Belki de sorun insanlarda değil, Abilen Paradoksu’nda. Bu bölümde, kimsenin aslında istemediği ama herkesin “diğerleri istiyor” sandığı kararların psikolojisini konuşuyoruz.İlişkilerde, arkadaşlıklarda, iş yerlerinde bazen uyum sağlamak isterken, aslında hep birlikte yanlış yöne gitmeye nasıl karar veriyoruz?

Bölüm akışı:

00:00 Giriş

01:30 300 bin dolar parayı boşa harcayan şirket

04:40 Abilene Paradoksu nedir?

06:30 Abilene Paradoksu’nun psikolojik 4 nedeni

09:20 Bu paradokstan nasıl çıkabiliriz?

Dalin'in tanıdık kokusunu yanınızda taşımak için tıklayın.

Bazı kokular vardır… seni bir anda yıllar öncesine, çocukluğunun tam kalbine götürür. Bir sobanın üzerindeki mandalina kabuğu kokusu, ıslak toprak, Dalin şampuanı, annenin yemek yaptığı mutfak… Gözlerini kaparsın ve artık bugünde değilsindir. Evin mutfağında, annenin sesiyle, belki okul sabahına hazırlanıyorsun. Koku sadece bir hatırlatma değildir; o anı yeniden yaşatır.

Sadece geçmişi hatırlatmıyor; bugün bile, her nefeste bize huzur veriyor. Siz de bu huzuru anlıkta olsa yakalamak isterseniz linke tıklayabilir ve Dalin’in yıllardır nesiller arası aktarılan “tanıdık kokusunu” bir hatırlama, bir tebessüm, bir iç huzuru anına dönüştürmek için inceleyebilirsiniz.

Bu bölümde, kokunun beynimizde nasıl duygusal bir arşiv tuttuğunu, neden bazı kokuların yıllar geçse de silinmediğini ve “koku-hafıza” hattının çocuklukla kurduğu o güçlü bağı konuşacağız.

---

Bölüm Akışı:

(01:10) bölümün sorusu

(02:00) Meyvelerle çocukluğa yolculuk

(03:30) Koku ve hafıza 

(05:00) Koku ve çocukluk anılarına dair deney

(06:10) Neden bazı kokular ev gibi?

(08:57) Farklı evlerin kokuları...

(10:20) Tom Robbins - Parfümün Dansı

(12:10) Feromonlar ve güven ilişkisi

(13:50) Güvende hissetmek için etkili bir koku yöntemi

Yılda 60 Gününü Telefonda Geçiriyorsun! Değiştirmeye Ne Dersin?

Yeni nesil tiyatro, çocukların ve gençlerin hayal gücüyle nasıl şekilleniyor? Bu bölümde, Çocuk ve Genç Sanat Tiyatrosu’nun sahnesinden izleyicilere uzanan Spiritua oyununu ve bu yolculuğun perde arkasını konuşuyoruz. Konuklarımız, tiyatronun dönüştürücü gücünü paylaşan ÇGST kurucu ortağı İdil Türkmenoğlu ve 8 sezondur kadroda yer alan genç oyuncu Elif Aydoğan.

Çocukların Shakespeare tiradlarını sahnede nasıl yeniden canlandırdığını, gençlerin tiyatrodan neler öğrendiğini ve Spiritua’nın nasıl bir deneyime dönüştüğünü keşfetmek için dinlemeye davetlisin.

Spiritua’yı izlemek isterseniz tarihleri şöyle:

3 Ekim Ankara AST Bilkent Sahne

23 Ekim Caddebostan Kültür Merkezi

20 Kasım AKM Tiyatro Salonu

4 Aralık Kartal Bülent Ecevit KM

Biletler için tıklayın.

Bölüm akışı:

(00:00) Açılış

(01:00) Elif Aydoğan ve İdil Türkmenoğlu kimdir?

(01:56) Spiritua nedir? Nasıl ortaya çıktı?

(04:00) Çocukların oynaması için yazılan oyunlar az

(09:40) Çocuk ve gençler tiyatro ile neler öğreniyor? Katkıları neler?

(13:10) Elif tiyatro, konservatuar ve üniversite hazırlık sürecinde zamanı nasıl yönetti?

(17:15) Turnede sahneye çıkmak nasıl bir deneyim? 

(20:00) Bizi ÇGST ve Spiritua’da başka neler bekliyor?

(23:10) Dinleyenler nasıl destek olabilir?

(24:30) Bu bölümü dinleyenler bu bölümden hangi düşünce ile ayrılsınlar?

Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.

