merak. listesi

Stresi Azaltmanın Bilimsel 5 Yolu


Listen Later

Stres seni ele geçiriyor gibi mi hissediyorsun? Bu videoda stresle başa çıkmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 etkili yolunu paylaşıyorum.Hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayan bu stratejiler, psikoloji araştırmalarına, nörobilim bulgularına ve uzman görüşlerine dayanıyor. Derin nefesin vagus siniriyle ilişkisi, stresin beyindeki etkisi, mikrodavranışların gücü ve daha fazlası bu videoda seni bekliyor.

--

📚 “Meraklı Kitaplar Kulübü”ne Katılmak İçin:👉 Formu buradan doldur https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSem-NR1ZHV6oHPDIek5kaW8QeWKsCCFlE6hkemuqiQ5mrQMIw/viewform?usp=dialog

Her ay birlikte bir kitap okuyup sohbet ediyoruz. İlk kitabımız: Mel Robbins – Bırak Yapsınlar Teorisi

---Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesi===========================Yorum Yapmayı Unutma =============================IG: ➡︎ ​​https://www.instagram.com/kupelicagri/ Tik Tok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@cagrikupeli Linkedin: ➡︎ https://www.linkedin.com/in/cagrikupeli/ ===========================Bölüm Akışı:

(00:00) Sen de bunu yaşadın mı?

(02:00) Hatırlatma

(02:40) Stres puanın

(03:07) 1- Stresi Düşman Değil, Sinyal Olarak Gör

(04:14) 2- Bedenine kulak vermek

(07:23) Meraklı Kitapler Kulübü başlıyor! Formu doldur aramıza katıl!

(08:24) 3- Duygusal farkındalık ve kabul

(09:14) 4- Anlam bul

(10:30) 5- Mikrodavranışlar

(13:50) Yavaşlamak #podcast #merak


Kaynaklar:

  • Susan David – Emotional Agility

  • Kelly McGonigal – The Upside of Stress

  • Laborde et al., 2018 – Slow Breathing and Vagal Tone

  • Jamil Zaki – Empathic behavior research (Stanford)

#merak #kitap #stres

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

merak. listesiBy Çağrı Küpeli


More shows like merak. listesi

View all
Kendine İyi Davran by Beyhan Budak

Kendine İyi Davran

65 Listeners

Yoldayız Geliyor Musun? by Ece Targıt Günşiray

Yoldayız Geliyor Musun?

79 Listeners

Fularsız Entellik by Podbee Media

Fularsız Entellik

103 Listeners

Bu Mu Yani? by BMY Medya

Bu Mu Yani?

23 Listeners

Psikiyatri ve Duvarın Ardı by Uzm. Dr. Cengiz Arca

Psikiyatri ve Duvarın Ardı

4 Listeners

Nereden Başlasam? by Storytel

Nereden Başlasam?

21 Listeners

Merdiven Altı Terapi by Deniz Dülgeroğlu

Merdiven Altı Terapi

60 Listeners

Barış Özcan ile 111 Hz by Podbee Media

Barış Özcan ile 111 Hz

51 Listeners

Konuşulacak Çok Şey Var! by Podcast BPT

Konuşulacak Çok Şey Var!

0 Listeners

Aklımda Kalanlar by Aklımda Kalanlar

Aklımda Kalanlar

4 Listeners

Terapist Koltuğu by Merve Başibüyük

Terapist Koltuğu

8 Listeners

Bir Aile Meselesi by Bir Aile Meselesi

Bir Aile Meselesi

18 Listeners

Hiçbir Şey Tesadüf Değil by Podbee Media

Hiçbir Şey Tesadüf Değil

11 Listeners

Haddini Aşan Yaşam Rehberi by Podbee Media

Haddini Aşan Yaşam Rehberi

16 Listeners

Ne Biliyor Us? by Podcast BPT

Ne Biliyor Us?

2 Listeners