merak. listesi

Hayal Sohbetleri’nin bu bölümünde konuğum Seda Demirdöğen.Bu bölümde “hayal kurmak” kavramını bildiğimiz yerden alıp bambaşka bir yere taşıyoruz. Hayal kurmak sadece hedef belirlemek mi? Yoksa korkudan, yargıdan ve toplumsal beklentilerden arınmış bir “olma hali” mi?Seda’ya göre hayal kurmak; bir çocuğun masumiyetiyle, sınırsız bir varoluş enerjisiyle temas etmek demek. Ama büyüdükçe üzerimize taktığımız maskeler, sosyal medyada gördüğümüz kusursuz hayatlar ve kendi iç sesimizin yargıları bu alanı daraltıyor. Bu bölümde tam da bu maskeleri konuşuyoruz.Sosyal medyanın yarattığı görünür ama yalnız dünyayı, başkalarıyla kıyas yaparken içimizde büyüyen eksiklik hissini ve “güçlü görünme” çabasının ardındaki kırılganlığı ele alıyoruz. Çünkü gerçek güç; kırılganlığımızı kabul etmekten, destek istemekten ve kalp merkezli bir yerden yaşamayı seçmekten geçiyor.Seda bu bölümde hayal kuranlar için çok somut öneriler paylaşıyor:Hayallerini erken paylaşarak enerjini dağıtmamak,Küçük ve günlük adımlarla güven inşa etmek,Zihnin korku merkezli sesinden çıkıp kalbin rehberliğine geçmek.Eğer sen de hayallerini ertelediğini hissediyorsan, başkalarının hayatına bakarken kendi ışığını küçültüyorsan ya da artık maskesiz bir hayat yaşamak istiyorsan, bu bölüm sana iyi gelecek.Yorumlara düşüncelerini yazmayı unutma!

Bölüm Akışı:(01:00) Seda Demirdöğen kimdir?

(02:35) Sosyal medyada içerik üretiyorsan yalnızlaşıyorsun(03:40) Seda’nın Hayal tanımı nedir?(07:40) İnsanların hayallerine ulaşmasına engel olan neler?(09:30) Kendini tanımak nasıl mümkün olur?(12:10) Yakın arkadaşlar birbirini ne kadar tanıyor?(12:30) Nish Solutions’a göz atmayı unutmayın!(13:25) Hayalin peşinde koşmak isteyenlere 3 öneri(14:40) Zihne düşmek(18:30) Hayallerinizi paylaşmayın(21:00) Büyük düşünmek yerine küçük düşünmek(23:30) Hayalinin gerçekleşmesinden korktuğun oldu mu?(30:00) Dinleyenler bu bölümden hangi soru ya da cümle ile ayrılsınlar?

Sevgililer Günü yaklaşırken yalnızlık daha mı yoğun hissediliyor? Yoksa aslında boş olan şey kalbimiz değil, “sevgi depomuz” mu?

Bu bölümde Sevgililer Günü’nün yalnızları nasıl etkilediğine odaklanıyorum. Toplumsal baskılar, hediyeler, büyük jestler ve romantik beklentiler arasında gerçekten neye ihtiyacımız var? Sevgi ölçülebilir mi? Yoksa mesele, sevgiyi hangi dilden aldığımız ve verdiğimiz mi? Sen hangi sevgi dillerini kullanıyorsun?

Bu bölümde:

💔 Sevgililer Günü’nde neden daha yalnız hissediyoruz?

💸 “Scrooging” nedir? Neden bazı insanlar Sevgililer Günü öncesi ayrılır?

🧡 Sevgi deposu (love tank) kavramı ne anlatıyor?

🗣 Gary Chapman’ın 5 Sevgi Dili nedir ve hangisi seninki?

✨ Sevgi deponu romantik bir ilişki olmadan nasıl doldurabilirsin?

Belki de mesele sevgilin olup olmaması değil; sevginin sana hangi dilden ulaştığı. Sevgililer Günü bazen yalnızlık ve karşılaştırma duygularını büyütebilir. Ama aynı zamanda bize şunu da hatırlatır: Bağ kurma ihtiyacımız var. Ve o bağ sadece romantik olmak zorunda değil.

Bu bölüm, kendini daha iyi tanımak, duygusal ihtiyaçlarını fark etmek ve kendi sevgi deponu bilinçli şekilde doldurmak isteyen herkes için. Çünkü sevgi deposu boşken ilişki kurmak yorucudur. Ama sevgi deposu doluyken, ilişki bir ihtiyaç değil, bir paylaşım olur.

bölüm akışı:

(00:00) Giriş

(01:57) 2 sene önceki bölüm: https://open.spotify.com/episode/4AYYamWO2mWyPkLKb84ePn

(02:40) Scrooging yapanlar kimler?