Açken gerçekten “sen sen değil misin?" Bu bölümde açlığın psikolojisine dalıyoruz: neden açken daha sinirli, sabırsız ve dikkatsiz oluyoruz? 

Bilimsel deneylerden “voodoo bebek” testine, bağırsaklarımızın kararlarımızı nasıl şekillendirdiğine kadar şaşırtıcı bulgular var. İlişkilerde, iş hayatında ve gündelik hayatta açlığın yarattığı etkileri konuşuyor; açlıkla başa çıkmanın pratik yollarını paylaşıyoruz.

Dinlerken belki de ilk fark edeceğin şey şu olacak: Tok karın, sakin bir zihin demek.

Bölüm akışı:

(01:05) Açlıkla sınandığımız o restoran

(05:30) Neden aç kalınca agresifleşiyoruz?

(07:10) Çiftler açken nasıl davranıyor?

(08:45) Açlık ve ruh durumu üzerindeki etkisi

(11:00) Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.

(11:51) İkinci Beyin: Bağırsak

(14:30) Market alışverişini sen miİ, bağırsakların mı yapıyor?

(15:10) Açlığın ilişkilerimize etkisi

(16:10) Bugün kendinizi gözlemlemeye ne dersiniz?

*Bu bölüm Tıkla Gelsin® reklamı içermektedir.

Çocukluk anılarımız, bugünkü seçimlerimizi ne kadar şekillendiriyor? İlişkilerimizden iş hayatımıza, özgüvenimizden korkularımıza kadar yaşadığımız pek çok şeyin kökeni gerçekten çocukluğumuzda mı saklı? Peki bunları değiştirebilir miyiz?

Canlı podcast etkinliğinde bu soruları ve daha fazlasını klinik psikolog Hülya Üstekidağ’a sordum ve dinleyicilerin soruları ile içeriğimiz şekillendi. Psikoloji araştırmaları ve gerçek hikâyeler eşliğinde geçmiş ile bugün arasındaki görünmez bağları keşfe çıkıyoruz. 

Belki de en çok “şimdi”yi anlamak için “o zaman”a bakmamız gerekiyordur…

Bölüm Akışı:

(02:00) Gerçekten her sorunun kökü çocuklukta mı?

(04:35) Peki çocukluktan aldıklarımızı değiştirmek mümkün mü?

(06:30) Hamilelikte kadınlara çok fazla yük yükleniyor yalnız kalıyorlar

(10:00) Çocuklukta yaşadığımız travmaları fark etmek için yetişkinliklikte neler yapabiliriz?

(13:40) Doğumun şekli çocuğun karakteri üzerinden etkili

(16:00) Erkeklerin geç erginleşmesi...

(19:40) Bağlanma stilleri çocukluta oluşuyor peki değişebilir mi?

(23:00) Kaçıngan veya kaygılı kişiler güvenli bağlanan kişiyi anlayamıyor...

Dinleyici soruları:

(25:35) Bağlanma stilleri değişmeli, değişebilir mi?

(32:40) Onun annesi de öyleydi... sevgi görmedi ondan böyle davranıyor... mu?

(34:00) Üzdüğünde ve kızdığında nasıl davranıyor?

(35:30) Kavram Bulutlarımız farklı... zihin okuyamıyoruz

(40:30) İlişkide kıskançlık çok fazla ise ne yapabiliriz?  

(42:59) Sınırlar nasıl olmalı? Emek verme konusunda nelere dikkat etmeliyiz?

(47:50) Çocuklarla çalışan birisi olarak çocukların aileleri ile yaşadıkları sorunları 3. birisi destek olabilir mi?

(51:35) Dinleyenler hangi cümle ile podcast’ten ayrılsın...

Bu bölümde Tony Robbins’in sık sık vurguladığı bir kavramı konuşuyoruz: Emotional Fitness – Duygusal Fitness.

Peki duygusal zeka ile duygusal fitness arasındaki fark ne? Bilimsel araştırmalar bu konuda ne söylüyor? Ve biz duygusal formumuzu nasıl geliştirebiliriz?

Bu bölümde şunları bulacaksınız:

✅ Duygusal zeka ve duygusal fitness arasındaki farklar

✅ Tony Robbins’in “duygusal form” yaklaşımı

✅ Bilimsel temeller: öz-şefkat, dayanıklılık, duygu düzenleme

✅ Duygusal fitness geliştirmek için günlük egzersizler

🎧 Eğer duygularınızı daha iyi yönetmek, stresle başa çıkmak ve hayatınızda daha güçlü hissetmek istiyorsanız bu bölümü mutlaka dinleyin.

