Voice Dialogue, coach, trainer en auteur van de bestseller “Ik ken mijn ikken”. Dus ben jij benieuwd hoe jij minder streng en veroordelend naar jezelf toe kan zijn? Beluister dan de inzichten en tips die Karin in dit 10-minuten college deelt!

Hoe kan ik minder streng voor mezelf zijn?

https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/de-weg-naar-innerlijke-rust-en-zelfcompassie

Website Karin Brugman:

https://www.de-onderstroom.nl/

Boeken Karin Brugman:

https://www.thema.nl/boek-verander-niks/

https://www.thema.nl/boek-ik-ken-mijn-ikken/

Voice Dialogue Academie:

https://www.voicedialogue-academie.nl/voice-dialogue

Vind je het lastig om in een vergadering je punt duidelijk te maken? Of heb jij er moeite mee om jezelf goed te presenteren? In dit Sterkmakers College demonstreert Josanne Toussaint hoe expressiestijlen in de communicatie bijdragen aan betere gesprekken. Josanne is expert op het gebied van stem, spraak, presentatie en communicatie. De afgelopen 15 jaar heeft ze al honderden managers, burgemeesters, advocaten, wethouders en leidinggevenden getraind. Dus ben jij op zoek naar die quick fixes voor effectievere communicatie? Beluister dan dit Sterkmakers College en leer in slechts 10 minuten hoe jij jouw boodschap krachtiger overbrengt!

Effectief leren communiceren in één dag?

https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/effectief-communiceren-in-een-dag

Boek: ‘Sprekend jezelf zijn’ van Josanne Toussaint:

https://www.thema.nl/boek-sprekend-jezelf-zijn/#:~:text=Sprekend%20jezelf%20zijn%20neemt%20me,gemakkelijk%20zelf%20te%20doen%20zijn.

Websites Josanne Toussaint:

www.sprekendjezelfzijn.nl

www.instituutwijs.nl

Als bedrijfsarts, medisch directeur van WIM arbo en opleider coacht en adviseert Nancy dagelijks mensen over hun werkgeluk en gezondheid. Toch blijkt dat veel mensen niet het werk doen waar ze energie en voldoening uithalen. Wat zijn volgens Nancy de gevaren van werk doen waar je geen voldoening uithaalt? En hoe blijft zij zelf gezond en in balans? In deze podcastaflevering vertelt Nancy openhartig over haar opvoeding in een multicultureel gezin, over de eenvoud van het leven opzoeken en waar ze enorm veel spijt van heeft…

Kaartspel: Spelen met talenten - Axelle de Roy en Madeleine Lomans (Uitgeverij Thema).

https://www.thema.nl/spel-spelen-met-talenten/

Nancy Abdoelkariem:

https://www.linkedin.com/in/nancy-abdoelkariem-a761a8130/