(04:10) Neden bu içeriği yapıyorum?

(06:10) Sevgi Depoların dolu mu?

(08:00) Hediye almak

(09:10) Hizmet Eylemleri veya İyilik Yapma

(10:00) Onaylayıcı Kelimeler veya Sevgi Sözcükleri

(11:20) Fiziksel Temas

(14:00) Kaliteli Zaman Geçirmek

(15:40) Bazı öneriler

(17:20) Sevgi deponuzu ne doldurur?

#ilişkiler #sevgideposu #sevgidili #podcast #sevgililergünü #valentinesday #merak

Kadın sağlığıyla ilgili gerçekten neyi biliyoruz, neyi bildiğimizi sanıyoruz? Bu bölüm bu sorudan yola çıkıyor ve Op. Dr. Kübra Karakolcu'ya merak ettiğim soruları soruyorum. HPV’den doğuma, menopozdan beden algısına uzanan bir sohbet.

Instagram'ında diğer içeriklerine de bakabilirsiniz.

Merak Listesi’nin bu bölümünde konuğum Operatör Doktor Kübra Karakolcu. Dr. Kübra ile HPV nedir, gerçekten ne kadar yaygın? HPV aşısı neden bu kadar önemli? Doğum neden Türkiye’de bu kadar sık sezaryanla gerçekleşiyor? Suda doğum gerçekten daha mı iyi ve ne kadar yaygın? Menopoz neden son yıllarda Wellness ile iç içe geçti ve yeniden gündemde? Erkekler bu süreçlerde nerede duruyor ya da duramıyor?

Bu sohbet;

🧠 bilimsel verilerle ve🩺 klinik deneyimlerle ilerliyor.

Kadınların yıllarca ertelediği kontrollerden, erkeklerin hiç konuşmadığı sorumluluklara; doğum mitlerinden menopozun psikolojisine kadar meraklı bir sohbet.

🎧 Özellikle şunları merak ediyorsan bu bölüm senin için:(01:50) Cinselliği ve cinsel sağlığı neden konuşmaktan kaçınıyoruz?

(03:00) Kalp krizi müdahalesinde kadınlar daha fazla riske sahip

(04:20) HPV nedir ve bu konuda farkındalık neden önemli

(09:30) Sezaryanla doğum mu vajinal doğum mu daha sağlıklı?

(13:30) Suda doğum çocuk için daha mı sağlıklı?

(16:15) Menopoz neden son wellness ile daha öne çıkmaya başladı?

(19:50) Erken menopoz, geç annelik vb.

(22:00) Lohusalık depresyonu nedir ve erkekler olarak nasıl destek olabiliriz?

📌 Ocak ayı Rahim Ağzı Kanseri Farkındalık Ayı. Bu bölüm belki bir randevu aldırır, belki bir sohbet başlatır ama mutlaka bir şey değiştirir.

Bu bölümde İstanbul Apartmanları hesabının ve aynı isimli kitapların yazarı Turan Farajova ile hayaller, şehirler, hikayeler (Oğuz Atay ile Fikriye Gürbüz'ün evlenme hikayesi gibi) ve nasıl hayal kuracağımıza dair yöntem önerileri içeren sakin ama derin bir sohbet var.

Pandemi günlerinde kişisel bir kaçış olarak başlayan bir Instagram hesabı, nasıl kolektif bir hafızaya ve kültürel bir projeye dönüştü?

Turan’la;

• hedefler ve hayaller arasındaki farkı,
• sosyal medyanın mimari farkındalık üzerindeki etkisini,
• İstanbul apartmanlarının sakladığı aşkları, hikâyeleri ve sessiz tanıklıklarını,
• yaratıcılık için sıkılmaya alan açmanın neden bu kadar kıymetli olduğunu konuştuk.

Bu sohbet, biraz yavaşlamak, etrafına daha dikkatli bakmak ve şehrin sana ne fısıldadığını duymak isteyen merakılar için.

#HayalSohbetleri #İstanbulApartmanları #TuranFarajova #merak

Bölüm akışı:

(01:50) Turan’ın hayal tanımı

(03:00) İstanbul Apartmanları nasıl ortaya çıktı?

(07:00) “Çocukluğunda ansiklopedileri severek okuyordum.”