Bölüm Akışı

(00:12) Mental Fitness bölümü dinlemek için tıkla

(02:20) Duyguların sorumluluğunu alabilmek

(04:30) Duyguları tanımak ve isimlendirmek

(07:30) Olumlu Duyguları istiflemek

(09:00) Daha büyük bir amaca sahip olmak

(12:30) Hiçbir şey yapmadan sadece var olabilmek

(13:54) Duygusal fitness pratikleri

Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamı çevreleyen en yaygın mitleri ve doğru bilinen yanlışları konuştuk. Protein tozlarından detoks sularına, “akşam 7’den sonra yemek kilo aldırır” inanışından kardiyoya kadar, kafaları karıştıran tüm konuları sporcı diyetisyeni Esra ile konuştuk.

Diyetisyen Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/

💬 Bu bölümde:(01:03) Herkes sağlıklı yaşamın öneminin farkında ancak neden uygulamıyor?(03:30) Protein tozları zararlı mı?(06:00) Kreatin saç döker mi? Zararlı mı?(07:05) Mit mi gerçek mi?(07:45) Akşam 7 sonrası yemek yemek kilo aldırır(08:24) Fast food sağlıksızdır(10:05) Detoks suları toksinleri arındırır(10:54) Karbonhidrat yemek zararlıdır(11:24) Sadece kardiyo yapmak yağ yakmak için yeterlidir(13:10) Koşu ve mental sağlık ilişkisi(15:30) Sağlıklı bir yaşam için hangi adımları atabilirsin?(20:15) Bu bölümü dinleyenler neyle ayrılsınlar?

Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamın gerçekten ne demek olduğunu, insanların sağlıklı yaşamayı neden bu kadar zor bulduğunu ve kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hataları konuştuk.

Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/

💬 Bu bölümde:

• Sağlıklı yaşamı zorlaştıran 3 temel sebep
• İdeal kilo ve beden miti
• 30 kilo verme deneyimimden çıkarılan dersler
• Ozempic, Wegovy, Mounjaro gibi kilo verme ilaçlarının sağlığa etkileri
• Popüler diyetler ve IF (aralıklı oruç) hakkında bilinmesi gerekenler

📌 Eğer sağlıklı yaşama başlamak istiyorsanız ya da kilo vermekle ilgili çelişkili bilgiler arasında kaybolduysanız, bu sohbet size netlik kazandıracak.

--

Bölüm akışı:

(00:00) Giriş

(02:15) Konuşacaklarımızın çerçevesi

(03:40) İnsanların sağlıklı yaşamasını zorlaştıran 3 sebep nedir?

(06:40) Sağlıklı yaşam nedir? Sağlıklı kişi nasıl birisidir?

(09:55) İdeal kilo ve beden var mı? 

(12:10) 30 kilo verdiğim dönem

(14:30) Anahtar alışkanlık ve çevresinde kimlik yaratmak

(14:45) Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve türevleri sağlıklı mı?

(19:50) Popüler diyetlerle ilgili dikkat edeceklerimiz?

(22:30) IF - aralıklı oruç kadınlar ve sporcular için neden uygun değil

Hız çağında anılarımıza bile yetişemezken, telaşla geçen günlerin arasında kaybettiğimiz o derin, dolu, tatmin edici hayat deneyimini yeniden keşfetmek için...

“Yavaşlamak” bir lüks değil, bir ihtiyaç olabilir mi? Peki yavaşlamak daha derinleşen bağlar kurmayı, daha etkili ilişkileri, daha verimli olmayı sağlar mı? Bugün neden birçok insan "slow living"i konuşuyor? Neden tatiller bile bir yarış gibi geçiyor, sohbetler yüzeysel kalıyor, ilişkiler hızla tüketiliyor? Hızlanırken kaçırdıklarımızı yeniden kazanmak için yavaşlamaya ihtiyacımız var.

Hayatı doyasıya yaşarken deneyimlerini ayrıcalıklı hâle getirmek için Wings seni bekliyor.

Sen de Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin⁠

---

Bölüm akışı:

(00:00) meraklı sorular

(02:10) Hızlandık, hızlandırıldık

(03:50) Yavaş Yaşamak - Slow living nedir?

(04:50) Slow Food vs. Fast Food

(05:56) Sütçü kızın hikayesi

(07:00) Sen de Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin

(10:20) Hız çağında anı yaratamamak

(12:20) Zen ustası ve çay servisi

(13:25) Slow living’i nasıl yapabiliriz?
--

Hayatı doyasıya yaşarken deneyimlerini ayrıcalıklı hâle getirmek için Wings seni bekliyor.

Sen de Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin.

* Bu bölüm Wings hakkında reklam içerir.