CONTINUIAMO l'ESCURSUS Sull' #acqua : bene prezioso per la nostra sopravvivenza!
In questa seconda parte parliamo di "Tipi di acque minerali e loro indicazioni".
Le acque minerali : classificazione in base al contenuto di sali minerali e altri elementi(leggere l'etichetta è importante , per conoscerne le proprietà).
A cosa serve, qual' è la sua composizione al nostro interno e che effetti ha su:
1 -funzioni vitali.
2 -regolazione peso
3 -salute della pelle
4-funzioni cognitive
5-prevenzione di malattie
Come abituarsi a bere durante la giornata , in casa o al lavoro: piccoli accorgimenti.
Beviamo acqua e proteggiamo la nostra salute fisico-mentale!
Elementi da riconoscere sull'etichetta dell'acqua sono le seguenti , valutabili in mg/L:
1. Residuo fisso: Indica la quantità di sali minerali disciolti in 1 litro d'acqua.
- Minimo: < 50 mg/L
- Medio: 500-1500 mg/L
- Alto: > 1500 mg/L
2. Sodio: bisogna ridurlo per chi soffre di ipertensione. Un'acqua con basso contenuto di sodio deve essere < 20 mg/L.3.
3. Calcio e magnesio:vanno assunti e integrati per la salute delle ossa e dei denti.
Un'acqua ricca di calcio e magnesio ha > 150 mg/L per il calcio e > 50 mg/L per il magnesio.
4. pH: Indica l'acidità o l'alcalinità dell'acqua. Un pH di 7 è neutro, un pH > 7 è alcalino e un pH < 7 è acido.L'acqua migliore per la salute di solito è quella che ha un pH neutro (7) e un contenuto di minerali equilibrato.
5. Durezza: Indica la concentrazione di calcio e magnesio. Un'acqua dura ha > 150 mg/L di carbonato di calcio.
6. Nitrati e nitriti: Devono essere contenuti entro limiti specifici per la salute.
7. Fluoruri: Importanti per la salute dei denti. Un'acqua con un contenuto di fluoro di 1 mg/L è considerata ottimale.8. Altri minerali: Potassio, bicarbonato, solfati, ferro, etc.
In generale, è consigliabile bere acqua con un pH di 7-8,5 e un contenuto di calcio e magnesio di almeno 150 mg/L.Tuttavia, le esigenze individuali possono variare.
In merito a pH, durezza e minerali che possono influenzare la nostra salute distinguiamo:
- Acqua acida <7 Può erodere lo smalto dei denti e causare problemi digestivi.
- Acqua alcalina >7 Può neutralizzare l'acidità di stomaco e favorire la digestione.
- Acqua dura: > 150 mg/L di carbonato di calcio.Può causare calcoli renali in chi è predisposto
- Acqua dolce:< 150 mg/L di carbonato di calcio. Può essere diuretica e far perdere minerali
P.S: gli esempi utilizzati in merito ad alcune acque in vendita non hanno il fine di spingere o commercializzare delle marche in particolare(e non esiste alcuno sponsor)ma far notare le proprietà e caratteristiche anche se in ogni regione esistono fonti con acque di vario genere.
Citiamo qualche altro esempio ma fate una ricerca e troverete acque per tutte le esigenze e con costi variabili :
1 SAN PELLEGRINO
- Acqua minerale naturale effervescente
- Ricca di calcio e magnesio
- Aiuta la digestione e favorisce l'eliminazione delle tossine
- Sapore deciso e piacevole
2. Lete
- Acqua minerale naturale oligominerale
- Ricca di calcio
- Indicata per chi ha problemi di ipertensione o di reni
- Sapore leggero e delicato
3 Uliveto (naturalmente effervescente)
- Acqua minerale naturale oligominerale
- Ricca di magnesio
- Aiuta a rilassare i muscoli e a combattere la stanchezza
- Sapore equilibrato e rinfrescante
4 FIUGGI
- Acqua minerale naturale oligominerale
- Ricca di bicarbonato
- Aiuta a neutralizzare l'acidità di stomaco
- Sapore leggermente amarognolo
5 VITASNELLA
- Acqua minerale naturale oligominerale
- Povera di sodio
- Indicata per chi vuole mantenere la linea
- Sapore leggero e senza sodio
Le acque oligominerali sono generalmente povere di sodio e quindi adatte a chi ha problemi di ipertensione o di reni.
- Acque minerali naturali effervescenti:
- Contengono anidride carbonica naturale in quantità superiore a 250 mg/L.
- L'effervescenza naturale può variare da una leggera bollicina a un'effervescenza più intensa.
- Esempi: San Pellegrino, Acqua Panna, Perrier.
- Acque minerali naturali addizionate di anidride carbonica:
- Contengono anidride carbonica naturale in quantità inferiore a 250 mg/L.
- L'anidride carbonica viene aggiunta artificialmente per aumentarne l'effervescenza.
- Esempi: San Benedetto, Uliveto effervescente, Lete effervescente.
Leggere l'etichetta dell'acqua per sapere se si tratta di un'acqua effervescente naturale o addizionata di anidride carbonica.Le acque effervescenti naturali sono generalmente più costose delle acque addizionate di anidride carbonica.
Nella scelta dell'acqua occorre conoscere il proprio stato di salute e cercare le acque in commercio (o di fonte) che possano venire incontro alle vostre personali esigenze, da verificare con un medico o nutrizionista .
N.B. Le informazioni sono state raccolte in rete da varie fonti
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