Parliamo di ciò che è emerso da alcune ricerche sugli effetti delle vitamine D3 e K2.

E scopriamo alcune delle sostanze che permettono loro di “esprimersi”.

https://www.plantes-et-sante.fr/articles/on-en-parle/1578-pas-de-vitamine-d-sans-magnesium

Yella Hewings-Martin, Ph.D. Fact checked by Isabel Godfre, Does magnesium hold the key to vitamin D benefits? 2018

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324022#Digging-deeper

Magnesium optimizes vitamin D status, study shows, Vanderbilt University Medical Center

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm

Jianfeng Luo, Chenbo Zhang, Qianhua Zhao, Wanqing Wu, Xiaoniu Liang, Zhenxu Xiao, James A. Mortimer, Amy R. Borenstein, Qi Dai, Ding Ding, Dietary calcium and magnesium intake and risk for incident dementia: The Shanghai Aging Study

https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/trc2.12362

Alcuni accorgimenti per aiutare l’assorbimento di queste vitamine come di altre sostanze benefiche.

Dr: Philippe Lagarde, La Vitamina K2 : il segreto della longevità

https://salute-prevenzione.it/la-vitamina-k2-il-segreto-della-longevita/

https://nutrileya.it/importanza-delle-vitamine-k1-e-k2/

Dr. Steven Lin, How to Choose the Right Vitamin K2 Supplement

https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/

https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement

https://www.plantes-et-sante.fr/articles/on-en-parle/1578-pas-de-vitamine-d-sans-magnesium

Riportiamo alcune informazioni che il Dott. Massimo Citro spiega ampiamente nei suoi audio dedicati alle vitamine D3 e K2, e alle intolleranze.

Sottolineando come esse vadano prese separatamente poiché il dosaggio è diverso, anche se legato da una specifica relazione.

Anche da altre fonti viene ribadita l’importanza di assumerle a distanza di almeno 6 ore e più perché "si potrebbero saturare i recettori comuni: le lipoproteine di trasporto delle Vitamine liposolubili utilizzano la stessa via di assorbimento”.

Vitamina D3 e K2 per diabete, malattie cardiovascolari, osteoporosi e depressione – Dott. Massimo Citro, https://www.youtube.com/watch?v=caq79dam5ss

Box Salute: rischi di star bene se curi le intolleranze alimentari (Dott. Massimo Citro) - 18.01.2019

https://www.youtube.com/watch?v=Fex2NIQdyNQ&t=857s

La vitamina K interagisce con alcuni farmaci.

Inoltre, alcuni farmaci possono avere un effetto avverso sui livelli di vitamina K.

Riportiamo alcune di queste interazioni, ma in caso di assunzione di medicinali va fatta una valutazione medica caso per caso.

Riportiamo i Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana, (LARN) relativi all'assunzione di vitamina K (in generale).

E le indicazioni contenute nella Tabella elaborata dal Food and Nutrition Board (FNB), la più importante agenzia governativa responsabile per le ricerche nel campo biomedico e della salute.

Sempre relative alla vitamina K in generale.

Sembra che la carenza di vitamina K2 sia abbastanza diffusa, tuttavia solo in casi gravi si manifestano sintomi evidenti.

Per quanto riguarda l'eccesso non stati stabiliti dagli organi competenti limiti massimi, probabilmente per il suo basso livello di tossicità.

Akbulut, A. C., Pavlic, A., Petsophonsakul, P., Halder, M., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2020). Vitamin K2 Needs an RDI Separate from Vitamin K1

https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/61852618/Akbulut_2020_Vitamin_K2_Needs_an_RDI_Separate_from_Vitamin_K1.pdf

I notevoli benefici della vitamina K2, la più studiata tra le diverse forme di vitamina K.

E anche la più biodisponibile per il nostro organismo.

Scopriamo dove si può trovare nel cibo che sembra garantirne un assorbimento ottimale.

Le 2 forme o versioni della vitamina K2: MK-4 e MK-7.

Possono essere utili entrambe?

La ricerca si è focalizzata soprattutto sui benefici della versione MK-7, benefici tra i quali emerge l’azione preventiva nei confronti dell’infiammazione cronica.

Dr. Steven Lin, Come scegliere il giusto integratore di vitamina K2

https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/

Dr: Philippe Lagarde, La Vitamina K2: il segreto della longevità

https://salute-prevenzione.it/la-vitamina-k2-il-segreto-della-longevita/

Akbulut, A. C., Pavlic, A., Petsophonsakul, P., Halder, M., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2020). Vitamin K2 Needs an RDI Separate from Vitamin K1

https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/61852618/Akbulut_2020_Vitamin_K2_Needs_an_RDI_Separate_from_Vitamin_K1.pdf

Una breve sintesi dei principali gruppi di persone a rischio di carenza di vitamina D3.

Nel 2024 la Società Americana di Endocrinologia ha elaborato delle linee guida relative a soggetti sani e con riguardo ai benefici extra-scheletrici della vitamina D.

Alcuni punti significativi messi a fuoco dal Dott. Vescini, Direttore della SOC Endocrinologia presso l'Azienda Sanitaria Universitaria Friuli Centrale e Coordinatore della Commissione Metabolismo Minerale e Osseo AME (Associazione Medici Endocrinologi), come emergono dall’articolo a cura del Dott. A. Zanorini.

Arturo Zenorini, Intervista al Dott. Fabio Vescini

Vitamina D, nuove linee guida americane per la prevenzione delle malattie extra-scheletriche

https://www.doctor33.it/articolo/62004/vitamina-d-nuove-linee-guida-americane-per-la-prevenzione-delle-malattie-extra-scheletriche

Marie B Demay, Anastassios G Pitta, Daniel D Bikle, Dima L Diab, Mairead E Kiely, Marise Lazaretti-Castro, Paul Lips, Deborah M Mitchell, M Hassan Murad, Shelley Powers, Sudhaker D Rao, Robert Scragg, John A Tayek, Amy M Valent, Judith M E Walsh, Christopher R McCartney

Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice

Guideline Practice Guideline J Clin Endocrinol Metab, 2024 Jul

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38828931/