(11:15) Apartmanları gezerken en çok seni hayallere sürekleyen apartman hangisi oldu?

(15:45) Hikayesi en çok etkileyen apartman hangisi? 

(16:40) Oğuz Atay Fikriye Gürbüz ün evlenme kararı aldığı apartman

(20:00) Kaybettiğimiz bir şey lezzet

(26:00) Bu bölümü dinleyenler hangi düşünce ile ayrılsınlar?

(27:20) İstanbul’da en beğendiğin yapı?

Bir hayali neden erteleleriz? Bazen bu ertelemeler en büyük konfor alanımızdır, ancak kaybettiğimiz rahatlığı daha sonra anlarız.

Bu bölümde Fil Gezi’nin kurucusu Can Marangoz ile; hayal kurmanın neden zorlaştığını, bir fikrin nasıl yola çıktığını ve düştüğümüzde nasıl devam edebileceğimizi konuştuk.

• Hayal kuramıyorum diyenler için 3 net yöntem önerisi:

• Zor anlarda Can’ı ayakta tutan süpergüçleri

Bu sohbet, “ben de bir şey yapmak istiyorum ama…” diye başlayan cümleleri olanlar için.

Bölüm Akışı:

(01:40) Can için hayal nedir?

(03:20) Fil Gezi’yi kurarken neler hayal ediyordun?

(06:50) Maceraya çağrıyı reddetmek

(10:00) Can’ın son dönemdeki hayali nedir?

(13:00) Can’ın çocukluğunda keyifle yaptığı şey neydi?

(15:30) Nish Solutions’ın tasarım ürünlerini görmek için tıklayın 

(18:20) Can’ın süpergüçleri

(21:10) Zorlandığında, düştüğünde kendini nasıl motive ediyorsun?

(23:50) Hayal kurmakta zorlananlar için 3 yöntemi nedir?

(29:10) Bu bölümü dinleyenler hangi soruyla/düşünce ile ayrılsınlar?

Hayal bazen bir hedef değil, bir yolculuktur. Bu bölümde sürdürülebilirlik alanında içerikler üreten ve kendi markasını kuran Cemre Sıla Atılgan’la; hayal kurmanın, kaybolmanın, vazgeçmeyi kabul etmenin ve yeniden istemenin ne demek olduğunu konuşuyoruz.

İki mühendislikten sonra alınan bir risk, tekstil sektörünün inciten tarafıyla yüzleşmek, anneden devralınan bir emeğin başkalarına ulaşma ihtimali…

Bazen çok görünmek isterken aslında görülmekten kaçtığımızı, bazen “devam etmeliyim” dediğimiz yerde durmanın da bir cesaret olduğunu fark ediyoruz.

Bu sohbet; başarı hikâyesinden çok kendine dürüst olma hikâyesi.Hayalin yolunu kaç kez bölebileceğimizi ve yine de ona nasıl dönebileceğimizi hatırlatan bir bölüm.

---

Bölüm akışı:

(02:10) Sıla’nın hayal tanımı

(03:30) Son dönemdeki hayali

(04:40) 2025 Yılında hayata geçirdiği markası: Cemre  

(10:00) 48 Saat uykusuz kalmasının nedeni

(14:50) Nish Solutions’ı keşfetmek için tıklayın

(15:40) Şu an hayalinin neresinde?

(23:50) Buda’nın sal hikayesi

(26:05) Hayalini nasıl besliyor?

(30:309 30 yaş bir travma bir eşik gibi

(33:50) Hayalinin peşinde koşmak isteyenlere 3 öneri

Bu yıl kendime yine bir hedef koymuştum: haftada 1 kitap. Bunu başardım ve hatta bu hedefi geçip toplamda 60 kitap okudum.

Bu bölümde:

📚 Mutlaka okumanı önerdiğim 20 kitap

🚫 Beni ciddi anlamda hayal kırıklığına uğratan 3 kitap

🧠 Ve “Zamanım yok” diyen herkesin durup düşünmesini istediğim küçük ama etkili bir bakış açısını paylaşıyorum.

“Kitap okumaya vaktim yok” cümlesini çok duyuyorum. Ama gerçek şu: Günde 10–20 dakika, sandığımızdan çok daha fazla şey değiştiriyor.

📱 Sosyal medyada harcadığımız sürenin çok küçük bir kısmını bile okumaya ayırsak: Günde ortalama 20 sayfa ve yılda yaklaşık 18 kitap ediyor.

Bu da seni dünya ortalamasının üzerine taşıyor.

👉 Sen bu yıl kaç kitap okudun?

👉 Okuduğun ve herkese önerdiğin bir kitap var mı?Yorumlarını ve önerilerini bekliyorum. 💬

Videoyu faydalı bulursan beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutma 🤍

Bölüm Akışı:

(00:25) Nasıl kitap okuyacak vakit buluyorsun?

(00:35) Okuduklarımı nasıl hatırlıyorum? podcast bölümü

(02:50) Roman - Öykü

(05:50) Herkese önerdiğim o kitap: Çiçeklenmeler

(11.40) Kişisel gelişim kitapları

(13:30) Her erkek okumalı dediğim o kitap: Robert Bly

(17:50) Hayal kırıklığı yaratan 3 kitap

2026’yı planlamak için saatlerce hedef listeleri yapmana gerek yok. Bu bölümde, sadece 15 dakikada geçtiğimiz yılı değerlendirip, neyi 2026’ya taşıyacağını, neyi bırakman, azaltman gerektiğini ve yeni yıl için gerçekçi, sürdürülebilir niyetler belirlemenin yolunu paylaşıyorum.

Yeni yıl kararlarının neden çoğu zaman tutmadığını, hangi hedeflerin bizi motive etmek yerine yorduğunu ve 2026’yı “daha iyi bir ben” baskısı olmadan nasıl kurabileceğimizi konuşuyoruz.

Bu video bir motivasyon konuşması değil. Bir durup bakma, ayıklama ve bilinçli yön belirleme alanı. Birlikte 2026 yılını en iyi yılın yapman için gereken sistemi 15 dakikada kuracağız.

Bölüm akışı:

(00:00) Sen de böyle bir hissediyorsun?

(01:45) Geçen yıla biraz bakalım

(04:35) 2025 yılını değerlendirmek

(05:00) Geçmiş yıl değerlendirme dökümanı: https://docs.google.com/document/d/1qWZDEhZLgVGB0Yk5O3KqIjU6TqI1fGrXoNyRl8tcOlk/copy?usp=sharing 

(08:00) Olumlu olanları 2026’da nasıl daha çok yapabilirim?

(09:20) Gelecek yılı planlamak

(16:35) Destek olacak sistemler

Meşgul olmak, ilerlemek değildir. Bu bölümde; dikkat, odak ve enerji kavramlarını Antilop Prensibi üzerinden ele alıyor; neden küçük ama acil işlerin bizi yavaş yavaş tükettiğini konuşuyoruz.

Günün sonunda şu soruyla baş başa kalıyoruz: Bugün neyin peşindeydin?

Bölüm Akışı:(00:00) Giriş(01:58) Bir aslan ve tarla faresi(03:30) Peşinde koştuğumuz fareler(06:50) Neden bunu yapıyoruz?(09:20) Warren Buffet’in çalışması(11:00) Telaşlanmaktan anı yaşayamamak

Eski sevgiliye mesaj atma isteği nereden geliyor? Neden ayrıldıktan aylar sonra bile “Bir mesaj atsam mı?” düşüncesi aniden gelir? Bu bölümde, bilim insanlarının ve psikologların açıkladığı 10 temel psikolojik nedeni konuşuyoruz.Bu videoda şunları bulacaksın:

✨ Bağlanma sisteminin ayrılıkla nasıl alarm verdiği

✨ Beynin neden eski sevgiliyi “güvenli liman” sandığı

✨ Dopamin yoksunluğunun nasıl mesaj attırdığı

✨ Yalnızlık, belirsizlik ve hatıra yanılgılarının beyne nasıl oyun oynadığı

✨ “en mutlu an", “Zeigarnik etkisi” ve ego onarım döngüsü

✨ Neden bazı mesajlar sevgiliden çok kendimize yazılır?

Eğer sen de o ani gelen mesaj dürtüsünü anlamak, kendine biraz şefkatle yaklaşmak ve bu döngüyü çözümlenmiş bir yerden görmek istiyorsan… bu bölüm tam sana göre.

Bölüm akışı:

01:30 Neden mesaj atıyoruz? Psikolojik nedenleri

01:55 1- Bağlanma nesnesi 

03:24 2- Yoksunluk 

04:40 3- En güzel an... 

05:55 4- Belirsizlik - Yeni tehlikeli

07:43 5- Kimlik kaybı

08:50 6- Zeigarnik etkisi

09:43 7- Regresyon

11:55 8- Ego onarımı

13:15 9- Sosyal kimlikler 

14:30 10- Anılar, anılar, anılar 

16.45 Eski sevgiliye mesaj atmak iyi mi kötü mü?